Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Yo también tuve deseos de una cita con usted doctor. Nunca contestaron en el teléfono que aparece en su aviso. Escribí un mensaje como este en uno de sus videos, no me contestaron pero si borraron mi mensaje.
1. Estar comiendo muy poco 2. Comer demasiado 3. Comer tarde en la noche 4. Bajar función de la tiroides 5. Deficiencia nutricional 6. Alteración de la microbiota
Yo hago ayuno intermitente 16/8 mucha agua y más proteína, verduras y frutas mi última comida es a las 5:30 pm máximo 6 pm empecé en octubre al dia de hoy he bajado 25 libras cambie el arroz por quinoa, pan cero, azúcar regular por stevia, nunca sodas muchisima agua y cafe obscuro sin azúcar sin crema o leche regular solo leche de almendras me siento súper bien los fines de semana de vez en cuando me doy regalitos sin exagerar todo muy moderado
Yo empecé dejando la azucar en su totalidad y el pan no como ninguna harina luego empecé con el ayuno como solo cada 24 horas pero cuando como me sirvo dos piezas de salmón verduras al vapor repollo zanahoria calabaza y nopales cambio la carne por huevos o por pollo o pescado pero siempre como bien y estoy bajando mucho peso pero yo estoy en sobre peso estaba en 250 lb y hoy peso 215 y empeze hace 40 días
Si restringís carbohidratos es lógico que bajes de peso porque vas a almacenar menos agua, pero cuidado, no sólo estás perdiendo agua y algo de grasa, también estás perdiendo músculo. Recordá que los carbohidratos complejos son el macronutriente fundamental para la creación de músculo.
@@adrianpugliese9815no está restringiendo carbohidratos, las verduras tienen los carbohidratos necesarios, lo que podría hacer mejor es complementar con ejercicio de pesas, quizás por el sobrepeso no convenga hacer ejercicio de HIT por la sobrecarga a las articulaciones, además el ejercicio se podría complementar con agua con electrolitos, eliminar los carbohidratos simples por lo que e aprendido difícilmente es una mala decisión 😊
erica martinez gatica. ¿En dónde eran tus dolores? ¿enfermedad "crónica"? ¿Qué guía seguiste? Me refiero a ¿con quién te asesoraste? A mí me duele la cadera izquierda, me interesa tu experiencia. Muchas gracias. 🌹
Sii, por ejemplo yo tenía cólicos menstruales fuertes, y ahora ya no tengo eso. Soy más ordenada eh mi día y siento más energía y estabilidad emocional.
Yo lo hago y me ha a yudado con la sensación de ardor en la garganta ,el reflujo nocturno, y me siento menos hinchada del cuerpo, y al parecer creo que ronco menos jejeje y sobretodo incomodidad o dolores fantasmas. Pero yo lo hago así: Desayuno 10-11 y comida de 4-6 pm nada más . No se si estoy en lo correcto pero me está funcionando, me he sentido mejor .
Yo también he estado ayunando…..NO he bajado de peso…PERO……se me ha aliviado la I NFLAMACION de la panza 🤣. Antes parecía que estaba embarazada de 7 meses. !!! Hoy., wow……no más panza !!! 😁
Desde hace unos 3 años empecé con un reflujo ácido caótico. En febrero empecé a usar el vinagre de manzana en ayunas y antes de almorzar… a las 4 semanas empecé a poder dormir en posición horizontal (ya estaba durmiendo sentada por el exceso de ácido), ya ahí empecé a sentir un alivio considerable. En Julio empecé con el ayuno intermitente 16/8 de modo que la última comida era a las 5pm, y eliminé el azúcar y bastante los carbohidratos ( especialmente pan y arroz)ya en Agosto no tenía nada de reflujo, absolutamente nada. Ahora ya bajé 15-16 libras y me siento muy bien, aliviada, con energía, y sin reflujo
@@carmenluciaherreromartin7264sólo es malo si hay daño en el estómago, si el estómago sólo perdió su ácido el vinagre y el limon ayudan mucho, yo lo probé y me funcionó
E visto muchos cambios en mi desde que ayuno Me concentró más y mejor Tengo más músculos Medito más y estoy y me siento más contento Gracias Carlos por todas tus enseñanzas 😊
