脊椎滑脱可以做嗎

nice正是我需要的

怎麼看上去像一個業配文。。。

感謝您的教導，我觀看了您製作的幾則核心與呼吸的影片，回想到自己在下背痛治療期間遇到的經歷，在這裡跟您分享。 我遇到的是典型的下背痛，X光檢查無骨骼問題，沒有神經或內臟的問題，找不到病因。我在物理治療師一對一指導下，透過練習「死蟲式」來強化核心肌群。當然，物理治療師也有指導，在操作「死蟲式」前如何360度建立腹內壓來穩固核心肌群。 「死蟲式」對於減緩下背痛，真的有幫助。但，一個潛在的老狀況慢慢浮現。 時間要回到20年前。我在20歲左右時，即發現自己的右下腹部（位置在肚臍向外，再向腳的方向，但遠遠未到腹股溝）偶而會有無法形容的異樣感。經外科醫生觸診，說明患部的結構有一點薄弱，要小心不要過度施力。當時根本聽不懂是什麼結構薄弱。 接下來的20年生活中，右下腹部異樣感時有時無，絕大多數日子不會出現，即便出現，小心一點過生活，異樣感至多2日內就會消失。 回到20年後的現在。操作「死蟲式」前要建立腹內壓來穩固核心肌群，於是，一次又一次的建立腹內壓、繃緊核心、穩住核心、注意呼吸、不要胸部起伏...之類的練習變多了，下背痛減緩了，但右下腹部異樣感變得更頻繁、更強烈、持續時間更長。 這樣下去不是辦法。我查閱不少書籍、文章、網路資訊，發現了弓狀線、半月線、腹部肌肉群以及腹腔軟組織等資訊（可以參考 - Arcuate Line: What Is It, Clinical Significance, and More | Osmosis；www.osmosis.org/answers/arcuate-line ）。我帶著自己的想法，再次造訪外科，經外科醫生觸診、照腹腔超音波以及討論後，得到如下說明： 1.患部的結構有一點薄弱（20年來沒長進呀）。 2.薄弱的地方，可能是在半月線，也可能在肌肉。 3.薄弱的地方如果在肌肉，無法透過觸診方式查明是腹橫肌、腹內/外斜肌、腹直肌或是其它肌膜。 4.薄弱的地方如果在半月線或其它肌膜，只能慢慢讓它恢復，沒辦法靠運動來鍛鍊強化。 5.除非出現腹疝，否則不會主動透過手術來修復結構薄弱處。 6.如果要建立腹內壓運動，建議穿戴舉重護腰（硬的那一種。我向醫師反映，這要如何做多關節運動？醫師聳肩）。 7.小心不要過度施力。 8.跟這狀況繼續生活另一個20年吧。 穿戴舉重護腰要如何操作「死蟲式」呀？所以，我就再也不操作「死蟲式」，連帶「超人式」、「棒式」、「橋式」等需要360度建立腹內壓的運動，一併停了。 前面提到的一對一的物理治療師，他對此怎麼解決呢？他堅稱腹部的異樣感是「肌筋膜正在從緊繃中恢復」、「肌肉正在建立新的神經連結」。我尊重他的堅稱。我就再也不去他的診所了。 我疑問，遇到我這種狀況，難道要改成不建立腹內壓就操作「死蟲式」嗎？不建立腹內壓就操作「死蟲式」，不就等於將穩固腰椎的重要責任，從核心肌群轉移到其它肌群了？

51歲以上中年更年期女性也是很需要注意

thanks a lot

thanks

詹珞瑤物理治師我是腰圍疼痛難受關節膝蓋受傷如此痛難受，我今天晚上要作關節運動才發現原來你有神奇肌肉貼布，請問物理治療師．可以代替購買二卷優惠商品價格否每卷售價新台幣多少錢，加幣，是否可以接受CoD寄出嗎，貨到由郵局郵付錢若可以的話，希望能夠給我回覆通知吧？謝恩祝福你一切都平安喜樂，事事順心如意！^

