Ne zamandan beridir bu hareketin tekniğini arıyordum çoookkk teşekkürler hocam🙏🏻🙏🏻 emeğiniz karşılık bulacak emin olun ama bir sorum var eğilirken mi nefes vereceğiz yoksa çıkarken mi ?❤️❤️❤️
Onun çok sert olanları var bilek güreşçileri ve dağ tirmanicilari için kavrama gücünü artırır elinizle sıkma yaptığınızda daha yüksek basınç uygularsiniz
Bel fıtığı olanlara tavsiye edilmez.. Kesinlikle... Önce bel fıtığına yönelik uygun egzersizler var.. Doktorunuzdan alın.. Son MR da düzelmişse ve kol- vücut kuvvetinizi ideal noktaya taşımışsanız deneyebilirsiniz..
@@YASIN-os1ff var.. Fakat doktorunuz fıtığın konumuna göre egzersiz verecektir.. Bu nedenle doktorunuza başvurun ve egzersiz isteyin.. egzersizlere de aksatmadan devam edin..
Çok teşekkürler video için. Sandalyeye oturup leg extension ve yere uzanıp leg curl de yapabiliyorum demişsiniz. Onları da gösterdiğiniz bir video olsa iyi olur.
Merhaba bendr ayarlana bilen var 40-10 35 cekince yapiyom hatda biraz zorlukta cekiyom ama kollarim yanmiyo yani agrimiyo gun icinde kac defa yapilmali bilen varmi?
Hocam max ağırlık 110 kg yazıyor grandmaster ürününde (sizin de kullandığınız ürün grandmaster) ağırlıkla beraber 180 kilo çıksam sıkıntı olur mu sizce
