Ich dehne mich 2-3 um die Woche eine Stunde vor dem Schlafen gehen. In diesen nächten kann ich besonders gut schlafen. Das mache ich schon seit bestimmt nem Jahr und ich bin schon viel besser geworden. Außerdem wirkt das wie eine Meditation da ich ruhige Musik nebenher höre
Pro Muskelgruppe: 5 bis 10 Minuten pro Woche und an 5 Tagen pro Woche. D.h. also nur 1 bis 2 Minuten pro Muskelgruppe pro Tag ist sinnvoll? Alles darüber hinaus Zeitverschwendung?
Laut Aussage der Review reduziert sich der Effekt den du durch das statische Dehnen erfährst nach dieser Zeit bzw. es werden nur noch geringere Effekte erzielt.
