Yo dejé de hacer sentadilla libre o en la Smith ya que siempre al subir siento un jalón en el área de la espalda baja por dónde esta el coxis.... Y ya no me deja realizar ningún ejercicio más. Cómo puedo hacerle ?
Hola frank gracias por tus vídeos me gusta mucho como explicas , según yo tengo 2 años trabajando con peso pero me acabo de grabar para saber si hago correcta la sentadilla y tristemente inclino mucho mi torso para delante , ya lo intente bajar mas recta y no lo logro 😣 Que me aconsejas q haga para bajar como tú explicas .. por favor
Hola comentaste que está incorrecto inclinar la espalda hacia adelante pero había escuchado que depende de anatomía como el largo de tu fémur ? Que se debe realizar entonces? Saludos
@@FRANKSERAPION. A que se debe q se nos vaya la espalda hacia adelante por más q trato de llevar mi espalda lo mas derecha posible no he podido. Que puedo hacer?
Muy buena explicación excepto lo de contraer el abdomen. Si te fijas en los atletas de halterofilia, siempre tienen el abdomen relajado al hacer las sentadillas.
Los músculos del abdomen estabilizan la columna vertebral, tu ves que los powerlifting están relajados pero no es así, tomas aire bajas y al ir ascendiendo vas soltando el aire, ese es el proceso, si inviertes el proceso, el abdomen se relaja y el riesgo de lesión en la columna es alto, porque el abdomen con aire sirve para estabilizar la columna. La explicación qué da este joven instructor es correcta.
