اسهل طريقة لحساب السعرات | الكابتن فيصل السليمان 

الله يسعدك في دار الدنيا والاخره كنت شايله هم وفرجته علي الله يفرج عليك

ياخي الانسان ذا ماشاء الله معجم مثقف ودايماً مواكب للتطور والحدث من يوم تابعتو حبيت اللعبه بزيادة 🤝🫶🏽❤

تعرف لا قالو خير الكلام ما قل و دل .. شكراً يا اسطوري على البساطة في الشرح

شكرا لك كابتن فيصل عالشرح الخرافي "شرحت مثل ماتشرح الأستاذه" ودخلت المعلومه الى المخيخ من اوسع ابوابها وحليت الاستفهامات الكثيره العالقه وعرفت ايش الخلل اللي عندي .. شكراً شكراً الله يكثر من امثالك

شرح بطل وبسيط ويشرفني اشترك معك مستقبلا .

ما من قصور طال عمرك كفيت ووفيت على كثر اجتهادي بالتمارين والالتزام لكن ما عرفت افك عقدة السعرات الا الحين بيض الله وجهك ❤️❤️

مشكور ياكبتن فيصل على المعلومات القيمه والجميله والرائعه وشرح لم يشرحه غيرك للامانه وانت المحفز الاول والاخير لي بكل شي الي الامام باقي ياكبتن طريقة التطبيق على الاكل كيف نحسبها ونتحكم بحساب وجباتنا الصحيح ياليت تتطرق لهذا الموضوع

ماشاء الله عليك شرح كافي ووافي وواضح روح الله يسعدك شرحتها بسهوله اكثر سهوله من كذا ما فيه بس نصيح للي يشوف الفديوم جهز قلم وورقه او افتح الملاحظات بالجوال وسجل وهي الافضل او احفظ الفديو لانه مفيد جداً جداً جداً ❤❤❤❤

اجمد واحد بالدنيا❤️❤️❤️❤️

حي والله هالشوف يبو سليمان , الله يبيض وجهك مقطع جميل واستفدت منه الحقيقه خصوصا مع كثره الناس الي ما تفهم فالمجال بس ترمي كلام

يعطيك العافيه كم لي وانا استناك تنزل المقطع اشاكر من كل قلبي ياكابتن فيصل

اي واحد مهتم باللعبة يعرف الاساسيات. نبي مواضيع زي تقسيم الوجبات هل يفرق فالتطور؟ الاوفر ترينينق عدد الجلسات الفعالة الاسبوعية لكل عضلة التنويع في التمارين او الثبات عليها الديلود وغيرها مواضيع تفيد المبتدى المتقدم والمتوسطين

ي خي شكراً والله فهمت بكل بساطه واول مره اشوفها سهله

رهيب رهيب وشرح بسيط وينفهم الله يكثر من امثالك

يامال العافية كفيت ووفيت ❤️❤️

روح يا شيخ الله يفتحها في وجهك وين ما تروح و يدخلك الجنه و والديك قولوا امين

ماشاء الله يا كبتن الله يوفقك ♥️💪🏽

يا كوتش ممكن تشرح لنا على اي اساس نلعب فالكارب والدهون ؟ يعني ايش الحالات اللي ممكن نسوي فيها تغير فنسبه الكارب والدهون

ابدعت استمر ❤️👏🏻

اول شي اهني ام امك على القناه والاستمراريه ثانيا بخصوص الشرح فشرحك وافي وكافي ومبسط ولكن عندي كم استفسار ياليت تجاوبني يا فيصل ١- اذا انا اتمرن خمسه ايام حديد في الاسبوع ويومين اوف هل ايام الاوف اكل نفس احتياج الكارب مع العلم انك ذكرت انه الكارب مصدر طاقه وفي ايام الراحه انت جالس يدوب تمشي فهل المفروض ارفع الدهون واخفض الكارب ولا اخليهم على نفس المستوى والسعرات طول الاسبوع ثانياً معدل نسبة الدهون في اجهزة الإن بودي تكون تقريبيه وليست دقيقه ثالثاً واخيراً الان مع طلوع الوزن كل اسبوع او مثلا كل شهر رح تختلف الحسبه الوزن رح يزيد هل لازم كل ما زاد ورني ع الميزان ازيد في سعراتي واحتياجي من البروتين ولا امشي على نفس جدول السعرات الي اسسته من البدايه ولك كامل الشكر 👏🏽🤍

شرح جميل و واضح كابتن وتستاهل لايك وسابسكرايب بعد 👏 استمرارك مطلب ✋

انت فنان الله يوفقك مثل ما توضح لنا اشياء صعبه بهذا البساطه استمر يافيصل

ودنا بتمارين تنزلنا للمبتدئين وللمتوسطين وترتيب التالتمارين لكلك عضلة وايش اول تمرين وايش اخر تمرين يكون والله يحزاك خير وشرحك مرة بطل

شكرا فتحي

يعطيك العافيه على الشرح بطبق كلامك انشالله يزبط معاي انا شخص عانيت من النحف مابقيت شيء الا سويته انشالله اني امشي على كلامك ويزبط معي الوضع

