Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa.
PARABÉNS com todas as letras maiusculas... És um GUERREIRO Bruno. Parabéns pela sua persistência, pela equipe nota 1000 que te acompanhou nessa experiência !
Parabéns a todos os campeões, nosso esporte está cada vez mais crescendo. Fico muito feliz em tudo que o trail vem passando ✊🏾🙌🏾⛰️ parabéns pela prova irmão 🏃🏾
Obrigado, Roger e Larissa, por compartilhar tanto do plano nutricional, essa disponibilidade permite um grande aprendizado para a gente. Gostei do seu plano na Mons, Roger! Uma estratégia que uso para sempre me lembrar de fazer a reposição é colocar um alarme no relógio que toca a cada 30min
Fala, Roger! Para tirar o mofo, principalmente dos bicos dos flasks, eu faço uma solução de água quente + água sanitária + detergente + bicarbonato de sódio. Deixo submerso por uns 10 minutos e depois lavo com água corrente. Fica zerado.
Chorei de rir com sua experiência, pensei a vc fosse explodir rsrs. Eu tbm gosto muito de fazer experimentos, durante os treinos Estou mantendo uma média de 80 a 90 gramas de carbo hora. A estratégia varia de prova para prova, de acordo com a caracteirisca Normalmente no início eu uso carbo líquido e eletrólitos , géis, Tamara, azeitona,, paçoca 4:1, e venho tentando usar mais o q tem no Pc. Depois de umas 8 horas, foco mais no carbo líquido, meu corpo aceita melhor q o gel
To adorando esse formato de Podcast com vídeos seus complementando!! A cada prova tenho melhorado minha relação com a alimentação intra, mas a realidade é: sigo um plano até a metade, depois vira sobrevivência e come o que da na hora que da! kkkkkkkk
Já me questionei muito sobre as prova e nesse ano acho que bati o meu recorde nisso... kkkkkk Não falo isso por orgulho, mas pq justamente por ir em tanta prova esse ano, pensei em mudar e fazer mais coisas nas trilhas que não envolvessem provas e eventos, mas sim vivencias e momentos com a natureza! Obrigado por apresentar os FKTs pro Brasil! Isso é uma maneira muito legal de vivenciar e cuidar das nossas trilhas! Infelizmente temos a questão da segurança: em um evento é muito mais seguro se desafiar, pior ainda para mulheres, espero que isso mude com o tempo! Boi Preto e o São Brutão são dois FKTs que eu ainda vou correr!! Tá anotado na caderneta! Abraço Roger!! Parabéns pelo trabalho!! 💚
Baita trabalho, Roger! Parabéns e obrigado a Larissa por compartilhar seu conhecimento com a gente! Todo mundo fala da importância da nutrição nas ultras, mas ninguém dá tantos detalhes como vocês deram nem aborda o quanto a maioria dos corredores subestima a necessidade de carboidratos. Um outro tema que eu tenho interesse é o uso de alimentos ultraprocessados como intratreino. Me parece que eles são uma ótima alternativa, pelos mesmos motivos que são péssimos pra nossa alimentação do cotidiano: são ricos em carboidratos refinados, pobres em fibras , super palatáveis, rapidamente absorvidos e com alta densidade calórica (ou seja, menos volume para carregar na trilha)
vlw irmão! é um joga com esses alimentas tantas ´naturais´quanto ultraprocessandos'... vai experimentando e aprendendo... depois disso, volta aqui e fala pra a gente o que deu certo... e errado =)
Boi Preto é fantástico. Estivemos ai no final de semana. Um da turma buscou indice pro Cambotas.. outros foram pro percurso completo pra curtir, e outra turma (eu junto) fizemos apenas parcial. Vontade de retornar pra fazer completo e também conhecer outras trilhas da região.
Boa! Essa coleção de trilhas no quintal de BH é incrível mesmo. Ainda mais, temos uma comunidade forte e ligada com essa ideia de FKTs. Tomara que vou te ver em breve nas trilhas 👊🏾❤️👊🏾
Olha aí a oportunidade de criar um no seu quintal. Aqui na região ao redor de Curitiba estào surgindo alguns... o mais novo inclusive eu ajudei a criar..... fica o convite para vir conhecer.
Manda muito ela hein, difícil achar algum(a) nutricionista que tenha se aprofundado tanto em ultras assim! Eu mesmo como professor de educação física fui atrás de simpósios internacionais e livros para aprender na falta desse apoio. Falando nisso, utilizo as dias estratégias, tanto a de privação para melhora da resistência quanto treinar o estômago pra melhorar meu consumo durante. Já fiz treinos de 5 horas só na água antes de quebrar sinistro e começar a comer 😅 e o inverso o melhor que fiz foi 60g/hr infelizmente. 90g ainda não estou adaptado para. No vídeo da travessia da Serra do Ibitiraquire e agora do La Mision (canal The Hill Method, estou noutro login) destrincho como fiz. Parabéns Roger pela entrevista
Boa! Cara, gosto muito essas experiências com as ‘extremas’ pra entender sua própria situação. Com tudo que vc aprendeu com 5 horas em jejum ou 60gramas por hora, criou um plano/meta pra adaptar com novas extremas?
@@julianosaddockdesa obrigada pelo seu feedback, fico muito muito feliz em ler e com certeza, ultra é um mundo a parte! e muito legal os seus testes... um treino que quebramos nunca é perdido, sempre um baita auto conhecimento e um passo para reajustar, né? obrigada e seguimos!!! 🙂🙂
@@oUltraLado o jejum era pra melhorar minha resistência. Como a Lari falou, é uma estratégia para estimular e melhorar nesse aspecto. Empresa você nunca vai querer estar de tanque vazio, então sempre irá para "o outro extremo". No La Mision comecei comendo a cada 25~30m (géis de 20 e 30g) até 9hrs prova. A desidratação me tirou do planejamento por um tempo e retomei com 11h até o final.
@@oUltraLado Bacana! Estou utilizando a palatinose, todavia, confesso que não estava dando muita importância para a alimentação durante os treinos/ provas, seus vídeos me "deram uma luz"!
@@deciowilliam1645 Decio, se puder me intrometer, já me intrometendo hehehee... para intra de longos vale super a pena você combinar a Malto com a Palatinose, você vai ter uma resposta mais rápida de energia e também mais duradoura para longos. Eu combinaria Malto 20gramas + Palatinose 10gramas. Para mais curtos, só a Malto é suficiente!!! E daí claro, pensando em ultra, combinar os sólidos para já ir testando!!! Precisar de algo, uma dica, me dá um toque!! 🙂🙂
