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れこやん STYLE
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【おおまかな履歴】
中学　　　100mH全国大会出場
高校　　　近畿インターハイ４位　100mH
　　　　　全国インターハイ出場　100mH
大学　　　個人選手権６位　100mH
　　　　　全国インカレ出場　100mH

入社　　　ホットヨガインストラクターに
　　　　　約３年の勤務を経て妊娠を機に退社

　　　　　RU-vid・オンラインヨガを始める

2023年 　第一子を出産


【所有資格】
RYT200 (全米ヨガアライアンス資格)
RPYT85 (産前産後ヨガ資格)
ダイエットアドバイザー(フードマイスター)TT 修了
女性の身体と骨盤底筋TT 修了


長い陸上競技人生を経てヨガインストラクターをしたことで、アスリートに伝えたい体や心のことを発信する為、妊娠出産を経験したインストラクターとして同じように頑張る新米ママのモチベーションやリラックスの為、そして私らしいスタイルをこの先発信する為にRU-vidチャンネルを開設いたしました。
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Комментарии
@style4911
@style4911 12 дней назад
0:00 前説•注意事項 4:08 上半身ストレッチ 16:07 下半身ストレッチ 23:33 筋トレパート 27:52 クールダウン 30:52 ママ瞑想♡
@СаибжанХусанов
@СаибжанХусанов 2 месяца назад
Красивая Девочка!!! Все Естественно И Мило!!!❤❤❤
@キナコ-c8j
@キナコ-c8j 3 месяца назад
子供より自分の•••こんな親ばっか増えるんだろね😢
@HANABUTI
@HANABUTI 3 месяца назад
ちゃんと育児してるんだったら、よくね
@蒼瀬三日月
@蒼瀬三日月 3 месяца назад
この投稿をみて「こんな親」とまで言うのはどうなんですかね。 人の気持ちって考えたことあります？
@キナコ-c8j
@キナコ-c8j 3 месяца назад
このような親もしくはこんな感じの親にかえます。申し訳ございません
@キナコ-c8j
@キナコ-c8j 3 месяца назад
@@蒼瀬三日月 人の気持ちは、このどうでは私には、理解できません。すいません
@na-pv4rm
@na-pv4rm 3 месяца назад
綺麗にしてくれているママって最高だと思いますけど？❤️忙しい中でも努力してるって言う事です🎉
@foxbat3888
@foxbat3888 4 месяца назад
速く走ることとは全く関係なくて申し訳ないのですが、ヨガの瞑想は不快な記憶を解消する効果はありますでしょうか？ また、瞑想時のコツや、初歩的なやり方などを是非お伺い出来れば幸いです。
@style4911
@style4911 3 месяца назад
コメントありがとうございます！返信が遅くなってしまい、ごめんなさい🙏💦 瞑想は頭を真っ白にしよう！と思うと難しいので、不快なことを考えている自分をまず俯瞰で見ます。あー自分、こんなこと考えているんだなーと一度受け入れます！受け入れたら、その考えから離れて呼吸に意識を向けてみたり、自分の体の感覚に意識を向けてみます。 それを繰り返して、意識をコントロールする練習が瞑想です☺️ 人間は頭の中で色んなことを考えてしまうものなので、体の感覚や呼吸の音や心地よさ、その場の匂いや音に意識を向けて、考えすぎることから離れてみる練習から始めてみてください🌱なので良い香りにしたり、自然な音を聴くのもいいですね✨
@foxbat3888
@foxbat3888 3 месяца назад
​@@style4911 ありがとうございます。 >その場の匂いや音に意識を向けて、考えすぎることから離れてみる練習 まずこれから実践してみようと思います。
@龍晴人
@龍晴人 5 месяцев назад
参考にします
@カマ-u7w
@カマ-u7w 6 месяцев назад
初コメントです😻
@アク-w9w
@アク-w9w 7 месяцев назад
細い😊
@ともとも-g4h
