膝蓋退化保健運動 : 給那些連走路都會痛的人 

謝謝老師的影片，很喜歡這樣的方式，直接做滿需要的次數，可以不用按暫停自己數幾下再繼續，可以直接播放跟著老師做，像視訊上課一樣跟著做練習。已儲存列入每天功課。

不知不覺就過15分！！！ 感謝老師～且說到重點～站起來時心裡都會害怕一個姿勢而膝蓋痛 但都已經要訓練了就不要想太多

很不错的技巧，可以有效的缓解膝盖的不适感

謝謝老師 教的非常仔細 我的膝蓋疼痛一段時間了 希望能夠改善 謝謝分享❤❤❤

這部影片對我収獲良多，因為一味的練肌耐力，還不如從最基礎的平衡站立開始學習。

筆記:我需全都做....注意事項:5:12(第2動作)做完 大腿前側中間 應該會很酸很酸,但如果在做的過程中膝蓋有微彎or駝背,髖關節根部會太過於亂用力,那就代表你的力量用錯了,髖關節根部不應該出太多力量..........8:15 (第3動作)屁股提 肚子收 往前 停留)

從髖關節伸展開始暖身 直膝抬腿

感謝老師的提供教學

感謝，獲益良多！

谢谢老师分享，锻炼起来身体轻松多了❤

thank you very much !

謝謝老師分享第一次看到

謝謝老師分享我第二次

感謝老師！

感謝!

1st 耶稣祝福大家😇🥰

老师，膝盖根本弯不了，如何办？最后个动作哈

妳好 我在台中市崇德路&環中路傢俱行 有看到妳大大的廣告看板....

我巳收藏起來

黃昏時分好。

後十字韌帶 開刀二個月可以凹腳嗎？要作什麼運動

老師很美!

👍👍👍

老師那想請問一下 暖身動作 腳要提上上來時就會覺得緊痛了？這樣還要繼續嗎？謝謝

You are so good looking, so attractive😋

膝蓋痛最主要原因只是肌肉發炎不是關節退化，沒有完全搞懂不要出來嚇人