¿COMO USAR UNA MÁQUINA ELÍPTICA? PRECAUCIÓN Y TÉCNICA 

Acabo de comprar una, y ésto es justo lo que andaba buscando. Cómo usarla correctamente. Me ha servido de gran ayuda , gracias mil

Tengo 69 años y estoy muy agradecida con sus explicaciones excelentes

Se debe levantar el talon en algun momento? Gracias fuiste muy claro, la mayoria solo se graban haciendo ejercicio y no explican las precauciones que hay que tener. Creo que a mi se me va la rodilla para adentro por eso me duele.

Encontré lo que buscaba Comenzar a trabajar la elíptica y sentí una carga en la zona lumbar cada vez que me empezaba a inclinar. Supuse que lo estaba haciendo de forma incorrecta, y así era, tu video me lo aclaró! Tendré más cuidado 🙌🏻 gracias ❤️

Tengo una máquina eliptica. hace dos años fui operado de hernia discal y al tener fascitis plantas en ambos pies la mejor máquina que se adapta a un trabajo de cardio es esta. Gracias x tus consejos

Cuál es el calentamiento previo a la y estiramiento posterior a la elíptica?

Justo compre una y ya me andaba a rrepintiendo y gracias a este video veo q no me equivoque.

Gracias. Con razón me duele todo . Haré las correcciones y después te comento si me pasaron los dolores . 🙏

Puntos claves!! Gracias. Slds desde Panamá.. Éxitos, 🙋‍♀️👌🥰

MUCHISIMAS GRACIAS, SALUDOS DESDE MISIONES, ARGENTINA!

Entonces es mejor sin carga? Sin carga si se puede quemar grasa? Cómo hacer entonces? Puedes enseñar ejercicios para tonificar los brazos?

Seguramente tus indicaciones son ciertas y las tendré muy encuentra Gracias. Me molesta un poco las payasadas. Le quita totalmente lo bueno que publicas De todas formas te otorgó mi admiracion

Muchísimas gracias por tus enseñanzas 🖤🖤

Yo tengo sobre peso para mi era la mejor opción para bajar de peso ya que mi trabajo es sedentario. Y mi tiempo libre es poco. Pensé que ibas a explicar la mejor manera de utilizar esta maquina

Excelente explicación, siempre pensé que agachándome realizaba un "mejor trabajo". Gracias.

muchas gracias por la información pues quiero comprar una. Excelente vídeo.

Hola puedo usarla si tengo la columna en s y la cintura me duele por una caída de ase varios años gracias

Gracias por la explicación! Me voy a comprar una elíptica y estoy buscando la que más se adapte a mis características y presupuesto! Pero me sirvió ver cómo debo usarla y así puedo decidir con más información cuál comprarme. Gracias!

Muchas gracias! Justo estaba buscando una explicación así..muy bien explicado.

Muchas gracias por tus valiosos consejos! Ya que me compré una . Y me mata al hacer ejercicio, no aguanto ni 5 minutos. Ya que hace muchos años q no hago act. Física. Y tengo 56 años con principio de diabetes e hipertension. Que me aconsejas? Gracias y bendiciones

Hola buenas recomendaciones. Tengo condromalasia rotuliana grado 1. Para mi será apropiado utilizar la elíptica? Parece que se asemeja a subir escaleras y precisamente el médico me recomendó evitar subirlas. Gracias

El festival de la cifosis dorsal! 🎉 🥳

Me encantó el video, muchas gracias 😊

hola seria genial si hicieras un video de maquina de remos ya que me genera varias dudas saludos

muy buenos consejos....estaba mirando ya que pienso comprarme una y entrenar en casa

Muy buena explicación,me será muy útil...gracias!!

Voy a probar mucho mas segura después de tu video con la info

Excelente explicación. Mil gracias .

uuu justo compré una sin saber estos "detalles" el tema es que estoy con problemas de ciatica solo la usé una vez, dirías que la usé como indicas o la cambio por una cinta de caminar? gracias por tu aporte!

My favorite machine ❤

Hola muy buena información,mi duda cómo debo de apoyar mis pies pues,dicen q no debo de levantar los talones,eso es cierto? Gracias saludos.

