筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】

筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】

132
89 031

Подписаться

＼食べてやせる！／
このチャンネルでは、「料理初心者でも失敗なく作れて美味しい」をモットーに、ダイエットのための食べやせ筋肉料理レシピをご紹介。

※当チャンネルではAmazonアソシエイトリンクを利用しています。

料理は調理師・NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）を所有するボクが、実際に増量・減量しながら作って食べているものばかりです✨

⚪︎激太り&うつで入院→筋トレとお料理で-25kg→立ち直って筋肉料理研究家に
⚪︎調理師／NSCA-CPT／大阪
⚪︎企業•他メディアにも多数レシピ提供

↓お問い合わせは↓
ryota.tabeyase@gmail.com

【混ぜて冷やすだけ！】高タンパク低カロリーで夏のダイエットスイーツにピッタリな「豆腐のレモンアイス」の作り方

6:30

【混ぜて冷やすだけ！】高タンパク低カロリーで夏のダイエットスイーツにピッタリな「豆腐のレモンアイス」の作り方

7 часов назад

【こねて焼くだけ！】ねばふわスパイシーで高タンパク低カロリーな「ささみとオクラのカレーつくね」の作り方

6:37

【こねて焼くだけ！】ねばふわスパイシーで高タンパク低カロリーな「ささみとオクラのカレーつくね」の作り方

16 часов назад

【焼いて浸すだけ！】材料2つで簡単・揚げずにヘルシーで高タンパクな「鶏むね肉となすの焼きびたし」の作り方

7:50

【焼いて浸すだけ！】材料2つで簡単・揚げずにヘルシーで高タンパクな「鶏むね肉となすの焼きびたし」の作り方

День назад

【切って和えるだけ！】高タンパク低脂質でさっぱり彩り鮮やかな「たこときゅうりのわさびマリネ」の作り方

5:31

【切って和えるだけ！】高タンパク低脂質でさっぱり彩り鮮やかな「たこときゅうりのわさびマリネ」の作り方

14 дней назад

【切って炒めるだけ！】節約食材で簡単低カロリーな「ちくわのゴーヤチャンプルー」の作り方

6:21

【切って炒めるだけ！】節約食材で簡単低カロリーな「ちくわのゴーヤチャンプルー」の作り方

14 дней назад

【切って和えるだけ！】火を使わずに作れて低カロリーな「ツナトマしらたきの冷製パスタ風」の作り方

5:42

【切って和えるだけ！】火を使わずに作れて低カロリーな「ツナトマしらたきの冷製パスタ風」の作り方

21 день назад

【材料2つで簡単！】刻んでこねて焼くだけ高タンパク！お弁当にもおすすめの痩せおかず「鶏むね肉とピーマンの焼きナゲット」の作り方

7:13

【材料2つで簡単！】刻んでこねて焼くだけ高タンパク！お弁当にもおすすめの痩せおかず「鶏むね肉とピーマンの焼きナゲット」の作り方

21 день назад

【混ぜて冷やすだけ！】糖質控えめで代謝を上げる台湾風やせスイーツ「豆腐のシナモン豆花」の作り方

6:38

【混ぜて冷やすだけ！】糖質控えめで代謝を上げる台湾風やせスイーツ「豆腐のシナモン豆花」の作り方

Месяц назад

【材料3つで簡単！】揚げずにヘルシー！高タンパクで脂肪を燃やす「鶏むね肉と大葉の南蛮漬け」の作り方

7:28

【材料3つで簡単！】揚げずにヘルシー！高タンパクで脂肪を燃やす「鶏むね肉と大葉の南蛮漬け」の作り方

Месяц назад

【レンジで簡単！】シャキざくスパイシーで低カロリーな「カニカマもやしのカレーナムル」の作り方

5:58

【レンジで簡単！】シャキざくスパイシーで低カロリーな「カニカマもやしのカレーナムル」の作り方

Месяц назад

【切って炒めるだけ！】節約食材で作れてカロリー控えめなこってり痩せおかず「ちくわの酢豚風」の作り方

7:37

【切って炒めるだけ！】節約食材で作れてカロリー控えめなこってり痩せおかず「ちくわの酢豚風」の作り方

