Kerrankin joku selittää tämän todella selkeästi perustellen ja näyttää esimerkit. Kuinka monta kertaa itsekin käynyt fyssarilla, hierojalla ja lääkärillä tuntuu, ettei ole ymmärtänyt miten ne asiat oikeasti menee.
Oli meidän puolesta huonosti sanoitettu tämä. Kyllähän se vahvistaa epäkkään yläosaa mutta jos liikkeen haluaa eristää tehokkaammin sen vain epäkkään yläosalle niin kädet on hyvä pitää silloin eri asennossa. Tällä tekniikalla haluttu huormitus on kohdealueella ja muut lihakset alueella eivät rasitu samalla tavalla. -Kalle
Ajattelin ensin kokeilla ja katsoa seuraavina päivinä tulosta, jotta kommentista olisi hyötyä muillekin. Tepsi todella ja nopeasti. Suosittelen ehdottomasti! 👍🏼
Samaa mieltä, itse jos haluan parantaa liikkuvuutta suosin tämän tyylisiä dynaamisia venytyksiä. Mikäli taas haluan rentoutua niin venyttelen perinteiseen tapaan. -Kalle
Pystyin jo kuulemaan kuinka Selkä sanois. " mitä pahaa mä ole sulle tehnyt.". 🤣 Mutta muutama toiston jälkeen alko tuntua aikas hyvältä. Toine jalka ei taipunut samanlailla. Elikkä lantiossa on rajoitin käytössä, täytyypä alkaa työstää sitä seuraavaks.
Auttaa ainakin meillä kun molemmilla on lihas arkuutta/kovaa kipua ja jos ei jaksa hieroa niin lihashoito vasaralla monin verroin kertiastuu aika mitä sen kanssa teet
Hei, lihas tekee selän ohennusta joten sen venytys vaatii selän pyöritämistä. Oikeastaan kaikki liikkeet missä ojennat selkää treenaa tätä lihasta. Kuntosalilla maastavedot ja selkäpenkki ovat hyviä liikkeitä ja kotona tehtynä selän ojennuksen vastaltaan lattialla. -Kalle, Eroonjumeista tiimin fysioterapeutti
Fyssärin mukaan on nivelrikko polven sisäreunassa enkä ihmettele kun lonksuu ja sattuu niin per**leesti, tutkitaan asiaa jatkossa, nyt arcoxia tulehduslääke ja polvituki, tuskin liittyy mitenkään takareiteen...
Voisin kuvitella, että auttaa nestekiertoon treenin tai loukkaantumisen jälkeen ja nopeuttaa palautumista. Entä auttaako pitämään faskiakalvot erillään jos nesteytys ja ravinteet MSM ym. muuten kunnossa? Mitä hyötyä hieronnassa on tärinätekniikasta?
Moikka, tässä muutama ajatukseni perusteluineen: : Vasaralla käytetty aika päivästä on niin pieni että sen vaikutus palautumiseen on marginaalinen. Palautumiseen suurin vaikutus on unella, levolla, ruokavaliolla ja kokonaiskuormituksen hallinnalla ja muut keinot antavat korkeintaan marginaalisen hyödyn. Joten en usko että esimerkiksi 10 min hierontavasaran käyttö muuttaa tilannetta mitenkään jos muut asiat eivät ole kunnossa. Aineenvaihdunta pysyy parhaiten yllä kun on päivän ainaka liikkeellä edes jollain tavalla ja ulkopuolisilla avustimilla aineenvaihduntaan ei oikein pysty vaikuttamaan tehokkaasti. Lihaskalvoihin muodostuu kiinnikkeitä leikkauksien ja vammojen jälkeen, mutta terveillä ihmisillä tästä ei tarvitse huolehtia ja lihashuoltovaran vaikutukset näillä näkykin ovat hermostollisia eivätkä vaikuta suuresti kudostasolla. Hieronnassa tärinätekniikka rentouttaa mukavasti mutta tuskin tekee muuta. Haluan kuitenkin selventää että lihashuoltovasaran käytössä ei ole mitään väärää ja sitä kannattaa käyttää jos kokee siitä itselleen hyötyä esimerkiksi rentoutumiseen. -Kalle.
Kiitos! Aikoinaan kelkkakolarissa lantio katkes pystysuunnassa, häpyluut hajos, selkänikamaa ja kylkiluita murtui, valtimosta lähtevä haara repesi. SI-nivel jouduttiin pultata jäykäksi ja iso verisuoni piti tukkia. Liikun paljon ja nykyisin suurimmat ongelmat on siinä, että vasemmalla puolen aineenvaihdunta ei pelaa kuten ennen joten lantio jumissa aina. Vuosi sitten pidensin juoksulenkkejä aiemmasta mutta nivuseen tuli pari kertaa sellanen kipukohtaus, että meni shokin puolelle. Juoksut loppui siihen koska nivunen kipeytyy jo vähän pitemmästä kävelystä. Nyt löysin tämän videon ja luulen, että tästä on suuri apu🙏❤️
Hei, tämä on vuosia vanha video ja kyseistä opasta ei ole enää saatavilla. Suunnitteilla on kuitenkin tehdä uusi opas tässä vuoden aikana. -Kalle, eroonjumeista tiimin fysioterapeutti
Kyllä jeesas, jumitunu 3 lihasryhmää hunon asennon vuoks, tuli nojattua hiiri käteen + oli hiiri liian pitkällä jolloin ilmeisimmin jäänyt hartia,niska-lapa ja kallonpohja lihakset puristuksiin/venyttyneeseen tilaan liian pitkäks aikaa.
Mitä jos tämä venytys tuntuu eniten kyljen puolella ja kainalon seudussa? Voiko olla merkki siitä, että oma jumi on sittenkin joku muu lihas. Mikähän lihas se voisi olla?