COMO SE GANA PESO HACIENDO AYUNO INTERMITENTE: 1- COMER MUY POCO 2- COMER DEMASIADO O DESBALANCEADO: ansiedad por comer despues del tiempo de ayuno por no hacerlo de manera tranquila y consiente. 3- COMER TARDE EN LA NOCHE 4- AYUNAR DE MANERA MUY SEGUIDA O CON GRANDES RESTRICCIONES BAJA LA FUNCION DE LA TIROIDES: esto reduce el metabolismo y entra en modo ahorro de energia. 5- NO COMER SUFICIENTE PROTEINA: esto hace que pierdas masa muscular, y sin musculo se acumula mas grasa 6- PORQUE TU PROBLEMA DE PESO NO TIENE QUE VER CON LA GLUCOSA NI INSULINA: lo mas seguro es que la causa es otra. microbiota por ejemplo
Yo hice ayuno intermitente de 18-20 horas, combinada con keto. Un día me miré en el espejo y me ví las caderas deformes, un mes después me pesé y había aumentado 20 kilos. La endocrinóloga me explicó que había bajado mi función tiroidea porque disminuí en exceso mi consumo alimenticio y las calorías. No me daba hambre la verdad, así que no me costaba trabajo el ayuno. Ahora estoy tratando de recuperarme sin medicamentos pero no logro regular mi función hormonal al cien 😔
A mí me sirve y mucho porque soy cerdo para comer así que como una vez al día pero como un verdadero animal y como entreno igual he bajado 30 kilos ya a esta altura 👌😎🤭
Cordial saludo, Dr Carlos, si yo tengo hipotiroidismo, cómo debo hacer el ayuno intermitente?? Que alimentos puedo consumir para mejorar mi tiroides?? Que tal si hace un vídeo hablando solo de la tiroides y que alimentos se deben consumir para mejorarla?? Me encanta todo lo que habla en sus videos, lo hace desde el conocimiento...muchas gracias!!
Voy a ver este vídeo ya que toda mi vida he sido muy delgada pero comiendo mal. No me vendría mal comer mejor y encima ganar un poco de peso ya que siempre que se habla de ayuno se habla de perderlo
Maravilloso. ¿Tiene pensado hacer algún video sobre cómo prepararse/transitar la menopausia? Gracias por todo, doctor. Sinceramente, escucharlo y seguir sus recomendaciones me ha cambiado la vida.
Sin embargo empecé a hacer ayuno y a hacer una dieta entre cetogenica y low carb y me sentí más desinflamado y menos sensible a las angustias del día a día. Me he sentido más calmado mentalmente.
Hola Doctor, muy buen video como siempre...en otros videos le decía que soy Diabetica y sufría inflamación, migraña,se me caia el pelo y mis uñas se partían de nada,gracias a usted y el Dr de la Rosa,comencé a entender mis errores,así que aplique todo lo que nos explico,..cabe aclarar que jamas consumí medicamentos,...porque no creo en ellos...asi que me puse manos a la obra y me desinflame...ahora crecen las uñas,el pelo..no más migrañas, si perdí grasa, no se nota en la balanza pero si en mi ropa,ya no tengo panza....y la parte mejor de 400 ml de glucosa en sangre ya tengo que decir orgullosamente que tengo 99 en ayunas y despues de comer 128 y regresa y se regula,ojo que hago ejercicios y algo de pesas,pero como proteínas como usted dice,primero como mis ensaladas y despues mi proteínas, semillas con control...nada de harinas y lacteos...y mucha agua con limon..porque no me gusta el té ...el café sin azúcar no es lo mio asi que lo elimine(una pena pero 🤷 sin azúcar no me acostumbro)..ahora duermo mejor...y me levanto como un resorte,....jaja...yo recomiendo el ayuno intermitente pero responsable...y respetar horarios.....para mi fue fácil porque desde muy jovencita lo hacia sin saber,pero de adulta adquirí conductas destructivas con la comida y eso me cobro muy caro..😢No vale la pena sacrificar tanto por un simple antojo de unos minutos...Gracias una vez más y siiiii...ya estoy en 99...que felicidad.😊..me tomo un mes y medio...estaba a tope con la glucosa 😮...que susto ufff...pero ahora tengo una nueva vida...💪👏👏👏👏👏👏👏 estos aplausos son para usted de todo higado..usted me entiende...
