Bonjour et bienvenue sur la chaine RU-vid du programme66.com
✨ Vous voulez être beau, tonique, plein d'énergie et en bonne santé ?
Vous êtes au bon endroit 😀👍
Je suis Fabien, Coach sportif spécialisé dans l'accompagnement à distance. Si vous souhaitez améliorer votre forme, votre santé et votre condition physique, alors rendez-vous sur Programme66.com et prenez votre rendez-vous gratuit.
On verra ensemble comment atteindre vos objectifs de Forme et des Formes.
Sur cette chaine RU-vid, je vous invite les mardi et samedi à 9H30 pour une séance de Cardio Express 🔥
✅ Débarrassez-vous des kilos en trop ✅ Améliorez votre condition physique ✅ Restez en forme et en bonne santé ✅ Défoulez-vous !
Bonjour Fabien, merci pour cette belle séance de strectching ! beaucoup de bien pour tout le corps, surtout après quelques heures de voiture et divers déplacements assis ! du bien au dos et aux cerviales aussi pour moi :) belle journée :😀
Pour cette séance de marche sur place à la maison, il n'est pas possible de la comparer directement à une marche traditionnelle en kilomètres par heure. Toutefois, on pourrait dire que cela équivaut à 5 minutes de marche rapide. C'est une façon de mesurer l'intensité de l'exercice.
Super de savoir que le massage vous a procuré une belle détente ! 😊 N'hésitez pas à le refaire régulièrement pour maintenir cet état de relaxation ! Merci beaucoup pour votre retour positif !
De par mon metier je suis amené a marcher 15 a 20 km en marche rapide tous les jours (donc parfois des courbatures et des douleurs dans les tendons d achilles). J espere que faire ces exercices quotidiennement m aidera a mieux recuperer !
Merci pour votre commentaire ! Effectivement, la marche rapide peut solliciter beaucoup vos muscles et tendons, donc faire des exercices d'étirement régulièrement peut certainement aider à améliorer votre récupération. Je vous encourage vivement à essayer cette séance d'étirement après vos marches. Je vous invite également à cette séance (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BZAMWIHiRyo.html). Bonne récupération ! Fabien
🔥 Renforcez vos obliques et vos hanches avec cet exercice ! Dites adieu aux douleurs dorsales et améliorez votre posture grâce à ces mouvements simples mais efficaces. N'oubliez pas de partager vos impressions après avoir essayé ! 💪
Bonjour, Le test est un point de départ pour évaluer votre mobilité. S'il est échoué, cela indique qu'il y a peut-être une certaine limite ou restriction dans votre mobilité. Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez une mauvaise mobilité des épaules, mais cela suggère qu'il pourrait y avoir un domaine spécifique à travailler. Par exemple, si vous avez du mal avec la flexion du coude, cela pourrait indiquer une raideur dans les bras. Il est également important de noter s'il y a des douleurs associées à ces mouvements. Dans tous les cas, c'est une excellente occasion de travailler sur votre mobilité pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. J'espère que cela répond à votre question ! N'hésitez pas à me dire si vous avez d'autres préoccupations. Bien à vous, Fabien
Bonjour, Effectivement, le lien du PDF n'était pas le bon. Voici le bon lien vers le PDF avec les tests : www.programme66.com/article-1/tests-de-mobilite-du-programme-66/ Sportivement, Fabien
Bonjour Fabien. J'aime bien aller marcher le long de la Mayenne. Et ce n'est pas plat ! Est-ce qu'une marche autour de 6,2 km/h peut être considérée comme rapide déjà ?
Bonjour Mezza Luna, Effectivement, se promener le long de la Mayenne doit être très agréable. En ce qui concerne la vitesse de marche, au-delà de 6 km/h, on peut considérer que c'est une marche rapide. Une marche normale se situe généralement entre 4 et 6 km/h.
J’ai repris le sport et la badaboom j’ai pas forcément envie de supprimer ma séance donc je la ferai en fin de journée merci à vous pour cette vidéo !!!🙏🙏🙏😉
Bonjour, je comprends vos préoccupations. En effet, le programme est conçu pour une durée de 3 mois, après quoi il est recommandé de varier les entraînements pour maintenir la progression et éviter la stagnation. En un an, vous aurez atteint de nouveaux objectifs et adapté votre routine en conséquence. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas !
😄 Oh, je vois ! C'est un usage assez créatif pour un vélo biking ! 😄 Si jamais tu décides de lui redonner sa fonction première, voici une séance d'entraînement que tu pourrais essayer : [www.programme66.com/mini-programme-bike-burn-chalenge/ ]. Amuse-toi bien ! 🚴♂️
Le sport ne fait pas maigrir, pour maigrir il faut cramer plus de calories que ce que l'on ingurgite, donc pour maigrir faites du sport et mangez moins et équilibré.