@ともとも-g4h 7 месяцев назад
私のお腹33wくらい。 妊娠してないけど
@na-pv4rm
@na-pv4rm 8 месяцев назад
美人ママ❤
@maiko2022000
@maiko2022000 8 месяцев назад
マタニティーレギンス　7ヶ月はすごい！私は4ヶ月では必須でした。。。
@natsumi3289
@natsumi3289 8 месяцев назад
今１４週だけどもうこのママの１９週のおなか以上にあるんだが こわいこわいこわい
@たなはあかさ-s2t
@たなはあかさ-s2t 8 месяцев назад
私も動画に残そうかな
@ykm4227
@ykm4227 9 месяцев назад
妊婦さんへ この人みたいに体型を維持したいからといって食事を抜いたり減らしたりするのはやめましょう。栄養を取らないと赤ちゃんの臓器の形成に影響したり、炭水化物取らないと低血糖になり、チアノーゼや無呼吸症になる恐れがあります。もちろん母体にも影響があり、体力低下や栄養不足の状態で出産すれば大量出血に耐えられなかったり産後の傷口の回復が遅くなったり良い事がありません。妊婦さんでも綺麗でいたいというのはお母さんのわがままなので赤ちゃんの事も考えてあげた上で行動してください。 この動画を否定してる訳ではなく、この人みたいになりたいから食事抜こう！という考え方は危険だからやめた方が良いよと伝えたかったのでコメントしました。 無理ない範囲の運動やストレッチなどで目指すのは良いと思います🙆 私も７月が予定日なので元気な子を産めるように頑張ります＾＾
@style4911
@style4911 9 месяцев назад
配慮のある大切なコメントありがとうございます！ 私自身、妊娠前も妊娠中も現在授乳中も一切食事制限はしていないです。つわりの時以外は赤ちゃんの為に気にせず普通に食べていました☺️もちろん、過度な食べ過ぎにならないようにはしていました！運動も元気な時に気晴らしになる程度。 仕事としてハードにホットヨガをしていた体型で妊娠したので、この短い動画の切り取りだけだと妊娠中に色々気をつけたように見えるのでしょうか、自分では気付けない貴重な意見に感謝です。 これからお腹が大きくなってくると、腰など痛めやすいので気をつけてくださいね😌元気な赤ちゃんが産まれますように…✨そして、命を宿っている貴重な妊婦生活楽しんでください🤍
@ykm4227
@ykm4227 9 месяцев назад
@@style4911 ありがとうございます😭 私自身、初産て太りだしたことが気になり出し色々調べたら上記のような事がわかったので、普通のダイエットと違うんだ、自分だけの体じゃないんだと衝撃を受けました。 知らないで悲しい思いをする人が少しでも減ったら良いなと思います。
@tossanf4
@tossanf4 8 месяцев назад
なんで制限したと決めつけるの？ただ単に太らなかったのでは？暴飲暴食しなくて。私も妊娠してから出産まで5キロちょいしか体重増えなかったですよ。２５年前は病院によっては太るなと言われ始めたころかも。私は仕事をしていました。一気に沢山食べれないしからちょこちょこ食べてました。仕事中もヨーグルトたべたり、夏さスイカをタッパに入れて持っていったり。あとお腹すくと唐揚げやポテトかが食べたくなるから仕事帰りにロッテリアでポテト買ったり、何故か妊娠中はめちゃ炭酸飲料が飲みたくて、普段飲まないのに。コーラとかも飲んだりしてました。ただそれでも全然太らなかったです。 決めつけは良くないと思う。
@ykm4227
@ykm4227 8 месяцев назад
@@tossanf4 決めつけてませんよ＾＾ この動画をみて同じような体型になりたいから食事を制限しようと考える人がいるかもしれないから、そうする前によく考えて欲しいなと思ったのでコメントしました。何か勘違いさせてしまったのならすみません。
@yuu8406
@yuu8406 7 месяцев назад
ほっそ！！ 羨ましい😂 自分の時もっとお腹出てました😅
@松尾恵美-o6t
@松尾恵美-o6t 9 месяцев назад
カッコ良すぎない
@にし-s6j
@にし-s6j 9 месяцев назад
赤ちゃんもママといれるし、ママも綺麗になって自信つくし最高やなこれ、、 産後参考にします❤
@miori3640
@miori3640 11 месяцев назад
動画には関係ないことなのですがヨガって痩せますか?
