Ciao Paolo, esatto. Su quella distanza indipendentemente dalla velocità le cose che possono andare storte sono tantissime

Grazie del commento, sei il primo che ha tirato in ballo anche la questione dell'alimentazione oltre il resto che effettivamente è altrettanto importante. 🔝.

Ciao caro, grazie del commento. Allora anche io mia alleno tutti i giorni da anni ormai, con. 1 giorno di pausa a settimana. Ma detto questo non esiste una risposta corretta, é tutto soggettivo ed in funzione di cosa ci vuole allenare. Quello che posso consigliarti é se hai un po' di tempo, leggi questo libro: amzn.to/3ZxNtcx che ti dà assolutamente tutte le info necessarie per poterti permettere di allenare in autonomia. Io se ti fa comodo ho anche fatti in video su come allenarsi per le ultra: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yaM_eZl_UvU.htmlsi=oImwlaQEma7RNeQH spero di esserti stato utile.

Grazie mille del commento, é proprio per questo che faccio video, cercate di ispirare il più possibile. Se hai bisogno scrivimi pure. Un abbraccio, ci vediamo ai prossimi video

Anche, penso soprattutto più allenamento in terreni simili 😉

Ciao, grazie del commento! sicuramente è una tra le prima cose che intendo fare 😉

Grazie mille Max ♥️🚀

Ciao Vincenzo, grazie del messaggio, ecco il link: bit.ly/newsMarco ci vediamo dall'altra parte 😉

Di niente Max 💪❤️

Speedgoat (a breve la recensione sul canale RU-vid) e un breve tratto con le Tomir 2: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MP2U0b3DBh4.html

Ciao Salvatore, Che i tendini mi hanno abbandonato perchè li ho sovraccaricati su questo non c'è dubbio. Lo ho sovraccaricati perche andavo forte? può essere. Ma come ho detto nel video, il goal non era quello di finire altrimenti avrei camminato dall'inizio. Il goal era di farla bene. quando dici: "È evidente che non capisci che il concetto di "ritmo comodo" deve comprendere anche le pause necessarie alla rigenerazione del corpo", sulla base di cosa lo dici? Quali atelti hai studiato? Quanto deve essere lunga una pausa? 10 minuti? 40, 100,300? sulla base di cosa sceglie un pausa adeguata? hai visto il mio video? io affermo che dopo una pausa avevo le gambe come nuove? quindi come fai a dire che non ho dato il dovuto riposo? perché ci sono atleti che alla prima botta dormono 6 ore in tutto e lo finiscono ed altri che lo finiscono dormedo 16, ma ovviamente con risultati diversi. Ci sono tanti atleti non professionisti che hanno finito non seguendo un ritmo "comodo", come dici tu. Quello che voglio fare passare è che dipende. Tutto dipende da vari fattori, non c'è un modo giusto di fare le cose. C'è il modo corretto in base ai propri principi ed alla propria preparazione. Quindi la domanda è, sulla base degli obiettivi che ci si è dati, cosa avrei dovuto fare? l'errore è stato in allenamento, ovvero non allenare i tendini a sostenere quel carico, questa lezione importante l'ho imparata durante la gara. Poi mi chiedi: "Che senso ha dire "stavo bene"? Ha senso perchè vuol dire che la preparazione fisica e muscolare fatta in precedenza ha dato i suoi frutti ed il corpo ha risposto bene. Probabilmente tu non l'hai seguita, ma c'è stato un lungo lavoro dietro partito ad inizio anno. Quindi si che è importante dire che stavo bene, perchè vuol dire che tutto quel lavorone è stato fatto bene cosa che potrò spero replicare il prossimo anno. Ribadisco il concetto che quando una va ad una gara ci va con degli obiettivi ed una preparazione dietro che in "teoria" dovrebbe permetterti di raggiungere quegli obiettivi e soprattutto di divertirsi. Ti invito a guardare la classifica del TOR da trentesimo al centesimo e buona parte di questi sono atleti che lo corrono per la prima volta e ti accorgerai che molti di questi, "hanno riposato poco", il contrario di quello che hai affermato tu, non hanno tenuto un ritmo comodo, il contrario di quello che hai affermato tu e molti di questi si sono allenati in quei sentieri, il contrario di quello che ho fatto io 😂. Per me è importante che chi legga questo commento capisca che ci sono vari modi per affrontare una sfida, ma se ci si da un obiettivo, si fa una preparazione e si prova a fare qualcosa di più, non ci deve essere nulla di sbagliato. Male che vada si impara qualcosa di nuovo. Io ho imparato che ho lavorato molto bene come preparazione quest'anno, ma ci sono state delle lacune legate ai "tendini", se non avessi fatto cosi, non avrei imparato niente, magari avrei finito il TOR in 145 ore, ma non mi avrebbe dato soddisfazione personalmente, perché mi ero preparato per fare un tor di verso e non c'è niente di male in nessuno degli approcci, capita e si impara. Basta guardare UTMB, quest'anno sono saltati tutti, nonostante siano dei professionisti. Si sbaglia e si impara è questo è il bello del trail, un percorso di crescita che ognuno vive a modo suo. Scusa del papiro ma volevo essere chiaro. Un abbraccio

