ACT הוא מכון כושר. הוא המכון החזק בחיפה והצפון. בתקופה של היום הוא כנראה חדר הכושר היחיד בצפון בו אפשר למצוא מאמני כושר שבאמת יודעים מה הם עושים, שבונים לכם תכנית אימונים מתקדמת, וגם הגיעו להישגים בעצמם גם בתחום הרמות הכח וגם בתחום פיתוח הגוף. באופן קבוע ניתן לראות אצלנו סקוואט של 200 ק"ג פלוס, דדליפט של מעל 250 ק"ג ולחיצת חזה של 180 ומעלה. ועכשיו, בערוץ שלנו, אתם יכולים לקבל באופן קבוע את המידע הכי עדכני על אימונים במכון כושר, אימוני כח, ותכניות אימון לפיתוח גוף, עם סרטונים פשוטים וברורים. בערוץ נעבור גם על תוספי תזונה, תפריטים לחיטוב או לבניית מסת שריר, ועוד דברים שמעניינים את מי שמתאמן במכון ורוצה להתקדם. עקבו אחרי הערוץ והסרטונים שלנו כדי להתקדם באימונים שלכם. מוזמנים לשלוח לנו שאלות על אימונים, תרגילים, תכניות, תפריטים וכל מה שמעניין אתכם בתחום הכושר.
הבעיה שאצלי כול הפנקייקים והאורז מצטבר לשומן בטני . אני רוצה להרים יותר ולהוריד את הבטן. לכן אני צורך חלבון בכמויות גבוהות ואורז שעתיים לפני אימון כוח .
יש לי חבר שמזריק סטרואידים, הוא טען שזה בסדר גמור אם עושים את זה בצורה הכי נכונה שיש ועושים תראפיה כמיבן לאחר תקופה מסוימת והכל. אם כך, אז אני לא רואה חסרון כלשהוא בלקחת סטרואידים אנאבוליים (בהזרקה כמובן)🤷♂️ בכל מקרה, כרגע אני לא רוצה לקחת שום משפרי ביצוע לא טבעיים.
יפה ! שאלה תלוי איך מחלקים את קבוצות השרירים. כי זה הרבה תרגילים. אני עשיתי ככה הרבה תרגילים שעבדתי על השריר פעם בשבוע. האמת היה טוב. התחלתי לעשות כמו שאומר המחקר לעבוד על השריר פעמיים בשבוע. אז אני עושה שתיים, שלוש תרגילים ^גג על הגב
שלום! תגיד אם אני עובד על קבוצת השריר פעם בשבוע ולבצע כמות סטים מי 10 עד 20. זה מספיק? יבניתי לעצמי תוכנית לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע. בגלל המחקרים. והוא אחד הימים זה רגליים חזה כתפיים. אף פעם ביום של הרגליים לא עבדתי בשרירים אחרים, אולי שריר קטן. אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע. יכול יותר, אבל לא רוצה. חושב שבנאדם צריך לתת לנוח למערכת העצבים. מעניין את דעתך