Месяц назад

【簡単腸活！】ネバネバさっぱりの高タンパク痩せレシピ「鶏むね肉ときゅうりの納豆サラダ」の作り方

5:29

【簡単腸活！】ネバネバさっぱりの高タンパク痩せレシピ「鶏むね肉ときゅうりの納豆サラダ」の作り方

Месяц назад

【混ぜて焼くだけ！】こんがりなのにさっぱり風味でやみつき！節約にも嬉しいヘルシーレシピ「豆腐と大葉のさっぱりチヂミ」の作り方

6:47

【混ぜて焼くだけ！】こんがりなのにさっぱり風味でやみつき！節約にも嬉しいヘルシーレシピ「豆腐と大葉のさっぱりチヂミ」の作り方

Месяц назад

【材料2つで簡単！】切って炒めるだけ！こってりボリューミーなのにカロリー控えめな「厚揚げとなすの甘辛炒め」の作り方

6:14

【材料2つで簡単！】切って炒めるだけ！こってりボリューミーなのにカロリー控えめな「厚揚げとなすの甘辛炒め」の作り方

Месяц назад

【レンチン和えるだけ！】サラダチキンともやしで簡単腸活やせおかず「限界鶏キムチ」の作り方

4:56

【レンチン和えるだけ！】サラダチキンともやしで簡単腸活やせおかず「限界鶏キムチ」の作り方

Месяц назад

【切って炒めるだけ！】材料3つで簡単、ネバネバときのこでW腸活な痩せおかず「ちくわとオクラのオイスター炒め」の作り方

5:38

【切って炒めるだけ！】材料3つで簡単、ネバネバときのこでW腸活な痩せおかず「ちくわとオクラのオイスター炒め」の作り方

Месяц назад

【混ぜて冷やすだけ！】脂肪を燃やす簡単ほっこり和スイーツ「豆腐の抹茶ようかん」の作り方

5:49

【混ぜて冷やすだけ！】脂肪を燃やす簡単ほっこり和スイーツ「豆腐の抹茶ようかん」の作り方

2 месяца назад

【適当にこねて焼くだけ！】甘辛こってり高タンパクなダイエットおかず「ささみとえのきの雑つくね」の作り方

6:15

【適当にこねて焼くだけ！】甘辛こってり高タンパクなダイエットおかず「ささみとえのきの雑つくね」の作り方

2 месяца назад

【切って炒めるだけ！】ピリ辛こってりなのに太らない！低カロリーな「こんにゃくの豚キムチ風」の作り方

5:47

【切って炒めるだけ！】ピリ辛こってりなのに太らない！低カロリーな「こんにゃくの豚キムチ風」の作り方

2 месяца назад

【ひっくり返さず簡単！】栄養もうま味もたっぷりヘルシー「キャベツのおかかオープンオムレツ」の作り方

5:58

【ひっくり返さず簡単！】栄養もうま味もたっぷりヘルシー「キャベツのおかかオープンオムレツ」の作り方

2 месяца назад

【切って和えるだけ！】コクうまさっぱり！簡単ヘルシーな腸活やせおかず「カニカマときゅうりの味噌マリネ」の作り方

5:04

【切って和えるだけ！】コクうまさっぱり！簡単ヘルシーな腸活やせおかず「カニカマときゅうりの味噌マリネ」の作り方

2 месяца назад

【節約食材で高タンパク！】切って炒めるだけでヘルシーなのにボリューミーな「鶏むね肉ともやしの青椒肉絲」の作り方

6:06

【節約食材で高タンパク！】切って炒めるだけでヘルシーなのにボリューミーな「鶏むね肉ともやしの青椒肉絲」の作り方

2 месяца назад

【レンジで簡単！】節約食材でヘルシー！とろ～りながらも後味さっぱり「くずし豆腐の小松菜あんかけ」の作り方

5:12

【レンジで簡単！】節約食材でヘルシー！とろ～りながらも後味さっぱり「くずし豆腐の小松菜あんかけ」の作り方

2 месяца назад

【切って和えるだけ！】節約ヘルシーなやみつきダイエットサラダ「ちくわときゅうりの海苔サラダ」の作り方

5:03

【切って和えるだけ！】節約ヘルシーなやみつきダイエットサラダ「ちくわときゅうりの海苔サラダ」の作り方

2 месяца назад

【切って炒めるだけ！】ガッツリ食べても低カロリーな腸活やせおかず「しらたきのニラ玉焼きそば」の作り方

6:04

【切って炒めるだけ！】ガッツリ食べても低カロリーな腸活やせおかず「しらたきのニラ玉焼きそば」の作り方

3 месяца назад

