Merhaba! Ben Deniz Kalibcioglu, Kıbrıs'ta yaşayan amatör bir triatlet ve koşu sevdalısı. Bu kanalda kendi spor yolculuğumu, tecrübelerimi ve yaşadıklarımı paylaşıyorum... Keyifli izlemeler!
Hade size bir kontent. Antremanlarda zemin tercihi!? Mesela ben asfaltta uzun antremanını hiç sevmem. Eklemleri ve kasları fazla yorar bence. Zemine göre artılar eksiler nelerdir bir video beklerik
hocam merhaba askeri mülakatlara hazirlaniyorum 400 metre koşu etabini iyi bir sureyle bitirmek istiylrum suan 400 metreyi 1 dakika 24 saniye de kosuyorum 2 ay icinde 1 dakika 10 saniyeye cekebilir miyim ve bunun icin ne yapmam gerekir bilgilendirebilirseniz cok sevinirim
Bunun cevabi kisiden kisiye ve hedefe gore cok degisken. Yari maraton ve maraton gibi mesafelere hazirlaniyorsaniz 800-1000 metrelik intervaller iceren antremanlar daha verimliyken, 5-10 km gibi hedeflere 400-600 gibi intervaller yapiliyor genelde. Cok genel bir ornek verecek olursam; 1-2 km isinma 10 x 600m yuksek efor Aralar 200 m yuruyus veya hafif jog 1-2 km soguma Gibi birseyler diyebiliriz. Tabii sporcunun seviyesine gore tekrar sayilari ve aralarin mesafesi degismelidir.
merhaba, profesyonel bir beslenme uzmanı değilim ama bahsettiğiniz konu kan şekeriniz ile ilgili olabilir. ben aç karnına koşu yapmayı tercih etmiyorum ama çevremde de bu şekil koşan arkadaşlarım var. böyle bir konu ile ilgili mutlaka bir beslenme uzmanı ile görüşmenizi öneririm. kan şekeri şakaya gelmez bir durum zira...
Bilgilendirici faydalı kanallar ilgi görmüyor Nerde saçma sapan içerikler sunan kanallar var yoğun takipçi beğenme ve izlenme sayısına sahip Mesela aşırı yiyip yiyip tek seferde onbinlerce kalori alıp kusan kişilerin videoları milyonlar izleniyor Milyonlarca takipçisi oluyor Yiyip yiyip kusmayı yani bulimia hastalığını Show haline getirenler prim yapıyor Gerçekten çok içler acısı
@@denizkalibci aynen kardeşim Çok faydalı buldum kanalınızı Ama insanlar Show içeren kanallarda boşa eğlenmeyi seviyor Giden zaman oluyor beyin uyuşuyor Sonuç her şeyi bilen ama onu da beceremeyen aslında bilmeyen Sağlık için harekete zaman ayırmayan insanlar oluyor
Deniz bey merhabalar kanalınızı yeni keşfettim görüntülerden anladığım kadarıyla 😅 Kıbrıs'a Magosaya selamlar öncelikle olarak bir kaç sorum olacak Kendi çapımda bende koşu antremanları yapıyorum örnek vermek gerekirse 5 km 27'50 civarlarında koşmaktayim ortalama tempo 5'39'' ortalama nabız 161 ben bu örnek verdiğim mesafede süremi nasıl dusurebilirim ve tempomu nasıl arttirabilirim bu spor hakkinda antreman bilgisi olmayan biri neler yapmalı koşusunu geliştirmek adına cevaplarsanız çok sevinirim.
Burak bey selamlar. çok teşekkür ederim. Ben profesyonel bir koç değilim ama Koşu 101 serisinin ilk videosunda koşu antremanlarınızda olması gereken 3 tip antreman biçimini (interval, tempo ve uzun koşu) anlatmaya çalışmıştım. içinde bu tarz antremanları barındıran antreman programlarını internetten bulma şansınız var. veya bir koç ile çalışıp program almayı da deneyebilirsiniz. eğer bu konuda bir bütçeniz yok ise özellikle 5k mesafesi için internette birçok antreman programı mevcut. programlı çalışma ve farklı antreman tiplerini rutine dahil etme sizi mutlaka hızlandıracaktır. umarım yardımcı olmuşumdur.
soruyu hava koşulları üzerinden sordunuz ama işin bir de "koşu bandı vs. yolda koşma" farkı da var. maksimum koşullar olana kadar dışarıda koşmayı tercih ediyorum. özellikle kış aylarında koşuda vücudumun daha iyi tepki verdiğini özellikle bu sene hissettim. koşu bandında koşma ile dışarıda koşma teknik açıdan kıyaslanacak bir durum değil bence.
Akşam ki yoga seanslarımın en keyifle izlediğim kanalarının başındasın Deniz. Bu güzel videolar için öncelikle emeklerine saygı duyuyorum devamını da bekliyorum. Bana sorulan soruların başında bu var. Neden yarış koşmuyorsun ? anlattıklarına bende şunu ekleyeyim evet koşmuyorum çünkü ben koşarken içsel motivasyonlara dayanarak koşmayı seviyorum. koşmak için dışardan bir uyarana bir motivasyon kaynağına ihtiyacım yok. bu da bana bahanesiz durmaksızın koşma gücünü veriyor.
Abi cok tesekkur ederim, cok sevindim. Gercekten bu uzerine cok daha uzun konusulabilecek bir konu. Varolus sebebine kadar gider :) mutlaka bir podcast ayarlayalim :)
