Cada vez escucho más este tipo de entrenamientos . Menos intensidad,más volumen y trabajo de fuerza . Yo sin saberlo siempre lo he hecho así y me va muy bien . Eso de ir al fallo no me gustó nunca y como lo que se pretende es tener una buena musculatura y no un gran volumen así lo hago. En las carreras de trail que hago que son de 25-30 km llego a meta muy bien y con fuerza suficiente si hace falta hacer un sprint final . Buena charla y muy claro todos los conceptos 👍👍👍
Claro y cristalino: (1) ejercicios básicos (deadlift, back squat, etc.), (2) a la máxima velocidad de ejecución, (3) dejando una bala en la recámara siempre 👌. (Qué bonito es Cantabria 😁)
Год назад
Y trabajando de forma analítica en musculatura clave (glúteos mayor y medio y soleos sobre todo son los más conflictivos). Gracias por escucharlo! ☺️💪🏻
Eres un comunicador nato!! Felicidades por tus podcast y con video ya son canela en rama! Fuerza es clave, llevo dos meses con Pubalgia por haber descuidado estás rutinas y haber incrementado el volumen e intensidad, la descompensación apareció y de qué manera....... Sigue con este formato, es la caña!!!
Muchísimas gracias! Lo dejas todo super claro, y es de muchísima ayuda para l@s que acabamos de empezar o tenemos poca experiencia. Y si, "menos es más" . GRACIAS 🔝
hola , saludos desde zacatecas, mexico , la frase del minuto 15:10 nace de la ley del menor esfuerzo james clear la menciona en su libro de hábitos atómicos un gran libro , y también se puede encontrar como ley del mínimo esfuerzo. deepak chopra la menciona en su libro de las 7 leyes espirituales del éxito. gracias por tu aporte , nueva mente saludos
11 месяцев назад
Gracias por el aporte Frank. Creo que cualquier persona que experimente y luego piense / reflexione sobre esas cosas llega a esta conclusión. Es una frase muy recurrente, no pretendía hacerla mía ni mucho menos, seguro que grandes autores también la utilizan. Un saludo :)
Buenas,genial podcast se agradece mucho. Entonces para el trabajo de fuerza es mejor pocas repeticiones ejecutando bien el ejercicio y a máxima velocidad?ya nos olvidamos de fuerza resistencia y meter 15rep con peso intermedio?un saludo
Comentario muy importante, quisiera saber en qué momento se aplica el programa de fuerza, mucho antes de una competencia de carrera o antes de una carrera o siempre hay que aplicarla, soy mexicano.
Год назад
Yo lo suelo aplicar 2 días por semana durante la preparación general, 1 día en periodos competitivos y durante una semana de competición dejo siempre 5-6 días sin trabajarla (realizando sólo carrera y descanso). Espero que te haya sido útil, saludos :)
Sergio as leido el libro trail running ciencia y entrenamiento? O algún libro similar que podrías aconsejarme para mejorar en todos estos aspectos del trail
Hola amigo... quisiera correr este año una carrera de 42k que se realiza en villa la angostura - argentina...me gustaría, si me puedes dar unso tips o consejos para preparame.. de ya mis saludos abrazo desde salta- argentina
Sin querer quitar razón en lo que comentas, muchos entrenadores trabajan justo al contrario con la velocidad muy lenta para evitar compensación en la musculatura débil que es la que se supone que hay que fortalecer en mayor medida. También trabajando a poca velocidad se activan unas fibras que en los deportes de residencia son fundamentales que de otra forma no sucede. También es un poco contradictorio o por lo menos confuso cuando dices cada vez...más velocidad, más peso....y más repeticiones... todo esto sin fatiga muscular. Saludos 😜
Год назад
Claro Pullen, muchos entrenadores trabajan así porque sus deportistas seguramente lo requieran. Yo a los míos siempre les digo: "primero técnica, luego velocidad" y en el caso de la fuerza, también intensidad. Si no tienes fuerza, no metas mucho peso ni muchas repeticiones, empieza poco a poco y ve aumentando progresivamente ambas cosas. Lo que está claro es que la fuerza sin control no sirve para nada, y si tienes un problema de control motor lo primero es solucionarlo, conseguir estabilidad y entonces empezar a meter más velocidad al gesto. ¡Un saludo y gracias por el comentario!