@@MarcoMignanoCorsa mi hai risposto con tanta gentile dovizia da impormi una risposta, non certo altrettanto lunga, ma sicuramente altrettanto esaustiva. Io credo che tu compia davvero errori grossolani nel definire obiettivi di gara e relazioni con "gli altri". Partiamo da concetti su cui spero potremo concordare, altrimenti mischiamo mele e pere: 1. Un atleta che termina il Tor in una settimana ha fatto una gara molto migliore di uno che scoppia e muore zoppo dopo 120 km. 2. Non ha senso paragonarti ad altri. In una ultra il paragone con te stesso sei tu, ma l'obiettivo di chi si iscrive ad una gara di 330 km deve essere di arrivare alla fine dei 330 km. Se io seguissi il tuo ragionamento, potrei iscrivermi ad una gara di 4000 km, ritirarmi dopo 80 km, e dire comunque che stavo facendo una "splendida gara". In altri termini, il punto non è che tu devi allenarti diversamente. Un Tor da 330 km non si allena in modo specifico, se non con altre ultra. Il punto è che il tuo corpo ti ha detto chiaramente che quel ritmo non è per te. 3. Mi soffermo poi su quanto sia assurdo, dal punto di vista della fisiologia sportiva, richiamare la tua buona condizione aerobica e muscolare al momento del ritiro. Sotto il profilo aerobico, una ultra di 330 km necessita di base, ma non è certo sfidante. Sotto l'aspetto muscolare, se tu fossi stato cotto di muscoli dopo 120 km... avrebbe voluto dire che il Tor era proprio al di fuori della tua portata, anche sul piano teorico. In definitiva, e scusami se te lo dico con fermezza, ma ho seguito molti tuoi video (sì, anche la tua preparazione) e penso davvero che tu insista nel considerare "normale" un obiettivo non già tarato sulle tue possibilità, ma su aspettative del tutto slegate dalla realtà. 4. Aggiungo un altro punto, ed anche qui, ti prego di non considerarmi scortese se sono crudo e realista. Ho seguito anche altre tue gare e tu hai avuto spesso problemi fisici importanti, anche in gare molto meno estreme del Tor. Non hai mai portato a termine gare estreme con un ritmo paragonabile a quello che hai impostato al Tor. Guarda che io al Tor seguivo due soli concorrenti: te e Roberto Martini, ed entrambi siete scoppiati troppo presto. Ho seguito la tua gara fin dal primo km, ed eri a ridosso delle prime 70 posizioni, prima di saltare. Voglio dunque dirti, in definitiva, che i tuoi sbagli sono palesi e denotano una concezione a mio parere davvero sbagliatissima di una ultra come il Tor. Se davvero volevi imparare, dovevi darti un obiettivo umile e realistico, puntare a finire la gara, per poi, solo poi provare a migliorare il tempo di percorrenza. A mio parere sei totalmente fuori strada, ma ci tengo a dirti che sono un tuo tifoso, non un tuo hater. Ti auguro di portare a termine tutti i tuoi obiettivi, di stare in salute, di non sfasciarti e di correre bene anche tra 50 anni. Nel frattempo, sommessamente, ti prego di considerare i tanti che hanno commentato questo video, invitandoti a riflettere con più umiltà su te stesso, sui tuoi obiettivi e sulle tue possibilità. Un forte abbraccio, spero di conoscerti presto di persona in qualche gara in giro per l'Italia 😘

