Bu kanal Street Workout Türkiye'de ki büyümekte olan sporcuları göz önüne çıkartmak, sporculara destek olmak, ülkemizde Calisthenics/SW dalını yaymak ve gelişimine katkıda bulunmak üzerine kurulmuş bir RU-vid kanalıdır.
Bunlar içinde sizlerin bize ulaştırdığınız videolarınızı paylaştığımız bir instagram sayfamız ve internet forum sitemiz bulunuyor, bu forum sitesinde Street Workout'a yeni başlamış sporcuların merak ettiği konuların tümünü cevaplıyor ve bilgilendiriyoruz. Ayrıca bildiklerini paylaşmak isteyen sporcuların da yeni başlık oluşturup bilgilerini paylaşmasına olanak sağlıyoruz.
PUMP THE STREET Calisthenics Türkiye'nin buluşma noktası.
Bağlantılara tıklayarak İNSTAGRAM hesabımıza ve FORUM SİTEMİZE ulaşabilirsiniz.
İlk hareket 1:38 İkinci hareket 2:17 Üçüncü hareket 2:56 Dördüncü hareket 3:19 Beşinci hareket 3:41 Altıncı hareket 4:30 Yedinci hareket 5:13 Sekizinci hareket (önceki hareketleri 6 set yaptıktan sonra bunu yap) 5:59
4 ay boyunca bunu yaptım , şuan sıfır açılıyor spagat ve kartal haftada 7 gün yaptım, esneklik kan ter işidir, bırakmadan devam edin.Açılırsada onu korumanız lazım, esneklik çok çabuk kaybediliyor özellikle ileriki yaşlarda.
✅1. günümü bitirdim tamamen açtığımda da haber edeceğim ve hergün antreman yapıp hergün haber edeceğim yazacağım ✅2. gün tamamlandı biraz ağrı var ✅3. gün tamanlandı ağrı aynı mesafe ve açarken daha az kasılma ✅4. gün ağrı azaldı daha az kasılma ve acıma duygusu ✅5. gün acı artık yok sadece spor yaparken acıyor sadece pes etmek yok ✅6. gün acı yok ve daha fazla açmaya başladım hissettim acı azaldı ✅7. gün bacaklarım daha fazla açılıyor ve acı hissetmiyorum devam edeceğim ✅8. gün acı hissetmiyorum günlük yaşantımdada acı yok artık ve 15 sn bekleme süresini 20 çıkarıp kendimi geliştirmeye devam ediyorum pes etmek yok ✅9. gün ben şuan için çalışmadığım için gece yatmadan önce yani gece 00:00 01:00 de çalışıyorum daha esnek o zaman oluyor sabah kalktığımda gergin oluyor çok fazla hergün yapıyorum 1 gün ara vermiyorum 2 3 gün üst üste yapınca acı kalmıyor 1 yapıyom diğer gün yapmayayım demeyin bence bilginize ✅10. gün pes etmeden devam ✅11. gün süper gidiyor
yukarlarda bende yazıyorum sen gibi senden 2 gün önceden başlamışım yazmaya hadi başaracaz 9. günü bitirdim yarın 10 diye yazacam senin nasıl oldu bacağın hergün yapıyormusun
Yeni başladim hiç esnek biri değilım ilk baslamada bu kadar esneklik beni çok şaşırttı belim aşırı esnedi düzenli olarak yapmayı duşünüyoum sonucu çok merak ediyorum okadar vidyo izledim denemeye çalıştim hiçbir işe yaramadi ama bu hareketler çok etkili teşekkuŕler🤗
Abi bende senin gibi açmayı çok istedim hep bu dediğin antrenmanı yaparak 30 gün içinde fark edermi acaba bi denemek istiyorum bu arada yaşım 16 boyumda 1.76 kilom da 83
Yaş 17 boy 178 cm kilo 53 Taekwondo için mükemmel derecede bir fiziğim var fakat ayaklarım esnek değil yani pandemiden önce 0 açabiliyordum fakat artık değil 0 açmak tahta yutmuş gibiyim esnek değilim bu durum beni 10 yıllık spor hayatımdan soğuttu severek yaptığım ve hayatımim bir parçası olarak gördüğüm sporum Taekwondoyu bu yüzden bırakmak üzereyim umarım bu video işe yarar...
