¿Cuánto TIEMPO DE DESCANSAR entre SERIES? [según la CIENCIA]

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💪En este video te muestro exactamente CUANTO TIEMPO DEBES DESCANSAR ENTRE SERIES para sacarle el máximo provecho a tus rutinas y resultados.
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Опубликовано:

17 окт 2024

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Комментарии : 244

@MercenariusGaming 3 года назад

Yo descanso hasta que me siento bien para continuar. Asi de manera propioseptiva. Y el tiempo de descanso varía de un ejercicio a otro.

@itcampos 4 года назад

2 minutos -> Ejercicios aislados 3 minutos -> Ejercicios multiarticulares

@DimebagDarrel-zt4fg 3 года назад

@DOTA FITNESSentre cada serie de cada ejercicio

@yoriichi_sw 3 года назад

@@DimebagDarrel-zt4fg y entre ejercicios?

@Kevinproducciones2 3 года назад

Cómo así aislados y multiarticulares?

@camiloalvarez1486 3 года назад

Todo es dependiendo el peso. A mayor peso mas tiempo de descanso

@98nmd83 3 года назад

Gracias bb

@ariolivermedinavargas9977 4 года назад

El descanso y el peso que cargues es depende a tus objetivos Si trabajas resistencia obviamente el descanso es menor y el volumen (repeticiones mayor) Si quieres aumentar fuerza seria lo contrario menor volumen y por ende mas peso pero el descanso será mayor para poder hacer las repeticiomes con peso con calidad Todo siempre será con vista a los objetivos de cada quien, no todos los que van al gym quieren der musculosos, hay perdonas que utilizan el gimnasio para mejor en algún deporte, por estética, salud, etc.

@joleroro1 4 года назад

Viejo, no sabes cuan beneficioso ha sido utilizar estos tiempos, sobretodo en los multiarticulares, el avance en un par de días con el descanso correcto es muy notorio. Muchas gracias

@BejaranoFit 4 года назад

Esa es la ide!!

@iant506 4 года назад

Y yo haciéndole caso al entrenador que solo descansos de máximo 30 segundos :(, en las sentadillas solo descansaba 40s como máximo y me sentía mal por no cumplir lo de los 30s pero es que son muy agotadoras con el peso, y mira ahora se que debe ser un descanso más alargado, lo malo de esto es que si entrenas en un gimnasio hay más personas que quieran ocupar el equipo y pues ahí ya es un problema xd

@robertosegovia3741 2 года назад

Por eso a veces es bueno entrenar en tu casa si en caso tienes los equipo necesarios

@EL_LOGOS 2 года назад

Es que si no dejas recargar el ATP no vas a poder hacer otra buena serie

@emilcampo5972 2 года назад

Eso es por información antigua...el cambio fue hace casi 10 años ahora es el neófit nuevos conocimientos siempre es bueno actualización eso dígale a su cousch

@TheProyectofenix Год назад

@@EL_LOGOS exacto..esta es la respuesta correcta y completa

@hectorjesraelrazoalba6532 Год назад

@@emilcampo5972 Hasta Neofit tiene videos desactualizados, lo mejor es acudir a un profesional porque si de verdad lo son, entonces ellos se actualizan cada mes. Igual te recomiendo profesionales jóvenes porque son ellos los que suelen estar investigando más

@jetross9494 3 года назад

Explicacion corta : 2 min : ejercicios aislados 3 min a mas : ejercicios compuestos esto en las rutinas mas comunes

@Kevinproducciones2 3 года назад

Cómo así ejercicios aislados y compuestos?

@jetross9494 3 года назад

@@Kevinproducciones2 aislados = que solo involucren un musculo en elejercicio compuesto = utilizan mas musculos en un ejercicio

@Kevinproducciones2 3 года назад

@@jetross9494 muchas gracias

@alguiendelmonton3046 3 года назад

Mi rutina es más descanso que tiempo de ejercicios xd

@emanuel22dark_64 3 года назад

@@alguiendelmonton3046 x2

@RenGallagher101 4 года назад

Buenos temas... la parte que manejas de ciencia y el respaldo con los documentos científicos hacen interesante el contenido de tu canal, sigue así.

@unmillondeprimerasveces6896 4 года назад

Excelente!!! Yo estaba descansando 30 segundos... 😭😭😭😭 Hasta ahora te he hecho caso y he notado mejora, así que, lo pondré en práctica 💃! Gracias!!! 💪💪💪💪

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪 a darle con toda!

