10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้เสียเวลาสร้างกล้าม เลิกทำแล้วจะสร้างกล้ามได้เร็วกว่าเดิม l FIT DESIGN PRIME 

การหายใจเข้าออกขณะยกน้ำหนัก มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ?

เห็นหลายคนพูดถึง สเตียร์รอย ถึงจะใหญ่ได้ ซึ่งมันก็จริงตามนั้น แต่นั่นไม่ได้หมายถึงเป้าหมายของคนทุกคนจะเป็นเช่นนั้น เว้นเสียแต่ว่าจะไปสายประกวด สายอาชีพ แน่นอนว่ามันต้องใช้ แต่นั่นก็หมายถึงการแลกกับบางสิ่งบางอย่างกลับมา เป้าหมายก็ต่างกัน คนทั่วไปคงไม่ได้อยากมีแขนขนาด 18 นิ้ว หรือ 20 นิ้วกันทุกคน หลายคนหันไปใช้ยาทั้งๆที่อายุยังน้อย ไม่ถึง 20 ด้วยซ้ำ และยังเล่นไม่ถึง 2 ปี หรือเล่นแบบธรรมชาติไม่สุดก็หันไปใช้ยากัน และผลที่ออกมาก็พังกันฉิบหาย ผมก็สายธรรมชาติ เล่นๆหยุดๆ ก็ได้นะแขน 15 นิ้ว ก็ถึอว่าใหญ่ละ เล่นให้มีความสุข เพื่อสุขภาพและความแข็งแรง ใส่เสื้อสวยๆ อกเต็มๆ ไม่ได้ใช้ยาอะไร แค่กินกันนอนให้พอ เล่นให้ถูก ค่อยๆพัฒนา เล่นเพื่อระยะยาว ถ้าไม่ได้คิดว่สจะไปแข่งเป็นอาชีพก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรอก เล่นธรรมชาติมันก็ใหญ่ได้จริง แต่ใช้เวลา ระยะยาว ซึ่งมันก็อยู่กับเรานานไปด้วย ใช้ยามันเร็ว ระยะสั้น แต่ผลที่จะเกิดกับสุขภาพในอนาคตมันเอากลับมาไม่ได้ และมันต้องใช้งบมหาศาล เราจะทำแบบนั้นได้ตลอดไปหรือไม่ นั่นคือคำถาม

รักช่องนี้มากครับ😊♥️♥️

เนื้อหาเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ

ความรูัเพิ่มเติมมากครับ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันครับ เดี๋ยวผมลองนำมาปรับใช้ดูครับ

ขอบคุณมากเลยครับที่มาแชร์ ในบางข้อนี่เพิ่งเคยได้ยินเลย

ผมแนะนำ..คุณฮัทอย่าโต้ตอบหัวร้อนกับเม้นท์เห็นต่าง คุณทำธุรกิจกับสาธารณะชน มีแต่เสีย...ปล่อยผ่านครับ เชื่อพี่

บอกละเอียดเลย ขอบคุณมากครับ

ได้ความรู้ดีมากครับ😊

จริงมากขอบคุณสาระครับ

ที่พูดมาถูกทั้งหมดครับ ถ้าทำตามคำแนะนำสิ่งเหล่านี้กล้ามขึ้นครับ มันก็แค่ขึ้น แต่มันไม่ สามารถข้ามขีดจำกัดไปได้ไกลกว่านี้แล้ว ถ้าไม่ปักยา ผมเปรียบเทียบง่ายๆนะครับ คนที่กินกาแฟดำแล้วออกกำลังกายกับคนที่ไม่กินแล้วออกกำลังกาย คิดว่ากำลังของใครจะดีกว่ากัน แค่กาแฟก็คือสารกระตุ้นอย่างหนึ่งแล้วยังไม่ได้ไปถึงการปักยาเลยนะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณพี่มากๆเลยครับ

ขอบคุณมากๆครับ

สรุปได้ดีครับ save เก็บไว้เตือนตัวเองเรื่อยๆเลย

จะนำมาใช้กับตัวเองครับ ❤🎉🙏👏

ผมที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายไม่กี่วัน ดูคลิป สลับไปมา บางคลิปเก่าแล้ว พอทำตามไป มาดูคลิปใหม่ อันใหม่แนะนำอีกแบบ ตอนนี้สมองบวมจนอยากไปสมัครแล้วจะได้ให้พี่ๆเขาแนะนำอย่างจริงจังสีกที ถามหน่อยครับ มีสาขาที่พัทยาบ้างยังครับ (ถึงจะงงๆ แต่ก็ยังออกกำลังกายและทำตามแนะนำตามคลิปที่เคยลงนะครับ)

ผมเห็นด้วยข้อผิดพลาด เพราะเป็นความเข้าใจแต่ละคนไม่เหมือนกัน เล่นมา4-5ปี แต่ละเลยบางข้อที่ได้ทำง่ายๆ ทำให้เกิดการพัฒนาช้า ขอบคุณการแชร์ให้ผู้ชมได้เตือนกันและลองปรับให้เข้ากับตัวเองก่อนครับ❤️

คนที่มีกล้าม ส่วนใหญ่จะเหนื่อย กีฬาที่ใช้ cardio หนัก อย่างเร็ว ไม่ทน 😅🤣 (จากคนเล่นมวยไทย outdoor gym ไม่มีแอร์)

อัดข้าวสวยเยอะๆได้ไหมครับจะให้ไปหากินเวย์หาพวกโปรตีนก็ลำบากเพราะอยู่หอปกติฟังตามคลิปก่าแนะนำให้กินโปรตีนตลอดแต่เพราะข้อจำกัดของเงินและสถานที่จะให้เน้นโปรตีนโครตจะลำบากมีแต่ข้าวสวยนี่แหละอยู่หอ

ต้งเกรงทุกส่วนไหมครับ?

