Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург. Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.
Неделю назад выполнял это упражнение и в определённый момент на сокращении услышал щелчок и прочувствовал его в ребрах, тут же бросил гантель и когда вставал понял что мне тяжело сделать вдох. Учитывая что я не новичок в этом упражнении и делал его регулярно.
Растяжение травматического характера межрёберных мышц в этом упражнении, не встречал и если оно бывает, то крайне редко Но, как и любая травма встречается, когда мышцы ослаблены и выбранный вес превышает физические возможности.
@@user-rb6uq8fx5y Ваши ощущения могут быть связаны с защемлением нерва. Рекомендуем проконсультироваться с невропатологом. В дальнейшем не забывайте делать разминку и подводящие упражнения
@@weider.college не новичок в этом деле, всё всегда через разминку и разогрев, и вес всегда подбирается плавно от меньшего к большему. В том случае начинался от 20 и с каждым подходом увеличивался. И вот на четвертый сет когда подошел к 40кг.всё и случилось. Ощущение как будто получил по рёбрам 🤣.
Знахари одно, врач ЛФК и тренер по фитнесу в одном лице совсем другое. Будем рады видеть вас на нашем канале. У нас работают профессионалы. Почувствуйте разницу.
Благодарю за информацию) не то чтобы ложку дёгтя хочется добавить)) просто возникли вопросы некоторые (наверное, больше относящиеся к спортсменам, а не к нетренированным людям) 1. Я так понимаю, «внесмысленность» очень похожа на «состояние потока», которое можно даже считать состоянием счастья, но как же мне замотивировать себя попасть в это состояние?) цель должна быть в первую очередь, иначе процесс обучения/тренировки будет невозможен. Понятное дело, что, допустим, «стать чемпионом мира» не должно быть целью всей жизни, но как без этого заставить себя ходить дважды в день в зал, на протяжении нескольких месяцев?) мотивация может быть построена на горящих глазах и чистом интересе, но вот дисциплина - она требует четкой цели, смысла; это на мой взгляд; фанатизма здесь нет 2. Тоже больше к спортсменам относящееся: контроль за массой тела, за показателями чсс, дозировка/сочетание различных бадов - это необходимая часть тренировочного процесса. Если человек, который начал, так сказать, свой путь в оздоровительную физкультуру, хочет брать пример с профессионалов, я в этом не вижу фанатизма) другой разговор, если человек тренируется 1 раз в неделю и считает необходимым принимать каждый день бады, здесь уже нерациональный подход
Можно только порадоваться за тех, кто идёт к достижениям, владея искусством внутренней свободы 💪 @intrapsy, спасибо за лайфхаки, ценное напоминание. Елена, спасибо за гостя!
Спасибо большое за эфир! Было очень интересно, посмотрела на фитнес с другой стороны. На самом деле затронули такую глубокую тему, которая касается впринципе всех сфер нашей жизни, есть над чем задуматься.
Владимир Михайлович, интересная идея обсудить идеи Интрапси в формате занятий телом и физкультурой. Я с удовольствием прослушала эфир. Спасибо вам и вашей собеседнице
Вариант кето питания 5 дней на кето, потом 2 дня на длинных углеводах - ЭТО ОБМАН САМОГО СЕБЯ,- беременность НА ПОЛОВИНУ. Разве ЭТО не понятно?????? ВСем Здоровья и Удачи!
Уважаемый Профессор ни слова не сказала о том, что кето питание - это перевод организма на ДРУГОЕ внутреннее питание. Перевод нашего "биореактора" на другое БОЛЕЕ ЗДОРОВАЕ топливо. С глюкозы (сахара),- на питание за счёт внутреннего жира человека, которого в организме среднего чел (в запасах тела) на порядки (т.е. в 100 или 1000 раз!) больше, чем "сахара". Сахар - БИЧ человек и источник МАССЫ болезней. КЕТО - это Здоровье организма, а потом похудение до оптимального уровня. Средиземноморская диета - те же "помидоры", что и хлеб/фаст фуд/всё сладкое/и т.д., "в меру", - только "вид сбоку". КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ САМ себе Зродовье. Или НЕ выбирает. Недорос. 😀
какой смысл сравнивать цифры кето-диеты с цифрами "рационального питания"? так называемое рациональное питание -- это углеводное питание, и оно такое не потому что оно какое-то особо здоровое, а потому что так сложилось, и попытки сделать его более здоровым относительны. при кетозе задействуется альтернативный цикл метаболизма, который в принципе не работает без радикального урезания углеводов и радикального наращивания потребления жиров. понятно, что это все можно критиковать, и анализировать, но тупо бездумно сравнивать с "рациональным питанием" -- это просто говорить не по сути.
Главное назвать себя по-громче? Аж "профессор"... и начинает с "диета". Диета - временный рацион питания, на короткий промежуток времени. А Кето - модель пищевого поведения. Может вначале разберётесь, прежде чем "обсудим вкус колбасы, что представлена на картинке в журнале"? Биохимические процессы изучить происходящие в организме при кардинальном снижении поступления "быстрых углеводов" кто-то запретил? Все проблемы со здоровьем у человека из-за избыточного потребления "быстрых углеводов", "изолятов белка" и "Омега6 ПНЖК". Проверенно на множестве людей. Чем старше человек становится, тем меньше ему нужно глюкозной пищи. Печень и почки обладают способностью произвести необходимое кол-во глюкозы. Этот процесс имеет название - глюконеогенез. И смешно наблюдать процесс, когда "докладчик" рассуждает о том, с чем сам не сталкивался : рассказывает о "здоровое питание", при явной проблеме с ИМТ (а значит и здоровьем) у себя.
Мда...таблица "сравнения диет". Прямая ложь и некомпетентность составителя. Низкоуглеводные тоже бывают разные. Интервальное LCHF , которого придерживаюсь я, подразумевает высокое потребление Омега 3 ПНЖК (эйкозапентаеновая + докозагексаеновая в соотношении 2/3 в ежедневной дозе от 1 до 3 гр из морепродуктов(или БАД), а альфалиноленовая - до 0,5 гр, из растительных масел), и соотношение Омега6/Омега3 1/1. Орехи - в большом количестве, а семена исключены, как и рафинированный(добавленный) сахар. Молочные продукты - только ферментированные, с белком А2 и длительного созревания(сыры), в которых жиров больше белка, ни как не "высокое". И клетчатки тоже очень много, до 1,5 гр на кг своего веса. Классическое Кето, придуманное в 1920-х годах для улучшения когнитивных функций, содержит в себе энергобаланс ЖБУ : 75:25:5. Современное LCHF допускает 60:25:15. Это вариант "средиземноморский", или "океанической". Омега 3 в баланс не входят, они на энергию никогда не пойдут. "Профессор" в каком-то доисторическом представлении о питании находится... жесть просто.
Основное отличие от шейпинга - акцент на детальную технику движений в упражнениях, имитирующих работу в тренажёрах, внимание на каждую прорабатываемую мышцу, а не на части тела, сочетание работы на координацию при выполнении танцевальных шагов, выверенная пульсовая кривая урока.
С огромным интересом послушала (хотя сперва думала, что 1,5 часа слишком длинно, но пролетели как миг)! Спасибо! Узнала много нового о себе самой и о причинах своих собственных травм - все в точку! Спасибо еще раз!
