พี่ครับ ขอความรู้เรื่องการล็อคสะบักหน่อยครับ พอดีเมื่แวานไปเจอในเพจหนึ่งใน Tiktok เขาบอกในการเล่นล็อคสะบักไม่จำเป็น ผมงงไปหมดแล้ว ไม่รู้จะเชื่ออันไหนครับ

ผมเริ่มลดน้ำหนักจาก92ลงมาเหลือ78อยู่รอบนึง ตอนนั้นทั้งตีแบด เข้าคลาสไม่ว่าจะHIIT ปั่นจักรยานหรือวิ่ง ตอนนั้นลงเร็วมากเลย บวกกับกินข้าวต่ำกว่าBMRจนระบบเผาผลาญพัง เลยกลับมาหนัก90 ผมเลยเริ่มปรับReverse Diet กลับมากินแบบที่ควรเป็น ปรากฏว่าน้ำหนักลงช้ามากเลยครับ ผมทั้งวิ่งลู่ Eliptical ตีแบดรวมๆ400นาทีต่อสัปดาห์ HR ก็วิ่งอยู่ที่โซน2-3ตลอด และเล่นWeight Training ผลคือได้กล้ามเนื้อมากขึ้น แต่Fatแทบไม่กระดิกเลย ผมควรทำไงดีครับ ทำไมลดน้ำหนักรอบ2ยากจังครับ

ขอบคุณมากครับ

🎉😂

ทำยังไงให้อึดหรือเหนื่อยน้อยครับ ผมอยากยืนนานๆ

ขอสอบถามเวลาในการพักต่อการเปลี่ยนท่าใหม่ได้ปะคับ ควรพักกี่นาทีหรอครับ (ขอบพระคุณคร้าบบ)

พี่ฮัท สอบถามหน่อยครับ เครื่อง technogym checkup เหมาะกับการเอามาใช้ในคลินิกกายภาพไหม และราคาประมาณเท่าไหร่ ราคาแรงไหมครับ ผมกะจะเข้าไปดูตัวจริงอยู่ ขอบคุณมากนะครับ

ผมไม่ต้องทำไรก็เส้นเลือดชัดเต็มแขน

แต่ละเซทและแต่ละท่าพี่พักกี่นาทีหรอครับ

ชอบพี่เสื้อดำอะ พูดเก่ง ความรู้แน่น ท่าเป๊ะมาก😁👍

ขอถามหน่อยครับ, ผมพยามลีนพุงยุบลดไขมันได้ตามต้องการแล้ว คิดว่าจะกลับไปกีนปกติเพึ่อสลับแล้วค่อยกลับมาทำอีก, ไขมันที่ออกมันจะกับมาเกาะที่พุงเหมือนเคยมีไหมครับ ?

ถ้่าหลังออกกำลังกายเสร็จ การดื่มเวย์คู่กับคาร์ป นอกจากกล้วยหอม ขนมปังขาว และถ้าแพ้พวกขนมปัง สามารถทานไรแทนได้บ้างคะ ที่เทียบเคียงกัน เช่น มันฝรั่งต้ม ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ได้มั้ยคะ หรือ มีคาร์ปไรแนะนำมั้ยคะ …ขอบคุณมากค่ะ

เล่นเช้าแรงดีมั้ยครับ

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ รอบหน้ารอหัวไหล่เลยครับผม

สอนกินข้าวโอ๊ตยังไงให้อร่อยหน่อยครับ กินเมื่อไหร่จะอ้วกตลอดเลย

ถ้ากินกลูโคส หลังออกกำลังกาย กินประมาณกี่กรัมครับ

ชอบคลิบแบบวันสบายๆของพี่มากกเลยมันแสดงให้เห็นว่าคนเราถ้าไม่ทำหุ่นเป็นอาชีพอย่าไปชีเรียสกับการกินมาก กินของอร่อยๆนอกจากคลีนได้ แค่กินพอประมาณไม่ให้เกีนที่เล่นที่คุมก้อพอ 😊😊

ชอบคลิปรูทีนของพี่ฮัทมากครับ💪🏻

สอบถามหน่อยครับ ผมยกเวทมา 1ปีกว่า คาดิโออาทิตละครั้ง เล่นเวท 5วัน หยุด2วัน กินเวย์ กินอกไก่ปั่นวันละครึ่งโล แต่ทำไมกล้ามผมยังไม่ชัดอะครับ อกก็ไม่ตัด เกิดจากอะไรครับ

อาหารเสริมซื้อที่ไหนค่ะ

ติดตามช่องทางอื่น ๆ ได้ที่ Instagram: instagram.com/fitdesignprime/ Facebook: facebook.com/fitdesignprime Tiktok: www.tiktok.com/@fitdesignprime

รบกวนสอบถามครับ ถ้าผมกินแมสเกนเนอร ได้วันละ 1350 แคล อยู่แล้ว ผมก็เอาไปลบ ออกจาก tdee ใช่ไหมครับ

ค่าใช้จ่ายแพงไหม

สั้นๆเข้าใจง่าย

แต่ที่เห็นน้้ำมันมะพร้าวอันตรายไม่ไช่เหรอครับ

ลดยากมากค่ะน่อง😮‍💨🙏🏻

ดีงาม

จะรู้ได้ยังไงครับว่าแต่ละวันเรากินถึง 2000 กิโลแคลอรีหรือเปล่า

คุณภาพครับ

กี่ครั้งต่อเซทครับ

นักกล้ามนอกจากการฝึกแล้ว ยังต้องเป็นนักวิจัยด้วย 👍🏽👍🏽👍🏽

ถ้าเป็นหัวไหล่ผมอยากให้ทำทุกมุมของไหล่เลยเพราะแต่ละคนที่เขามาชมก็จะมีจุดด้อยต่างกันไปครับ

ชอบมาก เราฝึกเพื่อเป็นที่หนึ่ง

ฝึกกับพี่แก ก็เหมือนฝึกกับพี่บิ๊กนาย ในร่างกายเล็กลง สำนักนี้ของแท้

ขอนิดนึงครับ ช่วงตัดต่อvdo ช่วยค้างกล้องให้อยู่มุมเดิมแบบไม่ตัดภาพให้เห็นการยกไป 3-4 ครั้งได้มั้ยครับ จะได้สังเกตท่า+ความต่อเนื่องของการออกแรงแบบชัดๆครับ พอดีตอนนี้มักจะตัดภาพตอนออกแรงสุด เลยดูยากนิดนึง รบกวนด้วยครับ ♥

ทำไมพี่ฮัท หน้าคล้ายติล่าthe face มากก ชอบๆค่ะสไตลการสอน

1. 4:15 4:45

ไอค่าTdeeหาอย่างไงครับ

จะลองทำตามดูนะครับ