Merhaba. Ben Uzman Diyetisyen Dilara Kaim. Kanalımda sizler için diyete dair tüm konuları, hızlı kilo verme yollarını, diyet süresince sizlere destek olacak detoks tarifleri gibi bir çok videoya yer vereceğim. Aynı zamanda örnek diyet listeleri, diyet süresince dikkat edilmesi gereken noktalar ve sağlıklı beslenme ile nasıl hızlı kilo verebileceğiniz hakkında bilgiler vereceğim.
1. Günlük su tüketimine dikkat. Kilonuz x 40ml su 2- Yoğurt Tüketin. Baharatla destekleyin. Pul biber gibi 3- Sabahları suya doğal sirke ekleyin 4- sabah kahveye 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyin 5- 20-21 gün tatlıyı/ şekeri hayatınızdan çıkarın sonra alışacaksınız. Onun yerine meyve yiyebilirsiniz. 6- spor yapın. Kardiyo, pilates, yoga yapabilirsiniz. En azından otururken dik durun ve karnızı içine çekin ki karın çevresi kasları küçük küçük çalışsın.
Eğer sorun yaşanıyorsa ilk etapta hergün de yapılabilir ancak ben sorun olacağını hissettiğiniz andan itibaren sorun başlamadan tüketimini öneririm :) son dakikaya bırakmamalı, ama arada ara öğünleri değiştirmek iyi gelir vücudu hep aynı düzene alıştırmamak gerekir :)
Çok güzel bir video olmuş! Budünden itibaren 1 ay boyunce deneyip, aralıklı oruçla birleştirmeye çalışacağım. Tabii bu iş temposunda ne kadar başarılı olabilirim bilemiyorum.
3 aydır salata bitki caylari bol su ile geçirdim ve kolesterolün baya yüksek demirin baya düşük söyledi doktorum hap verdi kullanıyorum demiri nasıl yükselebilirim
Merhaba demirin emilimini azalacağından öncelikle bitki çayı ve siyah çay tüketimi ve kahve tüketimi neredeyse sıfırlamalısınız. Verilen takviyeyi düzenli kullanmanız ve takviye bittiğinde yine doktorunuz ile görüşüp tedaviyi düzenlemeniz önemli. Kansızlık ve demir emilimini artırmak için ayrı bir video yüklemiştik bu videoyu izleyebilirsiniz :)
Yıllar önce Zayıflama doktoruna gittiğimde bana buzdolabında limonatanı eksik etme demişti. Demek ki limon kilo vermede çok etkili. Bir de L Carnitine ampulleri vermişti. Kalçadan 1 hafta boyunca her gün iğne şeklinde kullandım. 1 haftada 5 kilo vermiştim. L Carnitine iğnelerini 1 haftadan fazla niye kullanmadığımı hatırlamıyorum. L Carnitine hapları da var. Egzersiz sırasında bu takviyelerin yağ yakımını hızlandırdığını duymuştum. Ağırlık kaldırmak da etkili. Vücut direnciniz zayıfsa günlük yulaf ezmesi tuketebilirsiniz. Enerji artırıcı bir kaç tavsiye şu şekilde : Süt ve ceviz . Süt ve hurma birlikte yenilirse çok kuvvet verir. Deneyin.
Ablalarim, kardeslerim bel cevrenizdeki yaglari yakmak istiyorsaniz gunluk almaniz gereken kalori miktarindan daha az kalori almaktan baska bir careniz yok. Her ne kadar kulaga daha eglenceli gelse de yemek yiyerek kilo veremezsiniz. Aclik hissini bastirirsiniz o kadar. Ayrica bolgesel yag yakma diye bir sey de yok. Siz kalori acigi yaptiginizda vucut -cogunlukla en son kilo aldiginiz yerden- nereden yag yakacagina kendisi karar verir. Bunu siz belirleyemezsiniz. Ayrica kalori acigi yaparken de almaniz gereken makrolari da (karbonhidrat, yag, protein) belirli miktarlarda almaniz gerekmektedir. Spor yapmakta bu surecte cok yararli olacaktir. Boylelikle yaglari yakicam derken kas kaybi yasamazsiniz.
Kalori hesaplamaktan ziyade şekeri kesmeniz lazım, karbonhidrat ve şeker tükettiğiniz müddetçe vücudunuz onları yakacak ve yağlara sıra gelmeyecek. Gayet basit ve net.
@@n_phoenix Basit sekerler haricinde karbonhidrat tuketmek faydalidir ve gereklidir. Surdurulebilir bir diyet icin lif orani yuksek karbonhidratlarin tuketilmesinde fayda var.
@@gamze5934 Ablacim googledan daha cabuk edinebilirsin boyle bilgileri. Lif oranı yüksek gıdalar: Neyse ben senin yerine alinti yapip koyayim buraya: Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar Bezelye, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller (Kaynak: Medikal Park)
Merhabalar, video için teşekkürler 🙏 İnsülin direnci olup doktor kontrolünde zaman zaman ilaç da kullanmış biri yemek (özelikle et ürünleri vb) sonrası tatlı krizi anında ne yapmalı acaba
Öncelikle insülin direncinin güncel durumuna bakılmalı tekrar bir kan verip doktor ile görüşmenizi öneririm. Detoks suyu videosu çektik gün içerisinde bu şekilde bir detoks suyu hazırlayıp tüketmeniz iyi gelecektir. Onun haricinde çörekotu yağı veya krom pikolinat gibi takviyelerde var ancak önce doktor ile görüşüp direnç ne boyutta buna bakıp gerekirse takviye de kullanılabilir.
Merhabalar. Tarif için teşekkürler 🙏 Detoks suyunun süresi ne kadar olmalı? Mesela bir kaç gün kullanılıp ara verilmesi, tekrar kullanılması gibi bir süreç mi, yoksa her gün düzenli kullanılmalı mı
Merhabalar, bilgi dolu video için teşekkürler, emeğinize sağlık 🙏 Hem İnsülin direnci hem Pcos olup kilo vermekte zorlananlar için neler tavsiye edersiniz? Bu konuda da paylaşım rica edebilir miyim
Merhaba. Tabiki diyet programları kişiye özeldir. Kişinin vücut ölçülerine ve metabolizma hızına da bakılarak diyet programı düzenlenir. Bu nedenle doktorunuz tarafından yazılan ilaçları kesmeden bir diyetisyen eşliğinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim 😊
Merhaba. Rutin kan tahlilleriniz ve vitamin değerlerinizin kontrolü gerekebilir. Eğerki tahlillerinizde herhangi bir sıkıntı var ise buna yönelik takviye almanız gerekebilir. Bu nedenle kan tahlillerinize baktırsanızı ve uzman bir doktora kontrol edilmenizi öneririm. Sağlıklı günler dilerim 😊
Diyet harici de kahve yanına çok iyi bir sağlıklı atıştırmalık fikri 👌 şu an tahminim olmadığı için deneyemiyorum fakat en yakın zamanda alıp deneyeceğim. Ellerinize sağlık ❤️