Gracias por la información, que equipo se puede usar si tengo problemas lumbares?

Gracias por este video tan bien explicado de como usar una elíptica! Te felicito! Yo también la recomiendo a mis alumn@s para tratamientos lumbares. Saludos

Muy importante esta información Muchas gracias

Estoy operada de hernia de disco lumbar, lo recomienda o usar

Hola alguien podria hacerme saber si esta maquina ayuda abajar de peso espalda y Brazos

Gracias por los consejos.

excelente video,mas de una persona que posee conocimiento en estas maquinas y de ejercicio gracias me encanto.

Muy buenos consejos amigo. Saludos desde México.

Muy interesante el video. La verdad que son cosas que uno no las tiene en cuenta hasta que se lo dicen. Gracias.

¿No es bueno girar el torso respecto a la pelvis durante la elíptica? Yo pensaría que sí es adecuado ya que sería como hacer ejercicios de cintura a la vez que haces el cardiovascular, como los ejercicios de cintura que se hacen con el bastón o con el twist.

hola BTH, buenisimo el video. mi experiencia con la eliptica no es muy bueno ya que, me duele mucho la articulacion de mi femur con la cadera. cuando la ocupo debo estar atenta y tener mucha precaucion con el movimiento de mis piernas, y la mayoria de la veces debo abandonarla por la molestia que me provoca...saludos!!

Los pies como va algien me puede decir

Justlo lo que buscaba, muchas gracias.

Muy buenas observaciones 👍

muy bien explicado gracias!

disculpa mi ignorancia, una eliptica común y una que es multifuncional, funcionan exactamente de la misma manera, no? es decir con correa, porque yo pense que la multifunción tenían la correa y las otras no y por eso estas ultimas eran mejores

Y si uso los tubos centrales, que son fijos, resulta mejor para no afectar el efecto rotación lumbar?

Buen video.yo suelo usarla con frecuencia

Gracias x el video me sirvió mucho 👍

buen video, gracias por compartir. Tal vez podrias agregar a la descripcion del los videos las notas cientificas que mencionas, asi podriamos leerlas. Pero gracias por compartir de todas formas.

Gracias

Es necesario el uso del asiento en la eliptica En que casos se usa el asiento , o todo debe realizarse parada

La verdad que gracias a ti me saqué las dudas, muy buena explicación, a comprar ese eliptico ya jeje saludos !! PD: creo que a medida que avanzas puedes subir la fuerza siempre que lo hagas como tu lo explicas

Gracias, es bueno saber.

GRACIAS!!!

Exelente información que tiene este canal, sigue así, me gusta muchos tus videos. Éxitos

EXCELENTE COMENTARIO!!!

Yo con mi dolor de lumbares de semanas... Y haciendo ejercicio en la elíptica... 😖😐 Gracias creo me lo busque sola

y los pies?, como pisar al hacer elíptica?

Hoy por primera vez veo tu canal me gustó tu explicación ya me suscribí

Tengo radiculopatia lumbar, mucho dolor cuándo me acuesto, cuál será el mejor ejercicio para mi?, tengo 136 libras ,164 cm de estatura y 48 años Mujer 👩. Gracias

muchas gracias por la información

Muy útil el video, solo quiero sabrr si se levantan o no!???

yo me inclino un poco hacia atras para trabajar mas pierna sujetandome de las maniññas internas, esta bien?

Me encantó 😂😂

Hola. Me operaron de la cadera y me recomendaron la bicicleta me hicieron una artroscopia.

Yo tengo cirugia de rodilla, puedo realizar elíptica

Hola, me llamo Joaquin y quería comentarte con respecto al video que, estoy contigo en todo lo expuesto. Solamente quisiera añadir (si estas deacuerdo) el hecho de las basculaciones de caderas(traslado del peso de una a otra pierna) con las hiperextensiones de rodillas para poder vencer la carga que se realizan. Es muy difícil ver de frente un control de cadera y tronco con un buen trabajo de piernas. Sin más un saludo de un compañero de trabajo.

