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¿Cómo Ayunar Para Perder Grasa? | Dr. Carlos Jaramillo

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#bajardepeso #quemargrasa #ayuno
El Dr. Carlos Jaramillo explica que muchas personas practican el ayuno para perder grasa o peso, pero en realidad lo que buscan es perder grasa corporal. Por ello, el Dr. Jaramillo se propone explicar cuánto tiempo se debe ayunar y cómo se pueden activar los mecanismos para perder grasa.
El cuerpo almacena y consume energía, lo que determina la duración del ayuno. Cuando se come, la glucosa se convierte en energía para las células y el excedente se almacena en el hígado y los músculos en forma de grasa para usarla posteriormente cuando no hay comida disponible. Este es el mecanismo por el cual se engorda y aumenta la cantidad de grasa corporal.
Cuando se consumen menos carbohidratos y se hace ayuno, el cuerpo quema grasa corporal para obtener energía. Sin embargo, advierte que no se trata de hacer una dieta ultra baja en carbohidratos o eliminarlos por completo, sino de tener un control de la cantidad de carbohidratos consumidos.
El Dr. Jaramillo explica que la cantidad de glucosa disponible en el cuerpo se mide en la sangre y que normalmente se tiene alrededor de 4 gramos en todo el cuerpo. Para quemar grasa corporal, es importante controlar la cantidad de carbohidratos consumidos y la duración del ayuno.
Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

Опубликовано:

22 авг 2024

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Комментарии : 731

@DrCarlosJaramillo Год назад

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

@Sombras_NadaMas Год назад

No le entendi

@olgawolf6744 Год назад

Excelente guia para la salud. Gracias

@elisabet5562 11 месяцев назад

Exelente estudió

@estebanraza4224 11 месяцев назад

No entendí; ayuno con líquidos o ingesta de alimentos.

@jannyvera9124 9 месяцев назад

@olgaluciasanchezgomez8363 3 года назад

Con el ayuno intermitente no sólo he bajado dos tallas sino que además he podido controlar la ansiedad y curiosamente me he sentido con más energía, realmente es un milagro metabólico. Mil Gracias Doctor.

@yolimatobar5284 3 года назад

Jajajaja Sali buena para ahorrar...pero grasa!!!

@olgaluciasanchezgomez8363 3 года назад

@@yolimatobar5284 sí en mi caso aún y todo con la que he perdido me quedan reservas.

@dianagomez8546 3 года назад

Cuántas horas ayunas

@olgaluciasanchezgomez8363 3 года назад

@@dianagomez8546 dias de 16 y días de 18 horas

@betzabetorres4617 3 года назад

@newyorkholisticschool4767 6 месяцев назад

Mi nombre es Fena Angel, me suscibe a la comunidad privada, pero no tuve buena experiencia, porque queria hacer preguntas puntuales y no fue posible. Luego me desactive y fue muy dificil quitar la donacion mensual. Doy gracias por sus videos y enseñanzas, pero opino que haria falta que tuvieran interaccion con sus seguidores un dia especifico a la quincena.

@marielamaya3396 2 года назад

Gracias doctor CARLOS llevó como 10 dietas y no podía bajar y con el ayuno intermitente baje 12 kilos...gracias

@YrdnSK8 10 месяцев назад

En dos meses de dieta keto, he bajado 25 kilos. Lo he potenciado con ayuno 16/8, y mi estado físico es el mejor en 30 años de vida.

@neidychantaltussentguerrer7678 4 месяца назад

Que comes usualmente

@lindacastano7468 3 месяца назад

Doctor, yo soy médico y son excelentes sus videos. Me encantan !

@hernannarvaezmartinez976 3 года назад

A mi me han funcionado para bajar la grasa: 1. Ayuno intermitente, 16-8 2. Disminución de carbohidratos 3. Ejercicio aerobico. Repito, es mi caso particular. Doctor, usted me enseñó el camino. Dios lo bendiga.

@yanethcantos3119 2 года назад

y en que horario hacer el ayuno de 16 horas?

@videosmysteryx3192 2 года назад

buena recomendación

@martavergesoller5170 Год назад

@@yanethcantos3119 yo lo he logrado comiendo a las 4 de la tarde y desayunando a las 8 0 9 am. Pero es mi caso personal. Cada uno cuando le vaya mejor,

@vanessa-kw3hf 10 месяцев назад

Desayunas y almuerzas, ya no cenas verdad?

@mariaturrubiartes1664 9 месяцев назад

Yo igual 16_8

@rufinomartinezabad1526 3 года назад

Pues yo con el ayuno intermitente 16/8 en dos meses perdí 19 libras, duré un mes sin perder una libra,y luego al 4to mes perdí 10 libras más,ya en 10 meses que llevo he perdido 36 libras en total y estoy en rango de peso normal,con ejercicios de cardio los fines de semana.

@moalreyes2516 3 года назад

😲

@krisnajordana 3 года назад

Nada más ayuno y cardio los fines de semana 😮

@leidyarias5682 3 года назад

Pero cómo se hace un día si un día no o como

@linamaldonado3629 3 года назад

Y de cuantas horas haces el ayuno?

