Привет, я Карина. Тут я делюсь с вами практиками. То, что я могу делать сейчас в своей практике - я не могла раньше. Получилось у меня- значит и у вас тоже получится! Главное практика и вера ❤️
Выполняя асаны, мы подчиняем себе свое тело. «… при наращивании контроля над телом посредством асаны приобретается также контроль над умом.»
Плюс чатуранги в том, что ее можно освоить быстро, просто делая её. 😊 есть видео у меня как научиться отжиматься, вот пару раз так поделать и уже чатуранга будет полегче
👋Мне очень Вы нравитесь , и йога тоже ,но один минус ,не учитывается ,то ,что если диастаз и опущение внутренних органов многие упражнения нельзя делать из того ,что вы показываете .Если можно ,сделайте , пожалуйста,отдельную йогу для этих проблем!🙏😍💖
Спасибо 😊😊❤️❤️ Вы знаете как правило у кого диастаз и серьезный, те люди сами знают что им можно, а что нет, они либо избегают такие практики, либо просто пропускают, заменяют на те упр, что можно. Потому что практика предусмотрена для тех у кого нет ограничений по выполнению. Как вариант могу дать совет не допускать образование домика во время выполнения сгибания. Это можно контролировать и делать медленнее. Сделайте Полный выдох и следите за тем чтобы ребра внутрь как бы ушли. И если лежа на спине вы от выступающих косточек таза продвигаетесь на 2 см вверх и на 2 см к пупку, поставьте туда ладонь, покашляйте и почувствуете включение мышц. Вот во время выполнения делайте акцент на то, чтобы включались эти мышцы по бокам. (Поперечная) вот она как раз поддерживает внутр органы. И нужно чтобы она включалась. Если напряжение только по прямой, то плохо. А глубинные в любом случае нужно укреплять, чтобы и не было диастаза❤️ а это уже я бы посоветовала практики по дыханию и в йога- терапию или же спец курс по уменьшению диастаза 🙏🏼😊
Я все равно сторонник того, что движение лучше, чем когда его нет , если страшно и прям чувствуете на определенных упр диастаз, замените, можете сделать боковую планку. Обычно врачи если прям совсем запущенный диастаз они это скажут и назначат операцию, а если нет, допустимо, просто отпускают вас заниматься с умом и аккуратно. Очень много сейчас инфы, и вообще получается, что ничего нельзя, ни дышать ни чихать😄всегда найдутся противопоказания. Главное без паники 😊и особенно не делать тесты по интернету и не ставить себе диагноз. Если делать в комплексе, работать с дыханием, с мышцами тазового дна, и потихоньку укреплять, я считаю что если вы один раз сделаете подконтрольно упр с вами ничего плохого не случится. Есть хорошие курсы, где работают с дыханием, МТД, уменьшают диастаз, можно поискать и выполнять эти точечные прицельные упражнения, жить жизнь и делать те тренировки ,которое хочет тело, то мне кажется оно скажет вам спасибо. ❤️❤️
