Iti explic care este stiinta din spatele unui antrenament sportiv corect si cum sa treci mai usor peste traseul utilitar folosit la Admiterea la Academia de politie si scolile de subofiteri. De asemenea abordez subiecte ca nutritia corecta, slabit si general fitness. Sportul este stiinta si cu cat intelegi mai bine stiinta din spatele antrenamentului cu atat vei obtine mai usor si mai rapid rezultatele dorite.
Nu doar cei care fac sarituri si alergari au dureri de tibie si cei care muncesc toata ziua facand acest efort mergand mult jos!De exemplu un sofer de camion care incarca si descarca cu liza electrica,face km zinic!
Doresc să intru în armată am probleme la săritura, 3.30 sar ..am înțeles să încep cu ridicarea bazinului câte repetări pot eu și săptămânal să cresc .cate ridicări de bazin trebuie să fac ?
Eu nu pot să merg pe călcâie ..la un picior nu pot să ridic talpa Am avut dureri mari la tibie și mi-a amorțit tibia foarte rău și mă durea..am rămas cu slăbiciune pe picior ..ce să fac ?
Salut, eu am o problemă la săritura caprei, fac multe exerciții fizice cu domn profesor și când ajung la capră parcă numai am suficiență forță pentru a sări capra..
Salut, mie îmi trebuie încă 3-4 cm să ajung la minge. Aș dori să știu dacă recomanzi niște adidași pentru traseu, teniși ceva să mă ajute și la sărit. (sunt un pic cam mic de statură și îmi este greu la proba aceasta). Mulțumesc și continuă ceea ce faci.
mulțumesc frumos! am inceput să calc mai drept și nu mă mai doare așa tare .. sigur am un mușchi întins și de asta mă doare, 3 zile muncesc mai încet în cazul ăsta 😂
Bună ziua, domnule Radu! Oare ați putea face un videoclip despre cum să alergi mai rapid? Aș avea nevoie de câteva sfaturi sau.. Să știu măcar dacă alerg corect, care ar fi cele mai bune exerciții de încălzire. Cam totul despre acest subiect. Aș aprecia foarte mult ajutorul și timpul dumneavoastră. O zi frumoasă vă doresc!! 😁
Ieri, m-am antrenat foarte mult și cam intens, am fost deja la față roșie ca roșia. După ce am făcut pauză de 5-8 minute, am inceput iar și aveam aproape aceași forță. Am dat tot ce am putut, tricoul îmi era ud.. Nu știu dacă e ok dar chiar m-am bucurat ca am reușit.
Oare ați putea face un videoclip, cum se fac corect acele două rostogoliri? Am observat că atunci când mă pregăteam să le fac, m-am blocat dintr-o dată din cauza că nu știam cum ar fi trebui să țin mâinile, capul apoi cum ar trebui să ma ridic.
@@RaduFitness Da, după ce încep clasa a XI-a. Mi-a spus profesorul de sport că mă va învața tot ceea ce trebuie de știut, m-am gândit să fac ceva util în această vacanță de vară și să mă pun serios pe treabă. M-ați ajutat foarte mult, vă mulțumesc din tot sufletul meu că ați explicat frumos și detaliat! Am înțeles mi-a rămas doar să aplic tehnicile. ☺
Până acum, n-am știut absolut nimic!! Dar acum auzind asta. E clar ca trebuie să ma pregătesc de acum. Am crezut ca sunt mai deștepți, no ce să facem.. Poate vor realiza și ei într-o bună zi. 🥲
Salut, în cât timp și aproximativ cu cât îți poți creste detenta (săritura în inaltime)? Mai exact 30 de cm în cât timp as putea ajunge? Știu ca variază de la o persoana la alta dar cu aproximație.... Multumesc
Bună!!vreau să merg la liceul militar, sunt fată și nu pot face flotări e cam singura problemă pe care o am la traseu ,știți cumva pe cineva din arad care m-ar putea ajuta vă rog
Salut, crezi ca am sanse sa-mi cresc detenta cu inca 4cm daca fac exercitiile astea timp de 7 luni? Tin sa mentionez ca am o detenta de 56 de cm pe care am crescut-o numai cu exercitii cu bodyweight
Bună seara, foarte interesant videoclipul și abia aștept să mai văd ce postezi despre săritura la detenta. Am o întrebare, ce exercitii ati putea sugera pentru a îmbunătăți detenta?
Pogo jumps, squat jumps, drop jumps, box jumps plus barbell squat, deadlift. Am scris denumirile in ingleza deoarece le gaseati mai usor cu explicatii pe youtube . Va fi si un video dedicat pregatirii fizice pentru saritura in inaltime.
Eu mă confrunt cu dureri tibiene posterioare în urma alergării excesive pentru mine fără experiență . În doar două luni de antrenament am trecut de la distanțe de 5km la 15 km fără a ști cat de periculos este din moment ce condiția fizică este bunicică de la mersul mult pe bicicletă dar fără experiență în alergat . Durerile au apărut acum câteva săptămâni și nu pot să mai alerg sub nici o formă , am anumite dificultăți la coborâți-l scărilor dimineața și chiar la mersul pe jos în ritm accelerat 2-3 km . Am oprit momentan chiar și plimbările . Sper să mă recuperez în 1-2 luni , mi se pare un chin să aștept și sa nu ies la alergat acum când am descoperit ca îmi place foarte mult . Am sa o iau treptat , cu toate ca inima mă ține . Totul a fost din vina mea , entuziasmul începătorului și ignorarea încălzirii de dinainte de alergare .
Din pacate conditia fizica de pe bicicleta se transfera in alergare doar la nivel de plamani si circulatie, iar asta te poate pacali, pentru ca ai suflu si zici ca poti, dar in acelasi timp iti suprasoliciti muschii si articulatiile. sugerez recuperare cu un specialist (fizio/kineto terapeut) si mare atentie la tehnica de alergare.
Daca nu reusesti nici cu genunchii pe sol, si nici ridicand inaltimea cum am aratat la steppere, atunci e posibil sa ai un deficit de forta atat de mare incat este nevoie sa lucrezi o perioada izolat, la aparate la sala, abia apoi sa incerci din nou cu greutatea corpului progresia de flotari. Succes
La jandarmerie tine cont de kilograme, imc îmi arată că sunt supraponderal la 183 cu 98kg și ca trebuie sa slăbesc pana la 84kg ,ar fi o problema dacă nu ajung la 84 de kg?