【混ぜて焼くだけ！】節約食材で簡単ヘルシー！ダイエットはもちろんお弁当にもおすすめ「はんぺんとキャベツの焼きナゲット」の作り方

5:12

【混ぜて焼くだけ！】節約食材で簡単ヘルシー！ダイエットはもちろんお弁当にもおすすめ「はんぺんとキャベツの焼きナゲット」の作り方

3 месяца назад

【脂肪が燃える！】レンジと缶詰で時短！脂肪燃焼・代謝アップにおすすめ「サバ缶と新玉ねぎの生姜スープ」の作り方

5:47

【脂肪が燃える！】レンジと缶詰で時短！脂肪燃焼・代謝アップにおすすめ「サバ缶と新玉ねぎの生姜スープ」の作り方

3 месяца назад

【レンチン冷やすだけ！】高タンパクでヘルシーな腸活和スイーツ「ヨーグルトわらび餅」の作り方

6:18

【レンチン冷やすだけ！】高タンパクでヘルシーな腸活和スイーツ「ヨーグルトわらび餅」の作り方

3 месяца назад

【簡単腸活！】切って炒めるだけの節約やせおかず「ちくわのジャーマンこんにゃく」の作り方

6:14

【簡単腸活！】切って炒めるだけの節約やせおかず「ちくわのジャーマンこんにゃく」の作り方

3 месяца назад

Комментарии

@user-dz4xo5zq2u День назад

節約筋肉レシピですね👍鶏肉や豚股肉レシピなどではなく、厚揚げや豆腐、ちくわ等のレシピ紹介してくれて助かります✨是非作ってみます💪

@ryota.tabeyase День назад

ありがとうございます！トマトで水分補給もできるので、熱中症対策としてもご活用ください💪☀️

@naoto1271 7 дней назад

おすすめに出て来て、ダイエットしてる私に大ヒット‼️ 登録しました(*^^*)

@ryota.tabeyase 7 дней назад

登録ありがとうございます！ダイエットのお役に立てれば、喜びでボクの料理研究家筋もパンプします💪☺️

@rociogaitanmartinez 10 дней назад

Can u add English subtitles?

@ryota.tabeyase 8 дней назад

As of now, I don't have time, but I'll make an effort. I've included the recipe in English in the description, so please check it☺️

@user-gk2nk2xb2r Месяц назад

塩昆布入れても美味しそう

@ryota.tabeyase Месяц назад

コメントありがとうございます！仰るとおり、塩昆布もうま味がプラスされて美味しそうですね💪😋

@DPJdaisuki Месяц назад

Shorts流し見してたらエグうまそうなの流れてきた！！！！！

@ryota.tabeyase Месяц назад

コメントありがとうございます！意外と簡単に作れてヘルシーなので、ぜひお試しください💪

@user-dz4xo5zq2u Месяц назад

節約夏バテ対策レシピですね💪小麦粉の代わりに絹ごし豆腐で、その分片栗粉多めに入れてカリカリにするですね💪豆腐、片栗粉加えると小麦粉入れたみたいになりますので健康食でいいですね💪是非作ってみます💪

@ryota.tabeyase Месяц назад

ありがとうございます！外側カリッと香ばしいのに、大葉のさわやかな香りでさっぱり食べられて、梅雨～夏のおかずにピッタリの味わいですよ💪

@user-sf5jy7kz9w 19 дней назад

我が家の庭で大量に大葉を収穫したので、早速チヂミを作ってみます。レシピ有難うございました。❤

@ryota.tabeyase 19 дней назад

@@user-sf5jy7kz9w コメントありがとうございます！ぜひ消費レシピとしてご活用ください💪

@user-gu8ft4tg3c Месяц назад

厚揚げとナスの甘辛炒め、めちゃめちゃ美味しそうです。🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍝👩‍🍼🍝🤱