Ciao Salvatore, apprezzo il tuo commento ed il tuo punto di vista ma credo che purtroppo abbiamo 2 visioni diverse e purtroppo non hai risposto a gran parte delle domande che ti avevo fatto in precedenza e scusa se te lo dico ma denota poco serietà nell'esporre le proprie idee e purtroppo lo denota anche io fatto che come hai affermati tu non hai seguito la vicenda. Ma comunque apprezzo il tuo commento anche senza le dovute precisazioni richieste. Purtroppo anche in questo commento credo che tu abbia fatto delle affermazioni molto superficiali. Quando dici "io credo che tu compia errori grossolani nel definire obiettivi e relazioni con gli altri"? Quando hai avuto questa informazione? Non ho mai detto questo. La mia definizione di obbiettivo viene dai risultati fatte in gare precedenti e la preparazione fatta per questa gara che è stata fatta da un atleta professionista che ha finito il TOR. Per questo dico che non hai seguito la felacenda come hai ammesso tu stesso. Le scelte sono state pesate e studiate. Riguardo il punto numero 1 concordo . sicuramente è meglio finirla ma questo non vuol dire che devo andare con l'idea di fare una performance pessima dilla base del mio livello. La mia idea è quella di dare il massimo che si riesce a dare sulla base delle proprie capacità ovviamente mettendo in conto di fallire. 2. Il mio corpo mi ha detto che quel dislivello va fatto allenando i tendini un cero modo, per il resto, corpo, testa e riposo invece ho avuto il segnale che stavo lavorando molto bene. E la cosa importante è che per avere questo feedback ci ho dovuto provare. Se avessi camminato non avrei capito niente di quelli che erano i miei limiti e come migliorarli. Ma questo come ti dicevo prima è del tutto soggettivo e dipende dagli obiettivi. Poi come fai a dire che il tor non si allena in modo specifico, ci sarà un motivo se la maggior parte vanno proprio lì ad allenarsi? Colle stesso ha detto che se vuoi fare il TOR devi andare lì per allenarlo. 3. Il mio corpo non ha mai detto che ero cotto di muscoli al 120. Ma lo hai visto il video? Anzi ho detto che le gambe sembrano rinate dopo aver fatto una pennichella. Il problema non è stato muscolare anche perché come.tinho detto prima, i muscoli erano allenati a questo tipo di evento i tendini no. Quelle che tu chiami aspettative del tutto slegate dalla realtà è il tuo punto di vista. Come detto in precedenza io mi sono fatto seguire da professionisti che tra l'altro mi seguono da più di 1 anno. Ma evidentemente loro ne sanno meno 😉 Poi non so che gare hai visto, ma le mie ultime di preparazione al TOR (LUT e dxt) le ho finite egregiamente, ho sofferto quello che dovevo soffrire e se in quelle gare avessi adottato la tua strategia avrei fatto molto ma molto meno di quello che era il mio potenziale. A dimostrazione che non c'è un modo giusto o sbagliato di affrontare le cose. Per il resto rispetto il tuo punto di vista ma rimango dell'idea che per me non aveva senso finire il TOR in 150 ore e questa valutazione ti ripeto che non l'ho fatta solo io ma anche chi mi seguiva e lo fa di professione, ma le stesse considerazioni sono state fatte ad altre gare come la LUT o la DXT e sono andata bene, poi altre persone che si sono allenate con me ed hanno fatto anche meno di me hanno completamente centrato l'obiettivo che tu ritieni "non umile o realistico". Ti invio molo umilmente a non essere superficiale quando esprimi le tue idee, dire ad una persona che: non capisce il concetto di ritmo comodo, deve comprendere le pause necessarie per fare riprendere il corpo (cosa fatta se avessi visto il video), darsi obbiettivi umili etc senza conoscere la storia, i dati e senza rispondere alle domande specifiche che vengono fatte denota molta superficialità e una non consapevolezza di quello che si sta dicendo, per esempio come fai a dire che Martini è scoppiato? Eravamo in camera insieme e la sua condizione fisica non ha niente a che vedere con quanto sia andato veloce. Anche se avesse gattonato sarebbe comunque stato male perché è un problema che da quello che ho capito lui ha. Ma secondo te è scoppiato e lo dici pur non avendo alcuna minima informazione al riguardo e visto che spendi molto tempo nel rispondere ai messaggi. Il mio consiglio è di dedicare il 90% di quel tempo ad informarti bene sull'argomento di cui vuoi trattare. A scrivere si fa sempre in tempo. Detto questo il mio più grande augurio é quello di vederci insieme davanti una birra e parlarne di persona. Un abbraccio e sono molto contento di non averti come Heater, che già come fan mi stai facendo sudare freddo 🤣🤣. Ovviamente si scherza. Un abbraccio e buone camminate