椅子实物呢？

請問老師 我有椎間盤滑脫跟椎間盤突出全部都能做嗎

谢谢老师

感谢，终于找到方法了

👌 非常感謝詹珞瑤治療師精簡示範說明👍 🌹此運動目的在對胸椎區的關節做些鬆動，使缺少運動的人不因日常缺少活動而在胸椎節段被卡住，致間接影響其它部位[頸椎區或腰椎區]的活動功能。另外也可以順便拉伸到物理治療中所謂的淺背線的筋膜(如下述)。 🌹可藉一壁面(或一棵大樹幹😆)，找一穩定的前扶物，高度約平齊於自然站立時的胸廓肋骨下緣以上的高度。站姿 雙手搭在壁面(或高椅背後)，手推向壁面、向後退一大步，#使肘打直，雙腳打開兩倍肩寬, 踝略外轉之後，開始屈曲#髖關節: 把臀#向後#向上推出去，而小腿(側面觀察) 僅允許略向前傾。(上中下背在側面觀察時，要維持在同一平面)。當 #肘打直時，#將前胸朝向地面方向壓降。 #最後把微彎的膝部向後打直，即可感覺大腿後側肌群有拉伸感。 #此運動為對脊椎和部份淺背線最棒的拉伸運動之一，白天在工作場合即可施作。

👌謝謝詹珞瑤物理治療師精簡示範 🌹此運動目的在對胸椎區的關節做些鬆動，使缺少運動的人不因日常缺少活動而在胸椎節段被卡住，致間接影響其它部位[頸椎區或腰椎區]的活動功能。另外也可以順便拉伸到物理治療中所謂的淺背線的筋膜(如下述)。 🌹可藉一壁面(或一棵大樹幹😆)，找一穩定的前扶物，高度約平齊於自然站立時的胸廓肋骨下緣以上的高度。站姿 雙手搭在壁面(或高椅背後)，手推向壁面、向後退一大步，#使肘打直，雙腳打開兩倍肩寬, 踝略外轉之後，開始屈曲#髖關節: 把臀#向後#向上推出去，而小腿(側面觀察) 僅允許略向前傾。(上中下背在側面觀察時，要維持在同一平面)。當 #肘打直時，#將前胸朝向地面方向壓降。 #最後把微彎的膝部向後打直，即可感覺大腿後側肌群有拉伸感。 #此運動為對脊椎和部份淺背線最棒的拉伸運動之一，白天在工作場合即可施作。

太感謝了～超有用😊

如果姆指放於掌內已很痛，是否已經很嚴重呢？

謝謝老師分享，mc來腰超酸的，跟著做真的舒緩很多，原本酸痛感消失很多。淺懂易學的方法收藏+分享給需要的朋友❤️

感謝，獲益良多 #膝蓋救星

超愛業配的治療師 是有多缺錢？ 而且所有治療師裡面開課最少人就你．．． 連開課平台都放棄推播你，也沒看見你在推廣自己課程。 結果最近推出影片也不是甚麼跟大眾知識有關的。 一下賣椅子 一下賣鞋墊 一下賣課程 不專心經營自媒體，一心想撈錢。 觀感真的很差勁。 剛剛才發現還沒有解除追蹤。 趕緊來解除一下。

椅子看起來是有輪子的

請問皮膚噴的英文？

請問貼布拉不拉的差別在哪？

很有用

下樓梯講得輕鬆愉快，不得不說顯然昰年輕沒切身痛過

背景太多雜音聽得很痛苦

請問第二個拉筋動作在後的那一隻腳的腳跟是要離地還是貼地？ 我之前看其他視頻教的是整個腳掌貼地 請問有什麼差別?謝謝

谢谢老师

❤❤❤🎉🎉😊

谢谢老师分享，锻炼起来身体轻松多了❤

謝謝

我是腰椎间盘突出，压迫神经患者，刚试过这个动作，没有感觉到不适，有放松的感觉，谢谢您的宣传❤❤❤

真的是好影片…簡短精要，細節到位…一看就懂，只怪自己太晚看到

有耶😮

我十九歲，時不時膝蓋就會不舒服，希望有用

聲音不清晰又講太快了

3:04 一昧ㄇㄟˋ(O) 一味ㄨㄟˋ(X)

🌹0:28。1:59。2:28 🌹2:45。3:31。3:58 🌹4:09

坐在瑜珈球上也有相同的效果，只是瑜珈球比較占空間

詹老師妳好~我72歲,有椎間盤突出,最近又檢查出腰椎第四節有往前滑脫,,椎間盤突出併有滑脫可以做這個動作嗎?

❤

謝謝詹醫師的分享

折扣碼折完變免費了..

醫師你好請問X型腿非天生可以靠物理治療矯正嗎😊

請問老師,可以往上推時吸氣,往下時吐氣嗎?我往上吐,下吸覺得很不順.

喔!很有感.做沒幾下就好酸.原來毛巾在後面時要鬆鬆的.感謝教學.

有用，超有用以後我不用再怕腰酸背痛了

超清楚，謝謝你。

有效，馬上有感

感谢 真的很有效

請問肩膀不適的也可以用這方法嗎? 肩膀跟腰都不適