@eider14164516 4 года назад

No cometas ese error lo que el dice es para ganar fuerza, no para ganar masa muscular, ya que para ganar masa muscular no se necesita un entrenamiento aerobico si no anaerobico que signica en aunsencia de oxigeno para poder atrofiar los musculos, tompoco 30 segundo puede ser asta un minuto pero recurda siempre que sea entrenamiento con poco pero y mas repeticiones cuando se hace un entrenamiento de fuerza si hay que decansar un poco mas

@Nano01989 4 года назад

@@eider14164516 eso no es cierto

@eider14164516 4 года назад

@@Nano01989 no creo que mas descanso de mas resultado, nunca he visto resultados en personas que van al gym a hacer una serie y pegarse en el celular cinco minutos si descansas dos minutos por serie en hacer cinco serie te tardaras 20 minutos y si descansa cinco minutos te tardaras casi media hora en descanso asi que si vas al gym descansar treinta minutos quédate en casa mejor

@edgarcampos4077 2 года назад

Les deseo lo mejor a todos los que quieren aumentar su masa muscular !!!!!VAMOS QUE SI PODEMOS¡¡¡¡¡.❤️👊

@erickmerchan7395 2 года назад

Muchisísimas gracias, más por explicar lo de que si trabajo cerca del peso máximo, me sirvió muchísimo y me despejó muchas dudas, creo que ahora al fin podré crear mi rutina perfecta.

@clauJoify 4 года назад

Encontrar tu instagram y canal ha sido lo mejor para mejorar mi rendimiento en el gimnasio

@saidleon2667 4 года назад

Justo lo que me hacía falta. Mil gracias!!!

@surisuarez8175 4 года назад

Si!!!!!, Ahora uno de porque son tres series, cuatro o más

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪

@wwinman 4 года назад

Mejor explicado, imposible, gracias, tus videos siempre son buenisimos con informacion valiosa....

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪

@ImbaOH Год назад

Bro que tal videazo, excelente explicación, nuevo seguidor.

@robertosegovia3741 2 года назад

Gracias por esta bendita información, desde mañana lo aplicaré, la verdad soy ectomorfo y entre serie y serie, descansaba aprox 50 seg y pensaba que era lo ideal para crecer muscularmente

@reybrena 4 года назад

Muy bien explicando, me ha gustado mucho. Ya que sigues a Eneko, podías hacer un video sobre la tensión mecánica. Al final, es la base de la hipertrofia.

@BejaranoFit 4 года назад

Lo tendré en cuenta! 💪

@angelbaroja375 3 года назад

Muchas gracias me has ayudado mucho, esto quería saber hace mucho y estoy muy agradecido por la información porque esto quiere decir que venía descansado incorrectamente mientras entrenaba. Me falta mucho porque entreno desde casa, pero eso no quita hacerlo bien

@chavasolorzano6770 4 года назад

Muy buen video!!

@jesusurrutia5659 4 года назад

En lo personal descansar poco es igual a no cargar el máximo de peso y a no alcanzar las repeticiones a lograr, es como acercarte al cardio, yo a veces descanso entre 5 y 7 minutos sea cual sea el músculo y ejercicio y tanto cargo más como llego a mis repeticiones incluso a subir peso o lograr más repeticiones, y eso de que si se baja el bombeo es malo no comparto esa idea, ya que a fin de cuentas si haces 3 series estás cargando el mismo peso en cada serie, la misma barra, los mismos discos, malo si le bajaras peso. Es mi punto de vista personal.

@César-i1q 3 года назад

Esos descansos serían óptimos en halterofilia o similares. Para el que entrena 1 hora al día son descansos demasiado largos, y con una densidad de entrenamiento muy baja. El objetivo salud-estético requiere estrés metálico y estímulo adecuado de fuerza, es decir, entre 30 seg y 1 min / 90 segundos, tal y como predica Brad Schoenfeld en su libro de Ciencia de la hipertrofia

@rhlm7367 2 года назад

@Lucass Sanabria que te importa

@iosifstalin1901 2 года назад

Gran video ahora puedo ver en que estaba fallando. Muchas gracias por los tips crack.

