Direction Excellence : où le sportif se transforme en athlète complet, une vidéo à la fois!
Bienvenue! Je suis Jonathan Lelièvre, consultant en performance mentale. Je te partage mes meilleures stratégies provenant du monde de la psychologie du sport et de la préparation mentale pour t'aider à ''Performer quand ça compte''. Après tout, une performance sportive, ça se joue principalement dans la tête!
J'aborde des thèmes comme la gestion du stress, confiance, concentration, motivation, gestion des émotions, gestion de la peur, anxiété de performance, résilience, mindset et préparation à la compétition. Je partage aussi des outils tels que la visualisation, le discours intérieur, les routines et les techniques de relaxation.
Athlète de haut niveau ou sportif du dimanche, jeune ou plus âgé, tu trouveras ici les conseils pour t'amener à ton plein potentiel et atteindre tes objectifs plus rapidement.
C’est un réel plaisir de te guider dans la bonne direction…celle de l’EXCELLENCE!
Un des plus mauvais souvenir de ma vie de fan de football ; il y en a deux, en fait ; le premier c est la finale de la coupe d Europe de Saint Etienne, perdue contre le Bayern de Munich, et le 2ieme, c est cette finale de coupe du monde 😢
Pour moi c'est la faute de Zidane Marco Materazzi il a fait que juste son rôle de joueurs de football on se cherche on se provoque c'est l'heure du plus fort c'est la compétition ne sais pas gérer son stress ou le sang froid alors dans ce cas il avait entre sur le terrain
Je fais bien mon sommeil mais pas ma sieste car moi mon sommeil en general son de 11 h a 18h alors je fais une sieste a mon break la nuit de 45 minute ..1h Mais si je suis fatiguee et je me couche presque en arrivant qui est environ 9h, je me leve environ a 16h, alors moi je travail de 23h30 a 7h30 lorsque je me reveille a 16h je fais une petite sieste de 21h a 22h lol Si je ne peu pas dormir mon 8h et je me cou he de 9h a 14h,je fais une sieste en soirée avant le travail de 8h a 10h et parfois a mon break la nuit lorsque je peu faire sieste de 30 minutes Alors je dort trop? Jai eu accident de voiture trauma cranien et entorses cervicale en 2018 depuis jai bc denergi mais pour 8h apres je doit me reposer ses tannant
1) se créer un endroit de relaxation, pour y aller régulièrement ou quand on en a besoin 2) allez prendre l’air au moins 1 fois par jour, min 10 min dans la forêt, la nature, dans le calme 3) mets ton tel de côté, définir des moments précis pour le consulter. 4) prévenir la fatigue visuelle numérique, toutes les 20 minutes regardez pendant 20 secondes 20 pieds devant. =>Time out break reminder 5) cherche pas la perfection, pcque ça use le mentale, avoir des objectifs plus réalistes 6) avoir une bonne hygiène de vie, faire du sport, la bonne nutrition, un bon rythme de sommeil
Slt merci pour tes conseils, la méthode WIN m'a permis de bien me recentré sur mais macht, et en rapport avec une autre vidéo j ai fait la livraison jusqu au bout merci bonne journée
Merci qu'aujourd'hui j'arrive à ce qui peut m'aider à rajeunir...Délicat que vous expliquiez d'avantage ces leçons pour qu'on pige...Soyez bénis...c'est de loin que j'écris,Bangui République Centrafricaine
Une excellente vidéo, bravo ! Gestion des émotions devant l'adversité , contrôler ce que tu peux contrôler pour investir tes énergies dans des pensés positive. L'être humain possède un talent pour ignorer et contourner ce genre de situation.
Donc en disant que Materrazzi est la vrai vedette de cette finale valorise le trash-talking. ou est le foot et l'esprit du sport ? Oui Zidane mérite son rouge mais ce genre de co..... mérite également le carton rouge.
Je serais curieux de voir la pharmacie du joueur NFL devenu médecin, déjà de base je pense qu'il y a en a pas mal qui prennent des médocs pour être plus concentrés mais si en plus tu fais du sport à très haut niveau type NFL, vu l'investissement que la faculté de médecine demande, impossible selon moi que tu t'en sortes sans prendre des stimulants. Là j'ai été courir et j'ai fait quelques parties d'échecs, sans surprise, je suis crevé mentalement et j'ai perdu des points. C'est d'ailleurs pour ça que je me suis retrouvé sur cette vidéo afin de voir comment concilier une activité sportive de 5 à 10 heures par semaine, avec le travail et une activité intellectuelle type échec. J'ai ma réponse, il faut être moins exigent, ou prendre des stimulants. Par contre j'ai remarqué que si je prenais de la whey avec du bcaa, j'avais tendance à récupérer beaucoup plus vite et être opérationnel mentalement plus rapidement.