@klaudialopez1998 2 года назад

@@leidyarias5682 se llama intermitente,la idea es que lo hagas a tu ritmo y así el organismo no se acostumbra si lo haces todo igual siempre el organismo llega a acostumbrarse y deja de quemar cada vez más grasa.

@colorada42 5 месяцев назад

Excelente explicacion, ahora entiendo mas porque yo hago ayuno intermitente de 16/8 pero no bajo de peso entonces entiendo que no estoy comiendo lo que debo y porque no estoy haciendo ejercicio, en mi caso teniendo mas de 50 años es aun mas complicado, muchas gracias

@yerelisllerena6877 2 года назад

Yo hago OMAD y me ha quitado la ansiedad de estar comiendo a cada rato no solo bajé de peso mi nivel de energía es estable y duermo mucho mejor OMAD una sola comida al día bajé 15 kilos en dos meses me siento súper bien. Gracias por compartir sus conocimientos

@danielsolanos 3 года назад

Hace poco tuve una experiencia de pérdida de peso, 30 libras en mes y medio. Seguí los consejos que se mencionan en este video y puedo dar testimonio que sí funciona. Bajas, los carbohidratos, controlas los demás alimentos, haces pesas y ayunas: tu peso de grasa baja en muy poco tiempo!

@angeladiaz5797 3 года назад

Esos ayunos cada cuánto se hacen?

@danielsolanos 3 года назад

@@angeladiaz5797 Yo hice el ayuno intermitente 16/8 durante 1 mes, todos los días.

@DrCarlosJaramillo 3 года назад

Excelente 👏🏻

@danielsolanos 3 года назад

Olvidé algo importante, además de las pesas, hice ejercicio por intervalos de alta intensidad (HIIT), en una rutina de spinning de 50 minutos. La combinación de todas estas cosas es sumamente efectiva, porque como dice el doc, se consumen las reservas del hígado y de los músculos, entonces al cuerpo no le queda de otra que gastar las reservas.

@danielsolanos 3 года назад

Otra cosa importante sí se quiere bajar rápido la grasa, es desterrar todas las cosas dulces durante todo el proceso. Luego restringir o sustituir.

@adrianarocioosoriopenagos5381 3 года назад

Genial sigo con mi tesis de que el ejercicio con peso es lo mejor

@Graciela-jf9yh 6 дней назад

Excelente gracias saludos desde Montevideo Uruguay 🎉😂❤

@andresrhernandez7789 3 года назад

Doctor Carlos, me encanta su contenido y me identifico de manera muy cercana con la visión de este proyecto y otros que tiene como el podcast, soy editor de videos y si algún día dentro de su equipo necesita un editor, sería un honor trabajar con usted. Lo admiro mucho y le agradezco porque gracias a contenido como el que usted genera, cambié mi alimentación y otros hábitos relacionados con la salud que llevaba manjeando muy mal.

@susanavaldezrenteria6969 Год назад

Yo hago el Ayuno de 24 Horas y también calistenia y si funciona , seguí tu consejo y he bajado 12 kilos y eso que el Pan No lo he dejado , ya quiero dejarlo porque se que bajaría más Grande Doc. Gracias a ti he hecho el ayuno de 24 Horas y es altamente recomendable No sé si así sea , pero como que rejuveneci No sé si tenga que ver , el ayuno de 24 Horas lo hago Todos los sábados y funciona perfectamente Saludos

@yazangeles6142 10 месяцев назад

Yo no entendí muy bien, el ayuno solo se hace un día a la semana?

@truchita66 9 месяцев назад

@@yazangeles6142 Quiere decir que solo haces una comida al día, procurando romper el ayuno primero con vegetales, grasa de la buena como aguacate o aceite de oliva y incluir al último proteína.

@marlinberroa6241 6 месяцев назад

Dr usted dio con el punto exacto que note en una ocasión de esa manera pude bajar de peso teniendo resistencia a la insulina. Yo tenia que no pasarme de 1500 calorías más o menos no pan ni carbos vacíos, entrenaba 1 hora pesas con mi trainer y al terminar tenia que hacer cardio de 30 a 45 minutos ahhh se me olvidaba que tenia que hacer ayunos. Literalmente mi cuerpo como mencioné resistencia a la insulina fue de la única manera que baje grasa abdominal y peso. Fue durisimo hacerlo😔 no se me hizo fácil.

@jackelinedelangel3735 3 года назад

Muchas gracias Dr., yo empece con su video anterior “Beneficios de ejercicio en ayunas” y me chupe jajaja… baje muchísimo, exageradamente y es que a mí no me cuesta dejar las harinas, desde niña (14 años) deje de ser panera o galletera, no bebidas gaseosas ni azucaradas, pero me casé y me entró la ansiedad jajaja… empece a hacer muchas recetas y 🐖… pero su información me ha caído del cielo, ya que me di cuenta que soy intolerante al gluten y harinas. Lo Amo, es un Ángel 😇

@samimolina7594 2 года назад

Hola. Me podrias ayudar diciendome como lo hiciste. Necesito bajar de peso mas por salud que por estetica. Porfa 😭