@RandresGk 4 года назад

Excelente material; algo que no sabía, pero que no sé cómo aplicar. Ya que si descanso más de 1:30 me distraigo más fácil.

@santosleonardomendozacruz8814 4 года назад

El problema es ¿Qué hago en tanto tiempo? XD ¿Tomo mucha agua? ¿Miro el teléfono? ¿Me pongo a vigilar que no me quiten las mancuernas?

@BejaranoFit 4 года назад

Si....ese puede ser el unico downside pero vale la pena!

@eddiecarrey872 4 года назад

Pues te pones a contar los segundos de uno a sesenta

@youtubeuser1029 3 года назад

Exacto, valla incomodidad de no saber en que esperar el minuto xD

@youtubeuser1029 3 года назад

2 ni se diga

@diegoacevedo1731 4 года назад

Impecable explicación muchas gracias

@ysaiasdelhom7609 3 года назад

Excelente video! Gracias

@andrikdaelmontoyaquinones376 2 года назад

Entendí perfectamente bro, muchas gracias😀💪

@diegotsf7227 4 года назад

increible datasoooooo,gracias por todos los consejos que nos dass

@valentinharriague5990 3 года назад

Muy buen video gracias!

@pedropablocalvoramos1174 4 года назад

Parcero como siempre muy buenos consejos 👍👍👍

@juliandsalazar 3 года назад

Expongo una rutina básica para resolver una duda, cualquier comentario es bienvenido: 1. Dominadas abiertas agarre prono 3S X 5reps 2. Dominadas abiertas agarre supino 3S X 5reps 3. Dominadas cerradas agarre prono 3S X 5reps 4. Dominadas cerradas agarre supina 3S X 5reps Ya tengo resuelto que voy a descansar de 1:30 a 3 minutos entres series, pero, cuanto deberia ser el tiempo optimo de descanso entre ejercicios? de 3 a 5 minutos? Mas, menos?

@DavidLOPEZ-vj5uo Год назад

Me gusto el tema de los descansos.. Quedo clarisimo Campeón 💪

@abraham9421 Год назад

buen video gracias!

@eider14164516 4 года назад

@danilovargas2116 4 года назад

Sencillo. Mejor hacer semanas de cargas y descargas. En las de carga descansar de 1 a 1:30 mins manteniendo el número de repeticiones en toda la serie. Y las de descargas se prioriza el estrés metabólico(poco descanso)

@BejaranoFit 4 года назад

Puede ser una opción...aunque una planeación con la mayoria de sets dentro de los 1:30-3:00 con alguno que otros ejercicios con tecnicas avanzadas puedes ser la manera más optima de obtener resultados!

@davidsebastianhernandeznov7994 4 года назад

Gracias 🙏 gran contenido

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪

@pedroturcios9591 4 года назад

Yo hago ejercicios con peso corporal para mí torso, brazos y pecho, el mismo día en una sola sesión de entrenamiento, me gusta dscansar 2 minutos

@alfredofelipe-fuentes4187 3 года назад

¿qué hacer primero y/O después entre: bíceps, bíceps, espalda, pecho, pierna? ¿qué orden seguir? Saludos desde AUSTIN, Texas. Alfredo Felipe Fuentes

@manuelbriceno6691 4 года назад

excelentes videos ofreces una información útil, gracias.

@eider14164516 4 года назад

Yo he visto personas que buscan volumen pero descansan mucho y quieres alzar mas peso del que puede y no logran resultado, y e vivido la experiencia de descanzar poco con un peso moderado y si he tenido muchos mas resultados que los que se pegan a su celular y el musculo se les llena de oxigeno, y recuerden que el musculo creese por la hipertrofia, y para atrofiar un musculo se necesita realizar entrenamientos anaerobico en ausencia de oxigeno para lograr resultado sin importar el peso, icluso para ganar peso la carga debe ser progresiva poco a poco el mismo curpo se encargara de pedir el peso

@johntrosteink 2 года назад

eso es entre serie pero entre repeticiones cuanto es lo recomendable???

@edmind4127 4 года назад

Excelente video e información como todo lo que haces 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 puedes hacer un video de métodos de entrenamiento así como en este explicaste rest pause,drop set,etc...pero con los mejores sistemas qué hay o que tú consideres que se debe entrenar??????? Muchas gracias 😊 eres muy bueno 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪 Lo tendre en cuenta!!