ผมใช้โปรแกรมเดิมมาตลอด 5 เดือน แต่เพิ่มความเข้มข้นด้วยการเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลตลอด จนทุกวันนี้ยังปวดกล้ามเนื้อตลอด ต้องเปลี่ยนโปรแกรมมั้ยครับ

แล้ว10ข้อนี้สมารถใช้ในการ ออกกำลังกายที่บ้าน ไหมครับ แล้วการออกกำกายทีเห็นผลจริง

สอบถามหน่อยครับตอนออกกำลังกาย พี่เอาหนอนน้อยไว้ไหนอะครับ ของผมมันปลิ้นไปปลิ้นมาจุกทุกครั้งเลยครับ

ผมเล่น3วันหยุด10วัน🤣🤣กิน10วัน ระยะหลังเริ่มเล่นบ่อย วันเว้นสองวัน ไหล่ อก แขน หลังปนๆกันไป ไม่ได้อยากให้กล้ามใหญ่นะแต่อยากให้เข้ารูป ลดพุง ตอนเดือนหลังๆนี้หลังไหล่แขนเริ่มมารู้ เพราะไปใส่เสื้อตัวเก่าไม่ได้เลย แขนคับไหล่คับเอวลอย กินเยอะ ก็เล่นเยอะ🤣🤣เอนจอยกับการกิน✌️

ตามไม่ทันละพี่

ขอถามหน่อยครับ ที่บอกให้ยกจนหมดแรง หมายถึงหมดตั้งแต่เซตแรกที่เล่น หรือ หมดตอนเซตสุดท้ายครับ แล้วสมมติเล่นอก 4 ท่า ถ้าแรงหมดตั้งแต่ท่าแรก ท่าต่อไปใช้นน.ลดลง จะเป็นอะไรไหมครับ

ผมน้ำหนักตำกว่าเกน bmiมาก ผมกินข้าววันละ4มื้อ ต้องคาร์ดิโอมั้ยครับ สูง170 หนัก50ครับ

เล่นถึงกินถึงแต่นอนวันละ3-4ชม กล้ามหยุดอยู่เท่าเดีม😅😅

ถ้าอ้วนจากโปรตีน ต้องลดจากโปรตีนหรือป่าวครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ 🙏

พี่ครับผมอายุ15ผมควรทำหมดไหมครับ

ได้ครับ แต่ถ้าจะใช้กล้ามสวยๆ ต้องใช้ของด้วยครับ

ผมเกร็งตลอดเลยครับ

ถ้าหากเล่นทุกส่วน วันเว้นวันแบบนี้ได้มั้ยคะ

การพัก การนอนแม่งสำคัญจริงๆ หมายถึงสายปกติอ่ะนะแบบไม่มีฮอโมนเสริมมาช่วยเร่งสร้างกล้ามเนื้อ แต่นิสัยเสียคิดว่าต้องเล่นเยอะๆกลัวหยุดแล้วเหมือนเสียเวลาไปเปล่าๆ 😂 ครั้งนึงต้องพาเมียไปต่างจังหวัด 7 วัน ไอเชี้ย ร่างกายขยายขึ้นเฉย 555

ผมติดตรงเรื่องโปรแกรมนี่ละที่เปลี่ยนไม่ได่ คือ ตอนเปลี่ยนไปเล่นท่าอื่นมันไม่โดน มีวิธีแนะนำไหมครับ

ผมละ งงกับคนที่ว่าถ้าไม่ใช้เสตียรอย กล้ามก็ไม่ขึ่นหรอก ถ้าใช้ยาจริงแต่ไม่ออกกำลังกายมันก็เท่าเดิมปะ 😂

A+++

ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะใช้ Test E , Sustanon , Prop , Tren , Mast, Deca , EQ , Priomo เพราะยามันคือ 70% ของการสร้างกล้าม

บอกตรงๆเอาเวลาไหนไปนอนไว ในเมื่อเรามีหน้าที่ภายในครอบครัวแค่มีเวลาออกกำลังกายก็บุญแล้ว 555

ขาดอีกอย่างการใช้ของ

ผมไม่ค่อยมีเวลานอน วันๆนึงได้นอนแค่ไม่ถึง5ชั่วโมง

ผมเป็นคนทีผอมมาก

ผมไม่เชื่อเรื่องอาหารและเรื่องออกกำลังกายทุกวันแล้วกล้ามจะไม่ขึ้น คนงานบ้านผมกินแต่เหล้า แต่แบกของทุกวัน กล้ามสวยธรรมชาติมากกว่าพวกเล่นกล้ามอีกครับ

ขอบคุณนะคะพี่ 🙏🙏🙏🙇🏻‍♀️

ขอบคุณครับ

ผมขอสอบถามหน่อยคับพี่ผมเล่นทุกส่วนของร่างกายเปนไรไหมและมาคาดิโอ40นาที

ขอบคุณครับผม

พี่ครับถ้าเล่นแต่หน้าท้องอย่างเดียวได้มั้ยครับ

วันนี้คือวันเเรกของการสร้างกล้ามวันเเรก

กินไข่มื้อละฟองกล้ามขึ้นไหมครับผมต้องประหยัด🤦