@jackelinedelangel3735 2 года назад

@@samimolina7594 hola, buen día. Ví todos los vídeos del Dr. Jaramillo jaja... Y seguí muchas de las recomendaciones, primero cambié mí alimentación deje todo tipo de azúcares (azúcar, miel, jarabes, sustitutos, etc.) Deje todo tipo de harinas y maíz (pan, tortillas, empanizados, cereales, galletas, postres, etc.) Deje también la avena, el arroz y la papa (estás sólo por 3 meses, ya que baje las volví a comer). Prácticamente comía sólo verduras, carnes y semillas, lentejas, garbanzo, habas, nueces, almendras, pistaches, etc. Y empecé a hacer ejercicio en ayunas, despertaba, me tomaba un vaso de agua con el jugo de dos limones y a caminar (cómo si me fueran correteando) o a trotar. Ya cuando ví que no me daba la fiaca empecé a hacer los ayunos o bien sólo comía dos veces al día. Y pues también dormía temprano y despertaba temprano, procurar dormir mínimo 8hrs. Recuerda que más que voluntad lo que se necesita es AMOR PROPIO, AMOR Y RESPETO POR NUESTRO CUERPO 😉. ÉXITO, TÚ PUEDES 💪. Ah y también recomienda hacer ejercicio que haga crecer el músculo (pesas) bueno puede ser sólo tonificar, tampoco es para que te pongas muy mamers

@samimolina7594 2 года назад

@@jackelinedelangel3735 el ayuno cusntos días a la semana lo hacias. Gracias te lo agradezco 🥰

@jackelinedelangel3735 2 года назад

@@samimolina7594 todos los días, tanto la comida cómo los ayunos eran diarios. Si a caso algún día me salía porque había alguna fiesta o algún otro evento. Pero sólo si había algo así. No soy de porque es fin de semana me salgo de la sano, no. Para mí mis 7 días de la semana es lo mismo (cuidar la alimentación), sólo lo dejo para cuando hay eventos y todo limitado, tampoco me atasco de lo que hay. Pero igual no sé tú cómo lo quieras empezar a hacer, pueden ser sólo algunos días de la semana. Pero no comas más de 3 veces al día los días que no hagas ayuno.

@samimolina7594 2 года назад

@@jackelinedelangel3735 Gracias así lo haré. La verdad ed que tengo problemas en las articulaciones y el talon me duele mucho y no puedo hacer ejercicios hay dia que no doy casi para caminar. Pero estoy pasada de peso y eso me tiene deseperada, porque no sabia como bajar.. Gracias por contestar seguire tus consejos. 🥰

@bequi16 3 года назад

Con tablerito y todo. Qué buen aprendizaje. Me encanta 👌

@CeciliaDuranCampS 3 года назад

Hola querido doctor!!, gracias por tanta información valiosa de su canal, ya me leí sus dos libros, los leeré nuevamente para asimilar bien todo lo que explica. Tengo una consulta para usted y es sobre las ganas que dan de comer alimentos altos en carbohidratos antes del período menstrual, especialmente dulces, aunque lleve una alimentación saludable, esas ganas son difíciles de manejar, si pudiera darnos una guía para que eso disminuya se lo agradecería mucho, un abrazo grande, se le estima ☺️

@yeimesofia3964 3 года назад

Ya somos dos !! Por favor!!! gracias Dr 🙏🙏🙏

@Adriana-my1ss 3 года назад

Hola Cecilios cómo se llaman los libros a ver si los consigo aquí en Venezuela?

@marthaluciamonroy1709 3 года назад

@@Adriana-my1ss el primero se llama El Milagro Metabólico, excelente libro y el segundo libro se llama el Antiestres, se los recomiendo

@CeciliaDuranCampS 3 года назад

@@Adriana-my1ss hola, los libros se llaman "el milagro metabólico" y "el milagro antiestrés", los compre en buscalibre 👍😉

@luzalbacastillohernandez5344 7 месяцев назад

Gracias mi doctor ,es una bendición en nuestra vida he rebajado 14 libras gracias a Dios y a ud y mi salud casi perfecta ya Dios lo bendiga 🙏🏻

@user-rs8hc7kw9v 4 месяца назад

A mí me cuesta mucho el ayuno de 16 amiga, el de 12 no sirve?

@micheld.m.2393 3 года назад

Gracias Dr Carlos, es la única persona que en vedad me a echo entender este tema, es el mejor

@yndiramorenocortes715 3 года назад

Se puede hacer ayuno con diagnóstico de gastritis?

@deboraborkowski347 3 года назад

Clarísimo Doc!! Gracias de corazón!!! hago ayunos intermetentes pq lo q me interesa es bajar el estómago..tengo 66 años

@ZurytaKu Год назад

Hola, doy mi testimonio, llevo 3 semanas de ayuno 16/8.. en los 3 primeros días me desinflame y de inmediato sentí bien. Tengo unos kilos, quizá 3 pero ahí voy. Quiero convertirlo en hábito. Mi última comida es a las 2pm y el des-ayuno a las 630am. Un día a la semana me doy algún gusto, cómo una cerveza o un postre chico.. he dejado las harinas y la verdad no se extrañan,, ánimo todo se puede.