ايوا هذا الشرح المحترم خفيف سلس زبدة الموضوع بدون لف ودوران يعطيك العافية كابتن ❤

تقسيم الوجبات وطريقتها من ضمن سعراتي ودنا تسوي مقطع لها وشكرًا لك ❤

والله وحش يافيصل بإذن الله بطبق الطريقة وان شاء الله احقق اكبر استفادة اشكرك ياغالي ❤

أولاً شكراً لك على كل شي تقدمه لنا كمتابعين ومحبين لك. وبالنسبة لي انت خير مثال وقدوة حسن في هذا المجال وأنشأءالله في مجالات اكثر للأنك جالس تقدم شي وكلام من ذهب كثير يحفضون علي مثل هذي المعلومات والتفاصيل الدقيقه انا أهنيك من كل قلبي وأنشأءالله ربي ما يضيع لك تعب ويجزاك ربي خير الجزاء. اتمنى شي واحد اني اكون معاك في تدريب شخصي ألين اخر لحظه. ولكن يمنعني من هذا الشي. الظروف المادية وعساك على القوه دائماً وأبداً.. 👍🏻😘😘😘😘🌹

يعطيك العافيه وما قصرت كابتن الله يوفقك 🤲🏻

ماقصرت كفيت ووفيت 👌🏽

ماشاءالله علييك شرح بطل ومبسط تستاهل المتابعة وان شاءالله يزداد متابعييينك للملايين عشت يابطل

ياخي فعلا المحبة من الله ويشهد الله علي اني احبك ف الله وشكرا لكل شي قاعد تسويه وتقدمة من شروحات وتسهيلات و و و و الف شكر لك ي الزلم 😂

الله يعطيك الصحة والعافية يا كبتن الان كيف نعرف الدجاج كم جرام بروتين فيه بعد الطبخ لما نروح المطاعم نقول ١٥٠ جرام دجاج و ١٥٠ رز كيف اعرف الماكروز الصحيح 🌹🌹❤️💪🏻

بيرفكت ..❤ لو تكرمت تشرح الفرق بين الكارب السريع والبطيء في حسبة السعرات وافضل اوقات الكارب السريع

احسن واحد شرح كيف طريقة لحساب السعرات الحرارية

استمر كلنا ثقه بك يابطل ☑️

شيء جداً حلو ، واضح ، الله يرزقك على نيتك يارب ❤

شرحك مره بطل ي وحش.

الله يعطيك العافيه شكراً لك ي كابتن فيصل ع الشرح المبسط الجميل جداً اشكرك صراحه ❤

شكرًا لك يا فيصل شرح مفيد جدا

Thank you so much brother it was fantastic !! it was simple and effective.

يعطيك العافيه على الشرح السلس ❤️❤️❤️❤️ ابو السلم الزلم 🫡❤️

ممتاز والله شرح كافي ووافي ومبسط وسهل على الكل👍👍👍

أحسن كوتش فيكي يا دونيا ❤

يخي شكرا ياكبتن والله ماقصرت شرح وافي وكافي

يعطيك العافية يا كابتن ما قصرت فيه سؤال هل فيه تمارين للجزء العلوي وتمارين للجزء السفلي من البطن او كل تمارين البطن تستهدف البطن ؟ اتمنى اجابتك وشكراً

شرح ولا غلطة ماشاءالله عليك ، ولحين بعد ما تعلمت كيف احسب سعراتي با الاكل مايحتاج ادور مطاعم صحية وأكلها محسوب بسعرات ، بصير كوتش ع حساب تعليمك 😂😂

ياخي انت اسطورة

قوت المدربين 🐐🐐

ماقصرت بيض الله وجهكك

ياخي تعبت من بعدك والله ، الله يعطيك العافيه

ممتاز

احتياج البروتين نضرب الرقم مثلا 2 في وزن الجسم الصافي مثال 70kilo او الوزن بدون نسبة الدهون 56kilo ؟؟

جزاك الله خير شرح مبسط وسهل جداً ❤

الله يعطيك العافية شرح وافي ومبسط مشكور أخوي فيصل

كفيت ووفيت يا اسطوري نسال الله ان يحفظك وربي يوفقك❤

اخيرا تعلمت انتظرو شهر باذن الله وبيجيك الفرق بالسناب ياكوتش

جزاك الله خير على الشرح الخفيف البسيط

مشكور على ماتقدم وفي انتظار الجديد ♥️

مشكور عالشرح المبسط ❤💪

تصدق عاد من سنين وانا العب ومستصعب الحسبه لن كلن يشرق فيك والله توي استوعبها الاستوعاب الصحيح فعلا ملقي المعلومه له دور كبير جدا

هلا فيصل شكرا عالشرح، سؤال لو سمحت هذي الحسبة كلها تقوم على وزنك اللي مطروح منه الدهون صحيح؟

ابدعت يبو سليمان 👍🏻

ثقه ياثقه

شرح خفيف ومميز استمر ي وحش ♥️

شرحك حلو جدا بس سؤال معلش انتا جبت الدهون 20% علي أساس اي

الله يسعدك ويوفقك ❤️❤️❤️

جزاك الله خير كابتن فيصل. شرح وافي و كامل . عندي استفسار بسيط هل مجموع السعرات بعد حساب الماكروز نفس مجموع سعرات التنشيف؟ مثلا: سعرات المحافظة ٢٥٠٠ . و سعرات التنشيف ٢١٠٠ بعد الحساب الماكروز هل الناتج يساوي سعرات التنشيف؟ حاولت احسب الناتج يكون أقل من سعرات التنشيف بكثير ممكن ١٣٠٠ سعره إلى ١٥٠٠ سعره . شاكر لك و مقدر .

