Всем привет. Меня зовут Егор Ходырев, я автор статей и тренер по фитнесу. Делаю массажи, изучаю физическую реабилитацию в институте физической культуры и спорта.
Снимаю по науке о спорте, физической реабилитации, тренировках, восстановлении и ЗОЖ.
Полгода поднять руку не мог, не вылечишь быстрее если такое не повторять. Я конечно немного другое вытворял и не помогало, на видео скорее это верное решение.
@@RuBot1 все зависит от характера травмы. Если у вас просто легкая боль или иногда после физической активности ощущаете дискомфорт, то помогает хорошо. А вот если там частичный разрыв или полный, то это уже с врачом. В любом случае если беспокоит, то к врачу, а уже потом упражнения
@@Rehab_fitness Травма была от неправильного подхода на брусьях, уклон не тот и тд. Врачи там не помогут, либо само как-то или разминку делать подобную. Комментарии после восстановления
@@RuBot1 начните еще делать упражнения для улучшения грудного отдела позвоночника, чтобы подвижность была верхней части спины. Тоже помогает для здоровья плечевых суставов
Последние исследования предлагают большой список движений, где активность ягодичных мышц выше, чем в приседаниях. При этом вариации на одной ноге могут иметь преимущество. Вот наиболее эффективные упражнения для роста ягодиц: - Вариации зашагиваний на куб. - Становая тяга на одной и двух ногах. - Ягодичный мостик на одной и двух ногах. - Вариации приседаний на одной ноге. - Болгарские выпады. Если вы хотите увеличить ягодицы в объеме, массы тела или маленьких гантелей может быть недостаточно. Большая ягодичная мышца - одна из самых сильных мышц в теле, поэтому тренировать ее надо со значительным отягощением. Читайте полный текст статьи тут со всеми ссылками на исследования в ТГ канале.
Да, при артрозе можно делать и даже нужно ЛФК для всего тела, с аккуратным акцентом на нижнюю часть тела. Сильные мышцы и связки вокруг сустава помогают уменьшить проявление артроза
@@ОльгаШумилова-е8д верно подметили. Нужно учитывать свои противопоказания! Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то рекомендуются проконсультироваться с врачом перед физическими нагрузками.
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Кто вам сказал, что колено нельзя выводить за носок? Я уже думал, что люди про этот миф забыли. Я делал полный разбор на эту тему у себя в ТГ. Уже полно инфы на эту тему
@@MsDjini Сотку на 10 раз при собственном весе в 70 кг я приседал, при том, что могу активно двигаться по боксу 10 раундов по 3 минуты 😉 К большим объемам на стероидах я не стремлюсь. Я топлю за функциональность и здоровье 😎
Чтобы таз зафиксировать. Это один из вариантов упражнения на подвижность грудного отдела + стоя на одной ноге для людей в возрасте помогает подключить мышцы кора в работу.
@@Александр-б9р5м разные есть пожилые люди, поэтому все упражнения подбираются индивидуально. Я знаю таких пожилых, которые по 5 км бегают каждый день и 3 км плавают в 71 год. Еще и на свидания активно ходят.
Перед тренировкой, где будет задействован плечевой сустав делайте тщательную разминку плечевых суставов. Это повышает эффективность тренировки и снижает риск травм. Спортивное долголетие измеряется качеством восстановления и отсутствием серьезных травм. В погоне за быстрыми результатами можно серьезно подорвать здоровье суставов. Тренируйтесь с умом!
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас.
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
Еще больше полезной и крутой инфы у меня у телеграмм - @rehab_fitness Там есть разборы техники многих упражнений - t.me/rehab_fitness Никакой рекламы и прочего. Только полезная информация для вас