@@MarcoMignanoCorsa va bene Marco. Nella comunicazione socialica contemporanea è ormai un classico che l'utente che commenta il canale di qualcuno si trovi in una posizione di totale subordinazione nella possibile dialettica, e che di fatto ogni punto di vista divergente da quello espresso dal proprietario del canale venga tacciato di superficialità, disinformazione, quando non anche di rancori o altro. È evidente che questa conversazione non possa avere nessun ulteriore sviluppo positivo, quindi replicare ulteriormente non avrebbe senso. Se pensi di aver fatto una buona gara, di aver imparato quello che volevi e di aver fatto quello che dovevi sono felice per te. Accetto di buon grado l'invito a sederci di persona, se ci sarà occasione. Magari non con una birra, se non dopo la gara, perché prima di una gara non bevo alcolici. 😂 Mi rendo conto che tu hai ben chiari i tuoi obiettivi e le tue valutazioni e che ritieni utili solo punti di vista in linea con quanto già pensi. Non ho notato nessuna autocritica, nessuna disponibilità a considerare un diverso approccio, e questo, ripeto, dovrebbe portarti a considerare un successo un Dnf, mentre io non lo vivrei così. Quanto alle notazioni sul fatto che i professionisti che ti seguono ne sappiano più di un utente che segue il tuo canale, anche qui, senza andare nel merito, constato quanto sia illogico costruire una community, chiedere i pareri di chi ti segue, per poi, nei fatti, accusare di ignoranza chiunque ti proponga una visione divergente dalla tua. Se avessi scritto che hai fatto una grande impresa dubito che avresti ipotizzato che io parli ad mentula canis. Ripeto: sono ormai dinamiche socialiche che conosco bene, anche perché sono un appassionato di comunicazione e mi diletto da anni nel cercare di studiarla. Non sei il solo che imposta questo Mood e pertanto non ne faccio una questione personale. Da ignorante (grazie del pensiero, 😘) continuo a con capire come una gara di 330 km, sostanzialmente andata a male dopo poco più di un terzo, possa essere considerata un mezzo successo, ma sicuramente ti auguro il meglio per il futuro. Avrei molte cose da puntualizzare circa le distorsioni abbastanza surreali di ciò che ho scritto, ma so che non avrebbe senso. Ad esempio, laddove dico che ti ho seguito tu traduci più volte che non ti ho seguito. Si tratta di artifici retorici che non spostano il senso della vicenda. Se tu e il tuo team ritenete che l'obiettivo di gara che ti sei prefissato fosse giusto ti auguro di portare a termine il Tor, così come lo hai programmato, il prossimo anno. Scusa il disordine nel replicare ai moltissimi punti da te elencati, ma come capirai servirebbe troppo tempo (e non mi va di spenderlo) per essere metodico. Sul tuo augurio finale: non c'è niente di peggio, per chi vuole costruire una community, che irridere chi entra a farne parte. Mi auguri "buone camminate", ma io non faccio "camminate", bensì gare di trail ed ultratrail. A differenza tua però, salvo al Faito, domenica scorsa (mi sono perso, esperienza tragicomica 😃) taglio sempre il traguardo finale, pur essendo molto più vecchio, lento e scarso di te. 😘 Sono certo che il fastidio che trasuda la tua replica è in buona parte figlio della tua impostazione, per nulla disposta a riconsiderare la tua esperienza. Non ne faccio dunque una questione personale. Abbiamo proprio due modi diversi di vedere il Trail e l'ultratrail. Potrai non crederci, ma ti auguro i migliori successi futuri. Quanto al canale, eviterò ogni altro commento in futuro. Non voglio costringerti a repliche che ti portino fastidio e negatività. Un abbraccio 😘