Felicidades!!! la mejor alumna del Dr. Jaramillo!! no es fácil lo que has logrado por ti!!! nada más que por ganar salud y larga vida!! lo has comprendido y eso es muy importante!!! gracias x compartir tu experiencia!!! éxitos hoy y siempre
Gracias doc. Soy practicante de ayuno interminente desde hace 2 años, he ganado en salud y he estabilizado mi peso. Antes solo me alimentaba de verduras y granos, me hinchaba, ahora como low carb, proteína animal y buenas grasas, todo ello en una horquilla de 16/8 o 18/6 y me siento muchísimo mejor. Gracias por sus enseñanzas. Saludos desde 🇪🇸
Hola teng 68 años y me detectaron diabetes tipo 2 como no toleraba la metformina me dieron insulina inyectable peso 68 k kisiera hacer ayuno para poder controlar diabetes solo con dieta . El aplicar la insulina x la mañana rompe ayuno ? . Ya hice varias pruebas de ayuno 12 horas 14 horas y llege a 15 . Sin aplicar insulina .Pero como no tengo mucha orientacion . No se si debo o no aplicar insulina sin roomper ayuno . O si al aplicar insulina rompo ayuno . Gracias .Mis niveles de glucosa oscilan entre 80 a 100 ml y aplico 9 u x mañana me bajaron 4 u medio dia y 4 u x la noche con 1 metformina x la noche de 500 ml.Esos son mis datos y tomo 2 l agua diario y jugos vetdes.
@@vilmanattero55nattero25 Vilma empieza tomando media cucharita de vinagre de manzana con agua dos veces al dia y la Dieta Keto y tu diabetes va a desaparecer
Pues yo si lo hago para perder peso! Aunque se beneficie la salud, lo que más quiero es perder peso. La verdad, no soy fanática como muchos de la salud. Si me sirve muy bueno y si no pues ni modo! 😅😅... lo que quiero es perder peso. Mi última comida es s las 5 pm y hasta las 11am del otro día no como nada. Tomo agua, te, aromáticas, y café. Me da mucha brega adelgazar. Sufro de hipotiroidismo. Camino 1 hora 4 kilómetros en ese ayuno.
Yo padezco hipotiroidismo desde hace 8 años, y tenía miedo prácticar el Ayuno intermitente, pero este año empecé en marzo y en mayo ya había bajado 10 kilos, para agosto baje asta 15 kilos de peso. Y ahi quede. No he bajado más, pero claramente si me descuido, subo nuevamente el peso.
Hola doc, porfa danos tips para cuando pasamos momentos de estrés y ya prácticamos ayuno. No te imaginas todo lo que he aprendido de ti. De verdad gracias por lo que haces 💕
@@fannyvargas3027Hola. Por ejemplo hago ayuno hasta las 4 de la tarde, y desayuno hasta el otro día a las 8 am. Es decir ayuno 16 horas y en esas 8 horas divido mis comidas. En mi caso me alimento y en lo posible de comidas que en lo posible sean caseras y muy sanas sin comida rápida. Claro está que lo inicié hace muchos años porque sufro del colon, pero a la vez me ha ayudado a bajar de peso. Tomo agua y camino a diario. Esto me ha ayudado a desinflamar el colon, no debemos comer comidas muy procesadas, pero lo más importante te ayuda a bajar la ansiedad, los primeros 3 días te puede dar mareo, ya después te acostumbras, eso sí... toma agua si te da hambre fuera de hora de comer. Puedes empezar a desayunar a las 7 am hasta las 3 pm O desde las 8 am hasta las 4pm Puedes también comer a las 12 pm hasta las 8 de la noche. Ya tu sabrás que otros horarios te gustaría para comer en 8 horas y ayunar las 16 horas.
