Auf diesem Kanal findest du Videos rund um das Thema mentale Gesundheit.
Du kannst dich auf Tipps und Tricks zu den Themen innere Unruhe, Schlafstörungen und Work-Life-Balance freuen. Zudem bekommst du Erklärvideos zu Themen wie Depressionen, Stress und psychischen Erkrankungen.
Gefühlssache ist der RU-vid Kanal zum Gesundheits-Onlineportal PraxisVITA. Dort findest du alle relevanten Themen rund um Gesundheit, Symptome und Krankheiten - leicht und verständlich erklärt, aktuell und informativ.
Hier bekommst du noch mehr Informationen: www.praxisvita.de/
Ich habe richtigen Freizeitstress sozusagen. Meine Freunde fragen häufig, ob ich mich mit ihnen treffen möchte und das mache ich dann auch, obwohl ich gar keine Lust habe bzw. Zeit für mich brauche. Ich habe wirklich Angst, dass meine Freunde verärgert sein könnten, wenn ich absage. Wie gehe ich mit dieser Art Stress um? Bitte macht weiter so mit den Videos😊
4 года назад
Das ist eine sehr spannende Frage! Wichtig ist, dass du auf dein Bauchgefühl hörst. Aber da diese Frage wirklich umfangreich ist, haben wir sie mit in ein Video aufgenommen 😊
Danke für eure tollen Videos :) Ich hab zum Thema Stress auch eine Frage: Ich bin aktuell in einer sehr stressigen Phase im Job und habe keine Möglichkeit Aufgaben abzugeben. Jetzt steigert sich der Druck so enorm, dass ich nicht weiß wie ich mit dem Stress noch umgehen kann. Habt ihr einen Tipp für mich?
4 года назад
Wenn sich alles stapelt und man kein Ende sieht, dann ist das echt der Moment zum Rausgehen und tief durchatmen. An der frischen Luft erstmal sammeln und dann einen genauen Plan machen und auch deine Hochphasen deines Tages bedenken. Bist du vielleicht morgens aktiver und wacher als nachmittags? Dann lege doch deine wichtigen Aufgaben, bei denen du viel Konzentration brauchst auf den Vormittag, dann schaffst du auch mehr und der Stapel an Arbeit wird weniger. Grundsätzlich gesehen kann man ja nur eine Sache nach der anderen machen, 10 Sachen parallel schafft niemand. Deswegen ist in solchen Phasen des Jobs Priorisierung und Planung der guten Zeiten am Tag total gut.
Hmm... Also meine Freizeit im Kalender detailiert zu planen, lässt ja nirgendswo mehr Platz für Spontanität und "einfach mal sein". Empfinde ich persönlich als unnötigen Stressfaktor. Von einem Termin zum anderen in der Freizeit. Und dann noch alles farblich markieren und ganz übersichtlich? Hat was angestrengt perfektionistisches an sich, was eher grade in unseres Gesellschaft weniger gefördert werden sollte.
4 года назад
Danke für dein Feedback 😊 Magst du uns verraten, wie du alles unter einen Hut bekommst? :)
Absolut, das zu detaillierte Planen lässt einem kaum noch Freiraum. Deshalb sollte man sich zum Beispiel freie Tage ganz für sich selbst einplanen, damit man spontane Dinge tun kann. Und Perfektionismus ist hier auch nicht zielführend, da macht man sich ja mehr Stress als vorher. Ich plane in meiner Woche mindestens drei freie Tage oder Abende nur für mich ein ☺️. Viele Grüße
Also ich muss sagen, dass ich diese Erweiterung "work life sleep balance" tatsächlich noch besser finde. Denn das schlafen ist für mich ein eigenständiger und enorm wichtiger Teil.
Danke für das tolle Video! Ich arbeite im Schichtdienst, da fällt mir das manchmal schon sehr schwer mit der Work-Life-Balance. Dazu kommt, dass ich sehr schlecht schlafe. Habt ihr Tipps, wie ich trotz Schichtdienst besser schlafen kann?
4 года назад
Zum Thema besser schlafen haben wir bereits ein Video geplant und das Thema Schichtdienst können wir gerne auch noch einmal in einem Video aufgreifen, wenn das für mehrere Leute interessant ist :)
Ich bin Mama von drei Kindern, der Älteste ist 10, meine Tochter ist fast zwei und der Kleinste 13 Wochen. Ich habe das große Glück, dass die Kleinen beide zur selben Zeit den Mittagsschlaf halten und nutze dann die Zeit für mich und häkel im selben Raum oder lese ein gutes Buch. Den Haushalt lasse ich Haushalt sein, denn diese Zeit ist mir wirklich kostbar und kommt letztendlich uns allen zugute. Vielen Dank an dieser Stelle für eure tolle Arbeit! Gerne weitere Videos :)
4 года назад
Vielen lieben Dank für den tollen und netten Kommentar! Perfekt, wenn die beiden so praktisch zusammen Mittagsschlaf machen, das erleichtert viel! Kannst du Bücher empfehlen?
@ um dem Alltag zu ,,entkommen" lese ich gerne Fantasiebücher. Da kann ich meine Seele schön baumeln lassen. Gerade diese Zeit ist schon so stressig genug, da finde ich, darf man gerne seine Fantasie beflügeln, egal wie.