@priscilalora1209 4 года назад

Muy bueno! Gracias 😊

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪

@pablo_montevideo 2 года назад

Me salvastes la existencia ahora veo porque quedé estancado en prees de banca si apenas descansaba 45 segundos entre series y no podía aumentar de peso .

@sauljibranmartinez7525 Год назад

Tengo una duda, después de hacer un ejercicio debes de ir a hacer otro ejercicio, o esperar a descansar y hacer el mismo ejercicio

@cristianz7781 7 месяцев назад

Hola. ¿Y si lo que buscas es conseguir resistencia muscular?

@faustogallegos2055 2 месяца назад

Descansar 30 segundos entre serie me resultó suuuuper efectivo.. Ahors estoy descanssndo 2 minutos entre serie porque cargo más peso y si me da resultados no voya decir que no pero la vdd siento q no es lo mio, al descansar tanto tiempo mi cuerpo pierde las ganas de volver a iniciar otra série y me va invadiendo más la flojera con descansos largos, creo q eventualmente regresare a descansar solo 30 segundos entre serie aunque levante menos peso porque asi tambn veia resultados q me gustaban mucho y xq descansar poco me ponia en modo on fire ya q estsba mas enfocado y sin la perdida de ganas de iniciar cada série.

@splatterman4074 3 года назад

Se me hizo corto el video..... Muy buen trabajo en tu contenido... Gracias...

@angelavasquez3766 3 года назад

exelente enseñansa men

@johnbrandon5440 2 месяца назад

Yo descanso 30 segundos, y levanto mayor peso, bastante exagerado... Por ejemplo 150lbs y 200 a bíceps, a pecho banca 450lbs. Así qué eso varía las personas como le favorece 🤷🏻‍♂️

@lissmonert 10 месяцев назад

Cuando hay gente delante y toca esperar , es malo enfriarse y seguir con los ejercicios ?

@alonso7327 Год назад

gracias por el video. Consulta, ¿Se puede hacer otro ejercicio entre los descansos series? No se si es contraproducente, pero por falta de tiempo a veces lo hago asi. Por ejemplo, entre las pausas de ejercicio de pecho realizar sentadillas con barra?

@Alex-ik6pu 2 года назад

1:10 2:10 3:10 Bazmanscience

@franxaviforescomes757 Год назад

Y el tiempo de descanso entre diferentes ejercicios cual es ? En el vídeo se habla de ejemplos de ejecicios como de 4 sets X 10 Repeticines y ahí descansas un 1 minuto

@ThePRIANTI 4 года назад

Excelente video. 💪🏻

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪

@Javitnewmn Год назад

Y en el caso de pantorrilla es también lo mismo..?? O se descansa menos!!

@Ignacio_MH_2 2 года назад

¿Qué me recomiendas tú? Mi rutina: 5 series -Dominada con agarre pronado: 12 repeticiones. 10 segundos de descanso. -Curl de bíceps con barra 24kg: 12 repeticiones 10 segundos de descanso. -Press militar con barra de pie 35kg: 5 repeticiones. 10 segundos de descanso. -Flexiones de brazos con nudillos: 20 repeticiones. Descansa 2 minutos, eso recién en general es UNA serie. 👍🏼 Espero tu respuesta, ya sea una recomendación o ajuste de mi rutina según tú.

@rhlm7367 2 года назад

😒

@Ignacio_MH_2 2 года назад

@@rhlm7367 ?

@bertmoran9931 4 года назад

un consejo es mejor utilizar un reloj de agujas pequeño con segundero de los que se usaba para despertador ya que el celular hay que estarlo cuidando y se tiene que estar manipulando mientras que en un reloj se puede ver mejor los segundos de las series para empezar la hipertrofia se requiere de 30 a 60 segundos para que empiece además un buen consejo sería usar guantes además de ser más higiénico ayuda a tener un mejor agarre además es necesario hacer ejercicio para las manos para tener más fuerza de agarre esto se puede verla apretar una pesa, romana o báscula de aguja y ver cuántos kilos de presión se generan esto ayuda a controlar mejor los pesos.

@BejaranoFit 4 года назад

Son buenas alternativas, pero como todo...principio de individualización, a algunos puede parecerle mejor una cosa que otra, lo importante es cumplir con la base!

