Le Classement des Exercices BICEPS (du Pire au Meilleur) 

Salut Kilian, tu es l'un des premiers youtuber muscu que j'ai suivie , tu devais avoir 20 ou 30 mille abos et je me demandais bien pourquoi car t'es vidéos étaient déjà très bien expliqués et de bonne qualités. Ya 6 ans tu disais déjà que le curl inclinée était le meilleur exercice . Je suis content que t'es pris en notoriété. Merci pour tout , continue comme ça !

Bon. Je ne jurais qu'au curl marteau, au curl biceps barre EZ et au rotation poignets. Je viens de tester le curl sur banc incliné (pas lourd. 12kg) et le curl pupitre sur banc vertical (10kg). Les sensations sont magiques, la congestion comme jamais. Merci encore et encore pour tous tes précieux conseils. Exécution impeccable, focus de même, que demande le peuple.

Vraiment cool cette série de vidéos, merci Killian.

le format de video est bien,bien expliqué avec les arguments, top kilian👍👍

Merci Killian toujours aussi tes vidéos explicatives. Bonne continuation

Hâte d'avoir la vidéo pour les triceps ! au top

Merci Kilian, très sympa ce classement 👍💪🙏

Super vidéo très intéressante merci kilian

Ma série préférée clairement 👍

Salut Killian ! Ça tombe bien, les tractions en supination et prise neutre sont dans mon training biceps, très bon ressenti la dessus ! Tes vidéos sont top ,j ai toujours plaisir à apprendre des choses utiles et intéressante avec toi 👍🙏💪💪😎

Merci pour ce classement ! Je constate avec plaisir mes exercices favoris pour les biceps sont justement en première et deuxième position de ton classement.

Ça fait longtemps que je n'ai pas laissé de commentaire et la comme je suis d'accord avec ton classement ....... je t'en lâche un 🤪 Merci pour les explications claires et merci pour la vidéo...

J'adore toutes tes vidéos merci d'apporter une touche si pragmatique a ce monde si propice aux fabulations

Le boss a parlé 😎 merci pour la vidéo chef !

Merci sa va tout changer merci Killian

Kiki je le suis depuis le tt début avec la music de fin uplink to myself, c un de mes préférés du fit game avec imtarzan,mangaworkout, tengo... La plupart de mes programmes sont inspirés sur ses vidéos qui sont accès force et hypermétropie. Tjrs pertinent. Pr moi tu es le roi sans couronne du fit game. Tjrs ds l'ombre mais un des meilleurs du fit game qui pr moi commence à tomber en bordel hormis certains qui seront tjrs d'utilité Publique PQ il crée pas de la merde pr faire du contenu

Top ! J'attends la version pour les quadriceps 😁

Vidéo au top!!!!

Bon bah j'ai plus qu'à revoir mon programme Biceps 🤣 Merci mec

Super la vidéo , je suis d’accord sur tout les exos présentés . J’ai juste une question , pour les tractions supinations , qu’est ce que tu pense de la machine type poulie plutôt qu’un poids de corps ? Pour ma part Je trouve avoir de meilleur ressenti et une facilité de surcharge progressive . Qu’est ce que tu en pense ?

Génial 💯

Super vidéo merciiiii

Super vidéo ❤

Merci pour tes conseils 👍

Curl a la poulie pas mal aussi en plus tu accentue une degressive a la fin c'est top

Salut Kilian tu penses quoi du curl debout a la poulie basse ?

Bravo tu es incroyable

Salut Killian, Intéressant ton classement et l'analyse des exercices. Bien sûr il y a une pléiade d'exercices et je me doute que tu ne peux pas tous les passer en revue. Techniquement, que penses-tu de la machine à curl ainsi que des exercices à la poulie basse ? Bonne continuation et merci de partager ton expérience en argumentant tes exercices.

mais exercice biceps en ce moment : -Curl haltères debout contre un mur (les haltères corrige le problème d'amplitude qu'il y a avec les barre) -Curl sur pupitre presque vertical -curl poulie assis par terre sur un banc de mucu (je le préfère au curl araignée car j'ai tendance a ressentir mais trop long avant bras) -Traction supination Et voila mais coudes se trouve dans tout les angles de travail qu'il faut je ne fait pas de curl incliné car même problème que le curl araignée d'autre part je me rappel d'une ancienne vidéos de rudy expliquant qu'avec des biceps court il n'est pas utile de faire du curl incliné

Hâte de voir la série se multiplier sur les autres muscles ! Une question : est-ce contre productif d'avoir, au curl incliné, une position des mains neutre bras tendus et de contracter en supination?