Hace 3 semanas empezé con ayuno, ya lo había hecho pero mis alimentos si estaban planteados, Hiba con nutrióloga y estaba en casa y todo de maravilla, ahora mis alimentos son más lo que tengo a la mano , trabajo 10 horas más los trayectos, es un poco difícil sacar tiempo para preparar los alimentos ya que TMB estudio, igual me propuse ayunar e ir observando como se comportaba mi cuerpo, y aunque mis alimentos no son de la mejor calidad, me siento de maravilla! Ya no tengo ese cansancio crónico, no me cuesta pararme de la cama tanto como antes, se redujo mucho mi antojo/ansiedad por dulces, se fue el reflujo y cualquier dolor de estómago, como solo lo que necesito, me lleno rápido y antes sentía que no tenía llenadera, tengo años con problemas que hormonas (síndrome sop, perdí un embarazo)Tenía 6 meses que no menstruba, apenas con 2 semana de ayuno, llegó 😅, no sé si sea por eso pero me resultó extraño 😅.
Yo estuve tomando medicación muy fuerte que me descontrolo todo mi metabolismo. Para bajar de peso y regresar al estado físico que estaba antes, aunque como sanamente y hago ejercicio desde hace 5 años, según lo que usted enseña en sus vídeos, el ayuno intermitente no me ayuda en absolutamente nada. Lo que hace es aumentar más mi peso. Mejor controlo mi alimentación y me olvido de esa técnica. Le agradezco sus videos.
Lo conozco por este medio desde el año pasado y llamó mi atención que mi estilo de alimentación sea como usted lo plantea. Batallé con mil dietas hasta que di en el clavo conmigo misma. Ahora no hago dietas , como lo que quiero y solo ayuno. Es de maravilla pero se sufrió para lograrlo. Saludos doctor es un crack!
Doctor, buenos días. El ayuno que yo hago es diferente. Desayuno a las 9a.m. A veces ( no siempre), al medio día como un poco de papaya, y almuerzo a las 3.p.m., siendo esta mi última comida del día. Es decir, ayuno de 3. p.m. hasta las 9 a.m del otro día, completando así 18 horas. La verdad es que duermo mucho mejor , no me da hambre y ya me acostumbré. No sé si este tipo de horario sea bueno para mí organismo. Soy diabético tipo 2. El almuerzo consta solamente de Proteína animal o vegetal, verduras y vegetales. El desayuno siempre es te en agua, 2 huevos, queso descremado y una tostada muy pequeña, a veces. Si no está la tostada, algo de jamón o una salchicha. Tengo 65 años y camino a buen paso 8 km. diarios. Dr., sería tan amable de darme un pequeño feedback?
Hola doctor Jaramillo,me gustaría hiciera un vídeo para los que queremos ganar un poco de peso. Si es viable comer más proteínas o no. Omas calorías y de que manera hacerlo gracias
Yo estoy haciendo hace un tiempo 16/8 hago dos buenas comidas para mi sin cambio pues solo en mi desayuno tomaba un baso de leche pues me lo tomo en el almuerzo así que almuerzo a las 12 pm y como a eso de las 6 o 7 porque hago ejercicio de fuerza tres beses por semana y estoy muy bien ganando músculo y perdiendo grasas gracias a Jehová Dios
Hago ayuno pero no por adelgazar. Sino porque me hace sentir bien Realmente siento todas las ventajas que se describen Además tengo padre, abuela, bisabuela diabeticos, estoy decidida a llevar una vida saludable
Muchas gracias por todo lo que nos comparte de sus conocimientos, sin duda para mí los tres mosqueteros los mejores. Usted , Veller y el De la Rosa Dios los bendiga grandemente grandemente..
Colega a.pesar de ser el tema.del.Ayuno Intermitente un tema muy trillado en la actualidad, has logrado de forma precisa,concisa y didáctica abordar de nuevo este tema.Excelente trabajo,lo Felicito.