@@salvatorelucignano2743 Ciao Salvatore, Capisco il tuo messaggio ma purtroppo ancora non hai risposto alle domande e cerchi di sviare sempre la conversazione tirando fuori nuovi punti. Sui quali aime purtroppo non andrò perchè ho capito che negli ultimi messaggi è inutile in quanto davanti alle richiesta di delucidazione, si è sempre sviata la risposta. Purtroppo ritengo che hai fatto delle affermazioni pesanti, il che ci può stare ognuno è libero di dire quello che vuole, il problema è che queste affermazioni sono state fatte con superficialità e senza informarsi puntando il dito in maniera molto pesante e quando poi ho chiesto delucidazioni, queste non sono arrivate. Ribadisco quanto detto: 1. "È evidente che non capisci che il concetto di "ritmo comodo" deve comprendere anche le pause necessarie alla rigenerazione del corpo. TI ho chiesto da dove hai preso questa informazione e come hai fatto a valutare che le pause non erano adeguate, in quanto nel video affermo proprio che grazie alle pause fatte mi sono rigenerate, e quanto secondo te dovrebbe essere lunghe le pause. 2. "tu insista nel considerare "normale" un obiettivo non già tarato sulle tue possibilità, ma su aspettative del tutto slegate dalla realtà." Dove hai preso questi dati? quale informazioni della mia “carriera” sportiva ti hanno fatto arrivare a questa conclusione? 3. “o seguito anche altre tue gare e tu hai avuto spesso problemi fisici importanti, anche in gare molto meno estreme del Tor.” Che gare hai visto? ti ho già scritto nel commento precedente che le gare propedeutiche al TOR sono andate benissimo (LUT e DXT), finte anche in posizione molto buone per me, non che conti niente, ma appunto per farti capire che le strategie ed i goal di cui parli magari e dico magari non sono cosi campate per aria. E anche qui non mi hai risposto, quando ti ho chiesto da dove. è venuta fuori quella affermazione 4. “Guarda che io al Tor seguivo due soli concorrenti: te e Roberto Martini, ed entrambi siete scoppiati troppo presto.” Qui forse ho capito veramente la superficialità e la poca comprensione della materia, in quanto non hai la minima idea di cosa sia successo a Roberto, io ero in camerata con lui e lo so bene. Forse la cosa più “grave” del tuo messaggio è stata la tua voglia di essere franco, che adesso scusa se te lo dico io e non prenderla come offesa, ma quando si usa tutta questa franchezza, senza poi saper rispondere, andare nel merito diventa ignoranza. Il mio invito rimane sempre quello che quando si espongono dei concetti bisogna poi saperli argomentare e quando vengono chieste delucidazioni bisogna sapere dare. E purtroppo dai punti elencati sopra, in alcuni caso è proprio emersa la mancanza di conoscenza base come sull’affermazione che hai fatto con Martini. Forse il consiglio che io posso darti è di usare meno assoluti e meno sicurezza e magari essere più possibilisti soprattutto quando non si sanno le cose, e fare affermazioni come “Guarda che io al Tor seguivo due soli concorrenti: te e Roberto Martini, ed entrambi siete scoppiati troppo presto” quando non hai la minima idea di quello che è successo a Roberto, dando per scontato che è scoppiato presto perchè è andato veloce, denota appunto che da qualche parte ti sei fatto un film il problema è che questo film è stato esposto con tanta convinzione che chi lo legge pensa che sia vero, mentre la verità è che non hai la minima idea di quello che è successo. Purtroppo la comunicazione online, porta a questo, buttare delle opinioni campate per aria come se niente fosse, con una superficialità assoluta e quando poi vengono chieste spiegazioni, sai quale è la risposta: “e che di fatto ogni punto di vista divergente da quello espresso dal proprietario del canale venga tacciato di superficialità”. Io ci farei un riflessione, forse io problema non sono io che do del superficiale, ma magari tu che non hai la minima idea di quello che hai affermato (vedi esempio Martini). Ma magari mi sbaglio. Forse io che ero li che ho vissuto la cosa ne so meno di te che hai seguito la gara dietro uno schermo.. E poi vorrei rispondere ad alcuni punti (cosa che io cerco di fare, o almeno ci provo) 1. accusare di ignoranza chiunque ti proponga una visione divergente dalla tua → come al solito stai forviando la situazione, io non accusa di ignoranza chi ha una visione diversa dalla mia (basta che guardi gli altri commenti), ma lo faccio su chi espone opinioni senza avere le informazioni al riguardo e poi quando vengono chieste delucidazione, non risponde. 2. "e che di fatto ogni punto di vista divergente da quello espresso dal proprietario del canale venga tacciato di superficialità, disinformazione, quando non anche di rancori o altro." → assolutamente no, tu sei l’unico cui è nata la polemica, fatti 2 domande e rileggiti quanto ho scritto sopra. 3. “A differenza tua però, salvo al Faito, domenica scorsa (mi sono perso, esperienza tragicomica ) taglio sempre il traguardo finale, pur essendo molto più vecchio, lento e scarso di te. “ → quando dici a differenza tua dai per scontato che io non taglio il traguardo. Ma evidentemente non conosci il mio track record, e quando dici di conoscermi ed aver seguito i miei sviluppi ti sei perso il fatto che nella mia “carriera” ho fatto 1 solo DNF, al TOR. E le altre gare le ho concluse tutte, utilizzando la strategia che tu definisci: “obbiettivi non già tarato sulle tue possibilità, ma su aspettative del tutto slegate dalla realtà ”e finendole in ottime posizione. Tra l’altro, al contrario tuo non mi sono mai perso in una gara però😁. Si fa per scherzare ovviamente 😉. Mi dispiace tanto per come sia andata la conversazione, se vuoi commentare in altri video, sentiti pure libero di farlo, ricordati poi che io ti romperò le scatole chiedendoti di andare nello specifico di quello che stai dicendo. Un abbraccio, buone corse e buone ultra.