Hello Killian, merci pour cette vidéo. Concernant tes poignées de traction orange présente dans la vidéo, sais-tu pourquoi certaines de ces poignées sont vendues à plus de 70€ et d'autres vendues moins de 20€ ? Les deux modèles restent des bouts de plastique orange avec une sangle non ? Merci d'avance

Merci. Très précieuse, cette série de classement de mouvements. Et le curl à la barre en poulie basse ?

salut kilian, bonne video je valide! simple net precis ! je suis assez fan du reverse curl a la barre droite car j'ai pas de valgus donc 0 douleur et un bon ressenti mais toi personnellement que penses tu de cet exo ? bonne fêtes ! 🍺

Bonne video

Salut Kilian, tu n’as pas parlé de variante à la poulie des tractions supinations (et du reste). Certains conseillent de privilégier les poulies aux poids libres pour le travail des biceps. As-tu un avis sur la question? Avant je faisais curl incline - curl pupitre vertical jsuis passe à curl supination poulie - curl marteau poulie pour tester la différence

Ouf !! Quant j ai vu le larry scott relégué au rang d inutile ; j ai eu une suée 😅 Mais rassurer quelques places plus loin avec effectivement une nuance dans l inclinassions 😊 Bonne analyse une fois de plus 😁 PS: les curls EZ épaule contre un appui / ou mur , reste quand même très respectable 🫡

Merci beaucoup

Salut j'espère que tu vas bien les 3 exercices du top 3 sont il compatible et suffisant ? Merci

Merci Killian

Très bonne vidéo, bien synthétique ! J’ai juste une question : est ce que la morphologie du biceps (court ou long) remet en cause ton classement ?

Que penses tu du curl incliné fait en rotation plutôt qu’en prise supination stricte ?

Salut que penses-tu du tirage vertical poulie supination à la place des tractions supi ?

Vidéo très intéressante et explicative. Merci @kilianhagen 🙏

Salut, pas mal le classement ! Que penses-tu du curl à la poulie basse (avec une barre droite)?

Killian est ce que tu pourrais refaire une video ou tu parles de ta programmation vu que avant tu utilisais beaucoup de libre et que maintenant tu as mis des machines en plus

Top video mec mais il en manque. Que penses tu du Curl incliné à la machine? Du curl poulie corde? Du curl haltère (le grand classique)? Daubés ces exos ou pas??

Que penses-tu d'un curl pupitre à une machine gardant une tension continue et ayant une position basse + safe ? (Inclinee)

J'avais tellement aucun doute sur le premier 🤣

Salut Killian, merci pour la vidéo, je faisais bcp de curl pupitre avant car je ressentait bien et que ça mettait l'accent sur la courte portion. Ducoup quel exercice est recommandé pour la travailler ?

Salut! Super vidéo comme d’hab… Juste une petite question, les tractions supination ça bosse quelle partie du biceps? Brachial, longue ou courte portion?

Bonjour, et le drag curl quel catégorie ?, il donne un ressenti très fort quand même je trouve quand il est bien excuté( sans shrug)

Et pour le dernier exercice c’est sur quel machine pour faire ce curl?

Salut combien d'exercices biceps conseil tu par séance ?

👍🏻

Que penses-tu du curl en pronation ?

Oui pour les tractions avec les poignées Angles90

salut kilian je voulais savoir, j'ai un problème quand je fais mais traction au bout de la 3eme 4eme mon épaule droite penche plus vers le haute se qui fais que ce n'est plus symétrique comment je peux corriger ça merci

Kilian ton exo préféré met l’accent sur le faisceau court et pas sur le le long ? Et enfin pour lexo numéro - 1 faut t’il faire une rotation ou garder une prise supination ? Merci 🙏

Super vidéo ! Elle vient d’où t’as barre ez ?

Au curl pupitre incliné, j'ai failli une fois m'arracher les biceps : ça calme, et tu ne le refais plus jamais

Merci

Merci pour cette vidéo ! Ayant un biceps court et un point fort dos et triceps, j'arrive à congestionner des triceps quand je fais des tractions en supination ! Zéro fatigue des biceps... Aurais tu une astuce pour plus focaliser le travail sur les biceps ? Merci.

