¿QUÉ COMER PARA GANAR MÚSCULO? - EJEMPLOS DE ALIMENTOS FÁCILES Y ECONÓMICOS 

Hay video acerca de tu nueva prote?

Que marca es ??

Es súper difícil encontrar suero de leche, tengo entendido que es la mejor fuente de proteína natural, y es de rápida absorción

Me parece muy bien

Empieza definición cuándo se tape tu abdomen y tengas más de 20% de grasa corporal

si bajó de talla vamos mal

@@xsymbiotic pará mí está muy bien porque estaba bien gordito y hoy se ven súper ya empieza echar músculos ya y piena se le ven súper peró el es muy alto mide uno 180 🙏🙏🙏😚 pero gracias siempre pero yo sí siento que va bien ya que yo soy entrenadora en un gimnasio

Va bien su hijo señora que baje, ya que después de bajar va a aumentar volumen muscular,y obviamente no comer en exceso.

@@charlottequeen5005 asi es estimado ahorita le estoy dando lo que es bueno solo pollo atunes trato la manera que coma de todo lo bueno es que yo siempre cocino cocina muy sano porque yo me cuido mucho en alimentación también yo estoy feliz Cómo van los resultados de mi hijo de repente pondré una foto ya verán Bendiciones mi estimado Gracias por el consejo🙏

@@BrendaVanegasss excelente!!!! Muy bien que cuides a tu hijo y lo impulses para que se vea bien y cuide su salud,que tenga una rutina buena para su salud,saludos y buena vibra.

X2

Mantienes tu consumo calórico

@@Sam.marban me refiero a los ejercicios

@@tanjiro226 ª

@@Sam.marban b

panela bro, pero puedes sustituirlo con queso Oaxaca o queso fresco

@@cesarlopez817 Gracias por la respuesta, hermano

Yo la echo cruda y seca

Mejor has volumen osea ganar masa muscular, después puedes empezar a definir y lograr un mejor resultado, lo digo por experiencia propia

A nuestra edad no es recomendable hacer fases de definición si no tenemos necesidad , tendrías que tener una dieta súper estricta para que no omitas los macronutrientes y nutrientes esenciales para crecer y desarrollarte , y aunque lo hagas correctamente , el cuerpo no tendrá tanta energía como antes para seguir sus funciones correctamente y a un ritmo bueno Lo mejor sería que de aquí hasta la adultez hagas una fase de volumen , si lo haces bien , cuando llegues a la edad adulta ya habrás construido muy buena cantidad de músculo , y solo quedaría hacer una fase de definición para quedar uffr , increíblemente bien

Todos los días 😁

Prefiero definicion que volumen

En mi caso particular tengo la peor suerte del mundo. Tengo metabolsimo rapido y no me gusta comer mucho (vaya combinacion..) la etapa de volumen uf.. subo lentisimo. Pero ahora estoy en definicion re alegre 😁👍🏼

Oyeee depende de la persona xddddd

@@luisfelipealbaortiz yo estoy igual estoy en fase de volumen y casi no me da hambre, subo muy lento

El volumen es peor que la definí

Por la fatiga que le generas a tus músculos baja a 6 reps si dices que es pesado y ya en lugar de 10 saca 6 y quizás logres la 4ta o 5ta serie pero solo baja las reps o carga menos bro todo a tus medidas no a las de tus amigos

@Mauricio Guzmán don comedia

Yo consumo tortilla, arroz y papa bro. No se de donde seas pero en México la tortilla es muy común y es carbo. Si no como dices arroz o papa la cual es muy sabrosa

El fideo tiene más calorías usa eso mejor el arroz solo te va subir la insulina

@@jonatanestebancotoinchaust6051 ve a desinformar a otro lado

@@hunterlifez95 puede que sea de Europa y se refiera a la tortilla de huevo.

cuánto medis y pesas?

@@numaster6777 Hola, tengo 17, mido 1.75 y peso 67kg, voy al gym 6 días por semana y al día doy alrededor de 8k de pasos. Crees que está bien? debería subir o bajar un poco más la ingesta calórica? Apenas llevo 2 meses en el gimnasio.

Métele otras 300 kcal, tú metabolismo basal es de alrededor 2000 kcal, tú gasto energético es de alrededor de 600 kcal, entonces en si con las 2700 kcal solo estarías en un superávit de 100 kcal

@@josecalvizuri6007 subir unas 200-300 kcal, al ser tus primeros meses puedes meter un poco más de calorías ya que en este tiempo de principiante es en el que ganarás más musculo

@@ismaelmartinez7866 Dale, muchas gracias viejo 😼

Pues pon que 1/2 L de leche al día si seria caro pero la avena no tanto

Usa faja 😂

Podés ir con un nutricionista para q te ayude xD

Con algo que no sea leche entera

@@JonathanHernandez-bk3qc OK, Eso es de bastante ayuda, gracias

@@nameless1380 creo que leche de arroz o coco no contienen lactosa pero si cuentan con bastantes similitudes

De dónde eres en Veracruz es barato

Estaba