@metrotono1528 Год назад

Esto es verdad, hice lagartijas con peso y con descansos de 20 seg xd, hice como 200 y de verdad no senti una mierda al dia siguiente, solo sude y sude, y me bombee y ya, pero no me ayudo en nada, luego vi este video y con lo que dice al inicio de lo de sudar mas ejercicio y todo eso me identifique al toque xd. Ahora, probe con descansar 1:30 min, cada 10 lagartijas y llegue a 120 (80 menos que el otro dia), y quede re adolorido xddddd

@alfredoragnarsson1409 4 года назад

muy buena info!! pregunta, es preferible estirar luego del entrenamiento (fuerza-resistencia) o mejor pasadas unas horas? teniendo en cuenta que la sesion fue intensa. saludos!!

@antoniogonzalez._ 4 года назад

Que bien Bejarano!

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪

@fernandokarivelasque2963 2 года назад

Estás loco q vas a descansar ,5 minutos o 3 ..te vas enfriando ,la ciencia nunca será lo mismo q hacerlo uno mismo ....

@damiandesante6639 4 года назад

Que mal yo entre series me tomo 10 segundos y estoy quedando re cansado. Desde ahora minimo 30 segundo, pero yo digo, no se relaja mucho el musculo?

@maynardjansi1786 4 года назад

El musculo no se relaja mucho si descansa 2 min, se mantiene tenso pero le das tiempo a recuperarse para que vaya a la carga. Lo que pasa es que con 2 minutos puedes evitar la fatiga que te resta fuerza evitando así que des el maximo, pero si en cada ejercicio das el máximo entonces ganaras más fuerza

@ferran5344 3 года назад

Brutal...!!!

@sebastianfitcoach6069 4 года назад

Bro me gustaría ver qué cosas o que ingredientes incluyen unos suplementos basados en ciencia si sirven o no o porque deben estar incluidos ahí por ejemplo porque un gainer no debería tener azúcar o porque venden el L-cartinina como quemador de grasa como explicar cómo debería estar confirmado un buen suplemento , saludos

@BejaranoFit 4 года назад

Tengo carios videos sobre suplementos que te pueden ayudar!

@diegoramos6718 4 года назад

Gracias crack!

@entrenamientodeverdaddjleo5866 25 дней назад

1: 10 A 1: 30 .

@arturosfc4914 3 года назад

Dice 2 minutos pero siento que necesito más xdd

@alguiendelmonton3046 3 года назад

Pues 3 minutos entonces

@pablo_montevideo 4 года назад

Interesante me ayudara a corregir

@BejaranoFit 4 года назад

💪💪

@aitormattersquintana9688 Год назад

Yo entreno con pesos libres y maquina y descanso menos de un minuto...crezco igual y más rocoso

@sirgabid 3 года назад

Yo como hago ejercicio en casa igual me pongo con twitter y los 2-3 minutos de descanso se convierten en 20 ksbdjdjdksks

@iscanaanacsi6435 3 года назад

A mi me ha funcionado bien descansar 40 segundos

@Bryan-cz1nn 3 года назад

Si mi objetivo es estimular la hormona de crecimiento es mejor menos descanso pero ganaría musculo así?

@pablomorales6536 3 года назад

No Mamés tendría que pasar más de dos horas en el gym con esos descansos ;( tendría que bajar los ejercicios? Por ejemplo si hacia 5 ejercicios de espalda hacer 3? Por qué sería demasiado tiempo en el gym 🤔

@tatianabasante3927 2 года назад

Y entre biseries cuanto se recomienda descansar??

@AdrianRODRIGUEZ-zz8iq 3 года назад

Me encantó

@santiagomeccico9413 3 года назад

Beja una pregunta. ¿Se puede descansar dentro de una misma serie? Es decir, tengo que hacer 15 reps hago 8 descanso unos segundos hago 4 descanso unos segundos hago 3 y ahí el descanso con el que se termina la serie. ¿Afecta a las ganancias?

@mocucoatr1180 2 года назад

Eso es un rest pause, buscalo y investiga.

@juansebastiangomezmejia9649 4 года назад

Gracias por tus videos.pregunta hay ejercicios que su ejecución se manejan tiempos . Podrias explicar el tema gracias...

@BejaranoFit 4 года назад

💪 lo tendre en cuenta Juan!

@mao7319 4 года назад

Felipe que tal las dominadas más específico. Cada cuánto, técnica, que pasa si hacemos todos los dias, se puede?...tipos...la mejor manera...