Hi ihr, tolle Videos! Ich weiß, dass war bisher noch nicht Thema aber macht ihr vielleicht auch mal ein Video zu Panikattacken? Habe damit häufig zu kämpfen und frage mich ob Panikattacken und Klaustrophobie zusammenhängen? Danke aber schon mal für eure bisherigen Videos! 😊
4 года назад
Super gerne und danke für deinen lieben Kommentar! Tatsächlich sind wir gerade mittendrin in der Planung eines Videos über Panikattacken. Schon bald wirst du mehr dazu erfahren :)
Danke für die tollen Tipps, macht weiter so! Leider finde ich mich auch immer wieder im Alltagsstress wieder und es fällt mir schwer Pausen einzulegen und mir die Zeit für mich wirklich zu nehmen. Auch Achtsamkeit ist ja so ein wichtiges Thema, aber ich schaffe es einfach nicht mich alleine aufzuraffen, um daran zu arbeiten. Gibt es da vielleicht Kurse oder so?
4 года назад
Kurse gibt es und die sind richtig toll! Würdest du dir wünschen, dass wir mal einen Kurs besuchen?
Wenn ihr mal ein Video über Depressionen machen könntet wäre ich euch sehr dankbar! Eine Freundin von mir ist in einer depressiven Phase. Wie gehe ich am besten mit Menschen um, die an einer Depression leiden? Habt ihr da ein paar Empfehlungen?
Super Video, werde mir auf jeden Fall Tipps mitnehmen! Zum Thema Fragen: ich vertrage eigentlich viel Stress, nur manchmal wenn es wirklich viel wird ertappe ich mich dabei in eine Art "Schockstarre" zu verfallen, weiß nicht wo anfangen und bin dann ein bisschen wie gelähmt. Falls das Mal Thema ist für ein Video von ich neugierig auf Profitipps☺️ Außerdem: habt ihr Tipps wie man seinen Tag besser strukturieren kann? Ich nehme mir immer viel vor, irgendwas kommt dazwischen (Kollege braucht Hilfe, Kunde will "nur ganz kurz was", Stau auf der Heimfahrt etc.) und abends ist der Frust und Stress groß dass nur die Hälfte der To-Do Liste erledigt ist😬 Wie werde ich Herr der ganzen Ablenkungen?
4 года назад
Vielen Dank für die liebe Nachricht :) Das Thema werden wir uns notieren für die weiteren Videos! Nun zu deiner Herausforderung: Ein guter Tipp hier ist sich gar nicht so viel aufzuladen. Wenn man weiß, dass immer etwas dazwischen kommt, lieber eine Sache weniger auf die Liste setzen und dafür am Ende des Tages nicht so gefrustet zu sein. Du kannst auch versuchen dir auf der Arbeit Ruhephasen zu schaffen. Einfach einmal sagen, dass die nächste Stunde jetzt zum abarbeiten gedacht ist und die Tür zu machen. Danach kannst du ja anderen wieder helfen, aber für die Zeit ist das Telefon vielleicht umgeleitet auf einen Kollegen und du konzentrierst dich nur auf dich und deine Arbeit. Ich hoffe wir konnten dir helfen :)
Also, das gelähmt sein kenne ich nur zu gut. Aber: wenn am Abend "sowieso" nur die Hälfte der To-Do Liste erledigt ist, dann hilft es wirklich, sich nicht so viel für den Tag vorzunehmen. Ich fokussiere mich auf höchstens drei bis vier Dinge am Tag und immer eine Belohnung dazu. In Wirklichkeit MUSS man nicht immer alles an einem Tag machen, oft WILL man das nur 😊. Ein bisschen Leben möchte man ja auch und nicht immer nur Listen abarbeiten, deswegen ist da manchmal weniger mehr. 🙏🏾
Das kann ich total verstehen und mir geht es oft auch so. Kurz innehalten, ne Runde meditieren und durchatmen hilft schon sehr. Wenn es bei mir ganz stressig ist, dann gehe ich ohne Handy eine Runde um den Block und beobachte alles ganz achtsam. Dabei ist mir letztens ein Garten aufgefallen, den ich vorher so bewusst noch nie wahrgenommen habe. Das tat echt gut.
Krimi hilft mir auch - total bescheuert, aber da ist man so "beschäftigt" mit dem Lösen des Falls, dass alles andere plötzlich an Bedeutung verliert :D Und klar, Massage ist natürlich eh ein Traum
Krimis sind echt toll, weil man mitarbeiten kann - das stimmt! Ich finde es immer so wichtig, sich auch diese Dinge zu gönnen. Oft schiebt man Massagen und kleine Wellness-Einheiten weg, weil man vermeintlich keine Zeit hat. Doch wenn man es dann mal schafft, ist man hinterher umso zufriedener und ruhiger. 😊
Gerade habe zwei Island-Krimis gelesen und tatsächlich haben die mich nicht mehr "losgelassen". Allerdings waren sie mir auch einen Tick zu unheimlich. Jetzt habe ich mir mal wieder etwas Schönes rausgesucht... was fürs Herz und die Seele.
