Yg paling susah itu duitnya bree.. apalagi udah punya anak satu... kalau gajih 5jt+ mungkin bisa ..

Bg bisa g tiap hari pake alat itu(rutin)?

Gue pasti mmpir sini 1 2 bulan kalo lg cape2nya ngerasa rada stagnan atau eneg2 bosen makan dada ayam 500gram sehari😂

Pipi gemuk membesar aja saya udh alhamdulilah lah

Usia 38thn berat 41 tb 165 , msh bs gk y mas dlm wkt 1,5 thn bntuk bdan ideal, apa prlu suplemen tmbhan mas,?

Sumpah daging ayam negg parah

Kok tatto nya ga ada?

Aq mau

gue udh nyobain bang olahraga dirumah workout, bb gue skrg naik , dan nafsu mkn jd ningkat ... Semoga bisa konsisten 😄

Abang mulai ngegym di usia berapa, dan sekaranf umurnya berapa ? Jawab please,

Demi kebaikan tubuh biasakan ngopi atau ngeteh sesudah work out...

dan itu benar, gw buktinya dri 43 Kg Up ke 60 Kg...full GYM 5 bulan...modal makan bnyak, apa aja gw makan...😂

Gw 3 tahun off . Skrang baru mulai lagi😢

Kalo udah nemu beban yang pas main berapa set bang?

Lanjut bang

Itu brp set bang? Dan yg keringanan pertama & ke2 td diitung 1 set ga? Nambah lg?

Sbg yg main juga di gym, klu cuma setiap latihan melakukan 3 set 8-10 rep.saya kira butuh waktu 6 tahun untuk membentuk otot yg kita harapkan... Langsung aja sampaikan sesuai ke nyataan, 10 set,8-12 Rep per otot.. Mungkin akan terbentuk selama 1 THN..

Telurnya banyak kali bang

Pikiran aku gini dulu jamam keterbatasan informasi wkwk makan aja banyak sebanyak-banyaknya apalagi kalo udah malem. Biar gemuk, abis itu diet deh jadi kenceng kwkwkw sekarang udah kemasukan informasi dari ahli-ahli nutrisi di internet, dari influencer gym dll jadi sadar kwkwkw BB naik isi otot beda sama BB naik isi lemak

abangnya bekas kurus itu ada garisnya hehhe

Gue subscribe yaa soalnya ganteng❤

Gue subscribe yaaa soalnya gangeng ❤

Mas kalo pengen fokus gedein bokong sama dada, pake nya yg mana aja?

abang, itu dibantu dengan vitamin, susu, atau suplement gak? badanku kurus, pengen kayak abang

Cara mengatasi jenuh saat nge gym udah masuk 3 sampai 4 bulan gimanaa bro? Dari dulu udah mulai nge gym, tapi baru jalan 3 atau 4 bulan langsung jenuh dan males, udah 2 kali di tahun 2018 dan 2021. Sekarang udah mulai nge gym lagi, semoga aja ga jenuh lagi 😂

Bnyakin konten kek ini bang

Kurus : ngegym + penuhi nutrisi Gemuk : cardio + kurangi karbo

Gue waktu kurus kering di kejar2 cewek sekarang dah gendut gk da yang ngejar😂😂😂😂😂

3 sepekan 4 set 12-15 repetisi Istirahat 1-2 menit Cantol pintu atas berdiri membelakangi Tiduran angkat beban Cantolan pintu bawah Cantolan pintu atas duduk Injek tangan kebuka Squat tangan d samping Injek kaki dumbel Cantolan ke atas tangan ke bawah Sit up

Cba spill roti sobek nya

Dirty Bulk ya gini. Lean bulking dongg...

Bang kalao tidak di sertai nge gym ..tapi pus up pus up ajah badan masih tetap bisa gemuk gak...

repetisi itu apa bang

1 sampai 15 set itu apa abg mksdnya

Oo makasih bang masukkannya

Mau nanya kaya 12 15 repetisi itu itungan gimana bang maklum pemula

Bang mau nanya emang boleh kalo kita melatih otot besar di gabung contohnya otot dada sama punggung

Kak mau tanya

Bang. Badan gua sekarang sama persis kayak lu waktu kurus, dan yg lu rasain pas kurus juga gua rasain sekarang. Gak sengaja gua nemu video lu. Gua jadi terinspirasi sama video lu. Mulai hari ini gua mau mulai program kayak lu. Nanti klo udah jadi kayak lu pas berotot gua kasih tau ya bang. Do'ain yak.

ini makan kayak gini setiap hari? ga bosen?

Nice bro, tapi Backnya gimana ya? Kalau cuma Chest & Shoulder itu masih termasuk "Push Day"

Pemula bang .saya baru beli juga alatnya ..pngen gedein otot bahu bang

merokok apa pengaruh ya susah naikan berat badan mhon dibls

Itu pake brapa pc resistannya

Laktosenya aman ga bang? Soalnya gampang jerawatan aku

Minum susu apa bng

Vidio kelanjutan ny mn bang

beli nya dimana kak, caranya gimana

bang whey atau creatin bisa bikin gemuk kah? mau pakai tapi saya sudah gemuk

kalo orang miskin macam gua mana bisa beli suplemen sama fitnes di gym