Tengo una bicicleta elíptica, es mecánica de la marca fitness station 208l, al usarla como elíptica tengo dolor en las muñecas que persiste, que estoy haciendo mal o que recomendación debo seguir? O puede ser que la elíptica este defectuosa?

Es mejor elíptica o estática?

Y q sera mejor una elíptica o bicicleta estática porque no sé cual comprar

Y cuales son los beneficios, aparte de perder peso ?

Si alguien tiene problemas lumbares es mejor realizar ejercicio sin carga?

Hola gracias por tu video, está muy claro. Yo hago eliptica hace años, pero últimamente se me están adormeciendo los pies durante mi sesión de elíptica. Sabes qué puedo estar haciendo mal?

Consulta! Los talones se apoyan?

Yo tuve una fractura en la 2a lumbar, que tan recomendable es usarla

Hola , me gustaría saber si afecta a los tobillos ya qué hay unos de mis tobillos que me molesta,gracias.

Se puede levantar el talón para reducir problemas en la columna y la rotación? Gracias por la info.

Hola! Tengo Hernias Cervicales... Tengo esa máquina.. Me sirve??,gracias antemano

cómo es la mejor forma de usarla para adelgazar pierna llevo tres meses siendo muy juiciosa y lo que veo es que mis piernas se han engrosado en vez de adelgazar el muslo

Mmmmtamadre... Como no vi este video antes, ya me la compre.

sí tengo cifosis y leve escoliosis pero usar la maquina ??

El festival de la cifosis dorsal! Muchas Gracias, ni el traumatólogo me supo describir esta tendencia de forma de columna... trabajamos la musculatura y nada más. Gracias, ya se que debo cuidar esta parte. De hecho me incomoda trabajar los brazos. ¿Podría trabajar sólo piernas?

ENTONCES NO ES RECOMENDADA PARA PERSONAS CON OBESIDAD Y PROBLEMAS LUMBARES? EL MEDICO ME DIJO QUE HICIERA ELIPTICA YA QUE TENGO HERNIAS LUMBARES

Puede ayudarme ami prolena

Y que opinas del elíptico con asiento?

Y si me duelen los tobillos? Que hago mal?

A mi me duele la parte de arriba de la rodilla después de hacerme 1 hora 30 min de elíptica no seguido periodos de 30 min en el músculo no se si sea bueno

Por primera vez estoy usando elíptica 18 50

Cuantos minutos es recomendable hacer?

No sabía que el @PanaArabe tenía un canal fitness

A mí se de me adormece aveces la pierna derecha, que debería mejorar?

Vitamina b12 para los Dolores

Yo viendo este video después de hacer elíptica por primera vez y con dolor de lumbar

El festival de la cifosis dorsal, jajaja.

Dolor después de hacer elíptica, costado izquierdo superior..... Dolor insoportable....

Tengo una eliptical proform su nivel de intensidad es hasta 18 creo, la uso en nivel 7 a 9 por 35 o 45 minutos 4 días a la semana después de tomar mi cena. Ya llevo 3 semanas y no bajado una libra. Cambié mi forma de comer totalmente. No pan blanco, solo pan negros orgánico, o yo misma cocino mi pan con harina de coco o almendra. No uso harinas refinadas solo la que emncione antes. No uso azucares la sustituí por monk fruit, algunas veces agave o miel. Cero jugos ni refrescos solo cristal ligth. Uso aceite coco si es necesario. Cocino casi todo en el air fryer . Pechuga de pollo o bistec cualquier antojo de dulce me lo hago yo mugcake con chocolate negro o bananos, o swett potajes etc.. En fin nada me funciona. Alguien me ayuda?????? no quiero caer en depresión estoy recién parida💔☹️

3:26 rip oidos

Yo prefiero la caminadora o bicicleta xq estoy sentada, pero en la casa solo hay elíptica de adorno xq es una maquina q cansa y da miedo usarla x la posición q tiene, vaya q a uno le friegue la espalda y rodillas, x eso solo hago 20 minutos y eso q no soy experta en gym, a penas volví a retomar la elíptica para q no se arruine del todo ya q estaba abandonada 😂🤣 😵🤷🏼 Saludos 🇭🇳