La chaine des cyclistes qui se bougent propose une approche différente de l'entrainement en vélo.
Comment être performant quand on manque de temps est le moteur de mes recherches. Ancien triathlète de haut niveau dans les années 90 je suis aujourd'hui préparateur mental diplômé ( Université de Clermont Ferrand ), mais je suis surtout père de 4 enfants et chef d'entreprise. A presque 50 ans je dois optimiser mon entrainement sans me ruiner la santé et je vous partage mes recherches
Vous pouvez avoir gratuitement à la méthode SMARTRAINNING pour se dépasser et rester motiver toute l'année ou 10 vidéos gratuites pour optimiser votre entrainement sur mon blog lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/
Salit coach, désolé pr toi mais les résultats de toto pogi (championnat du monde, lombardie....) ne plaident pas pour tes explications, qui, de surcroît, sous entendent que tous les autres coureurs mangent du pâté et du Nutella le matin et font la bringue après l'étape!!!! Évidemment que le père noël existe!!! A bientôt
Pour info, j'ai 2 excellents vélo carbone, haut de gamme, un de 2004 et l'autre de 2022, et il n'y a que peu de différence sauf sur la sensation de facilité sur le plus récent ! Donc l'argument du matos n'est pas déterminant à mes yeux
moi j'ai 59 ans je m'approche des 60 hélas j'ai oublié de vous de vous dire ça fait déjà l'année passée parce que la vidéo ça fait malheureusement elle déjà eu une année passée mais qu'est-ce qu'on doit faire moi je suis en Suisse au sud de la Suisse il arrête pas de pleuvoir des fois pendant toute la semaine tous les jours comment faire pour pour reprendre l'entraînement?
merci Nico toujours au top tes conseils , j'air regardé plusieurs videos sur le sujet sans bien comprendre avant de tomber sur ta video et c'est magique ,je sais ce qu'il me reste à faire maintenant ,merci . Je suis asthmatique et j'ai un emphysème bref je pense que la Z2 pour moi est indispensable à devloper si je veux progresser dans le vélo (à mon petit niveau bien sur 😅 )
J ai écouté votre vidéo, j ai juste un mot pour vous qualifier. Expert en escroquerie. Je vous classe dans la même catégorie que les dopés du sport pro .vous êtes pas mieux que les dopés du sport.
Comme disait mon grand père ont ne fera jamais d'un canasson un cheval de course !!!! N'empêche que le cyclisme a toujours ete suspecté vis à vis des performances des coureurs... quelques soit les générations...tout évolue matériel et surtout les calendriers...les coureurs joississent les courses en fonction de leurs capacités...alors qu'avant ils étaient moins selectifs...sauf bien-sûr les coureurs de classiques...mais imaginez un coureur comme Eddy merckx...s'il avait eu le matériel actuel + les nouvelles méthodes d'entraînement...et de plus avec des etapes plus courtes..alors la ca aurait été encore plus fort!!!! Ceci dit on ne fera jamais d'un coureur moyen un grand champion dopage ou pas le soucis c'est de rendre le sport cycliste plus humain je m'explique diminuer les kilométrage et arrêter de pousser des gamins de a peine 18 ans...a faire absolument des performances...il faut laisser la nature faire so n oeuvre et laisser chaque individu à effectuer son sport sans pression...les sponsors sont pour la plupart responsable....des dérapages.. regarder l'entourage des équipes..ou certains supposé dopé lors de leurs propres carrières s'occupe de ces jeunes courreurs alors ne vous étonnez pas si beaucoup de personnes suspecte les résultats des coureurs !!!!de ne pas etre clean!!! Ceci dit votre explication est tres intéressante..'je ne demande qu'à y croire car j'aime le vélo...mais si déjà ont diminuerait les attentes folles de certains organisateurs...vis a vis des performances de ces jeunes gars ca serai deja bien.. Observer le nombre de jeunes coureurs qu'y arrete leurs carrières prématurément..pour des problématiques cardiaques.. fibrillation auriculaire..etcccc cqfd.. tachycardie...le sport cycliste est tres tres dur... physiologiquement tout le monde ne peut pas le pratiquer a haut niveau sans prendre d'énormes précautions...donc prévention contrôle régulier et ce dans l'intérêt de ces jeunes gens pour qu'ils ne prennent pas trop de risques avec leur santé et tout ca pour quoi !!!! Pour nous faire rêver..comme si nous étions au spectacle...alors que les instances internationales soient plus vigilante a tout point de vue protégeons notre belle jeunesse il y a moyen de faire du vélo et faire du spectacle sans pour autant