Hat man einmal mit dem Rauchen angefangen, fällt das Aufhören meist schwer. Denn Rauchen ist nicht nur eine Sucht, sondern für viele Menschen zur Gewohnheit geworden. Janine und Sabine liefern dir in diesem Video Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören, und geben dir hilfreiche Tipps mit auf den Weg zu einem rauchfreien Leben.
Tipps:
1. Positive mentale Zielbilder
2. Stärke dich im Vorfeld
3. Alternativen suchen
4. Gewohnheiten ändern
5. Lass dich nicht entmutigen
6. Rauchfreie Umgebung gestalten
7. Hilfe holen
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Schön, dass du da bist!
Auf unserem Kanal Gefühlssache klären Janine und Sabine dich über Fragen rund um das Thema mentale Gesundheit auf. Was mache ich bei kreisenden Gedanken? Wie löse ich mich von innerer Unruhe und permanenten Sorgen? Du findest aber auch Erklärungen zu psychischen Erkrankungen, wie Depressionen oder Sucht.
Jede Woche findest du hier ein neues Video zu diesen Themen. Solltest du Fragen haben, stell‘ diese gerne in den Kommentaren! Wir werden regelmäßig Fragen aus der Community in den Videos beantworten.
Gefühlssache ist der RU-vid Kanal zum Gesundheits-Onlineportal PraxisVita. Dort findest du alle relevanten Themen rund um Gesundheit, Symptome und Krankheiten - leicht und verständlich erklärt, aktuell und informativ.
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Rauchen löst in unserem Körper zwar anfänglich eine Stressreaktion aus, führt aber gleichzeitig zur Aktivierung unseres Glückshormonsystems. Hinzu kommt, dass für viele das Rauchen zur Gewohnheit geworden ist: Morgens zur Tasse Kaffee, Abends zum Glas Wein… - das macht es schwer, dann wieder mit dem Rauchen aufzuhören.
Dabei gibt es dafür viele gute Gründe, beispielsweise die gesundheitsschädigende Wirkung von Zigaretten. Um vom Rauchen loszukommen, ist es zuerst wichtig, sich ein positives Ziel zu setzen. Dann kannst du nach Alternativen zum Rauchen suchen und beginnen, deine Gewohnheiten zu ändern. Dabei ist es hilfreich, deine Umgebung rauchfrei zu gestalten.
Du kannst dir auch Hilfe holen zum Beispiel in Form einer Hypnose oder Beratung.
Wichtig ist, dass du dich nicht aufgibst, wenn es mal zu einem Rückfall kommt. Denk daran: Du schaffst das!
#rauchen #mentalhealth #praxisvita
29 окт 2020
