Hola, soy Josevi Piris, soy fisioterapeuta y estoy especializado en lesiones habituales en fútbol ⚽
Si eres futbolista, deportista o quieres aprender sobre lesiones aquí encontrarás consejos, vendajes y ejercicios de cara a manejar y prevenir las lesiones más habituales.
Si eres fisio encontrarás contenido formativo sobre fisioterapia deportiva en general: vendajes, ejercicios, casos clínicos...
He trabajado en fútbol profesional con la selección China U16 y U20. Pero también he trabajado y jugado en equipos regionales, que es donde la mayoría ejerceréis. Conozco bien los problemas de estos contextos y trato de tenerlos en cuenta en todo lo que hago.
Trato de practicar una fisioterapia basada en evidencia y tengo muy claro que no todo está en los papers, por desgracia.
Sígueme y ayúdame a aportar valor a la fisioterapia aprendiendo sobre lesiones y fútbol
Hola soy mujer de 62 años, hace mes y medio tuve un esguince de tercer grado, he estado en reposo pero ya quiero caminar y no puedo me duele y siento que se jalan ligamentos al caminar Es bueno caminar aunque duela?
Hola! Depende Lo lógico es que el dolor se deba al tiempo de inmovilización pero sin valorarte no puedo saberlo. Si caminar te cuesta puedes empezar con ejercicios en descarga y sobre eso progresar. Tienes ejemplos por la cuenta. Un saludo
Gracias por la explicación. Fíjese que hace 5 meses que tuve un esguince de tobillo grado dos Me fui a una hoyo ,hasta la rodilla y me desmaye encima el momento, sé me inflamo horrible, pude caminar desde él primer día, con un dolor espantoso ,me hirieron rayos X para descartar alguna quebradura y no había nada, sólo él esguince, fui a que me sobaran ,con los días fui a terapia, casi un mes después, y luego me mandaron a un quiropráctico, todo eso media a ayudado ,pero siempre se inflama el centro del tobillo se forma como un huevo y me duele todo el rededor del tobillo ,la verdad no se que hacer ,gracias.
Comence terapia con un. Fisioterapeuta magnofico, su gimnasio es enorme muy equipado y hay varios fisioterapeutas jovenes trabajando para el, el tratamiento es de primera y el comenzó con un escritorio en gimnasio de su papá, animo ! A echarle los kilos y con verdadera vocación de ayudar al paciente
Me dice que es que tiene q doler, tengo una contractura bestia en el trapecio izquierdo y la verdad q es calor,electrodos y laser, pero lo peor de todo cuando ella me trata manualmente. Le he dicho que me duele un montón y nada, y es más, he vuelto a la casilla de salida
Hola! Lamento esa experiencia. Pero no, ni tiene que doler ni una contractura justifica eso. Si es posible yo te recomendaría cambiar de fisio. Espero que vayas mejor. Un saludo
Yo estuve 2 semanas sin apoyar el pie por el que el dolor no me dejaba apoyarlo era insoportable en cuanto pude apoyarlo e empezado a meterle duro a la caminada y hacer los ejercicios se me inflama aún y está duro pero la doctora dice que es normal hasta que el pie se vuelva a acostumbrar
Esa mdre demora en recuperarse men full descanso lueego comienzas de a poco si sientes dolor obviamente paras hasta que se recupere la lesión estamos iguales medio año y es por que no le doy tiempo para recuperarse debido a mi trabajo y por hacer ejercicio a lo bestia, en caso es zona lumbar y siento como unos pinchasos cuando esa parte se inflama por moverme o mala postura tendre qué tener descanso largo si quiero que esa mdre se regenere es como un desgarro muscular probablemente. 🫠
Buenas tardes me caí y me rompí la rótula ya tengo cuatro meses y no puedo doblar la pierna porque ya tengo fibrosis estos ejercicios me ayudan o hay algunos otros