@marlyjohanabuitrago1443 6 месяцев назад

Hola te pregunto comes solo 2 comidas

@mireyarodriguez7062 2 года назад

Yo empecé con el ayuno hace 21 dias y me siento de maravillas, como sano, deje la azucar, sal, harina ect. Si he perdido peso y me siento muuuuy bien. Estoy en 18x6.

@esneydersolarte3351 2 года назад

Q significa 18 x 6

@alexis13413 2 года назад

Gracias por su información. Es una lástima que tuve 4 años pensando que el ayuno intermitente era malo para las mujeres y todo gracias a una "gurú" del fitness. Tengo 3 meses en ayuno y he perdido mucho además que ya no siento ansiedad loca como antes y me siento más en control de miii. Gracias doctor.

@florentinasimeon 10 месяцев назад

Me encanta cuando el doctor explica,frente a la pizarra con dibujos. Se entiende mucho mejor. Gracias por su esfuerzo,de enseñarnos a vivir correctamente!

@mariaelenatorres2626 Год назад

Buena noche!!! Yo retiré el azúcar de mesa y todo tipo de endulzante, retiré harinas con gluten, comencé a incluir ensaladas diariamente a mi dieta, comencé con el ayuno intermitente y bajé en 8 meses aprox todos los kilos que tenía de más y años llevaba tratando de bajarlos. Deje de sentir hambre todo el tiempo y aunque trabaje muchas horas no llego agotada. Me falta dormir más y hacer ejercicio pero no he hallado cómo incluirlo por falta de tiempo... Muchas gracias por compartir tan valiosa información, gracias a su aporte mi vida ha cambiado!

@Monicasempiterno 6 месяцев назад

Bajaste aun sin hacer ejercicio? Me es dificil tambien encontrar tiempo para ejercitarme pero leo en tu comentario que aun asi pudiste bajar de peso en 8 meses. Ya pasaron seis meses de tu comentario. Has podido mantener tu peso? Como te ha ido? Desde ya gracias por tu respuesta

@vulcano911 4 месяца назад

Yo pesaba 105 kgs. y en 2 meses de hacer ayuno de 23/1 hr. también bajé casi 15 kgs., en menos de 2 meses, sin embargo viendo este video y otros de mismo autor, veo que estoy haciendo mal las cosas. La única forma que yo tengo de comer es por las noches y el doctor dice que eso no es bueno. Tengo 62, diabetico desde los 30 años, no puedo hacer ejercicio aún por la falta de energía, pero ya duermo 6 horas, siento más energía y la depresión ha disminuido, al igual que el dolor generalizado. He dejado de tomar el Amlodipino y el Losartan, tambien la insulina. Lo máximo que aguanto en ayuno son 48 hrs. y debo decir que lo más difícil son las primeras 24, las siguientes, ya no hay tanta ansiedad por comer

@miguelescobar1323 4 месяца назад

Tomar melformina a las 9 de la noche 1000 Mg eso ayuda a la resistencia a la insulina lo recomienda el dr ludwig Jhonson sigalo en Instagram y hacer el 5x5 de la zanahoria

@casiragui52 3 года назад

Doctor usted es lo máximo. Lo mejor que me pudo pasar en la cuarentena fue la recomendación de una amiga de seguir este canal. Graciassssss infinitas por todos los consejos y el conocimiento que aporta para entender cómo funciona nuestro cuerpo y por qué es importante cuidarnos.

@santiagoortizreyes882 3 года назад

Es muy cierto, el doc me abrió la mente en temas de salud y cuidado de mi cuerpo.

@tatianarojaschicue786 9 месяцев назад

Este hombre es absolutamente un profesional maravilloso! Como pocos! Muchas gracias ❤

@leslieadrianamantilla8807 3 года назад

Amo estos videos de Dr Carlos, yo desde hace unos meses comencé a dejar las dietas y mas la dieta keto por construir hábitos saludables y a eso le añado entrenamiento físico, no ha sido fácil esta nueva etapa pero ahora puedo decir que me siento menos estresada por lo que como y amo ejercitarme, entender como es tu cuerpo y la relación que tu cuerpo tiene con la comida es el primer paso para sentirte saludable y compasivo con uno mismo. Ejercitarse es darle más vitalidad a tu cuerpo y con eso más vida.

@night2whale Год назад

Yo empecé en abril de este año cambiando a más vegetales y en Mayo empecé el ayuno intermitente. Para mi sorpresa donde más baje fue en mi estómago! Un total de 8 kilos. 18 libras! También voy al gimnasio! Acabo de descubrir a una Dr. Experta en ayuno intermitente para mujeres y su ciclo menstrual. Las hormonas si afectan!

@user-eg8ze1zq9q 10 месяцев назад

Que Dra, me puedes decir???

@felipehernandez9639 2 года назад

Doctor señor Carlos jaramillo siempre tendrás un like de mi parte Dios le proteja sus pasos y pensamientos...

