Amigo, en este video te dire cuanto tiempo te tardara bajar tu abdominal corporal (de una manera realista). ÚNETE, GUERRERO! BUFF ACADEMY APP - Nuestro sitio web: www.buff-academy.com/
yo baje 40 kilos de grasa en dos años, y aun tengo sobrepeso, estaba en obesidad tipo 2, poder bajar a solo sobrepeso me hace sentir orgulloso, pero aun me faltan unos 10 kg, pero hice aun sigo, asi que yo creo que en un año mas llego a mi peso ideal y aumento mi masa muscular
@@rodrigoignaciorodriguezrey1993 ahora mismo estoy pesando 97.60kg, debería estar pesando 86 - 87kg, voy a seguir dándole duro, entrenando y cuidando la alimentación
@@rodrigoignaciorodriguezrey1993 ahora mismo estoy pesando 97.60kg, debería estar pesando 86 - 87kg, voy a seguir dándole duro, entrenando y cuidando la alimentación
No quites ningún macro nutriente de tú dieta solo baja el consumo de azúcar y come carbohidratos pero en porciones moderadas te serviría mucho que pesaras las porciones de ser posible , los aminoácidos esenciales en ese proceso son muy buenos y consumir suficiente proteína es primordial ... Sigue así y logras tú meta ☺️💪
Aún sorprendido de que hayas vuelto. Muchas gracias Vadym, por regresar con el enfoque correcto y por aclarar ahora inquietudes que pienso muchos teníamos. Ahora veo las cosas de un modo más claro que cuando apenas empezaba a tomar el camino del guerrero. Un fuerte saludo y sigue trayendo este contenido de calidad 💪🏼
Se agradece tener algo de información real sobre que tardas entre 6 y 12 meses en tener un cambio físico y no los típicos shorts de mira mi cambio físico en 30 días y que aparezca un pavo mamadísimo. Como persona que lleva un mes entrenando intensamente y que cuida la alimentación, os aseguro que no existen esas transformaciones milagrosas que la mayoría de youtubers ponen en short. Buen vídeo, Vadym y se agradece tenerte de vuelta.
Gracias por volver aos videos Vadym, llevo 5 años siguiéndote y gracias a ti mi vida cambio, con tu curso , ahora lo estoy volviendo a repetir el de los 30 entrenamientos, es increíble como me cambio el cuerpo en solo 2 meses( yo soy también flaco) hjajaja, gracias por esta información , eres el mejor ❤
Las explicaciones sencillas ,que además son la clave para estar en forma, son las más acertadas para llegar a todos los públicos...Muy bien explicado ,yo diria que de lo mejor en RU-vid.
La mayoría de las personas en el mundo se conforman con los placeres inmediatos, tanto en la alimentación como en el entretenimiento, dejando de lado su salud y desde luego lo que consumen en internet. Más que videos para pasar el rato, tu trabajo contiene conocimiento y experiencia valiosa que ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida y cultivar su mente. Es por eso que la fama y tiempo en el podio de relevancia de los "youtubers" tiene fecha de caducidad porque su "contenido" es mundano y no deja huella en el mundo, lo que es completamente contrario a lo que sucede con tus videos y la caja de comentarios es evidencia de lo mucho que estos han ayudado y ayudará a personas de todas partes del mundo. Gracias por compartir esto con nosotros!!
Nunca se tiene en cuenta a la gente que hacen trabajos físicos como la construcción y otros que es imposible de contar las calorías que se queman ahí.. Y si se combina con una buena rutina de entrenamiento y una dieta medianamente equilibrada puedo asegurar que los resultados son impresionantes. No toda la gente trabaja en una oficina o es sedentaria, hay días en que me la paso taladrando y subiendo y bajando escalera y quemo más calorías que en cualquier entreno..!
