실내 센터 트레이닝 받고 있는1인 입니다. 무릎 수술후 러닝에 대한 부담이 있었는데, 취미를 가지게 된후 버릴수가 없어서, 무리가 가지 않게 뛸수 있는 방법을 찾던중이였고, 실제 자세를 배우고 케어를 받으니 필요성에 대해 절실히 느끼고 있습니다. 런닝머신 수업은 자세 교정에 반드시 필요해 보여요.강추요💯
속도에 따라서 리어풋 미드풋 포어풋이 되는거죠. 단거리 달리기하는사람은 포어풋으로 뛰는거고 엘리트선수급 마라토너들 미드풋으로 뛰는데 극히 일부긴하죠(아프리카선수들), 엘리트선수급도 리어풋 많습니다. 마스터즈 마라톤 우승자들 거의 다 리어풋이죠.참고로 한국신기록보유자 이봉주선수도 리어풋입니다. 자신이 아프리카선수들처럼 몸이 아주 가볍고 속도가 엄청나다면 미드풋,포어풋하면 됩니다.그러므로 아마추어 러너들은 리어풋으로 자연스럽게 뛰면됩니다 보폭을 줄이면서 케이던스를 높게 가져가면 부상도 줄일수 있습니다 오히려 무릎을 올려서 뛰어야하는 미드풋은 더 충격을 주고 부상을 초래합니다 러너 여러분 미드풋에 집착하지마세요. 자연스럽게 걷듯이 뛰시면 됩니다. 미드풋 배우시면서 바보처럼 부자연스럽게 뛰지마세요. 아주좋은 자세는 자연스럽고 부드러운동작에서 나옵니다
이봉주님 영상 보면 힐스트라이크가 아닙니다. 리어미드풋이예요. 실제 충격지점에선 전체 발이 지면에 닿아 있습니다. 그리고 이건 런닝화 때문일 확률도 높습니다. 당시에는 힐드롭이 낮은 런닝화가 나오지 않았잖아요. 뒷쪽 아웃솔이 너무 높기 때문에 애초에 한 번에 착지하기가 불가능 할 수 있습니다. 지금 나오는 신발들도 힐드롭 높은 신발 신고 뛰면 마찬가지예요.
김감독님이 미드풋의 구간을 대단히 좁게 설정하여 강의하시긴 하지만 이봉주님도 약간 리어의 미드풋이라고 봐야 맞습니다. 이봉주님 애틀란타때 옆에서, 앞에서 촬영한 구간들 천천히 돌려보시면 아주 기계적으로 리어미드풋 착지를 하고 계십니다. 김감독님이 하지 말라는 것은 힐스트라이크예요. 뒷꿈치로 찍으며 달리지 말라는겁니다.
@@IdontknowwhoUR 좀 더 말씀드리자면 '난 뒷꿈치로 착지해. 아무 일도 없고 부상도 없어. 너무 잘 뛰어.'라고 하시는 분들도 사실 보면 죄다 리어미드풋이란 겁니다.결국 힐스트라이크를 하지 말라는 거죠. 김감독님은 그걸 더 쪼여서 아예 리어는 나중에 대라라고 조금 과장된 표현을 하시는거구요.
부상당하지 않기위해 미드풋이 중요하다는데... 막상 오버트레이닝하지 않으면 착지 상관없이 부상 당할 일이 거의 없습니다. 평생 안 달리다가 달리기 시작하면서 여기저기 아프고 쑤시고 한 건 성장통이기 때문에 훈련 휴식 보강으로 극복해야하구요. 일반인은 방법보다 즐겁게, 적당히 뛰는게 중요한 것 같습니다.
어쩐지 갑자기 유튜브나 인스타에 뛰는거 가르친다고 나오는 사람들이 생긴 후 부터 뭔가 좀 이상했음. 다들 풀코스 준비하는 것도 아니고 많아봤자 1시간 이내 뛸텐데 그걸 돈주고 배운다? 흠... 전문가가 많았더라면 국제대회 순위권 성적이라도 좀 있었어야 했는데 그건 또 아닌것같음.ㅋㅋ
요약 1. 수직으로 선상태에서 허리 절대 앞 쪽으로 기울이지 않기 기울이게되면 뒤꿈치 착지가되어 무릎에 무리가 옴 2. 어깨는 들지말고 힘 빼고 팔꿈치만 살짝 흔드는 느낌으로 3. 상체보다 무릎이 더 앞으로 오도록 러닝 찰때는 뒤로 너무 쎄개 차지않기 4. 착지는 앞꿈치 중간 뒷발 순으로 5. 리듬은 일정하게 가져가되 보폭만 조금 커지는 정도
과학은 지금도 발전하고 있고 러닝 역시도 끊임없이 변하고 발전하고 있습니다 발전하지 못하고 멈춰있기 보다는 변하는 시대에 맞춰가는 것이 잘못이라면 우리 모두 발전이 없는 그런 사람 될 것입니다 개인적으로 과거에 머물러 있기 보다는 아직 발전 하고 있는 그런분을 응원 하고싶네요😊
미드풋은 과거에도 있었고 황영조와 이봉주는 미드풋을 사용하지 않았음 미드풋이 나쁘다는게 아님 어느 학계이든 권위자의 영역이 있는데 지금의 문제는 김영복씨와 그들의 주장이 다르다는게 핵심임 ㅋㅋㅋ 그런데도 미드풋을 미래라고 생각한다면 님은 그냥 팬덤에 갖혀서 객관성이 결여된 사람인겁니다 미드풋이 틀렸다는게 아니라 진리인양 떠들지 말라는거임 이런식으로 계속 우기다가는 나르시시스트 소리 들을거니까 지켜봐요 보면 알겠지 ㅋ
