יוסי קלמנוביץ, הבעלים של מכון כושר אקט, ומתחרה בפאוורליפטינג, למעל גילאי 40, מדגים אימון כח מלא. זה הרבה יותר מאימון חזה. בניגוד לאימוני פיתוח גוף, אימוני כח לא מחלקים את הגוף לשרירים שונים, חזה, גב, ידיים וכו, אלא מתרכזים יותר בשיפור ההרמות שבהם מתחרים: סקוואט, לחיצת חזה, ודדליפט. האימון הזה כולל עבודה על כל השרירים שמעורבים בלחיצת חזה: חזה, גב, תלת ראשי, כתפיים, ודו ראשי. אם אתם רוצים לראות מה יוסי מבצע באופן אישי כדי לחזק את לחיצת החזה שלו, קבלו אימון שצולם במלואו.
18 сен 2024
