第５回陸上部のためのヨガ教室〜速く走るためのヨガ〜 

コメントありがとうございます！返信が遅くなってしまい、ごめんなさい🙏💦 瞑想は頭を真っ白にしよう！と思うと難しいので、不快なことを考えている自分をまず俯瞰で見ます。あー自分、こんなこと考えているんだなーと一度受け入れます！受け入れたら、その考えから離れて呼吸に意識を向けてみたり、自分の体の感覚に意識を向けてみます。 それを繰り返して、意識をコントロールする練習が瞑想です☺️ 人間は頭の中で色んなことを考えてしまうものなので、体の感覚や呼吸の音や心地よさ、その場の匂いや音に意識を向けて、考えすぎることから離れてみる練習から始めてみてください🌱なので良い香りにしたり、自然な音を聴くのもいいですね✨

​@@style4911 ありがとうございます。 >その場の匂いや音に意識を向けて、考えすぎることから離れてみる練習 まずこれから実践してみようと思います。