@Lau-zj7hs 7 месяцев назад

😮 ayuno, ejercicio de fuerza y buena alimentación

@beautifulmichel 4 месяца назад

Súper cierto cada cuerpo es diferente, yo ayuno de 16hrs a 18hras y como 600 calorías diario de esta manera entro en cetosis y baje en 10 días 5 kilos. Me encanta la forma en que explica Doctor porque le entiendo super bien!! Felicidades ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@pilarrestrepo4469 2 года назад

Muchas gracias, ojalá al fin acabemos con los 20 años q duramos en este círculo vicioso las que somos mamás y al fin podamos ser sanas y delgadas.

@yurisofiachaparrofrade1900 2 года назад

Este mes he comido un poco mas de azucar de lo normal, natilla y buñuelos, un poco mas de harinas, asi que voy a aplicar la información de este video.

@esperanzatautiva4023 3 года назад

Excelente doctor. Gracias. Nuevamente le ruego una consulta, me han dicho q es muy difícil, ayúdenos es para mi madre con problemas estomacales q ningún médico da con el chiste, solo le mandan antibiótico q no tolera.

@clauarden7512 9 месяцев назад

Me encanta porque yo se que no a todos les funciona. Pero a mi SI porque yo desayunar me abre mucho el apetito y como demasiado. Pero no me gusta desayunar y esto es excelente para mi. Tomo una taza con café si pero también agua y green juices y paso muy bien asta la 1 aveces a las dos. Como almuerzo y una sopa de pollo leve y estoy empezando a bajar. Me encanta. Tengo un poquito la presión alta y pre diabetic. So tengo que aprender mucho que comer y no comer. Se me hinchan los pies seguido so tengo que aprender mucho. Gracias por sus vídeos y un consejo porfavor. Gracias

@andrea.gavilanes 3 года назад

Gracias Doctor. Aunque ya había realizado el taller de ayuno con usted, estos recordatorios fortalecen el conocimiento 💫

@omarquez6826 3 года назад

Donde encuentras los talleres!!!

@linagon101418 3 года назад

Buenas tardes, de que taller hablan? Me gustaría participar.

@leidypbarreto3143 3 года назад

Es decir q el ejercicio se debe hacer en ayuno así sea de pesas?

@omarquez6826 3 года назад

Andrea Gavilanes gracias estaré muy pendiente

@omarquez6826 3 года назад

Leidy P Barreto, es algo q el dr recomienda y tiene varios vídeos sobre hacer ejercicio en ayunas.

@magaligarcia9327 27 дней назад

Gracias Doc ....tengo una cuestión

@elenaperla2562 Месяц назад

Hola doctor, me encantan sus consejos, he subido de peso, y me encantaría de me dijera que dieta puedo hacer para bajar de peso?

@khelafkamel6874 3 года назад

Orgullosos de usted La medicina funcional no hay nada mejor Muchisimas gracias

@sandracastelblanco4925 3 года назад

Doctor. Buen video. Gracias. Le sugiero respetuosamente usar color negro para las gráficas de apoyo y una mejor iluminación porque no se ve muy bien.

@hernantorres1983 9 дней назад

Se ve perfecto y se escucha perfecto. Es un Video gratuito para todos, tampoco vamos a pedir cosas...

@nunciaarvelaez8062 2 года назад

Me encanta sus comentarios y charlas muy interesantes gracias bendiciones

@albertocedillogonzalez9386 11 месяцев назад

Gracias, Gracias, Gracias. Justo tengo tres años ayunando y resulta que estoy engordando. Ya sé lo que sucede. A hacer ejercicio de fuerza.

@ceciliagonzalez6396 3 года назад

Gracias doc!!! Muy buenos consejos, autoconocerce Yo estaba haciendo ayuno de 16 horas pero no veía gran cambio, voy a empezar aplicar su método, saludos desde Argentina

@alkalim9762 3 года назад

El método lo dijo es ayunar hasta en un período de 30 hrs o sea no comer

@elkingarcia8495 3 года назад

Puedes seguir con ese ayuno y haz ejercicio con pesas

@lizzethrodriguez5059 3 года назад

Hola Doctor espero que se encuentre bien, sus vídeos han cambiado tanto mi vida y ha sido un camino muy complejo porque hay Tantas cosas con las que crecemos creyendo que son "Sanas" y no lo son y todos sus videos han sido una bendición para mi.

@user-rh7nj3so2l 3 месяца назад

Excelente explicacion Dr,a mi m ha ayudado mucho el ayuno 16/8,m siento de maravilla y he adelgazado 2 tallas estoy muy feliz,ademas comence a ha cardio toda la semana ,menos el fin de semana,sera necesario k haga de fuerza?

