Grazie mille Fausto 🙏. Penso che per una gara come il TOR non si é mai pronti, quindi ad un certo punto bisogna buttare il cuore oltre l'ostacolo e provarci. Adesso mi é rimasta l'ultima settimana che é quella piú brutta perché sale l'ansia e devi pensare a 1000 cose. Ma detto questo, non vedo l'ora di partire e godermi il viaggio
hahah hai ragione Alberto, la birra finale è la motivazione di molti runners 😂. Io personalmente non bevo alcol, nel senso che non sono astemio ma non mi interessa quindi lascio volentieri la birra ai runner seri 😉
Una domanda, ma come fai a regolarti sulla quantità di sali da integrare, medici mi hanno detto di non esagerare. Telo chiedo perchè vado sempre a usarne una bustina al giorno in 0.5 litri di acqua mai di più, almeno queste erano le raccomandazioni che sto seguendo. Tienici informati per gli allenamenti da qui al Tor
Ciao Bob, io vado a sensazione ed esperienza. Quando il mio corpo inizia a darmi alcuni sintomi vuol dire che sono in carenza. Poi dipende da tanti fattori, come la quantità di sali che si perdono, se é estate o inverno, quanto si é allenati etc. Comunque nel deserto ne prendevo una media di 4/6 al giorno 😉 per esempio.
Essendo vegano e praticando corsa, trail running e trekking, mi piace molto la tua alimentazione, che è abbastanza simile alla mia. Le uniche cose su cui dissento sono la CocaCola, la Nutella e il gelato industriale, che reputo poco sani.
Ciao, sono d'accordo con te e sono più che consapevole che certi cibi siano poco sani. Diciamo che in certi momenti sono più cibi per la mente che per il corpo e vanno assolutamente usati con il contagocce 😉
Ciao Edo, personalmente no, probabilmente sono abituato. Anzi potrebbe essere un buon modo per allenare anche l'intestino. Magari se uno non è abituato è meglio iniziare per gradi. Ma personalmente ritengo che le dieta media sia estremamente povera di fibre ed estremamente ricca di cibi elaborati, quindi al di la della corsa, è importante spostarsi versa una alimentazione più sana.
Video bellissimo ed interessante. Unica cosa che ti chiedo come gestisci gli stretching post corsa? Soprattutto con doppio allenamento Io di solito quando faccio i doppi, mi sparo sempre un po' di stretching statico e froam roller almeno due volte al giorno. non so se è una cosa corretta da fare più una seduta di stretching statico una volta alla settimana fatta bene 30/40 min. Tu come lo gestisci? Ti ringrazio sei un grande
Ciao Edo, grazie mille per il complimenti 🙏. Io faccio 5/7 minuti di stretching tutte le mattine. Il foam roller sinceramente lo uso quando sento che ne ho bisogno o magari nei giorni di recupero per aiutare il muscolo a rigenerarsi
Ciao Orazio, quelli che uso mentre mi alleno o sono in gara sono questi: tidd.ly/4bsTGIU oppure questi: amzn.to/4dy8Yy6 se ho bisogno di un mix, carbo e elettroliti. Mentre se sono a casa dopo un allenamento e sento che no ho bisogno, prendo un semplice integratore di potassio e magnesio come questo: amzn.to/3yXSrnV spero di esserti stato utile
Ciao, ma guarda dipende, non ho una regola fissa, dipende da che periodo della stagione sono. Se sono in fase di stacco corro quanto ho voglia, se sono tra una gara e l'altra magari faccio mantenimento o recupero. Comunque qui trovi il mio Strava: www.strava.com/athletes/45723347 dentro puoi andare a spulciare le varie settimane e allenamenti nel caso di dovesse fare comodo
ahahha grande Davide. Io tolto questo allenamento particolare per il TOR solitamente gel e barrette le porto, più che altro perchè sono leggere e pratiche altrimenti mi tocca andare via con un mulo 😂. Però ecco in vista del TOR preferisco dare priorità al cibo solido
@@MarcoMignanoCorsa fai benissimo! Ho usato anche io i gel in qualche preparazione o allenamento, ma non sopportando il gusto estremamente dolce e non avendo velleità di fare temponi, mangio biscotti o roba del genere anche in maratona 😂