Je pense que c'est de loin un des plus gros soucis que j'ai : mon manque d'estime de moi, mon manque de confiance en moi sui en découle. Ton conseil du jour peut très bien s'adapter à différentes facettes de la vie de tous les jours. Je suis entrée dans le monde professionnel. J'ai toujours eu l'habitude d'être aimée et de susciter la sympathie des gens, mais une fois arrivée dans le monde professionnel j'ai appris que tout le monde n'était pas bienveillant, que l'hypocrisie n'est pas rare et que même en essayant d'être la personne la plus adorable et prévenante au monde, il y aura toujours des personnes pour te juger, parler dans ton dos, ne pas t'aimer. Là leçon du jour, pour moi, est réellement d'apprendre à accepter le fait que tout le monde ne t'aimera pas toujours, que c'est OK, et surtout réussir à passer OUTRE sans me laisser atteindre. C'est un long cheminement mais l'important est d'y arriver !! Et je VAIS y arriver !!
Voilà! Tu as bien résumé. Merci d'avoir pris la peine de commenter sous cette vidéo, c'est gentil! Je t'encourage à visionner les deux autres épisodes de cette série 🙂👍
Sincèrement, c'est ce que j'avais envie d'écouter depuis longtemps, car j'ai mon fils qui est le champion d'Algérie sur sa discipline et il veut faire plus sauf que ses études le perturbe beaucoup, pour moi les études pour un athlète de haut niveau c'est les langues (lire, écrire, parler) un peut de mathématique et d'informatique. Merci beaucoup cher frère pour cette vidéo.
Ça fait plaisir! Sincèrement, j'espère que ça va t'aider et que tu trouveras le moyen de demeurer résilient malgré les moins bonnes journées. Bon succès à toi!
Super vidéo ! C'est bien les choses qui faut se rappeler à soi-même. J'aurai une question : je fais de l'haltérophilie et en compèt, je suis face à un dilemme, quand je suis face à une barre que je n'ai jamais soulevée je change mon geste pcq je me dis qu'il faut que je mettes plus de force, faire plus d'effort pour soulever cette barre. Je sais que c'est une erreur car je passe mon temps à essayer d'automatiser mon geste... Mais quand je fais mon geste "automatique" je manque de punch je reste plus passive face à la barre. Aussi la sensation de lourdeur me fait dire "c'est pas pareil c'est pas la même sensation je ne peux pas continuer mon geste de la même manière sinon je vais pas aller au bout". Bien sûr je rate ma barre quand ça arrive. Si tu dire qqchose dessus je serai ravie et très attentive
Merci pour les bons mots! Et je prends bien note de ta question et je vais voir si je peux y répondre dans un prochain épisode! Merci d'être à l'écoute! 👌
Cette stratégie toute simple est tellement vraie. Pourtant, il est plus difficile de l'appliquer puisque le passé et le futur se conjuguent souvent à notre présent. Il faut donc WIN plus souvent. Merci pour ton travail formidable.
Merci pour les bons mots! Je suis d'avis que ce n'est pas parce que la stratégie est simple qu'elle est automatiquement facile à mettre en pratique. Cette discipline mentale ou cette approche (WIN), ça s'entraîne et s'améliore avec du temps et des répétitions. La bonne nouvelle : on peut tous le faire! Go go go! 😄
Ce qui m'a le plus parlé et ce que j'aimerais garder c'est de douter du douter et créer une routine pré-competition où on inclus le discours interne "j'ai hâte et je suis excitée de découvrir comment je vais gagner aujourd'hui". Merci pour la vidéo !
Excellent! Un gros merci pour ta réponse. J'espère sincèrement que ces trucs te permettront d'accomplir davantage dans ton sport! :) Tu es dans quelle discipline au juste?
Bonjour Jonathan, Bravo pour cette vidéo. Au-delà des conseils judicieux pour les athlètes, cette vidéo est inspirante aussi pour un chef d'entreprise. Merci de poursuivre ton excellent travail. Tu es un véritable champion.
