¿Qué es mejor un MASS GAINER o una PROTEINA en polvo (WHEY PROTEIN) para aumentar masa muscular? 

Gracias por el apoyo y un gusto haberte aportado algo

Hola por una lado si generas un excedente calórico subieras de peso. La cuestión es que si la subida de calorías es muy alta la mayor parte de lo que subas será grasa. Así que es cuestión de ir probando y ver cómo responde tu cuerpo. Puedes iniciar con ½ porción y mantenerla por unas dos semanas y evaluar, si no subiste de peso es por qué aún estabas dentro de las calorías de mantenimiento y en ese caso puedes porbar con 1 porción. Por otro lado las calorías y porteina las puedes cubrir si la necesidad de un ganador o proteína, pero entendiendo tu contexto puedes echar mano a estos suplementos.

Por cantidad de scoop y saciedad, preferiría consumir antes la porteina y posteriormente al entrenamiento el ganador de peso

Hola, recomiendo marcas reconocidas como optimum nutition o Dymatize, principalmente las proteínas para que cubras tu requerimiento de este macronutriente. Las calorías y los carbohidratos seria mejor cubrirlos con los alimentos. Más aun por los antecedentes que me comentas. Es mejor que controles los picos de insulina con a estar consumiendo un mega pico por ejemplo con un ganador de peso. Por otro lado te recomiendo aprendas un poco más sobre las calorías que necesitas. Te dejo un video que en verdad te puede servir. En el punto 1 hablo de como darte una idea de las calorías que necesitas ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GhrFYB6oi74.html

Hola, en particular te recomendaría proteína en polvo, principalmente proveniente del suero de leche, esta te ayudará acubiri tu requerimientode porteina de una forma adecuado por su buen aporte de aminoácidos. Por otro lado, necesitaras más calorías de las que consumes habitualmente para apoyar al aumento de masa muscular, pero eso es más fácil con los alimentos.

Hola, específicamente para tu contexto si, siempre y cuando con los alimentos no puedas aumentar tu ingesta caloríca. Te paso unos consejos de su toma si no sabes tu requerimiento de porteina y calorías. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZwsBh49xPXM.html

Hola. Puede ser una opción para que cubras y consumas más calorías. En cuestión de cuento tomar te dejo mi último video en donde hablo de ello y más si no sabes cuantas calorías y porteina requieres. Espero lo veas ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZwsBh49xPXM.html

Hola, proteina whey. Con esta la recomendación es cubrirlas tu requerimiento de porteina y las calorías extras que necesitas para aumentar de peso y masa muscular sea de los alimentos.

Hola, el super mass gainer es una buena opción. La empresa Dymatize tiene distintas certificaciones de pureza de sus productos. Te recomiendo iniciar con 1 scoop, te aportará aproximadamente 500 calorías. La recomendación es seguir consumiendo la misma cantidad de comida que comúnmente más el ganador, así aumentarían 500 calorías a tu consumo diario.

La creatina es uno de los mejores suplementos para el rendimiento deportivo. Hay mucha información que corrobora su efectividad, anteriormente era muy muy económica pero a raíz de la pandemia ha duplicado su precio pero vale la pena.

Se puede tomar todos los días, pero todo depende de los requerimientos de calorías y de proteínas. Si no llegas a cubrir tus requerimientos este tipo de productos pueden ayudarte a ese propósito

Hola. Si te refieres a que porteina, si albúmina, suero de leche, caseina, soya, etc. Recomiendo un concentrado de suero de leche del %80 a mas. Te dejo el enlace a un video en donde doy los puntos del por que ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yrG_V_Y2l_k.html Ahora, si te refieres a marcas o productos, recomendaría Gold Santander Whey de optimum nutrition, o élite 100 whey de Dymatize. Ambas son proteínas concentradas de suero de leche al 80

@@TeamCulturismoSur y estaría bien hay usar la king whey de ronnie coleman?