Ciao Mark state in z2 non è fattibile, ma dipende se guardi molti atleti ci stanno senza problemi, ovviamente non professionisti. Quindi è tutto relativo e va valutata nel range delle proprie capacità l. Detto questo nel mio caso quello che mi ha fregato è stato non allenare le articolazioni per le specificità del percorso. Poi nel tor le variabili sono tante. L'importante è divertirsi e capire come ci si è allenato e quali sono le proprie potenzialità. PS: colle anche al primo tor senza esperienza ha fatto 5. Quindi ecco, che non è detto che uno debba andare piano alla prima esperienza. Io conosco meno 3 atleti che hanno fatto top 50 alla prima esperienza al TOR. Come detto è tutto relativo alle proprie capacità ed hai rischi che si vogliono correre. Comunque spero che il video sia stato interessante. Un abbraccio

Ciao Gaetano, l'assortimento del van è una storia lunga 😂. Ci abbiamo messo 6 mesi per farlo a tempo quasi pieno. E tra l'altre adesso abbiamo deciso di fare un upgrade, quindi questo è in vendita ;). Ed in futuro sicuramente racconterò la storia di Evia. In ogni caso se hai domande particolari sull'allestimento, spara pure

Più o meno siamo li 😂

Ciao, io sono un programmatore principalmente, ormai freelance dal 2015 😉

Ciao e grazie mille del messaggio. Se ti fa piacere in descrizione trovi anche io link per accendere al nostro gruppo che è un luogo appunto dove si parla di questo sport. Comunque sono un programmatore freelance

Ciao Luca, no il tor lo puoi finire anche camminando lo tutto. Ho amici che lo hanno fatto così. Ovviamente devi stare attento e soprattutto non puoi dormire tanto 😉. Complimenti per la LUT c'ero anche io quest'anno (sul canale trovi il video). Allora spero di vederti al TOR il prossimo anno

Ciao Alex , ottima integrazione. Io personalmente avevo lasciato il dual band attivo che effettivamente si può togliere e andare sul singolo GPS. Poi si generalmente uso la fascia cardio con ant+ ma per il TOR ero senza niente tanti andavo piano 😁

Ciao Davide, ma io penso che ci siano vari parti del corpo che in base alle carenze si possono allenare. Questa vale per la testa, muscoli e altr. Tanto che molte volte i problemi nascono isolati sulle parti del corpo dove magari ci sono state delle "lacune".

Ciao Luigi, si esatto, allenarmi sui sentieri del TOR sarà sicuramente un requisito fondamentale per il prossimo anno 😉. La palestra meglio evitarla secondi me quando ci si allena pesantemente perche carica tanto i muscoli ed allunga di molto i recuperi. Meglio farla nel periodo di bassa stagione 😉

Ciao Matteo, no fai bene ad essere franco. Questo punto l'ho spiegato nel video. Sulla base della mia preparazione, non sono mai andato oltre i miei limiti, né troppo veloce, ero sempre in Z1 e z2 bassa. Puoi dare una occhiata ai video che ho fatto al riguardo. E poi non ho mai pensato a fare la "gran" prestazioni ma semplicemente a divertirmi ed andare con quello che ritenevo un ritmo adeguato. Alcuni amici che si sono allenati come me o anche meno di me hanno finito il TOR alma prima volta il top 50. Non che io puntassi ad arrivare lì. Ma é solo per dire che non è che per forza la prima volta bisogna camminare. Se uno è preparato ritengo che la può fare bene. Collé al suo primo TOR e con poca esperienza ha fatto quinto 😉

