A Revolução dos Carbos Parte 2: 120 Gramas por Hora + Testando o Limite com Paçoca e Bananada 

Baita trabalho, Roger! Parabéns e obrigado a Larissa por compartilhar seu conhecimento com a gente! Todo mundo fala da importância da nutrição nas ultras, mas ninguém dá tantos detalhes como vocês deram nem aborda o quanto a maioria dos corredores subestima a necessidade de carboidratos. Um outro tema que eu tenho interesse é o uso de alimentos ultraprocessados como intratreino. Me parece que eles são uma ótima alternativa, pelos mesmos motivos que são péssimos pra nossa alimentação do cotidiano: são ricos em carboidratos refinados, pobres em fibras , super palatáveis, rapidamente absorvidos e com alta densidade calórica (ou seja, menos volume para carregar na trilha)

Interessantíssimo este assunto!!!

Manda muito ela hein, difícil achar algum(a) nutricionista que tenha se aprofundado tanto em ultras assim! Eu mesmo como professor de educação física fui atrás de simpósios internacionais e livros para aprender na falta desse apoio. Falando nisso, utilizo as dias estratégias, tanto a de privação para melhora da resistência quanto treinar o estômago pra melhorar meu consumo durante. Já fiz treinos de 5 horas só na água antes de quebrar sinistro e começar a comer 😅 e o inverso o melhor que fiz foi 60g/hr infelizmente. 90g ainda não estou adaptado para. No vídeo da travessia da Serra do Ibitiraquire e agora do La Mision (canal The Hill Method, estou noutro login) destrincho como fiz. Parabéns Roger pela entrevista

Genial o desafio hahahahaha

Assunto muito relevante e difícil de ver discussões! Muito obrigado 👍

To adorando esse formato de Podcast com vídeos seus complementando!! A cada prova tenho melhorado minha relação com a alimentação intra, mas a realidade é: sigo um plano até a metade, depois vira sobrevivência e come o que da na hora que da! kkkkkkkk

Chorei de rir com sua experiência, pensei a vc fosse explodir rsrs. Eu tbm gosto muito de fazer experimentos, durante os treinos Estou mantendo uma média de 80 a 90 gramas de carbo hora. A estratégia varia de prova para prova, de acordo com a caracteirisca Normalmente no início eu uso carbo líquido e eletrólitos , géis, Tamara, azeitona,, paçoca 4:1, e venho tentando usar mais o q tem no Pc. Depois de umas 8 horas, foco mais no carbo líquido, meu corpo aceita melhor q o gel

Seria legal compartilhar também o que comeu antes do treino Roger, se é que comeu algo hahaha