Faço 1284 calorias por dia, velocidade 5.3 km/h, inclinação 20% em 1 h e 6 min. Em uma semana (6 dias) de esteira equivalem a 7.700 calorias, 1kg de massa magra por semana
O problema maior não são as técnicas, ângulos e vetores de força,.mas sim uns 80 por cento dos professores são ruins e prescrevem treinos errados, inclusive até com movimentos errados 🤦😭
Eu estou sentindo alguns desses sintomas: Estresse, aumento dos batimentos cardíacos em repouso e uma leve dor de cabeça. Minha rotina de treinamento é bem intensa: de segunda a sexta musculação. Segundas, quartas e sábados eu pratico ciclismo. Terças, quintas, sextas e domingos eu corro. O Garmin tá dizendo que eu tenho que descansar por 97h. O motivo de ter essa rotina de atividades foi pra ajudar na luta contra o alcoolismo, e tem funcionado muito bem, mas agora estou sentindo que meu corpo está respondendo negativamente. O meu medo de parar e descansar é que a vontade de beber volte.
Eu vou treinar pela manhã, proxima das 6h, logo após acordar. Quando chego em casa depois do treino fico com um sono imenso, até maiot do que eu tava quando tinha recém acordado.
Caramba! Que aula de fisiologia! Eu cheguei aqui porque o meu marido, que é japonês, me mostrou que a pele dele estava com sal porque a gente tinha suado muito fazendo trilha. Eu achei muito estranho porque nunca tinha visto sal na minha pele, e vim ver se isso é normal. Eu literalmente vi grãozinhos de sal na pele dele. Vocês vêm isso na pele também? Eu nunca vi na minha.
excelente vídeo, professor! só lembrando que se o seu objetivo é perder gordura E manter/aumentar a massa muscular, aí sim o ideal seriam exercícios em baixa intensidade e baixo Vo2máx, onde o consumo de gordura corporal é predominantemente maior, poupando o glicogênio do músculo.
Sou lutador de jiu-jitsu ... Meu treino físico tem uma parte de mobilidade e isometria ... De 20 a 30 min ... É tranquilo ...e faço para ter gás na luta um hiit de 6 min ... São 120 agachamentos com salto e joelhada .. 50 flexões e 50 puxadas ...sem parar ... É bem difícil e duro ... Não tenho problema de gás em luta com isso .. faço diariamente..funciona !!!!