@@MarcoMignanoCorsa guarda secondo me la posizione lascia il tempo che trova.... Magari un anno con 100 ore arrivi 30esimo e un altro arrivi 60esimo... Per me è meglio farsi delle idee sul tempo finale e di conseguenza capire che ritmo tenere. d'haene l'ha vinto al primo colpo ma l'avrà provato almeno 2 volte quest'anno...ed arriva da anni di Trail lunghi da almeno 150/160 km.... Rimango dell'idea che, al primo tor, partire senza confronti con altri e senza grosse aspettative sia la cosa migliore per poi impostare meglio la gara negli anni successivi. Però giustamente ognuno deve fare quello che si sente. Continuerò a seguirti per avere idee e spunti diversi dai miei 💪

​@@matteofrezzato6314 assolutamente. Il bello di questo sport è che una gara può essere vissuta in 100modi diversi e ognuno si fa il suo "viaggio". Un abbraccio e ci aggiorniamo con i prossimi video 😉

Ciao Marco, complimenti per tutto innanzi tutto! Detto questo... porti come esempio Collè al suo primo Tor?????!!!!! Collè vive da sempre a Gressoney, ha caviglie,ginocchia,muscoli cresciuti sin da bambino a pane e Val d'Aosta... ti sei accorto a tue spese di cosa voglia dire fare su e giù su quel tipo di sentieri... purtroppo hai chiaramente sottovalutato questo aspetto,ma è tutta esperienza che ti tornerà senza dubbio utile!!! E anche dire "stavo da Dio" con ginocchio destro ko, ginocchio sinistra zittito ad antidolorifici, piede e caviglia gonfi... beh, c'è qualcosina che non torna!!! Uno dei segreti per un buon Tor è "quando ti sembra di andar piano, vai ancora più piano!!!"...non credo abbia molto senso "voler fare la prestazione" e poi saltare di fatto a 200km dal traguardo.... Comunque ripeto, questo bagaglio di esperienza ti TOR-nerà senz'altro molto più utile della più tecnica delle giacche l'anno de prossimo!!!!! In bocca al lupo per tutto!!

@@robertoariatta3043 Ciao Roberto, allora colle lo conoscono tutti, ma c'è ne sono tanti altri, e rimane il fatto che come dici tu colle pur essendo cresciuto a pan e Val d'aosta, non ha finito il TOR un paio di volte. Questo a ribadire che non c'è una strategia giustao o sbaglaita, ma va tutto valutato in base alle proprie capacità ed obbiettivi. Ti ripeto ho dei amici che hanno fatto uno top 50 ed uno top 100 alla prima volta. Quindi ribadisco che non è obbligatorio fare il tor camminando alla prima volta, va valutato in base alle proprie esigenze e capacità e sopratutto i rischi che si vogliono prendere. Io ribadisco che stavo bene, ti fisico, di testa e di gambe ma non di tendini, perché? non perche avevo spinto troppo ma semplicemente perche non avevo allenato le specificità del percorso, pii come detto, se avessi camminato lo avrei finito, ma mi sono diveritito molto di più cosi ed ho imparato molto di più cosi. Poi anche se lo avessi fatto, Collè insegna che possono andare storte 1000 cose e il DNF è sempre dietro l'angolo. E sicuramente si, l'esperienza fatta sarà molto utile il prossimo anno, sempre se mi pescano 😉

Ciao Luca grazie del feedback, si la palestra è una parte integrante del mio piano di allenamento, soprattutto in "bassa stagione"

Ciao Alex, si devo dire che avre la natura a portata di mano é tanta roba! Non posso lamentarmi

Grazie a te 💪

Volentieri, lo metto in calendario per i prossimo mesi 😉

Ciao Giuseppe, in descrizione al video ho aggiunto una sezione che si chiama "I MIEI INTEGRATORI" Dove dentro ci trovi anche le pasticche di sale ;) . Spero di esserti stato utile

​@@MarcoMignanoCorsaperdonami, non me ne ero accorto. Grazie❤

Grazie mille Eugenio, già non vedo l'ora di tornare.

Ciao Dan, allora ho provato con quelle piccole da 250ml mai con le grandi. Tu con quali hai provato?