Pas de souci ! La marche à pied n'est pas la seule méthode pour perdre du poids. Il existe de nombreuses autres activités physiques qui peuvent être tout aussi efficaces et qui correspondent mieux à vos préférences. L'essentiel est de trouver une activité que vous aimez et qui vous motive à bouger régulièrement. Trouvez ce qui vous convient et continuez à être actif ! 💪🚶♂️
Marche à pied et gym chez moi sous tuto youtube 😁et arrêt mal bouffe chips charcuteries chocolat e j'en passe. 1.42 de glycémie pr la 1ere fois de ma vie suite à une dépression et sédentarité.. C bon jsuis motivéeeeeeee a fond et je me bouge le c...... 😁🎉🎉🎉❤🏃♀️🏃♂️🚶♀️🚶♂️🚴♀️🏋️♂️⛹️♀️ C parti.. Tes vidéos me motive et je te remercie ❤❤❤
Merci pour votre retour positif ! Je suis heureux que mes séances vous soient utiles dans votre reprise sportive après votre opération du dos. Continuez ainsi et prenez soin de vous !
C'est génial que tu utilises ton vélo d'appartement régulièrement maintenant ! Une heure par jour, c'est un excellent engagement pour ton bien-être et pour atteindre tes objectifs. N'hésite pas à varier tes entraînements pour continuer à progresser et garder ta motivation. Si tu as des questions ou besoin de conseils pour optimiser tes séances, je suis là pour t'aider. Bonne continuation !
C'est bien mais vous n'aurez pas les fesses d'une africaine en faisant du vélo lol pour ça il faut que vous fassiez du squat, du Hip trust.... musculation et avec des charges progressive.... Bon courage
Essaie de garder le dos droit et engage bien tes abdominaux pour soutenir ta colonne vertébrale. Tu peux aussi lever le guidon pour avoir le haut du corps plus relevé, ce qui mettra moins de tension dans le dos. Je t'invite également à renforcer ton dos. Voici le lien vers un de mes programmes spécialement conçu pour cela : www.programme66.com/mini-programme-renforcement-des-lombaires/ Si tu as d'autres questions ou besoin d'aide pour ton entraînement, je suis là pour t'aider. Prends soin de toi !
Bonsoir j'ai répondu à votre message. Je voudrais savoir combien il en faudrait et les poids à recommander pour les hommes en sachant bien évidemment dans la moyenne.
Bonjour ! Merci pour votre message. Pour ce programme, je recommande d'utiliser des kettlebells de 8, 12 et 16 kilos. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
Super initiative à 62 ans de vouloir perdre du poids avec ton vélo d'appartement ! L'important c'est d'adapter l'intensité et la durée des séances à ton niveau et à ton confort. Commence doucement et augmente progressivement. N'oublie pas de combiner cela avec une alimentation équilibrée pour de meilleurs résultats. Si tu cherches un accompagnement plus structuré, je t'invite à tester mon programme 'Bike Burn Challenge'. Tu trouveras des séances adaptées et motivantes. Voici le lien : www.programme66.com/mini-programme-bike-burn-chalenge/ . N'hésite pas si tu as des questions ou besoin de conseils, je suis là pour t'aider. Bon courage et à bientôt !
Vélo mixte elliptique. Dans mon bureau/salle de sport. Utilisation en cardio finisher 5-10' ou en fractionné en alternant mode elliptique et mode vélo.
Utiliser un vélo elliptique mixte dans ton bureau/salle de sport est une excellente idée, surtout pour des séances de cardio finisher ou des entraînements en fractionné. Alterner entre le mode elliptique et le mode vélo apporte de la variété et permet de travailler différents groupes musculaires tout en boostant ton endurance cardiovasculaire. Continue comme ça et n'hésite pas à varier tes entraînements pour continuer à progresser.
Pas du tout. On risque de se faire mal aux poignets uniquement si on utilise la kettlebell comme un haltère et qu'on adopte une mauvaise position des poignets. L'essentiel est d'apprendre les mouvements corrects pour éviter tout inconfort.
Super vidéo le problème moi je suis à mon compte dans la reno et le soir en rentrant j'ai envie de rien faire . Impossible d'avoir de motivation et le pire j'ai tous ce qui faut pour faire de la musculation ou de l'exercice.c'est l'âge des 45 ans lol
Je comprends totalement ! Après une longue journée de travail, la motivation peut être difficile à trouver. L'âge de 45 ans n'est certainement pas un obstacle, au contraire, c'est un moment parfait pour prendre soin de soi. Peut-être pourrais-tu essayer de trouver des moments plus propices pour faire de l'exercice, comme le matin avant le travail ou pendant une pause déjeuner ? Et n'oublie pas que même de petites séances d'entraînement peuvent avoir un grand impact sur ta santé et ton bien-être. Tu peux le faire ! 💪😊