@ryota.tabeyase Месяц назад

ありがとうございます！とても簡単でボリューミーに仕上がるので、ぜひお試しください💪🍆💪

@maokoh Месяц назад

主婦だけど、お酒の違いを知りませんでした。たくさん勉強されたんですね。

@ryota.tabeyase Месяц назад

コメントありがとうございます！それぞれの特性を知った上でお料理すれば、より食材の風味が生きて「美味しさパンプアップ！！」という感じです💪

@user-vw8xi2eh1k Месяц назад

コレ､ダイエット中の方でも作って食べても良さそうですね❤

@ryota.tabeyase Месяц назад

ダイエット中はもちろん、普段のおかずにもおすすめです💪

@user-vw8xi2eh1k Месяц назад

@@ryota.tabeyaseリピして作ります❤

@user-vw8xi2eh1k Месяц назад

鶏キムチ､冷蔵庫にある野菜や、カット野菜を購入した上で、真似して作ろうかしら❤

@ryota.tabeyase Месяц назад

ありがとうございます！ぜひ限界状態のときにお試しください💪

@user-dz4xo5zq2u Месяц назад

豆腐の抹茶洋館美味しそうですね💪市販の洋館食べるよりこちらの洋館でいいですね💪💪節約ヘルシースイーツまた宜しくお願いします💪

@ryota.tabeyase Месяц назад

ありがとうございます😊 ようかんも自分で作れば美味しさパンプアップ‼︎という感じですね💪

@user-dz4xo5zq2u Месяц назад

ちくわとオクラのオイスター炒め美味しそうですね💪腸に良く、夏バテ予防にもなりますね💪これから暑くなりますのでこれからも夏バテ対策レシピを宜しくお願いします💪

@ryota.tabeyase Месяц назад

ありがとうございます😊 今年も暑くなりそうなので、スタミナ付くようなレシピをたくさん作ります💪

@user-vw8xi2eh1k 2 месяца назад

メインのおかずに作って出そうかしら❤

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

結構ボリュームがあるので、ぜひメインおかずにどうぞ💪

@user-vw8xi2eh1k 2 месяца назад

板こんにゃくと、もやしや青梗菜、豆苗、キャベツなどを買って来て作ろうかしら。

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

ありがとうございます！ぜひいろいろな具材でアレンジ&「肩キムチ‼️」しながら作ってみてください💪

@user-kx3os7hl9m 2 месяца назад

おいしそう

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

ありがとうございます！とても簡単なので、ぜひ肩キムチしながら作ってみてください💪

@user-vw8xi2eh1k 2 месяца назад

コレ、メインのおかずに作ろうかしら❤

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

ありがとうございます！キャベツの甘みとおかかのうま味でやみつきなので、ぜひ作って「Oh！ムーレツ‼️」してみてください💪

@user-eh9yv5fb6g 2 месяца назад

ひっくり返りて、焼色見たかった。

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

コメントありがとうございます！別の機会にひっくり返すパターンのレシピも作りますね💪

@user-dz4xo5zq2u 2 месяца назад

カニかまキュウリ味噌マリネ今日作りました💪朝は脂質を適度に取らなければいけないので今回のマリネレシピ昨日見つけ作ってみました、めちゃくちゃ美味しかったです💪

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

作っていただきありがとうございます！美味しかったとのことで喜びで料理研究家筋がバチバチです😆 マリネでGW明けも気持ち引き締マリネ‼︎で張り切っていきましょう💪

@user-dz4xo5zq2u 2 месяца назад

ハコネーゼのレトルト食品のシリーズ沢山ありますのでアレンジしてもいいですね👍最後のセリフの取れネーゼよかったです☀️

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

レンチンするだけで作れるのでアレンジもしやすいですね✨ ハコネーゼレシピはあと２つ用意しているので、ぜひそちらもご覧ください💪

@user-dz4xo5zq2u 2 месяца назад