vouloir a tout pris des records...a tout bout de courses...et arrêtons de comparer les champions actuels avec ceux d'avant...par exemple Eddy merckx lui courait...les six jours durant l'hiver..suivi par quelques courses italiennes debut janvier style trophée lagueglia...et ainsi toute l'année classique tour etccccc...et ce avec un matériel nettement moins étudié que maintenant alors comparer avec pogacar... c'est complètement hors sujet....chaque coureurs a ces propres qualités physiologique et physique....sans compter le mental... c'est pourquoi je trouve ce reportage excellent.....une époque n'est pas une autre CQFD.... regarder en sport automobile les progrès qui ont été réalisés pour éviter le plus d'accident possible... mais par contre en cyclisme l'homme est et sera toujours plus vulnérables car il n'a et n'aura jamais de protection.....ca fait partie du sport lui même... bonne journée à vous et bonne route et si possible sans dopage 👍merci monsieur pour ces explications sur l'évolution du velo
Bonjour, Je suis diabetique et je ne fais que manger manger manger lors de mes tours à vélo, sur un col, c'est 1700kcalories ingérées en 3H, c'est abominable. je ne sais pas trop que faire. Que se passe t il quand les cyclistes ingèrent trop de glucide ( hormis les maux de ventre)?
Normalement tu dois brûler les sucres rapides dans ces conditions, le seul danger, c'est de s'assoir sur un canapé lorsque la glycémie s"affole...surtout pour un diabéte sucré.
Merci, intéressant. Ca n'aura aucune influence sur ceux qui "savent" sans preuves, mais ces gens-là sont de toute façon imperméables à tout discours rationnel. Personnellement, ,j'ai mes doutes comme j'en avais sur Bolt. En tant qu'amateur de sport, il faut soit accepter de ne pas savoir, soit éteindre sa télé et passer à autre chose. Passer son temps à cracher sur des athlètes sans savoir, c'est une perte de temps et c'est simplement idiot.
Salut Nico, toujours très sympas tes vidéos et toujours de très bons conseils, mais si je puis me permettre, je crois que tu as oublié un élément ESSENTIEL à toute progression (vélo ou pas). LE SOMMEIL Je n'ai vraiment rien à t'apprendre puisque c'est toi le "coach" mais ce point me paraissait si important que je me suis permis de te faire ce petit message ;-) et comme nous ne nous sommes pas vus depuis un bail, sache que je continue toujours à rouler régulièrement et à appliquer tous les conseils que Lionel et toi m'avez prodigués ! Encore merci pour tes vidéos et toute ton implication. Manu
Merci. Très intéressant et bien expliqué. Combien de fois par semaine est-ce suggéré? Sachant que je cours/roule déjà presque tous les jours (dont 3 entraînements clés fractionné/seuil/sortie longue)
Pas très crédible vos arguments ! Les performances de ces deux "champions" sont hors normes, surhumaines, et scientifiquement peu objectives...N'essayez pas de défendre l'indéfendable ! On verra dans quelques années, seul l'avenir nous révellera la vérité...
Pour avoir suivi pas mal de cours sur la question, manger une tartelette chocolat ultra calorique après l’effort ça peut être utile en effet mais pris 3h après ça ne va pas forcément se transformer en gras. Ne pas oublier la règle de Lavoisier : « Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme ». Si à la fin de la journée ta bouffé 3000 calories mais que t’en a consommée 2500, peut importe le moment où tu as mangé la tartelette. Bref les études ont d’ailleurs montré que la fenêtre métabolique aussi restrictive était un mythe.
Heu, depuis que je sais comment sont mesurées les calories, et que je n'ai pas une chaudiere avec un bruleur à l'interieur de mon corps, j'ai pu me faire un avis tres particulier sur cet indicateur.
Quelle naïveté de comparer la montée d'hinault en 86 à celle de pantani. Il faut savoir qu'en 86 hinault et lemond utilisaient déjà un cadre TVT à tubes en carbone et raccord dural... Ça n'empêche qu'en 86, hinault avec ses 46' ne ridiculise absolument pas Coppi qui faisait déjà autour de 46' en 1952. Il faut être fou pour ne pas comprendre que dans l'humiliation que Pantani inflige a ses prédécesseurs (il met presque 10 minutes sur une montée de 45 min, quasi 20% plus vite 😮), la majorité vient de l'amélioration des methodes de dopage notamment l'apparition de l'EPO au debut des années 1990...
tout dépend d’où tu pars , une amateur mal entraîné et en mauvaise condition, vers un amateur en pleine forme et plus fort sur son vélo, je pense que c’est de ça qu’il veut parler.