No había oído hablar de la medicina funcional, pero desde que sigo al Dr. JARAMILLO me perece muy interesante, me parece u a gran esperanza para el futuro, aunque haya que cambiar de costumbres de alimentación. Felicidades desde España.
este es el mejor video de todos, facilmente. muchas gracias Doctor. ahora ya se lo que debo hacer, mas ejercicio y reducir mis 22 horas de ayuno a solo 18 maximo.
que genial tu forma de explicar y cuanta verdad!!! yo hace 1 año que empece con minimo respetar 12 hs de ayuno, para ayudar al cuerpo a su digestion, y para ver si sufria o me desmayaba por no desayunar apenas me despertaba....y nada que ver, ya ahora me levanto hasta voy a caminar o hacer compras(siempre con una botellita de agua)y pasa el tiempo y me siento bien, y despues cuando voy a comer(romper el ayuno) es como que reviso bien que es lo que voy a comer...no ataco lo primero que veo, y en esa ventana donde puedo comer si trato de mucha verdura, fruta con bajo indice glucemico, y sobre todo no estar sufriendo al hacerlo, porque eso genera estres y se libera el cortisol y chau...se va todo a reserva de grasa...pero ya como paso 1 año estaba por probar de extenderlo a 14..16hs que es lo que recomiendan todos los videos que vi de ayuno 16/8...o hasta el de 20/4 y es como vos decis, 1 sola comida al dia no puede contener todos los nutrientes que necesitamos y el cuerpo prepara su mecanismo y guarda todo por las dudas...asi que gracias por explicar esto y por recordar a los antepasados y ahora tratare de usar esta herramienta del ayuno pero de un modo flexible...1 dia a la semana hacerlo un poco mas largo, y el resto de dias mas corto, todo dependiendo del momento, si hay eventos sociales o no, pero lo mas importante era saber que hay que comer menos veces en el dia y en lo posible alimentos de mejor calidad nutritiva. saludos desde argentina
Yo empecé con ayuno intermitente desde marzo ,al principio no se baja en peso pero si en tallas solo deje azúcares y harinas refinadas ,yo sí como con tortillas de puro maíz ya q yo compro el maiz y hago todo el proceso ,como arroz ,papá ,fruta la verdad yo como bien yo no sirvo para comer ensaladas y solo fruta y bueno estoy súper bien x genética no somos delgadas , estoy viendo este video yo sí como tarde mínimo alas 5 y ceno como a las 9 y si he bajado ya 20 kilos así q si funciona ,de repente si como un poco más temprano pero x el trabajo no puedo
Llevo 5 meses haciendo ayuno y una alimentación sin azúcar y muy baja en carb. He bajado poco, apenas 15 libras, la meta es 40… pero tengo controlada la presión, y eliminé el reflujo ácido totalmente. He disminuido 1 talla. Así que no pierdo las esperanzas! Sigo un día a la vez, además de paso me alivio de tanta cocina porque solo hago una comida al día (beneficio colateral)💪💪💪. 50 años y sigo batallando.
@@horusarquitectura5446 Unos 3 años con reflujo ácido caótico. En febrero empecé a usar el vinagre de manzana en ayunas y antes de almorzar… a las 4 semanas empecé a poder dormir en posición horizontal (ya estaba durmiendo sentada por el exceso de ácido), ya ahí empecé a sentir un alivio considerable. En Julio empecé con el ayuno intermitente 16/8 de modo que la última comida era a las 5pm, y eliminé el azúcar y bastante los carbohidratos ( especialmente pan y arroz)ya en Agosto no tenía nada de reflujo, absolutamente nada. Ahora ya bajé 15-16 libras y me siento muy bien, aliviada, con energía, y sin reflujo.
@@HelenBicenPalmBeachVlogs hola helen, en verdad te agradezco muchisimo te tomaras la molestia en contestar no sabes cuando alivio me da saber que tiene solucion, llevo yo 2 años tomando antiacidos de manera diaria por tema de reflujo, te molesto con mas preguntas: 1 - tomabas tu, antiacido diariamente? 2 - el antiacido lo quitaste por completo o fuiste quitandolo poco a poco? 3 - el vinagre de manzana lo tomabas diario o aveces si y aveces no? que tanto pausabas su toma si es que tenias pausa justamente estoy empezando dieta baja en carbohidratos y a meter el ayuno 16/8 tal :)
@@horusarquitectura5446 Eliminé el antiácido el mismo día q empecé a tomar vinagre de manzana, para poder notar el efecto. La primera semana sólo lo tomé en la mañana, a los 10 días incluí otra cucharada antes de la segunda comida. Yo tomo una cucharada en un vaso de agua con un poquito de sal rosada. Nunca he dejado de tomarlo desde q empecé. Si acaso 1 día de vez en cuando por olvido y no me ha afectado. Si vas a hacer ayuno toma el vinagre en el momento de romper el ayuno, porque hay expertos que piensan que el vinagre de manzana rompe el ayuno. Yo no soy experta en el tema, pero estoy leyendo sobre esto hace un año y probando algunas de las teorías en mi cuerpo y así voy viendo que me funciona y q no. Trata de no comer al menos 3 -4 horas antes de acostarte, para que cuando tomes posición horizontal ya los alimentos tengan una digestión avanzada. Es pesado el principio pero luego verás como esos pequeños cambios te mejoran la vida. Si tu reflujo es muy severo te recomiendo que te vea un médico y te chequeen el esófago, para asegurarte que no tienes úlceras a causa del exceso de ácido nocturno. Saludos y te deseo mejoría.