Hola buenas noches doctor! Me hice una torcedura o esguince; ni eso me dijo el médico, me puso yeso y me lo retiró al 4to día, me dijo que hiciera terapia de frío y calor, pasados tres días comenzará a hacer ejercicios, no me dijo cuáles 😅 porque estaba ocupado, el caso es que he estado en reposo absoluto solo al baño me levanto y ahora ya con 15 días me truena y duele la rodilla y no sé de qué 😅 aún tengo inflamación pese que estoy tomando medicamentos, tengo morados los dedos también se ven verdes mejor dicho 😢y ahora si me preocupa ya esta situación., me dejaron hacer masajes con crema y beber colageno 😅 pero no sé qué cosas porque nada de mejoría y ya me va tocar la tercer cita donde el doctor dice que todo va bien pero yo no encuentro estabilidad al poner mi pie
Yo tuve un esguince hace 15 días me lo tronche con una zapatilla de 15 cm no pude caminarluego luego se me incho me dijeron que es grado 2 no me pusieron fedula hasta una semana después solo por 3 días tampoco me hicieron radiografías hasta apenas hoy pude apoyar el pie y siento poco dolor pero camino al pasito aún siento que está débil y si duele la parte del tobillo siento duro muy duro por qué será? Desde el 3 día que tuve el esguince puedo mover el pie acostada para un lado y para el otro y no duele solo cuando me paraba y lo apoyaba no aguantaba el peso ni el dolor era muy dolorosa ahora ya lo apoye y el dolor es soportable y camino pero aún se ve que está inchado en la parte del tobillo y de repente siento como calambres en el tobillo
Hola, tengo 6 meses con pubalgia he dejado el fútbol por completo desde entonces, a veces no siento mucho dolor y trato de fortalecer los abductores con ejercicios como la maquina de abductores en el gym, e mejorado la fuerza en los abductores pero al dia siguiente de fortalecer empiezo a sentir dolor en la zona, que se calma como a los 2 dias. debo seguir fortaleciendo la zona, aunque al dia siguiente comienze a sentir dolor o es mejor reposarla por completo?
Hola! Tengo más vídeos de pubalgia donde explico un poco eso. Para mi parar por completo no debería ser una opción. Esas molestias pueden ser normales y se deben ir gestionando. Si crees que te puedo ayudar ahora tengo servicio online josevipiris.com/sesion-online-fisioterapia/
Pero que tonterías dices. Llevo 6 meses con grado 2 y es horrible lo que estoy pasando, sin poder poner el pie en el suelo sin muletas y silla de ruedas e para la calle. Que no te pase nunca a ti. 3 semanas, dice..
¡Hola! Entonces o eso no es un esguince o no están abordando otros factores determinantes. Lamento que lleves tanto sufriendo por ello y espero que mejores pronto. Un saludo
Yo me hice una esguince de 2grado y aunque apenas me duele y puedo hacer vida normal, el tobillo sigue hinchado y no se si debería seguir reposándola o ya puedo ir a entrenar futbol.
En los estudios me dijeron q tenia Contusiones óseas del maleolar medial y de la cabeza del astrágalo Un Derrame pequeño inespecífico de las articulaciones tibioastragalina y subastragalina posterior. Retromalleolar peroneus longus tendinosis. Deberia tratar d caminar aunque duela demaciado o no?
Hola Doctor yo tuve un engince hacen 7 meses en mi pies derecho ya gracias a Dios puedo girarlo antes no podía ahora puedo mover pero a la hora d intentar caminar no puedo xq me duele muchísimo en el astrágalo y donde esta el peroné lateral me han hechos estudios y no encuentran q es ya q no tengo nada roto 😢x favor ayúdeme q debo d hacer
Hola Yo ase una semana de jugar al fútbol y fui a trabar flojo con la derecha y no la puedo flexionar cuando trato de doblarla ai como un tendon q como q me va a expltar si tiene algun ejercio o algo se lo agradecería xq estoy sin poder trabajar x esto😢
Tengo 6 meses después de mi fractura de tibia pero me ha quedado una molestia en el tobillo, un esguince y se me ha quedado con un hormigueo en el pulgar, ¿como curo eso?