@@leonbonnot6513 justement je suis devenu sportif à partir de 46 ans, partant d’un niveau inactif canapé et j ai bien progressé les 9 ans qui ont suivi, vélo en club et jogging jusqu’au marathon , entre autres grâce à mes lectures et aux diverses chaînes d’informations sportives. Alors évidemment il y a des redites , parfois quelques contradictions. Je donne le meilleur de moi même dans ces disciplines, à côté du reste. Vouloir s’améliorer est un état d’esprit aussi hein 😊
Bonjour Nicolas, merci pour tes vidéos d'un véritable coach. Une question me turlupine. Lors des sorties en Z2 durant 3,4 heures et plus, si je mange des barres de céréales, des bananes sèches et autres, mon stock de graisse ne sera pas utilisé, donc pas de perte de poids. Les aliments engloutis seront consommés par les muscles au détriment de la graisse. Cela me semble contradictoire. Je ne mange pratiquement pas sur le vélo, par contre , je bois un bidon de 600 ml par heure composé d'eau du thé avec du fructose Je précise que je ne fais plus de compétitions à plus de 60 ans mais seulement des sorties avec de nombreux cols dans le 04, 05 et le Vercors. D'avance merci pour ta réponse qui j'espère va m'éclairer. Bonne continuation, je préfère des paysages de nature que le mobilier de ton domicile 😅.
Merci pour ton travail. Juste une remarque, "la science" n’affirme rien avec certitude : il y a un consensus scientifique ou non. Lorsqu’il y a consensus alors c’est la chose la plus rationnelle à écouter. Trop souvent on entend "une étude a dit que blabla", une étude isolée ce n’est pas "la science dit que". C’est parce qu’on parle mal de la science qu’on dit qu’elle dit des bêtises, alors qu’elle est probablement la chose la plus belle et puissante de l’humanité
Merci Nicolas pour tes tuyaux, faut que je suive tes recommandations sur l'entraînement.
17 дней назад
Bats tes records en 2x moins de temps d'entrainement: coach.nicolas-elzeard.com/vsl-4h7-2-steps1718811108239?affiliate_id=4269868 Perds 4kg en 4 semaines, sans te priver : coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/challenge4k-yt?affiliate_id=4269868
Je fais également du triathlon et depuis que j'applique tes conseils (par exemple sur la technique du coup de pédale et sur les séances à basse intensité+ le renforcement -notamment l'exercice de la chaise que je fais maintenant très très souvent) , je me sens progresser et surtout je prends davantage de plaisir car je travaille de manière nouvelle. Merci !
Vingegaard au contre la montre l année dernière, c est pas 400 ni 420 mais 460, ce qui correspond à la Vo2 max d un cheval. Optimiser les performances permet de mieux se connaître et de rationaliser ses perf mais ne transforme pas en cheval ? Ou alors j ai mal compris ce que tu as dit. Quand tu cite Armstrong et Pzntani, c est pas de l optimisation des perf ni du micro dosage.... C est du dopage massif. Je te trouve très naïf
Je suis passé à la cire au moment où j'ai changé cassette, chaine, pédalier et dérailleurs. Comme ça, à part la chaine à dégraisser (car graissé d'origine), j'étais sûr de ne jamais avoir des restes d'huile. J'en avais aussi marre du cambousis. Même en faisant attention, en appartement, s'il faut descendre et remonter le vélo, on s'en fout toujours un peu sur les habits et c'est super chiant à nettoyer. En plus, l'huile n'est pas spécialement moins chère...
Avec 2 bidons de 750 ml par plus de 25 °C on tient donc 2h et pas plus ! Commentaire très constructif sur les pistes d'investissements utiles dans "ce qui tourne". Quels sont les critères d'une "basse intensité" et d'une "pédalage rond" ?
Merci nico pour la vidéo. Pour les l'apport protéinique, si tu fais 80kg, tu dois donc ingérer 80 à 120g sachant que tu as 13g de prot dans un oeuf (cru et j'imagine qu'on en perd à la cuisson) ou 20g pour 100g de steak... Bref, sans complément c'est compliqué non?