Gracias!!! Excelente explicación. Bajé 40 kilos ( supervisada x nutricionista) y es mi caso. Me estanqué. Tb hago pilates, baile. Mi ayuno lo incrementé a 18 hs.ayuno x 6 de ingesta. Comienzo a las 8 hs a ingerir alimentos hasta las 14 hs.Los estudios clínicos me dieron perfectos casi . Seguiré investigando. Abrazo.🤗
Yo tengo 1 año ayunando de 16 a 21 hrs diarias, he bajado 3 kg, pero realmente soy muy delgada. El mayor beneficio que he tenido es mejorar mi sueño, mi descanso, mi energía, la claridad mental y además tengo la piel más bonita y en general todo mi aspecto, no me veo de 42 años, me veo mucho más joven.
Hola Doctor Jaramillo. Muchas gracias por sus videos 🥰🥰. Siempre muy claras sus explicaciones. Wow!!!🙌 Lo que no me encanta es que nunca responde las preguntas 😔. Aún así es mi doctor favorito.
El ayuno y la masa muscular es incompatible, de hecho debes incorporar hidratos de carbono. Si escuchas al doctor lo dice claramente, déjate de modas y no todo es igual para todo el mundo
@@lizluz1252 y aparte para responderte sobre el tema de los HC en la cuestión del aumento de masa muscular te puedo decir que no son necesarios o al menos para todo el mundo, por experiencia propia he logrado aumentar masa muscular en periodos que he llevado una dieta baja en HC
Dr.Jaramillo ,tengo 70 años y por un problema de epilepsia y 5 aneurismas ,por lo cual desde que amenece tengo que tomar mis medicamentos ,Puedo hacer un ayuno tomando solo mi medicación. Le agradezco desde Suiza.
Muchas gracias por todo!! Quería hacer una acotación. Sé que es a modo de ejemplo la imagen que pusieron del refrigerador con los alimentos, pero una imagen vale más que mil palabras Se ve carne justo arriba de verduras, en un recipiente estrecho, del cual pueden caer líquidos y contaminar los alimentos de abajo. Muy riesgoso , sobre todo por el síndrome uremico hemolitico. Saludos
El ayuno me sirvió mucho para el acné, no tengo un caso grave pero el hecho de de no comer tantas veces y luego hacerlo bien me sirvió para la inflamación, gracias por lo consejos
Cuando ayune tres meses seguidos no baje nada .. ahora como tres veces día solo. Y ayuno algún día 18 horas por salud y no depender siempre de comer. Y el ejercicio en ayunas sin problema!!!!!
Tengo cancer, hago ayuno intermitente 16/8 lo hago para controlar mi en metabolismo, los picos de glucosa y así también la insulina, hago 2 comidas desayuno y almuerzo, en esas dos comidas incluyo todos los nutrientes que considero necesarios, proteína, fibra y grasas saludables... No quiero perder peso, más bien quiero aumentar masa muscular pero las químio me debilitan muchísimo la fuerza en piernas, los corticoides que ahora me tienen tomando me caen muy mal y también me han dado mucha fatiga y debilidad, tanta que subir un simple taburete me cuesta un montón y me tengo que ayudar agarrando de algo, yo siempre he entrenado pesas, pero de 1 año y medio para acá me ha sido casi imposible, antes de esta última químio que deje el 26 de julio ( porque las dejé por mi propia voluntad, sentía que me mataba lentamente) y luego por una lesión metastastasica en la membrana del cerebro me recetan corticoides q para mí son tan malos como las quimioterapias 😭 quiero dejarlos pero me da miedo volver a tener otro ataque de epilepsia por el edema. Lo que si estoy haciendo son ozonoterapias y ortoterapias para nutrición celular
Excelentes consejos Dr. Jaramillo ! Yo tengo 3 meses haciendo ayuno intermitente, bajé 4 libras y ya las volví a subir 😢, Tengo hipotiroidismo desde hace 30 años, ayuno 18/6 como dos veces en esas 6 horas. Hago ejercicio desde los 18, pero siempre me ha resultado difícil bajar de peso. Que tendré que hacer? Agradezco mucho sus recomendaciones. Bendiciones.
