Étirement des Poignets et Avant-Bras en Pronation 

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🔑 Points clés :
1. Placer les doigts devant-soi.
2. Avancer le haut du corps par rapport aux mains pour amplifier ou réduire l’intensité de l’étirement.
⭐️ Conseil : en étirant les poignets en changeant l’angle autant pour la position paume au sol que paume au plafond tous les tissus conjonctifs peuvent être renforcés.
Contraction N°1 : Repousser les doigts dans le sol.
Contraction N°2 : Tirer les doigts dans le plafond.
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