もやし、ピーマン、胸肉コスパ最強筋肉おかずですね👍ピマーンのセリフ面白かったです😂いつも最後実食後のセリフ楽しみにしてます💪

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

ありがとうございます！切って炒めるだけでとても簡単なので、ぜひピマーンしながら作ってみてください💪😆

@kyoga03 2 месяца назад

おいしくてカロリー抑えられるし、何度もリピしてます！

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

嬉しいコメントをありがとうございます！リピートしていただけているだなんて、喜びで料理研究家筋がはち切れそうです💪😍

@kisk1649 2 месяца назад

美味しくはなさそう。

@ryota.tabeyase 2 месяца назад

トマトの酸味とうま味がコーヒーと反応して、意外と美味しかったですよ💪☕️

@user-ws7oh6ov4c 3 месяца назад

美味しそう！夜中でもツマミに良さそう！

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

コメントありがとうございます！おっしゃる通り低カロリーなので、夜中のおつまみにもおすすめです！ただニラは歯に挟まりやすいので、フロスなどをお忘れなく💪🦷

@user-eh7fs1ec7g 3 месяца назад

パクチーは一度も口にしたことがなかったけど… さっぱりしていて美味しそうですね！

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

パクチーは少しクセがありますが、ハマるとやみつきになりますよ！抗酸化力も高くて、ささみとの相性もバツグンです💪

@user-eh7fs1ec7g 3 месяца назад

お手軽食材で助かる調理ですね！美味しそうでやってみます！

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

ありがとうございます！ぜひナゲットもハートも香ばしく焼き上げてください💪

@user-dz4xo5zq2u 3 месяца назад

最近節約筋肉飯を紹介してくれて助かります‼️筋肉レシピは、結構値段が高いものが多いですが、このchannelは節約痩せ飯が多いと思い助かります💪是非ちくわのジャーマンレンコン作ってみようと思います

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

嬉しいコメントありがとうございます😊4月からもいろいろ値上がりしてますからね…。ぜひ作って食べて美味ちくわ‼️してみてください💪

@venusxxx-px5zu 3 месяца назад

これは安いしヘルシーだしよいですね😊

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

ありがとうございます😊 4月からもいろいろ値上がりしているので、ぜひこちらのレシピをお役立てください💪

@edmhiphop4924 3 месяца назад

これ簡単だしヘルシーだし節約にもなるしいいと思います

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

ありがとうございます！おっしゃる通りとても簡単なので、ぜひ作って食べてありが豆腐してみてください💪

@user-xv7ip9ur8m 3 месяца назад

いつも作って食べてます栄養もバッチリですね🎉

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

気温が上がってくると、棒々鶏が食べたくなりますね☀️ ぜひパクチーだれも試してみてください🌿✨

@yatiyatim112 3 месяца назад

美味しそう〜👍👍👍 ザクザク音がたまりません🙌🙌🙌明日仕事帰りにモヤしらす買ってきま〜す🚗

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

ありがとうございます！春らしい食感が楽しめるので、ぜひもやしらすってください💪

@user-vw8xi2eh1k 3 месяца назад

コレ、しらすともやし等を買って来て、真似して作ってみようかしら。

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

ありがとうございます😊 春らしい食感と風味が楽しめるので、ぜひお試しください💪

@user-dz4xo5zq2u 3 месяца назад

確かにスーパーに良く売られてる鶏胸ミンチはたまに皮が付いた状態でミンチ状にした物が売られてますが鶏胸肉皮を外しミンチ状にすれば、低脂質になりますね👍最後のくっつくねのセリフ面白かったです👍