Idem..con la 250 ancora ancora..ma la 500 proprio impossibile

@@MarcoMignanoCorsa con quelle grandi, l’avevo comprata proprio con l’idea di portarmi la Flask dietro, ora ho ripiegato su salomon, però x gel ecc. va bene anche questa, diciamo che si smolla facilmente però

@@mceck83 grazie mille per il feedback

@@DanDenDaniel Ciao, se hai preso la Salomon Pulse e ci metti i bastoncini ti posso chiedere come ti ci trovi?

Ciao Giuseppe. Si assolutamente gilet e guscio e le prendo sempre l o xl per metterle sopra lo zaino

@@MarcoMignanoCorsa giusto per capire un attimo le taglie: quanto sei alto? E la giacca storm l'hai presa taglia?

@@giuseppelomonte4141 Io sono alto 1.78 e la giacca l'ho presa XL ;)

Ciao Francesco, si sono d'accordo soprattutto sul fatto che le passioni costano 😂

Anche io, ma è difficile da sapere, tieni conto però che circa il 40% degli atleti del TOR non arriva alla fine!

Intendi i calzini a 5 dita? oppure ho capito male?

Ciao Alex, per la preparazione ho fatto un video dedicato, dai un'occhiata a quello: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FORMYu6JSW4.html e questo venerdì uscira un video con varie domande che mi sono state fatte riguardo il TOR, magari ci trovi qualcosa di utile. Per il materiale obbligatorio c'è pochissimo, l'organizzazione si raccomanda che tu sia in grado di muoverti un autosufficienza in ambiente montano, per il resto è un problema tuo 😉

@@MarcoMignanoCorsa ecco perché la maggior parte dei partecipanti al TOR hanno i vest più che zaini.

@@MarcoMignanoCorsa sicuramente correre 330km con uno zaino da 8kg non è il massimo

Grazie a te 💪

Ciao Federico, grazie mille per il bellissimo commento. Sono felicissimo di essere riuscito a trasportarti in questa avventura e già non vedo l'ora di tornare il prossimo anno per raccontarvela di nuovo, questa volta con il lieto fine.

Ciao max, allora avevo 2 pile extra e tra una base vita e l'altra lasciavo caricare la pile scarica che rimettevo nella borsa. Comunque questo venerdì uscirà un video dove parlo di questa cose, quindi tieni d'occhio il canale e attiva le notifiche ;) per no perdertelo 💪

Assolutamente, già non vedo l'ora di tornare 😁.

😂

Grazie Andrea, sono contento che sia piaciuto il video e grazie a voi per il sostegno

😂

Ciao Giacomo, grazie mille del messaggio, sono contento che sia piaciuto nonostante la lunghezza 😬. E soprattutto grazie del supporto. Non vedo l'ora di tornare a correre nelle nostre zone ♥️💪

Ciao caro, allora io ancora ho qualche problema soprattutto quando vado veloce, ma mi sono accorto che c'è una cisti lungo il muscolo vicino al tendine ed è probabilmente la causa del problema, adesso appena riesco vado a fare una ecografia, ma tastandomi si sente propria una bella pallina quindi è probabile che quella sia andata a fare lavorare male tutte l'articolazione

​@@MarcoMignanoCorsa ciao,anche io ho lo stesso problema girovagando su internet sembra sia dovuto tessuto cicatriziale in prossimità del tendine sotto la piega del gluteo. infatti quando vado a fare sollevamenti pesanti in palestra sento come una coltellata in quel punto. probabilmente il tessuto cicatriziale prende il nervo sciatico. a te succede?

Ciao, no io non ho questo problema, comunque ti consiglio di fare una ecografia o una risonanza per capire bene il problema ;)

@@MarcoMignanoCorsa si al più presto farò un ecografia,perchè a questo punto penso che il tendine degli ischiocrurali sia guarito e magari il problema è un altro.Te quindi non hai sintomi sulla tuberosità ischiatica? tipo fitta o fastidi

@@gaetano-nd9tu No io non ho quel genere di sintomi. Buona guarigione e quando sai qualcosa lascia un commento se ti va che magari può essere di aiuto ad altri 😉

Ciao Bob, grazie del messaggi, sono contento che non sono l'unico che vede il cane 😂. Soprattutto sono contento che il video sia piaciuto. Grazie ancora del supporto 💪

Ciao Federico, spero di metterci meno per recuperare 😂. In ogni caso quando si infiammano i tendini c'è poco da fare, la gara è andata