No es difícil ver más o menos cuánto quemas, un día de trabajo duro en construcción va de 150 a 250 calorías,.pun una media de 200 y ya, igual quemes eso o no, eso no va influir mucho
Hola Vadym, tengo una duda acerca de esto, desde hace 2 meses casi 3 meses (cumplo mes el 19 de la semana que viene) practico intensamente calistenia + trote suave de forma diaria, cada que siento que puedo aumentar reps o cambiar ejercicios lo hago y me ha ido tremendamente bien, de paso estoy haciendo una dieta cetogenica pues soy resistente a la insulina y he bajado de peso de una forma que nunca en mi vida he visto. Basado en ello, en cuantas semanas aproximadamente podre tener un cuerpo marcado o ligeramente marcado? Soy Mesomorfo con panza (por la resistencia a la insulina) y ahora mismo estoy haciendo al final de mis entrenamientos de fuerza trotes de 1h aprox sin pausa mas o menos unos 8km a 9km. Descanso fines de semana. Saludos desde Venezuela! VUAMOOOS!!.
Vadym, aun recuerdo el primer video tuyo que vi, el de "doy 300$ al goku que levante esto" desde ese primer video te seguí, veia todos tus videos de entrenamiento, gracias a ti me motivaste a empezar con entrenamiento calistenico. Vadym, fuiste alguien que me inspiró muchisimo a mis 13 años. Gracias vadym por ser alguien que me inspiró a mi y a muchisimas personas a ser un gran guerrero mas. VUUUAAMOOSSSS
Maestro. Necesito ayuda Subi de peso y noce como hacerle para bajar de peso Empeze a correr hace 2 dias y Queiro ur al gym pero no tengo disciplina ni motivación Y lo otro es la alimentación 😢 Ayudame porFavor
doy fé, ayer hice 31.000 pasos y engordé 200 gramos, así q algo estaré haciendo mal en la alimentación.. pq otros días sin hacer tanto ejercicio pierdo incluso 1kg...
Vadym como podemos desarrollar musculatura en el abdomen bajo. Tengo 10 % nivel de grasa. Tengo el abdomen definido pero solo el 4 pack. Me falta mayor definición en abdomen bajo.
Podrías estimar o calculándolo manualmente - la tasa metabólica basal + tus actividades diarias + entrenamiento o usar un reloj inteligente que te puede hacer una estimación. Igual, nunca vas a saber el número exacto, pero así puedes por lo menos tener la idea.
Lo que veo es que no queda precisado que NO es lo mismo "comer mucho o poco" con consumir muchas o pocas calorías. También creo que pensar en comidas como "prohibidas" (horrorosa) hace que se antojen más. (Los pasteles se hacen con harina de trigo, grasa y huevos. Lo único problemático sería la alta cantidad de azúcar refinada que algunos tienen). Tampoco entendí cómo saber cuántas calorías debería consumir al día según mi edad, estatura, peso y actividad física, para estar en un déficit, ni por cuánto tiempo se puede estar en déficit. P.d.: Considerando que el porcentaje de grasa corporal no tienen ninguna relación directa con el peso corporal, no le veo sentido incluir en la fórmula el "peso objetivo".
Entiendo lo que dices bro, pero por eso mismo puse la fórmula al final. Ya según todos los parámetros como el peso inicial, la actividad, el consumo de calorías - se podría estimar en acorde con cada situación concreta. Yo no voy a decir que comer exactamente, porque comes los alimentos que prefieres y que te gustan. Pero el video está hecho para que veas realmente la cantidad de esfuerzo y de tiempo que se tiene que poner para una persona de 100kg o 80kg para bajar estos 10% de grasa corporal. Ya de resto, teniendo esta información lo puedes ajustar en acorde con tu situación particular.
Yo pesaba en febrero de 2024 aproximadamente 78.5kg de los cuales eran cerca del 25% grasa, después de un suceso me motive a bajar de peso y en lo que fue de 1 mes y medio llegue a perder 10kg (68.7kg) de los cuales casi 9kg fue grasa exclusivamente. actualmente peso 70.3kg con un 14% de grasa y ahora me enfoco en ganar musculo.
@@IIIxSaVaGeeIII yo pensaba lo mismo jajajaj pero mientras me iba pesando también media mi % graso y iba bajando (los diez kilos no fueron solo grasa, también perdí inicialmente casi dos kg de agua y 1kg de musculo que después recupere)
@@buff-academy gracias puede parecer una tontería, pero que me hayas respondido me ha animado mucho y ahora le estoy dando durísimo al entrene cada día para ser un buen guerrero.
Todo depende del metabolismo. Por ejemplo mi caso, soy ectomorfo y llegué a pesar a Diciembre 91kg, es hoy Mayo y estoy en 84kg, tiendo a perder más de lo que gano
