지방간초기 진단 받았을때 한참 믹스커피 하루 두어잔정도 달고 먹었음 과자도 하루 두봉정도 내가 한거라곤 믹스커피 끊고 과자 안먹고 출퇴근 으로 자전거 하루 한 15분정도 탄게 다임 일년뒤 다시 검사 받으니 관리를 어떻게 하셨길래 이렇게 깨끗해졌냐고 운동하셨냐고 하시는거임 응? 별다르게 한건 없구요 믹스커피 끊고 운동이라고 할만한게 출퇴근 자전거 잠깐 탄게 다예요 했더니 그게 꾸준히 운동이 본의아니게 된거라고 하시더군요 그외에 따로 식단관리 없었어요 먹고싶은거 생각나는대로 먹었구요 과일은 원래도 잘안먹었는데 과일 과당이 간이며 혈당에 엄청 안좋답니다 특히 건조과일과 과일쥬스 혈당 수직상승 시킨대요 다들 적당히 운동하며 먹고싶은것도 적당히 먹으며 즐겁게 삽시다
하체 근력운동을 안하시네요 안타까워요 근력운동을 사람들이 너무 무겁고 힘들게만 생각하는데 저렇게 아프신분들은 의자에 앉아 발목들었다 놨다 다리 조금씩 들었다 놨다만 해도 근력이 올라가요 처음부터 무리하지말고 조금씩 근육을 자극한다는 생각으로 해보세요 상체가 하체에 비해 무겁다보니 하체에 문제가 많이 생기는거에요😢