Perso j'avais vu une ancienne video a toi qui recommandé le Curl assis incliné avec rotation. C'est toujours bon de faire l'exercice ou mieux vaut le retirer ?

Salut kilian, il me semble que tu avais dit dans un podcast que le polyarticulaire t’avais donné de très gros biceps par rapport a l’isolation et je me demandais si tu avais changé d’avis ( étant donné que tu as placé le curl incliné devant les tractions supination). Merci! :)

Merci pour cette vidéo! C’est toujours très instructif 😊 Pourquoi tu ne parles pas des cures à la poulie ?bon étirement ? Tension continue ?… Merci !! Continue j’adore tes vidéos !!

Moi qui fait beaucoup de curl debout à la barre pour les biceps je suis déçu :( Je fais aussi le curl marteau et curl incliné, donc ça va pas trop pourrie ma séance biceps ! Mdr

J'avais deux bonnes réponses sur trois dans ma prédiction de ton top trois 🤣

Hello Kilian c'est quoi le mieux d'après toi entre le curl allongé poulie haute et le curl pupitre droit ( le 3/9 ) ?

Sur le premier j'aime descendre un peu plus que toi pour être sur de solliciter la longue portion mais je sais pas si c'est vraiment utile

Hello je vois que pour les tractions tu utilises des poignées spéciales, tu connais leur nom ou tu sais ou je peux en trouver? Merci pour ton travail!

Curl barre c'est le top

si vous avez une machine a curl pupitre dans votre salle cest le best

Pour ma part je me suis remi aux tractions prise serré en supination lesté en fesant que la derniere partie du mouvement demie amplitude haute.Et en isolation curl avec une poignée à la poulie basse pour avoir une tension continue car on a pas tous la machine pour le dernier mouvement qui me semble le plus interressant.

J’ai découvert cette semaine l’existence des pelican curls, tu as un avis sur cet exercice ?

La musculation c'est comme la vie c'est simple mais l'être humain la complique

Les curl marteau a la poulie sont ils meilleurs qu'au haltères ?

Salut Kylian ! Question : tu places en Top 2 pour les biceps les tractions suppi => Possibilité de le faire à la poulie haute, sous forme de tirage verticale un peu triché pour bien cibler les biceps ? Force à toi !

Salut, avis sur le bayesian curl ?

Vivement la vidéo triceps, j'ai vraiment du mal à les développer...

et tu pense quoi des biceps fait a la poulie ?

J’ai pris énormément des bras avec le 8eme exo sauf que je suis pas entre les 2 poulis mais un voir 2 pas derrière

Curl incliné et curl marteau pour moi !

Où placerais-tu le curl poulie basse ?

Une vidéo ou tu présentes ta salle bientôt ?

Comme tu dis ça ne reste que ton avis !!!!...perso ton premier exercice et pour moi horrible...et ça ne reste que mon avis 😉😉😉 Sportivement 💪💪💪

Tu es as pas marre de sortir sans cesse les mêmes vidéos

Curl concentré et curl pupitre vertical c est le même exercice mais un est top 7 l'autre top 3, va comprendre pourquoi🤔🤔

Une nouvelle fois bravo Killian pour cette vidéo. Mais peux tu m'expliquer pourquoi ne pas privilegier le curl incliné aux poulies (plutôt qu aux haltères) afin d avoir une tension continue?

C'était obligé pour le premier le meilleur exercices

Pour le marteau, plutôt le faire en angle vers le pec. Non ?

Les couisses 😂

Le curl Zootman c'est tellement de la merde que tu n'en as même pas parlé

Jais un bras qui et + veineux sa m'angoisse beaucoup

La boucle 🤣

Tu regardes les vidéos d'Enzo, d'Essan NFC, de Jamecore, de Nassim et de Killian. Résultat : tu ne sais plus quels exercices faire.

En fin de compte tu fini par faire du curl incliné...🤣🤣🤣🤣🤣

Qui a copié qui lui ou nassim ?

Même pas de poulie dans le top 3 ? Pourtant à la fin tu parles bien du problème des charges libre, c'est dommage.

Les kwuiss

rip tous les exos poulies