Yo he estado practicando el ayuno y me siento muy enérgica porque yo realmente lo empecé hacer para mejorar una condición de salud y he obtenido excelentes resultados gracias doctor Jaramillo
Podrías contarme ayuno de cuántas horas haces? Y algún comentario de tu método. Pq decís q te sentís con mucha energía y yo trato de hacer 12:12 y estoy muy cansada. Gracias por tu ayuda
William, recientemente presente una gripé q no podía contrarrestar con medicamentos dadá esta situación decidí hacer ayuno intermitente de manera alterna, después de haber hecho en tres oportunidades ( un día intermedio) conseguí mejorar, particularmente lo recomiendo más para reforzar el sistema inmune q perder peso.
Muy buen video . Hice unos tres meses de ayuno intermitente por cambios en mi trabajo .( Casi obligado ) más mi actividad física constante de años y la pasé mal . 1 pase hambre 2 perdida de energía diaria 3 languidez permanente 4 subí 4 k .
Excelente. Yo estoy bajando de peso rápidamente los primeros kilos, con solo aplicar el ayuno intermitente. Pero estoy consciente de que me voy a estancar antes de llegar a mi peso ideal. En ese momento deberé introducir mejoras en mi dieta. Como dice el doctor, comer mejor, no comer menos.
Empece hacer ayuno intermitente en Mayo y hasta octubre e perdido 25 libras!! Si sigo igual como voy! Calculo que en otros 6 meses puedo bajar otras 25 libras!! Aparte qué hay que aprenderlo hacerlo con nuestro ciclo menstrual (mujeres) aparte tomar vitamins, minerales y electrolitos. Sane mi hígado graso y mi HA1C de 5.7 bajó a 5.4! En diciembre volveré hacerme análisis de sangre! Mi doctor me dijo que siguiera con lo que estoy haciendo!!
Yo voy solo unos días pero siento uno que estoy más desinflada jejeje y dos algo que me sorprende es que no siento ansiedad estoy ayunando 16 horas de cuatro de la tarde a 8 de la mañana y pensé que de noche me moriría de hambre pero tomo un café negro sin azúcar tipo ocho de la noche y ya como si hubiera cenado
Excelente!!! Solo una pregunta que me gustaría saber tu opinión como experto, es ciertk que para mujeres es mejor hacer el ayuno de 14 horas? Pq ya 15-16 o mas afecta negativamente nuestras hormonas? Gracias por la pronta respuesta
Hola Doc. Yo tuve primero que aprender a comer ,saber leer etiquetas, entender que el alimento que llevo a mi boca es información para mí cuerpo y después de todo eso entendí lo que es el ayuno y todo se lo debo a UD, que me enseñó x medio de los vídeos, muchas pero muchas gracias 🙏🙏 y lo he compartido a todo aquel que lo quiera recibir 😘
Exactamente Carlos, pareciera que estuvieras hablando del higienismo!!! A lo que yo me dedico y eso es exactamente lo que tú dices!!! Por fin!!! un médico en condiciones! jejejej Felicidades! Saludos desde Barcelona.