@style4911
@style4911 11 месяцев назад
コメントありがとうございます！ヨガは筋トレのように重りをつけずに自分の体重だけで動き、インナーマッスルを使うので、姿勢がよくなりきれいに痩せます！大きく筋肉をつけたい方は、ウェイトトレーニングがおすすめです！ ただ、ヨガをすれば痩せるということではなく、運動と食事と継続で人間の体は痩せるので、何かを毎日することをおすすめします☺️
@biyoukenkoukirakirachan
@biyoukenkoukirakirachan Год назад
かわいいママ♡
@foxbat3888
@foxbat3888 Год назад
ダウンドッグを途中まで実施したのですが、疲労の回復効果が絶大で驚きました。下半身だけでなく全身に効果があるような気がします。 筋力トレーニングを行った後に軽くストレッチを行ったのですが、上半身の疲れが取れない上に、体の動きに柔軟性が欠けて力みが取れない状態でしたが、ダウンドッグ後にリラックス出来るようになりました。 助かりました。ありがとうございます。
@style4911
@style4911 Год назад
ダウンドッグはうまく体勢がとれれば、上半身にもすごく効果があるポーズです！効果的に動けている証拠ですね！ 是非これからも継続して行ってみてください😌
@おかねもち-d2z
@おかねもち-d2z Год назад
妊娠16週ですが、腹出るの恐怖でしか無いです。
@style4911
@style4911 Год назад
産まれたら自分だけのお腹に戻るので、大丈夫です☺️今だけの時間、たくさん話しかけてあげて、楽しんでください✨
@与儀春菜
@与儀春菜 Год назад
奥さん第一子妊娠おめでとうございます。体調に気おつけてくださいね。
@与儀春菜
@与儀春菜 Год назад
毎日、お疲れ様です。結婚おめでとうございます。幸せな一日をお過ごし下さいね。今もコロナで大変な毎日ですが、家族や夫婦で支え合い手を取り合い助け合いながら頑張ってくださいね。地震や自然災害にも気おつけてくださいね。
@asamirian
@asamirian Год назад
今19W妊婦です。 元々の細さもあるかとは思いますが どうやって体型キープしたまま産んだんでしょう😭？ 私はぶくぶく太っていて産後がめちゃくちゃ不安です。。
@style4911
@style4911 Год назад
コメントありがとうございます😊 体型はキープできてないです、最終12キロ増えてます🤣笑 ただ妊娠前からインストラクターで運動習慣があった上に、悪阻がおさまった安定期から臨月まではマタニティヨガを２,３日に１回していたのと、むくみ対策をしていたのと、食べ過ぎないようにはしていました！ 妊娠したら体重は増えるものなので大丈夫です！！笑　不安よりも、赤ちゃんと一緒に増える体重をとりあえず愛でてあげてください🤣🤍 産後に母乳がよく出ると体重も落ちやすいらしく、私は母乳が出るタイプだったので最初の１ヶ月で一気に９キロ減りました！個人差あると思いますが、妊娠後期に経過順調であれば母乳開通マッサージおすすめです！産後はむくみ対策と、呼吸でひたすらインナーマッスルを使うようにしていて、産褥期が終わった今、お尻とお腹の筋トレをし始めました😊
@asamirian
@asamirian Год назад
ご丁寧なお返事ありがとうございます！スタイル維持されてる方はやっぱり努力されてるんですね😳マタニティヨガ私も取り入れてみます！！母乳のメリットはやっぱり大きいですね😭母乳開通マッサージというのは初めて聞きました！調べてみます✨体重増加も赤ちゃんの成長と思って受け止めます😅笑
@style4911
@style4911 Год назад
@@asamirian このチャンネルでもマタニティヨガをアップしているので、是非☺️これからも少しずつですが、マタニティヨガや産後ヨガなどアップしていく予定です！✨ 貴重なマタニティライフ、楽しんでください🤍
@zozo2332
@zozo2332 Год назад
えっど
@るは-e9g
@るは-e9g 9 месяцев назад
妊婦好きおじキッッッッツ
@Nishino_family27
@Nishino_family27 14 дней назад
@@るは-e9gそしてきっっっっっﾓですね
@aa-ek4rm
@aa-ek4rm Год назад
可愛い！
@TV-kx7oj
@TV-kx7oj Год назад
1コメ！
@TV-kx7oj
@TV-kx7oj Год назад
1コメ！
@style4911
@style4911 Год назад
いつもありがとう笑
@TV-kx7oj
@TV-kx7oj Год назад
@@style4911毎回反応するわ！🤣
@TV-kx7oj
@TV-kx7oj Год назад
1コメ！
@よしひろ-o9s
@よしひろ-o9s Год назад
はじめまして
@sammiyalggas6830
@sammiyalggas6830 Год назад
🔥
@船木祐真
@船木祐真 Год назад
いい色のドレスやな～
@猫助-h9c
@猫助-h9c Год назад
スタイル良き！ ドレス似合ってる…
@foxbat3888
@foxbat3888 Год назад
明けましておめでとうございます。 胸式呼吸と腹式呼吸で効果が異なるのですね。 特に胸式呼吸は参考になりました（存在を初めて知りました）。 かなり前から「呼吸法＝腹式呼吸だけ」と思い込んでいたので、呼吸法の種類により効果が異なることは勉強になりました。
@木暮洵
@木暮洵 Год назад
アップありがとーございます。モデルさんみたいです。途中シニヨンしてましたよね？編み込みでしょうか？反対側も見たかったです。😍