Hola José, gracias por tu video, voy por mi semana 10 post cirugía, mi consulta; como puedo generar colágeno tipo 2 para tener fibras más fuertes y flexibles, mi médico medio que me dijo que será difícil no me dió esperanzas, tengo 47 años y quiero seguir jugando al fútbol, tu que crees? Será posible revertir el colágeno? Gracias .🇦🇷🦁💪🏽
¡Hola! Yo no pondría el foco en ver si hay más colágeno o menos colágeno tipo 2. El cuerpo se acaba adaptando a todo para funcionar. Lo importante para ello es ir dándole estímulo activo con ejercicio. Es una rehab algo larga, el tendón necesita tiempo para volver a ser el mismo pero de primeras yo nunca prohibiría nada
Sube un video sobre rupturas de tendón de Aquiles, tiempos de recuperación y porcentajes de carga al tendón recomendadas en la rehabilitación. Tuve ruptura de tendón jugando fútbol hace 6 semanas y no hay tanta información el respecto de esa rehabilitación en especifico.
Hola! El mecanismo de acción no está claro. Pero seguramente tenga que ver más con mecanismos nerufosiológicos (facilitación o no del tejido) que con mecanismos estructurales (adherencias)
se que este comentario no tiene nada que ver con el vídeo pero, hace unos 4 meses me hice un esguince de tobillo en un entrenamiento de baloncesto, algo normal acudí a mi fisioterapeuta y lo acabé tratando, al cabo de un mes mas o menos me volví a hacer otro y lo mismo pero se me quedo un hinchazón residual y poco a poco se me fue liviando y al cabo de 3 semanas me hice otro esguince, ese no le dejé apenas reposo y le mnachaque mucho pero no sentía dolor pero si que seguía habiendo hinchazón al cabo de 3 semanas o 4, y ahora otra vez me volví a hacer otro con el anterior no curado del todo, lo único que me preocupa es que la parte interna de el tobillo no la exterior dónde salen moretones si no la otra parte está muy hinchada el hueso está muy salido, es un esguince pero otras veces no se me hinchaba tanto y esta vez lo veo muy hinchado al sólo tocarlo, he acudido a emergencias y me lo han vendado y me han dicho que es de grado dos o más a ojo, intare curarlo de una mejor forma moviéndolo y retiraré el vendaje. ¿Sabes porque se debe que este tan hinchado esa parte respecto a otras?
Hola! Puede que simplemente tu cuerpo reaccionará de forma más agresiva o saliera más sangre al romperse alguna venita. Sea como sea a priori no tiene porque ser más preocupante. La inflamación forma parte del proceso de recuperación.
Hola yo tuve un esguince hacen 7 meses no me operaron xq me dijeron q no hania necesidad pero cuando trato d caminar no soy capaz d hacerlo 😢me duele mucho cuando pongo mucha carga es normal
¡Hola! No, no es normal pero no tiene porque ser preocupante ni motivo de operación tampoco. Sin más info no sabría decirte. Si te gustaría que hicieramos una sesión online para una mejor valoración y plan de tratamiento con ejercicio puedes revisar aquí la info josevipiris.com/sesion-online-fisioterapia/ Buen día ☺️
Buenas! Llevo operado 1 mes de LCA y ligamento lateral interno, tengo recien flexion a 90° y la extension no la logro todavia, pasaron 4 semanas ya.... y la tengo 5/10° es normal??? he leido que la extension tiene que estar a las 2 semanas de operado
¡Hola! Si, la extensión debería ser completa mínimo al mes. Pero habría que ver qué tipo de limitación tienes. Te aconsejaría hablarlo con el médico que te opero o con quien te vaya a llevar la rehab. Un saludo!
@@julianricardolozano1777 Hola! Por Amazon o en diferentes tiendas de material médico lo puedes coger por internet. En Farmacia no suelen tener. Un saludo!
Hola buenas , llevo 15 dias de operación de lca y menisco aun no puedo apoyar el piw ,tengo un inchazon leve en el pie por ratos se me pone helado y un poquito enrojecido es normal ?