Kaixo....mejor no se puede decir ,ni explicar .. Pensamos o mejor dicho piensan q esto es una moda , pero es realmente lo q el cuerpo nos está pidiendo. El descanso digestivo es espectacular para ganar salud Muchas gracias por los consejos un saludo desde España ,País Vasco😘
Es una moda beneficiosa para algunos y para los que crean estrés con aumento de cortisol m0rtaI, por destrozar las adrenales, acaban con dlversos tum0res
Es usted uno de los mejores aquí Dr. Jaramillo . 👏👌 Yo hago el ayuno por salud también porque me gusta comer saludable, pero tengo la mala costumbre de cenar muy tarde aunque sea algo ligero, porque acostumbro dormirme después de las 3 am 😓🫣
Yo si bajé mucho de peso , pero tuve que modificar mi alimentación y evitar bebidas endulzadas grasas saturadas y hacer ejercicio 🤷♂️ es una herramienta mas
¿Podría ampliar como podemos afectar la tiroides con ayuno? , ¿no debería hacerlo seguido, cuánto es aceptable? Recientemente fui diagnosticado con hipotiroidismo de Hashimoto y me preocupa afectar más mi titoide
Yo le crei entender, que para la tiroides ,solo una comida al dia es muy malo en algunas personas, no metabóliza bien. Pero ojo no estoy 100% seguro sea lo que yo entendí 👍👍
Yo estoy en el de 20/4 y me encanta al principio pase un poco de trabajo pero me e adaptado y tomo mucha agua y me siento con muchas ganas de todo y les juro al principio me pedía mucho dulce pero me fui adaptando y ya lo tengo controlado, yo no e dejado de comer frutas en mis 4 horas como una comida y alguna fruta
@@ketyketyca9946A ver yo no sé si lo que hago esta bien porq yo no fui con un especialista ok, pero a mí me a servido, por ejemplo yo como mi única comida en el orario del almuerzo es decir ensalada carne, como dos veces a la semana arroz yo no lo e suspendido por completo y una q otra fruta cunado me apetece siempre consumiendo la cantidad que tu cuerpo requiera y en el orario de las 4 horas, todo esta en tu mente, controla tu mente ya todo está echo y tomo mucha agua, yo tome té al principio pero sin azúcar ni miel, ya no lo tomo y hago ejercicio pero nada de fuerza, solo cardio y no mucho tampoco, además también tienes que ver si padeces de alguna enfermedad para que no te traiga consecuencias, yo uso una app que controla mis horarios, pero si solo una comida y una fruta y sinceramente si me a servido, hay personas que toman pastillas para la vitaminas que faltan pero yo no las tomo, porque en realidad no me gusta tomara mucho medicamento y me haga viciosa a ellos ok, espero te ayude y vuelvo y repito no sé si lo hago bien ok 😘
@@ketyketyca9946 no necesariamente, puedes comer hasta tres comidas, cómo quieras siempre y cuando no te salgas de la ventana de alimentación y cumplas con tus macros, para ayunos largos se recomienda romperlos con algo liviano como una caldo o algo así.
Excelente video dr. Yo tengo 9 meses haciendo ayuno intermitente. Rebajé 26 lbs, mi colesterol y triglicéridos estan a un nivel normal, y lo mas importante es q no he aumentado ni una libra, y eso ha sido hasta despues de 2 vacaciones donde no he hecho ayuno intermitente. A mis 52 años, me siento mejor q nunca. Yo practico 18/6 y de vez en cuanto OMAD. Super recomendable
Amo el AI por el hecho de que remitió la hipoglucemia reactiva que presentaba desde la infancia, además se modificó mi composición corporal sobretodo a la disminución de la masa grasa
Buenos tardes Dr. lo sigo ya hace un par de años, estoy pasando por quimios me gustaría mucho que me apoyara cintándome que puedo hacer luego de la quimioterapia para recuperar mi microbiota, espero me pueda apoyar es muy muy importante para mi
De acuerdo ☝️ el propósito es saludable pero es difícil cumplir con el rango de horarios para comer .. porque su uno trabaja y sale a las 6:30 o 7:00 pm no alcanzas a comer a las 7:00 pm estás comiendo a las 8:00 pm o 9:00 pm .. que podemos hacer??1
Ojalá me sirva el ayuno, porque trabajo de noche, quiero bajar 7 kilos de grasa :C Llevo 10 días de ayuno 14/10 bajé un kilo pero ya recuperé 500grs, tengo 3 cm menos de cintura. No soporto ver la báscula 71.500kg Quiero pesar 63-65 kg pero desde que me dió covid no he podido recuperar mi peso
