La dernière machine on dirait la meilleure variante du butterfly que celle que j'ai vu quand j'étais au lycée, celle du lycée avait une prise normale comme celui du basic sauf que les appuis étaient le long des avant bras en poussant avec les avant bras...
Le problème avec ce genre de principe à 3 entrainements par semaine c est que soit tu vas pas entraîner tous les muscles, soit ils n’auront pas suffisamment de volume ou soit tu vas devoire faire des séances de porc avec par exemple Pecs, triceps, epaules ou mollets abdominaux quadriceps ischio. Moi personnellement j arrive pas a faire des séances comme ca, je préfère cibler 2 muscles par seances max.
Jambe > Dos > Pecs > repos > Bras > Epaules/Mollet > repos (mais ca varie en fonction des aléas de la vie et de me sensations de fatigue) parfois je vais enchainer 2 ou 3 jours de repos de suite. Parfois au contraire je peux enchainer 5 jours d’ entrainement à la suite. Au final quand on est naturel et qu’on a des années d’entraînement ca change pas grand chose comment on t quand on s entraine. Il faut juste se donner à fond et essayer de toujours pousser plus lourd ou plus de reps. J’ai deja meme pris un repos d’un mois pour voyager avec une alimentation pas super et j’ai pas beaucoup perdu .. j ai retrouvé mon biveau de perf initial après environ 2 semaines..
Merci beaucoup Killian, je galère un peu avec les dips et tes conseils sont très éclairants. Juste : lorsque tu conseilles par ex "S1 : 4 fois 6"... il faut le faire en une seule séance, ou en deux séances (de 2 fois 6) ou en quatre séances (de 1 fois 6) ?
Hello, Merci pour tes partages. Je souhaiterais savoir si une épaule opérée par arthroscopie est récupérable. Légère atrophie du muscle de l'épaule gauche. Je devrais la travailler le double de temps, ou je risque la blessure ? Merci d'avance, salutations.
Bonjour Kilian. Très bonne vidéo, très instructive; ton home gym est assez impressionnant....🙂 Dis-moi, te serait-il possible de m'indiquer des sites de matériel d'occasion? Je te dois t'avouer que j'ai du mal à trouver quelque chose d'intéressant sur le net (je pense que je fais mal ma recherche...) En tout cas, félicitations pour ta salle, j'aime beaucoup, très bel équipement. Je te remercie par avance et te souhaite une agréable journée. Sportivement. Guillaume
Merci beaucoup mon frère il disait à chaque fois de pas bouger du tout le coude de les laisser complètement immobile j'ai essayé de la bouger légèrement vers l'avant et en effet j'ai mieux senti recrutement j'ai failli presque avoir un petit je vais faire des chiens lourds de façon progressive😅😮😮😅😅
Ouai mais guignole le poulet reste bien mieux que de la poudre transformé chimiquement. Proteine naturelle, oligo aliment, enzyme, acide aminé bref bien plus de nutriments
Rien ne vaut une bonne nourriture équilibrée. C'est bien beau de se complémenter mais arrêtez de faire croire ou de sous-entendre que la protéine en poudre vaut un poulet, même bas de gamme. Ca reste une supplémentation.
Certain prefere le poulet car plus de micronutriment que la poudre transformer...pas mal le placement de produit😂😂😂😂😂😂😂 sa peux convaincre un jeune guignolo 😅😊❤🎉
Bonjour Kilian, merci pour votre travail. Je viens de visionner une de vos vidéos d'il y a 6 ans où vous parlez des douleurs d'épaule, ce qui est mon cas mais, j'ai entendu dire que quand on a une 13 eme côte, ça favorise les blessures, avez vous une technique spécifique pour ça et, une autre question très importante, qu'avez vous contre les crampes ? Merci pour tout !
C’est un exutoire… je suis déjà dans ma séance en prenant ma voiture et me dirigeant à la salle . J’ai fait beaucoup de sport dans ma vie (45 ans) mais la musculation est le seul qui ne me dégoûte pas et où je suis en pleine possession de mes moyens. Force et honneur à toutes et à tous 💪💪
