اقول انقلع بس موقف خمس سنوات وراجع بهذا المستوى شيء جبار وان شاء الله رح يتطور في الأوفسيزون و بيحقق كرت الاحتراف. مافي اي سبب يخليه يتأثر بكلامك وانت كرشتك تقعد معك في السفرة😂😂😂
عفوا كابتن ماهيَ السعرات المحافضه؟اني من حسبت السعرات الي احتاجها عبر موقع حضرتك طلعتلي 2725 واني هدفي خساره وزن يعني تنشيف يعني لازم انقص 400 ف المقصود من كلام حضرتك انو انقص من السعرات مالتي المحافضه الي هيه 2725 وتصير 2325 بعدين انقصها من العدد السعرات الكلي للبروتين و الدهون الي عندي والي طلعتلي 1440 ف اتصير عدد الكارب المطلوب 885 صح؟
ماشاء الله تبارك الله من جد مره شكراً للكباتنه الكبار من جد استفدت من الشرح مره كثير ثنائي مميز وعمالقه استمرو مع تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح الدائم نبي منكم شرح مفصل في كل حلقه مخصصه لتمرين معين في جزء معين بالجسم شكراً من القلب
