Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ve Uluslararası Ticaret ve işletme bölümünden onur derecesi ile mezun oldum.Florida eyaletinde faaliyet gösteren International Society of Sport Nutrition'da eğitimlerimi tamamlayarak sporcu diyetisyenlik diplomamı aldım.
Dayanıklılık sporcularının psikolojik ve fizyolojik ihtiyaçlarını daha iyi karşılamak adına IRONMAN Coaching Certification programını tamamladım.
2019 senesinde 1.5 yıl süren eğitimleri tamamlayarak Türkiye Futbol Federasyonu Diyetisyeni ünvanını aldım.
2020 yılında mysportscienceacademy’ye katılarak sporcu beslenmesine farklı bakış açıları sağlayan eğitimlerimi tamamladım.
2021 senesinde öğretim görevlisi olduğum Haliç Üniversitesi’nde Sporcu Beslenmesi dersini vermeye başladım.
7 senedir Ataşehir’de bulunan ofisimde psikolog ve fizyoterapist ekibimle genç ve profesyonel sporculara danışmanlık sağlamaktayım. Aynı zamanda düzenli olarak spor kulüplerine ve okullara sporcu beslenmesi eğitimleri vermeye devam etmekteyim.
hiçbir doktor süt ve süt ürünlerini bırakman lazım dememişti sivilcelerim için gittiğim zaman cilt doktorum bırakmam gerektiğini söyledi. bu ürünleri bıraktığımdan beridir kahvaltı yapmıyorum. Süt hadi neyse bir şekilde içmesem de oluyor ancak her öğünde ayran içebilen biri olarak ayran içmemek, yoğurt peynir yememek tam bir kabus. Diyet tariflerin hemen hemen hepsinde yoğurt peynir oluyor. E üstüne bir de baklagilleri de çıkarttık diyelim. Öğrenciyim her gün et tavuk yemem imkansız ayrıca yemeyi o kadar kısıtlıyor ki yiyecek bir şey kalmıyor. Yeme bozukluğu oluşturdu bu hastalık bende.
Emeğinize sağlık doktor abi ben yeni tanı aldım iki seneden beri hızlı bir kilo artışı halsizlik isteksizlik vardı.Bunun nedenini bir türlü bulamıyordum .demeki bu yüzdenmiymiş.70 kilodan 92 kiloya hızlı bir şekilde yukseldim aşırı yemek yedim burdan kendime söz veriyorum artık kendime çok dikkat edicem hedefim yürüyüş ve 60 kiloya ulasmak
Hocam o iş öyle değil. Depo boşaldıktan sonra vucüt hava mı yakıyor. yine yağ yakıyor. Önemli olan harcanan enerji ve bir cisim ne kadar hızlıysa harcayacağı enerjide o kadar fazladır. Ayrıca koşu daha fazla kas yapar ve buda uzun vadede yağ yakımını artırır.
Emekleriniz için çok teşekkür ederim. Bu paylaşım sayesinde farkındalığım arttı. Gerçekten de birkaç sınavda kan şekerim düşmüştü. 14 Temmuz' daki KPSS sınavında bu paylaşımınıza elimden geldiğince uymaya çalışacağım. Tekrardan teşekkür ederim 🙏🏻💐
Bugün beslenme klubün de tartıldım kas oranım vücut yağım ve göbek yağlanma çok kötü çıktı,aynı marka tartı sadece( koldan tutmalı değil )kendi tartım da kas su oranı ve metabolizma yaşım çok iyi çıktı neden böyle çıktı bilemiyorum hangisine güvencem bilemiyorum ama ne halsizliğim var ne yorgunluğum aksine çok iyi hissediyorum kendimi
Spor yapın su için karbonhidrat ve şeker turevlerini azaltın yeter ya. 8 saat yiyin 16 saat kesin. Bu tip dietler sürmez. Onu yeme bunu yeme. Eee ne kaldı. Bu beslenmeyi yaşam tarzı yapmaniz gerekir.
ben 1.5 ayda (arada tatlı,nutella tantuni,elmalı tart yedim yani ara ara kaçamakla) 6 kg verdim hergün yürüyüş yaptım ve gece yemedim sadece +ekmek hiç yemedim ev ekmeği geriye verilecek 4-5 kg kaldı 0 kaçamakla kendime 2 ay süre vericem alt göbek daha erimedi çünkü hatırlatın yazarım
Hocam teşekkürler bilgileriniz için bende bı ürünle 5 kilo vardım ama sonrasında kilo vermem durdu şuan keten tohumu açlık otu vs karışık otlardan aldım aktardan haftada beş günde yürüyorum ama kilo veremiyorum yardımcı olur musunuz teşekkürler
ben 23 kilo verdim ama sadece üst vücudum tek inceldi ama alt vücudum hiç zayıflamadı her zayıfladığımda üstten. gidiyo alttaki yağlar hiç gitmiyor bunun çözümü nedir
yürümek kilo verdirir bu kilo verdirme olayı biz yürürken enerji olarak vucutta birikir uyudugumuz anda da kilo kaybına ugrarız ve koşmak zayıflatmaz kas yaptırır bu kaslar sırt bacak ve karın kasları dır unutmayın yürümek kilo verdirir koşmak kas yaptırır
Merhaba bi sorum olaca size cevaplarsanız sevinirim ben hasimeto hastasıyım troitlerimi aldırdım ben daha önce bu aralıklı orucu yaptım aralıklı orucu yaparken diyetisyene gittim diyetisyenede söyledim aralıklı oruc yapıyorum diye özelikle 8 den sonra hic birşey yemiyordum doktorum bana diyet programı verdi tabi ben bu programla kilo verdim ama sonra geri aldım tekrar aralıklı oruca başlamak istiyorum sizin videonuzu gördüm haşimeto hastaları aralıklı oruc tutmasın diye ben aralıklı oruç tutarken hic bir sorun yaşamadım
Vegan ım sütü ele evet dinliyorum. Meyve tükettim az önce elma yedim. Muz evde var. Su tükeyim bolca veganım vegaaan balığı geç semizotu olur onun yerine omega 3 var onda da.. Şekersiz sakız nane egzersiz okey
Çok teşekkür ederim gerçekten evde nefes nefese kalarak spor yapınca acıkıyorum diyet için yemeyince de şekerim düşüyor diyet ve yürüyüşle devam edicem bu arada yürüyüş yapmak karın yağlarında da etkili dimi
