Erfahre mehr über die Hochschule für Gesundheitsorientierte Wissenschaften Rhein-Neckar (HGWR).
Die Hochschule für Gesundheitsorientierte Wissenschaften Rhein-Neckar (HGWR) hat einen Fachbereich Physiotherapie und möchte einen interdisziplinären Bereich aufbauen. Sie bietet einen berufsbegleitenden Studiengang für bereits ausgebildete Physiotherapeutinnen und -therapeuten an, sowie ein duales ausbildungsbegleitendes Physiotherapie-Studium für Abiturientinnen und Abiturienten.
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Gutes Video, besonders nach einem Kreuzbandriss wichtig, da sich der Muskel verkürzt. Nur eine kurze Frage: wie lang sollte eine Dehnung gehalten werden? Da gehen die Meinungen ja stark auseinander (zwischen 15 sekunden und 2 min alles gehört)
Danke für das tolle Video. Ich kann die Übungen leider nicht genau so durchführen wie Ihre Partnerin es vorführt, da ich bei geradem Rücken das Bein nicht strecken kann. Ist es dann trotzdem sinnvoll die Übungen nur soweit wie möglich durchzuführen oder richte ich dadurch nur einen Schaden an?
Ich dehne mich 2-3 um die Woche eine Stunde vor dem Schlafen gehen. In diesen nächten kann ich besonders gut schlafen. Das mache ich schon seit bestimmt nem Jahr und ich bin schon viel besser geworden. Außerdem wirkt das wie eine Meditation da ich ruhige Musik nebenher höre
Pro Muskelgruppe: 5 bis 10 Minuten pro Woche und an 5 Tagen pro Woche. D.h. also nur 1 bis 2 Minuten pro Muskelgruppe pro Tag ist sinnvoll? Alles darüber hinaus Zeitverschwendung?
Laut Aussage der Review reduziert sich der Effekt den du durch das statische Dehnen erfährst nach dieser Zeit bzw. es werden nur noch geringere Effekte erzielt.
Hallo Jozek, Schau dir Mal dieses Video an: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VroBzejqUYc.html In der verwendeten Review wird für Statisches Dehnen, bezogen auf Verbesserung der Beweglichkeit, eine Dehndauer von 1min pro Muskelgruppe / 5x pro Woche empfohlen. Für Dynamisches Dehnen kommt es auf die Zielsetzung an. Wir können hier Behm et al. (2016) empfehlen: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26642915
Hallo Bahi, der Unterschied ist folgender: Der ausbildungsbegleitende, duale Studiengang kombiniert das Bachelor-Studium Physiotherapie an der HGWR mit einer Berufsausbildung in einer Physiotherapieschule. Mit dem berufsbegleitenden Studiengang ergänzen Physiotherapeutinnen/-therapeuten mit einer abgeschlossenen Berufsausbildung ihre Qualifikation um einen Hochschulabschluss. Kurz gesagt: Berufsbegleitend: Du bist schon fertiger Physiotherapeut und möchtest noch studieren. Ausbildungsbegleitend: Du möchtest eine Ausbildung zum Physiotherapeuten machen und gleichzeitig studieren. Hier findest du weitere ausführlichere Informationen: www.hgwr.de/bachelor-studiengang-physiotherapie-ausbildungsbegleitend www.hgwr.de/bachelor-studiengang-physiotherapie-berufsbegleitend
Hey cooles Video! Ich frage mich wie oft man pro Woche dehnen kann und ob man sich vorher aufwärmen sollte oder ob man das spontan immer mal einfach machen kann, wenn man gerade ein paar freie Minuten findet.
Hallo Christian, Danke für deine positive Rückmeldung: Schau dir Mal dieses Video an: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VroBzejqUYc.html Dort erfährst du wie oft man sich am besten Dehnen sollte.
Timestamps Ischios Dehnen Static Stretch im Stand 1:53 Static Stretch in Rückenlage 2:54 Dynamic Stretch in Rückenlage 3:17 Static Stretch im Ausfallschritt 3:46 Dynamic Stretch per Front Swings 4:18