@gerardomerazt6502 9 месяцев назад

Excelente síntesis , concreta, clara y muy bien explicada. En mi experiencia estuve " estancado " por un tiempo hasta que aprendí lo que aquí expone Dr y pude obtener resultados para lograr el objetivo : Bajar el % de grasa y desarrollar masa muscular 💪🏼con Definición Gracias x compartir. Saludos! 👍🏼CDMX - MTY 🇲🇽

@Creativo61 3 года назад

Gracias me quedó muy claro, ahora falta implementarlo de forma adecuada. Tengo 60 años y hace alrededor de 5 años empecé a disciplinarme para intentar vivir una vida de calidad en lo que me resta de vida. Soy chaparro 1.68 metros y estaba con obesidad mórbida con 115 kilos, ahora pesó 78 kilos y he aprendido a alimentarme bien, pero aún así no logró bajar más. Tengo alrededor de 1 año con ayuno intermitente combinado 16/8 Y 18/6. Eventualmente aproximadamente cada 3 meses hago ayuno de 24 horas. En concretó al parecer me está haciendo falta ejercicio muscular, lo que hago es simplemente caminar alrededor de 5 km unas 4 veces por semana. Así que veré y me asesorare para iniciar con calistecnia/aeróbicos y ejercicio muscular. Espero esto sea lo que haga que mi metabolismo responda de forma adecuada, ya que creó que aún me falta reducir grasa y aumentar músculo de algunas zonas del cuerpo. Así que sobre ello para bajar los 10 a 15 kilos que aún me faltan. Gracias por ser tan claro en su explicación y saludos desde México.

@laurasalinas3252 2 года назад

solo te falta bajar 10 kilos.Animo persiste y tienes que ponerte un rango cuando alcances tu objetivo.Lo importante es que tomaste conciencia y ese es el primer paso.no hay que consumir azucar por que hace que te de ansiedad por comer fuera de horas.Te felicito lo estas haciendo muy bien.

@maryyumbay8565 2 года назад

Gracias Dr....por la detallada y clara explicación. Yo hago lo que explica ..nunca he sido obesa ...pero.si.con los años ...se estaba incrementando.grasa en las partes más críticas como cadera...cintura ..espalda y panza. Hoy ...me siento genial...cada vez con más energía y agilidad...he bajado bastante la grasa .👏👏👏👏

@Didacus16 3 года назад

Muy buena explicación. La verdad esto deberían enseñarlo en los colegios. Así con dibujitos y explicación y complementado con dieta balanceada y ejercicio muscular

@irmarodriguezacevedo7586 8 месяцев назад

¡Hola Dr. Jaramillo! ¡Me encanta como explica las cosas! Usted fue mi inspiración para ya no consumir azúcar; he dejado los pastelillos, paletas disque de chocolate (industrializadas) que consumía mucho. Me encanta el tigre Toño gordito que tiene.

@gil341100 3 года назад

Doc… muchas gracias!! Importantísimo lo que acaba de explicar… Ahora, Si el objetivo es la autofagia…. Aplican los mismos principios? Otra cosa como puedo balancear mi alimentación para los ayunos prolongados (18-20) en la que se hace una sola comida. Es suficiente hacer una semana de ayuno para conseguir autofagia Muchas gracias Doc!

@OdalysMRuiz 2 года назад

Preciso lo que buscaba. Excelente recomendaciones. Muchas gracias Dr.

@lidiacaceres1663 3 года назад

Gracias dr por fin entiendo este punto , le estoy muy agradecida por esta explicación, ahora si pienso que tendré buenos resultados. Un fuerte abrazo para usted y todo su equipo.

@yudiedinchimauni7926 3 года назад

Mi amada Amiga Nilsa me envió este vídeo.. Gracias por este aprendizaje ahora vamos a convertirle en enseñanza. Gracias Apreciado Doctor Carlos Jaramillo

@hectorromero6455 5 месяцев назад

Doctor es genial como usted explica las cosas complicadas tan fácilmente, usted es increíble, Gracias doctor, ya estoy en mi primer día de Gym después de 3 semanas de ayuno intermitente, Gracias doctor

@juliethvannesagiraldorodri8090 2 года назад

Doctor que opinas del ayuno con hipotiroidismo?

@deliacoulier3835 4 месяца назад

Dr desde Chile 🇨🇱lo descubrí hoy 😀me agrada su voz.clara

@carlasolorzano5836 2 года назад

Gracias Doctor. Voy aprendiendo cada día más de usted. He iniciado el ayuno y he perdido peso pero ahora haré ese tipo de ejercicio que usted dice. Usted está en la verdad, bendiciones!!

@agustind5744 3 года назад

Doctor creo que sería muy bueno un video sobre los pesticidas y otros productos químicos en las fuentes de alimento, principalmente vegetal. De qué manera poder minimizar la ingesta (o contrarrestar sus efectos) de esos productos en caso de no tener acceso a alimentos orgánicos como la mayoría de las personas, sobre todo cuando los vegetales debieran ser prioridad en la dieta. Saludos

@nicolasberboff4860 2 года назад

Hola doctor, muy bueno el video! soy nutricionista y vengo hace mucho analizando el tema del ayuno, necesito informacion por favor, que pasa con el musculo? la degradacion? el catabolismo muscular, se pierde grasa si, seguro.. pero y el musculo? tambien perdemos.. como hacemos para controlar este proceso, desde ya muchas gracias!!!