@robertogamerosgutierrez3715 4 года назад

Buen video

@BejaranoFit 4 года назад

Gracias Roberto 💪

@carlosnaula8667 4 года назад

Excelente amigo buenos vídeos. Me gustaría saber como puedo salir de una dieta de volumen a una de definición, nutrición, ejercicios etc.. por favor.

@jesusvento7162 4 года назад

Podrias hacer un video de cuantos musculos debo trabajar por dia o cuantos dias entrenar a la semana o descanzar cada dos dias tu sabras mas que yo te lo agradeceria😀

@lifter3455 4 года назад

Depende del objetivo disponiblidad de tiempo volumen que toleres por sesión la selección de ejercicios

@BejaranoFit 4 года назад

Tengo un video donde te explico como deberias organizar tu día de entrenamiento dependiendo de tu nivel! 💪

@jesusvento7162 4 года назад

@@BejaranoFit te lo agradezco aparte de eso hago mis rutinas en casa pero no tengo suficiente equipo

@BejaranoFit 4 года назад

@@jesusvento7162 También tengo un video de hacer rutina Full Body en Casa!

@supremosacrodiosemperador1121 4 года назад

Genial gracias bro

@aeer-mh3fg 6 месяцев назад

Gracias

@zonaepicaps1372 4 года назад

Gracias por el video amigo, se aprende mucho, ah y por cierto, te gustan los videojuegos no? Por la música de fondo de Zelda xD

@ernestogarcia1216 9 месяцев назад

Yo descanso 40 segundos por seri depende del ejercicio le voy subiendo el peso en cada sección yo hace tiempo hice ejercicio y me adapte hacerlo solo y me gusta y empece ahora y desc 40 ya había visto que los descansos largos son mejor para subir de masa muscular pero no es mi objetivo

@sebastianbarreraecheverri8484 4 года назад

Que recomendación se tiene cuando el tiempo para trabajar la rutina es limitado, cuánto se recomienda descansar entre series?

@lifter3455 4 года назад

Pues una opción sería hacer biseries triseries o Super series pero claro depende de la persona objetivo nivel tiempo libre etc

@BejaranoFit 4 года назад

Tratar de hacer técnicas avanzadas que te permite meter un mayor volumen en menos tiempo 💪

@aueiejsisjsbsvsdkdnxbbxmzn8120 4 года назад

Y para los q tienen mucho tiempo es descansar max. 20 s? Y seguir haciendo las series

@marcosgomez309 3 года назад

Hola saludos desde Argentina. Una pregunta genio ¿estos tiempos de descanso aplica a ejercicios con peso corporal tambien o solo con peso?

@alguiendelmonton3046 3 года назад

Yo hago calistenia, y suelo descansar entre 2 minutos 30 segundos (2:30) y 3 minutos, es lo que se suele recomendar cuando dejas 2 o 3 reps antes del fallo

@gustavo_nygma 2 года назад

A mi me custa mucho hacer descansos largos, me inquieto y quiero estar todo el rato dandole para senntirme mas poderoso 🤣

@gastonmazza 4 года назад

Cuánto tiempo tardaste en formar tu cuerpo de esa manera ?

@BejaranoFit 4 года назад

He hecho ejercicio siempre, pero con buen entreno y nutrición 2-3 años!

@Toniet_sw 2 года назад

Señor y si lo que yo deseo es un mayor rendimiento a la hora por ejemplo de una competición?

@yoanyvanegas2985 9 месяцев назад

Yo solo hago 2 series por ejercicio, descanso 3 minutos.

@samuelgomez9013 3 года назад

Durante ese ínterin, ¿se puede hacer otro ejercicio? Es decir, si estoy haciendo sentadillas y tengo que esperar tres minutos entre series, ¿podría realizar otra actividad, digamos dominadas? Ya que son dos músculos distintos.

@dekok18 3 года назад

Estaba buscando un comentario similar, espero que alguien responda.

@galindomorenocarlosandres4542 3 года назад

Que buen video

@danniibluewhenlovenhatecol3208 4 года назад

Se PUEDE combinar aparatos pera dar más tiempo de descanso? Si voy a femoral después abductor luego extensiones... Eso aumenta el tiempo de descanso... Se puede?

@BejaranoFit 4 года назад

Es otra tecnica de entrenamiento que se puede utilziar