@style4911
@style4911 Год назад
シニヨンしています！編み込みはしておらず、ウェーブと捻りで動きを出してもらいました😊
@TV-kx7oj
@TV-kx7oj Год назад
再生数えぐ！ RU-vidrだ！
@style4911
@style4911 Год назад
べったくTVも頑張って🤣💪笑
@すけみ-f4k
@すけみ-f4k Год назад
モデルさんかと思うぐらい、全部のドレス似合ってたのが素敵でした(^-^) 凄く素敵な会場でしたね(^-^)
@Tenchan-Marichanfamily
@Tenchan-Marichanfamily Год назад
お友達の娘さんが来年ご結婚されるので、参考に成ると思い、お知らせします☺️ 脇汗まで考えてなかった😅 参考にします どうぞお幸せに💑🏰
@style4911
@style4911 Год назад
嬉しいです！！ありがとうございます！☺️お友達の娘さんも良い式になりますように✨
@t.kt.k1964
@t.kt.k1964 Год назад
ストレッチは本当に大切。
@shibainuwanko1098
@shibainuwanko1098 Год назад
初見です。 私も色々悩みました……。 ウェディングドレスに関しては2Wayが良くて、 カクテルドレスに関しては色やら旦那やら会場やら悩みに悩みました。 懐かしい思い出ですね🌠
@foxbat3888
@foxbat3888 Год назад
前屈する時、体が硬い人は足を曲げても大丈夫でしょうか？
@style4911
@style4911 Год назад
もちろん大丈夫です！曲げた方がハムスト(腿裏)も伸びます☺️
@foxbat3888
@foxbat3888 Год назад
@@style4911 ありがとうございます！ 一度通しでやってみました。きつく感じましたが、やった後の体の調子がとてもよくなった気がいたします。 呼吸についてですが、どのように行えばいいのでしょうか？
@style4911
@style4911 Год назад
@@foxbat3888 よかったです！きつければ無理のない範囲でしてくださいね😊 呼吸は鼻から吸って鼻から吐きます。呼吸と動くタイミングが難しいと感じたら、まずは動きだけやってみて呼吸は自分のペースで大丈夫です！慣れたら呼吸に合わせるのが心地よくなってきますよ☀️
@foxbat3888
@foxbat3888 Год назад
@@style4911 どのポーズでも力みがちなり、ヨガ終了後にやや疲労を覚えるときがあります。 身体が柔軟でない為にこのような状態になるような気がするのですが、柔軟に行う方法はありますでしょうか？ 呼吸方法で解決できますでしょうか？
@style4911
@style4911 Год назад
@@foxbat3888 実際に動きを見ていないので何とも言えないのですが、、全身の筋肉を使う動きなので多少の疲労感はあるかと思います！ただ、ある程度柔軟性が必要な動きでもあるので、どこに疲労感がきているかにもよりますが、「代償動作」になっている可能性もあります！例えば脇腹や背中の筋肉が凝り固まっているけど頑張って手を上へ上げていると逆に肩が凝ってしまうなどです。本来ほぐしたい筋肉にアプローチできていない可能性はあるので、まずは念入りにストレッチから始めるのもいいかもしれないですね！第二回に上げているストレッチの方をやっていただくと少し楽になるかもしれないので、よければやってみてください😌 ストレッチには呼吸が不可欠なので、呼吸しながら伸ばすという意識は大切です！ですが呼吸法で解決するというよりは、まずご自身の凝り固まっているところをストレッチで伸ばしてあげる方が効果的かもしれません！
@電鉄のむ次郎
@電鉄のむ次郎 2 года назад
私も彼女が出来たらウェディングドレスを着せたいと思っています 特に彼女と出逢った記念日とかを目途に節目の写真として残したいと思っています。
@tanuko.k
@tanuko.k 2 года назад
結婚式まであと5ヶ月なのですがウエディングドレス色打掛は決まったのですがカラードレスが決まらなくて…… 他のドレスショップも見に行く予定です！ あっという間に時間過ぎてくのであさあせ😅 私もアクセサリーオーダーのサイトで買いました❤ 少しでも節約で😊 やる事たくさんありますよね、、楽しみながら考えてます。 人生1度だけなのでじっくり考えて夫婦で決めたいと思います。 ドレスって本当に着てみないとわからないですよね！ 体のラインもありますし…
@mintlover8527
@mintlover8527 2 года назад
学生時代陸上部(中長距離)だったので、陸上部のための　というワードに惹かれましたｗ ぼくも高校時代、原因不明の、コンパートメントの張りに悩まされていました。 小学生時代に、捻挫を繰り返していた記憶もあり、 その当時は感覚的に、足首関節の動きが影響していると感じていましたが、結局は解消されず、 ランニング前の入念なストレッチ、足首の可動域を正常にしてあげるというのを 自分で感覚的取り入れてました。 イチロー選手も言っていますが、人体の効率的な可動域の理解といいますが、 そういうのが意外と大事な気がしてます。
@tadahiro39
@tadahiro39 2 года назад
こりゃ………伸びる
@TV-kx7oj
@TV-kx7oj 2 года назад
1回目から動画凝ってますね！ 太陽礼拝やってみます！🌞
@style4911
@style4911 2 года назад
是非是非〜！毎日やるとコンディションわかっておすすめ😊
@eule2960
@eule2960 2 года назад
めっちゃお洒落!!