@videosmysteryx3192 2 года назад

buena pregunta

@Al-uz2wl Год назад

Cuando escucho la voz del Dr me da paz, serenidad . Y claro sus consejos mil gracias 😊

@vaninamartinelli7316 3 года назад

Doctor tengo 43 años y estoy haciendo mi tercer Icsi es un camino dificil pero quisiera que me d8gas la mejor dieta para la fertilidad tengo tambien higado graso grado 2 aunque no tengo sobrepeso 🙏por favor tu consejo seria de mucho valor. Puedo con la alimentacion modificar la calidad de mis ovulos o ya no se modifica eso ? Hay varias opiniones cual es la suya

@auxiprado3170 2 года назад

Si doctor yo la encontré desactivado no se porque 🤷 pero ya me suscribí de nuevo y activé la campanilla otra vez, saludos desde Costa Rica y bendiciones

@lidiachavez9904 Год назад

Dr, Jaramillo muy ilustrativo su enseñanza. Yo tengo hernia lumbar y no puedo hacer ejercivios menos d alto impacto y fuerza , solo me mentengo con la alimentacion Keto y es verdad q si tengo todavia grasa en el abdomen no es severo esa grasa pero no puedo quemarla en mi caso q me conviene hacer ,quizas algun tipo d ayuno pero el d cuantas horas me convendria en mi caso

@maryeliscastillo2598 2 года назад

El mejor video q he visto hasta ahora. Que excelente 💕

@lindacarrillo6989 Год назад

Desde que encontré este canal lo veo todos los días excelente Doctor que bueno que hicieras un video sobre como mejorar la visión.. gracias 😊

@laurasalinas3252 2 года назад

Un buen día gracias a Dios encontré un video suyo en RU-vid y desde instante comencé a ver todos sus videos y mi metabolismo cambio .Ahora como saludable me siento mejor ,baje 12 kilos que tenia de sobrepeso. Ya que por mi corazón, mis articulaciones ,el colesterol el hígado graso Tenia que bajar de peso y cambiar a un estilo de vida saludable. Lo complemento con ejercicios y ayuno intermitente 16 x8 Osea en 8 horas como todos mis nutrientes dos veces y en 16 no como nada solo agua y ni tengo ansiedad por comer por que no consumo azúcar.Gracias dr Jaramillo.

@rodolforivera2692 8 месяцев назад

Michas gr.

@elizabethhrastnik4960 Год назад

estoy fasciada con esta explicacion... muchas gracias. soy paciente bariatrica y estoy recuperando peso por ansiedad. deje de fumar y estoy sustituyendo esa canalizacion en la comida, estoy reencausando mi dieta y esta informacion es sumamente util, ya fui insulinoresistente por el sobrepeso y no deseo volver a eso. nunca me han explicado de esta forma como la glucosa interviene en todo el proceso desde el nivel celular, intercelular, en el musculo y en el higado hasta poder llegar a quemar la grasa reservada. ahora voy a intentar equilibrarme e intentar comenzar el ayuno (proximo video a ver). mi nutri le llama reposo intestinal y no me condiciona con tiempos pero entiendo lo minimo qye debe pasar para poder aprovechar este habito a desarrrollaar. muchas gracias dr. saludos desde mar del plata. Argentina

@ruthmillan8603 4 месяца назад

Muy pero muy buena la explicación, con calma para dar tiempo a que nuestro cerebro capte lo explicado. Se le agradece dr

@clarajaramillo8395 3 месяца назад

Ejercicios positivismo entrenamiento día a día gracias Dr

@odrac78 2 года назад

Hace tres meses por recomendación médica dejé el azúcar, harinas procesadas (gluten), lácteos, carne de cerdo, también casi un mes en ayuno intermitente, mis laboratorios transaminasas etc, y factores de inflamación están en rangos normales

@isabellagarciaTV 2 года назад

Doc!! Yo entre semana hago ayuno de 12 horas que es lo normal y entreno en ayunas pesas y cardio ( a veces hago el cardio 25 al inicio luego pesas y los otro 20 al terminar) y sábados - domingos hago ayuno intermitente de 16 - 18 horas ( a veces lo hago 3 días si siento que he comido mucho ) pero entonces el ayuno que sirve para quemar grasa tiene que ser de 24 horas en adelante? Y si no no sirve ?

@lauraacosta2842 3 года назад

Dr excelente explicación… gracias infinitas🙏🏻🙏🏻😊😊

@DrCarlosJaramillo 3 года назад

Gracias a ti.

@magdalenaacosta2426 2 года назад

Muy interesante aunque complicado. Creo que necesito entrenamiento. Aunque no soy gordita, me sobra grasa en algunas partes. 😃

@TuSabiasquee 2 года назад

El crossfit aplica como ejercicio de alta intensidad? muchas gracias

@myriamcenteno4762 3 года назад

Excelente explicación, lo mejor es que lo podemos repetir repetir y aprender exitosamente. Lo máximo conocer la función del organismo y como trabajarlo.

@ma.andreamonroyalvarado1790 2 года назад

Estoy en Guatemala y me ha costado tanto encontrar a un/una nutricionista que realmente crea en el ayuno. De hecho, no lo he encontrado.

@loalepa1960 3 года назад

Creo eso es porque estoy estancada. Yo hago ayuno a veces de 14, 16, 18 no más trato de no comer mucho carbohidratos pero sigo teniendo barriga y sobrepeso a pesar de todos mis cambios... Tengo 61 y a los 59 comencé mi cambio de estilo de vida. Si me he sentido mucho mejor pero sigo con sobrepeso. Me gustaría tener una consulta con usted doctor, sé qué está muy ocupado pero sería maravilloso. Gracias por esta información que me hace entender aún más.