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

たまに「皮なし」と表記のあるものもありますが、自分で作ればより確実ですね✨️ ぜひ作って食べて、お腹と背中くっつくねしてみてください💪

@user-vw8xi2eh1k 3 месяца назад

鶏胸肉のキャベツつくね、美味しそうですね。今度、キャベツと、鶏胸肉を買ってきて作ろうかしら❤

@ryota.tabeyase 3 месяца назад

ありがとうございます！キャベツの食感と甘みがクセになりますよ💪

@user-yi1ph4or8b 4 месяца назад

食材普段使える物ですし簡単でヘルシーありがたいです。美味しそうですね。作ってみます。

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

ありがとうございます！春のニラは柔らかく栄養もたっぷりなので、ぜひマッチョ化にお役立てください💪

@user-vw8xi2eh1k 4 месяца назад

えび🦐と豆苗って、彩りが良さそうですね。今度、メインのおかずに作ろうかしら。

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

ありがとうございます！ピンクと緑、さらに黄色で春らしい彩りに仕上がりますよ🌸 ぜひお試しください💪

@hatsumi2642 4 месяца назад

干しエビのかわりに紅生姜刻んでも美味しそうですね!　ヘルシーでありがたいレシピ😊

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

紅生姜もさっぱり食べられて美味しそうですね！嬉しいコメントありがとうございます😊 ぜひダイエットにお役立てください💪

@user-ld6zu1ph5e 4 месяца назад

はじめました携帯電話見ることをしてむすわたしはだんなわたしむすこむすめををつくるます❤

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

ありがとうございます！作って食べてみた感想もお待ちしております💪

@user-ld6zu1ph5e 4 месяца назад

明日は夜はご飯を作るます

@user-dz4xo5zq2u 4 месяца назад

本来は、豚バラブロックを使いがちですが、鶏胸肉を使うので、脂質を抑え、ブロッコリーを、鍋に茹でず、レンチンなので、栄養も取れて、最高な角煮ですね💪最後のこんにちは、両肩のせおかずつゆ乗せ太郎と申します最高です👍

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

鶏むね肉、ゆで卵、ブロッコリーとタンパク質食材ばっかりで筋肉に嬉しい角煮に仕上げてみました✨ ありがとうございます！両肩におかずつゆ乗せ太郎さんも喜びます💪

@user-dz4xo5zq2u 4 месяца назад

鰯の南蛮浸け美味しそうですね❗良い質な脂質も取れて、タンパク質たっぷりで是非作ってみます💪

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

いわしは新玉ねぎとの相性もバッチリなので、ぜひシャキッとした食感を楽しんでください💪

@user-cq9zz5tw7b 4 месяца назад

ビール🍺に合います🎉

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

コメントありがとうございます！ちくわとキャベツはビールにもピッタリですね🍺 美味しくて飲み過ぎないようご注意ください💪

@user-cq9zz5tw7b 4 месяца назад

理解です😋☺️

@user-dz4xo5zq2u 4 месяца назад

節約レシピで、小松菜、鶏胸のみ節約レシピですね👍高タンパク低脂質レシピで、とても助かります☀️中華レシピで、油引くようですが引くよう以外で、油引くよう以外でほとんど使わないので是非作ってみようと思います

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

小松菜は年中お安いのに栄養たっぷりでありがたいですね✨ ぜひ、マッチョ化にお役立てください💪

@yatiyatim112 4 месяца назад

うわぁ〜〜おいしそお👍👍👍凍らせたエノキもプラスしてお腹満腹パスタにしていただきま〜す🙌🙌いつも痩せレシピありがとうございます👏👏

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

こちらこそコメントありがとうございます！えのきプラスも美味しそうですね😋 ぜひ、バキバキ化にお役立てください💪

@user-yo2ur3hq7i 4 месяца назад

キャベツたくさんありますので後はちくわ買って来て作りますね美味しいそうですね😂

@ryota.tabeyase 4 месяца назад

嬉しいコメントをありがとうございます！ぜひ、マッチョ化にお役立てください💪

@user-dz4xo5zq2u 5 месяцев назад

白滝ナポリタン美味しそうですね❗パスタ代わりに白滝なのでカロリー低く、ヘルシーナポリタンで、いいですね👍是非白滝ナポリタン作ってみようと思います🍝

@ryota.tabeyase 5 месяцев назад

ありがとうございます！しらたきとは思えない味わいと食べ応えが楽しめますよ💪🍝

@user-dz4xo5zq2u 5 месяцев назад

生地をチョコレート効果を使い、普通のチョコレート🍫と同じ味にし、絹ごし豆腐を使ってヘルシ―で良いですね🍫しかも大豆の栄養たっぷりなロカボチョコトリュフ今日作りました🍫冷蔵庫に入れて冷やし中です👍実食楽しみです🍫

@ryota.tabeyase 5 месяцев назад

作っていただきありがとうございます！ぜひ濃厚な口当たりをソイッとお楽しみください💪🍫

@user-xx5wi3ec4y 5 месяцев назад

作ってみよう

@ryota.tabeyase 5 месяцев назад

ありがとうございます！とても簡単なので、ぜひダイエットランチにお試しください💪🍝

@yuuki_hamuhamu 5 месяцев назад

簡単そー！

@ryota.tabeyase 5 месяцев назад

コメントありがとうございます！本当に簡単なので、ぜひバレンタインに作ってプロンテインしてください💪🍫

@darkglay5513 5 месяцев назад

シンプルでちくわのアクセント美味しく出来ました。

@ryota.tabeyase 5 месяцев назад

つくれぽありがとうございます！ちくわは、食感のアクセントにもなるし筋肉もつくしで超便利ですね💪