مشكور كوتشنا 🤍🤍🤍

شكرا على الشرح المفيد

وربي لخصته تلخيص واضح

الله يعطيك العافيه ياحبيبي وبيض الله وجهك على هالشرح الخفيف والسلس ❤️❤️ لكن عندي سوال بسيط بعد م اطلع سعراتي كيف اعرف كم وجبه اكل باليوم؟ يعني الحين طلعت كل شي بس شلون اقسمها عالوجبات يعني الجرامات اللي طلعت لي اقسمها ع ٤ وجبات ولا كيف بالضبط

يعطيك العافيه ي حب❤️

طيب يكبتن اجرب الخطة ذي شهر ولا اكثر؟ ابي نتايج سريعة

شرح رائع بس ياليت المره الجاية تاخذ مايك عشان الصوت موشوش شوي

ياخي شكراً الوحيد اللي اقتنعت بكلامه ،، والسبب طريقة حسبة السعرات بعد ماتنقص نسبة الدهون ،، اكثر مشكله معقدتني هي كيف اصحاب الاوزان الكبيره ياخذون كمية بروتين عاليه مثلا لو واحد وزنه 130 هل معقوله بياخذ 260 جرام بروتين !! شكرا كابتن فيصل على توضيحك هالشي

شكرا كبتن فيصل

اول وافضل شرح

استمر و الله يوفقك ❤️❤️💪🏼

هل نسبة الدهون اللي تظهر لي بالميزان الذكي المستخدم بالبيت دقيقه واقدر استخدمها؟

مشكور كابتن

طيب موضوع الكارب سايكلنق نعتمده ولا نمشي على نفس الجدول مثلا ٣ شهور ؟ أو كل شهر انزل ف الكارب

وربي شرح سلس سهل بسيط مبسط الباقي بس تمسك خط التمرين وهلا بالنتائج 🎉😅

كابتن يعطيك العافية استفسار تسلسل التمارين هل امر ضروري وشكرا لك

اختبار ارامكو اسهل من كذا

يعطيك العافيه شرح واضح .. ولكن اعتقد فيه خطأ بسيط في الحسبه .. يوم دخلت الموقع وتكتب الوزن المفروض تحط ٨٠ بدل من ٩٠ لان احنا طلعنا ال ٦٤ من ال٨٠ وكملنا عليها الحساب

٥٠٠ قرام دجاج فيها ١٠٠٠ سعره ؟

لايك كبر الشنب عالشرح الجميل 😂❤

كل شي تمام بس يبيلك مايك

Thank you

الله يعطيك العافية كابتن فيصل لكن عندي سؤال هل ١.٦ في حسبة البروتين وايضاً ٠.٨٨ في حسبة الدهون تنطبق على البنات؟ واذا تختلف ممكن تقول لنا ايش النسب المناسبة للبنات

فيصل حبيبي ياليت تعطينا اكلات فيها بروتين عالي واكلات فيها كارب وغيره وتكون اسعارها مناسبه🤍

عفوا كابتن ماهيَ السعرات المحافضه؟اني من حسبت السعرات الي احتاجها عبر موقع حضرتك طلعتلي 2725 واني هدفي خساره وزن يعني تنشيف يعني لازم انقص 400 ف المقصود من كلام حضرتك انو انقص من السعرات مالتي المحافضه الي هيه 2725 وتصير 2325 بعدين انقصها من العدد السعرات الكلي للبروتين و الدهون الي عندي والي طلعتلي 1440 ف اتصير عدد الكارب المطلوب 885 صح؟

ياخي افتح معهد ينصر دينك ي الزلمم

وزعت الماكروز على حسب الطريقه واخلص الماكروز بيومي اقفل عليها وباقي في سعرات قليله ماتقفلت على طبيعي ولا شي غلط؟🛑🛑

ماقصرت شكراً لاهنت نبي تعطينا القيم الغذائية لكل من البروتين مثل الصدور +الحم + السمك الدهون مثل الافكادو + بنت بتر +المكسورة الكارب مثل الرز +البطاطس وغيرها تعطينا لكل منها قيمة ١٠٠قرام كم تعطينا 🫡

طيب ليش الدهون خليتها 0,88 وضربتها في الوزن بدون الدهون؟

مشكور

طيب المجموع كله ماوصل 3000 سعرات لضخامه أو سعرات شخص