@gabrielaperez9225 3 года назад

Dr, muchas gracias por sus videos. Que opina del Spinning para la masa muscular ?

@DrCarlosJaramillo 3 года назад

Gabriela te recomiendo ver los siguientes videos, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-INQ6mJHFr5g.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SxS3t9Ei8o4.html

@adrianavargas2139 2 года назад

Uff clase corta y precisa, muy! Gracias por la valiosa información, seguiré viéndolos!

@mairag9285 Год назад

Dr puedes hacer un vídeo que se puede tomar durante las horas de ayuno había escuchado que agua y café negro o que otras alimentos se pueden consumir y que cantidad Gracias Dios le bendiga

@josegregorioduque9489 7 месяцев назад

Me parece muy técnica la explicación, le hago una sugerencia, hacer los contenidos que lleguen a más personas en palabras sencillas

@nohorasilva2179 3 года назад

Gracias x su enseñanza dr. Pregunto cuando se hace el ayuno y ejercicio y buenos hábitos. Se pierde mucho peso y por supuesto la grasa. Cómo recuperar peso? Gracias

@mr.carlos2099 2 года назад

Este video contesto todas mis preguntas. Gracias Doc, eres lo maximo!

@user-wh6ii8qh9d 3 месяца назад

El ayuno es lo mejor lo recomiendo

@CarmenHernandez-cb1hc 2 месяца назад

Dr. Buenas noches, tengo 51 años y quiero hacer ayuno, lo hago desde las ocho pm hasta las diez de la mañana será correcto o no? Gracias.

@efrainsanguino2812 4 месяца назад

Hola doctor Jaramillo, el viernes de ésta semana en un informe de Noticias Caracol Tv, decían que según un estudio de la sociedad Americana del corazón el ayuno aumenta los riesgos de infartos y otra cantidad de complicaciones..... quedé sorprendido que decían todo lo contrario a lo que vemos en sus concejos , y para terminar con no le creyeramos a los influencer..... saludos.....

@raquellopezfilio8859 2 года назад

Dr Jaramillo yo desde que tengo uso de razon sin saber realizo el ayuno intermetente porque no me da hambre temprano por eso consumo mi primer alimento desde las 12 del medio dia y mi ultimo alimentos es a las 7 de la noche. Gracias Dr por su sabiduria.

@monicalugo934 3 года назад

Como siempre más que excelente doctor. Gracias! Sería maravilloso si pudiera hacer un vídeo cómo esté en el contexto de diabetes tipo 2. Gracias de nuevo!

@leonelmendezrodrigue 3 года назад

Hola doc como siempre una muy excelente explicación, aunque me gustaría, de ser posible, incluya la información necesaria de la suplementación o complementación durante el ayuno, por ejemplo, suplementos que no rompen el ayuno o los que maximizen el beneficio del ayuno. Espero que nos pueda compartir algo al respecto. Saludos desde Tabasco.

@leonelmendezrodrigue 3 года назад

@@DrCarlosJaramillo Está bien doc casi no estoy enterado de los lineamientos o restricciones, pero mientras usted siga contribuyendo con información valiosa seguiré de igual manera participando con el canal. Aprovecho el espacio para sugerir información sobre el vitiligo. Saludos.

@karelisbracho3549 3 года назад

Hola Dr. Jaramillo soy fans de sus programas, quisiera me explicara porque aumenta la glucosa al caminar!!! Yo mido la glucosa salgo en ayunas a caminar y al regreso la mido de nuevo y esta alta. Es decir antes de caminar 95 y al regreso aun en ayunas 107. Por favor si puede explicarme.

@carmenbobadillaguzman7975 3 года назад

Buenos días doctor desde México lo saludo y agradeciendo por está información tan importante para mí salud soy un adulto mayor y estoy haciendo ejercicio para sentirme bien estiramiento y respiración y me siento bien Gracias por integrar los alimentos bendiciones 🙏🙏🙏❤️

@magdiaaparicio5976 11 месяцев назад

Ahora entiendo el porq de mi estancamiento gracias por la información

@eduardobursztyn8207 2 года назад

Respetado Dr Jaramillo Tento una duda si tomar jugo de vegetales rompe la autofagia, digamos si rompe el ayuno , estoy comenzando con los ayunos como primer objetivo el de 16/8, puedo desayunar un te por la maniana pero necesito algo mas y creo que el jugo de celeri puede aminorar la sensacion de hambre, cual es su opinion, espero su gentil respuesta, ( demas esta decir que soy un seguidor de sus programas, muchas gracias) Eduardo - Jerusalem

@1009Ramona 3 месяца назад

Llevo ya haciendo ayuno intermitente por 19 días. He logrado días de 15 a 18 horas . Increíblemente se ha controlado mi ansiedad y he logrado perder 4.3 kg y además he mejorado mi digestión y ya no tengo reflujos. También mi dieta es bastante baja en grasas y después de las 2 pm no como dulces.He notado mucha mejoría y ya no se me inflama mi abdomen que solía ocurrirme con frecuencia Sus explicaciones me han sido muy útiles Gracias Doctor!!!