Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim? 

hocam ama benim 20'ye kadar saymaya vaktim olmuyor ben bile fark etmeden etrafa bağırmış oluyorum

Sinirlenince ağlıyorum çünkü dinlemiyolar Allahım çok kötü bir durum

O anı kontrol edebilmek çok zor.. Sonuçları çok ağır... inanılmaz bir imtihan

Öfkeme yenik düşüyorum . Dayanamıyorum artık . Sürekli sevdiğim değer verdiğim insanları kırıyorum onları kendimden uzaklaştırıyorum . Hatta olan bitenden sonra ne olduğunu hatırlamıyorum . İnsanları üzdüğüm için kendimden nefret ediyorum .

Kendimden nefret editorum, ailemden nefret ediyorum, arkadaşlarımdan nefret ediyorum, herkesten nefret ediyorum. En ufak şeylere öfkeleniyorum.. Öfkelendiğimde cıldırıp, kendimi öldürmeye çalışıyorum. En ufak şeylerle mutlu olup, en ufak şeylere sinirlenip, üzülup, çok takıyorum.

hayatimdaki onemli insanlara daha cok kiziyorum 😔

Adamın konuşması beni sakinleştirdi zaten.

çabuk ağlayanlarla ilgili lütfen video çekim

Kriz geçirirken hem deli gibi ağlayıp hem de deli gibi gülen var mı

Bazılarına kırıldım desen dalga geçiyor umrunda olmuyor.

Sabrımızı sınıyorlar hocam..!

hocam kırıldığınızi söyleyin diyorsunuz ya söylesek ne fayda karşımızdaki insan sevdiğim dediğin insan kırgınlığıni önemsemiyorsa içine atmak en iyisi oluyor. söyleyince gördüğün tepki karşısında daha çok ofkeleniyorsun çünkü

O kadar sinirli bir insanım kii.. ancak şöyle bir durum var çok da sabırlı bir insanım, birisi bana hata yaptı mı içime atarım iki atarım üç atarım dört boouummm patlarım ve bundan nefret ediyorum 😤😤😤😤😢😢😢😢😢

Evet itiraf ediyorum öfkemi kontrol edemiyorum son zamanlarda

Öfkelendiği olayı anlatırken ağlayanlar içinde bir video çekin lütfen.

Psikolojiden anlayan insanların olayı şudur ; Size asla, bu durum için şöyle yapın böyle yapın demezler. Size bir olay üzerinden farkındalık kazandırırlar. Size sizi anlatırlar. Ve atış sizdedir. Yani farkındaysanız öfkelenmemek için şöyle yatın, böyle kalkın gibi bir şey dememiş. Öfkenin ne olduğunu ve neden öfkelendiğinizi anlatıyor. Bu noktada bu konuda farkındalık kazanıyor. Ve avınızı tanıyorsunuz. Hayat gerçekten çok ilginçtir, insan ise daha bir ilginçtir. Bir videodan yine Fight Club'tan örnek vermiştin hocam, aynı örnek burada da geçerli. Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız. Bir amacımız ya da yerimiz yok, ne büyük savaşı yaşadık ne de büyük buhranı. Bizim savaşımız ruhani bir savaş, en büyük buhranımız hayatlarımız. - Tyler Durden

öfke duydugum kişiyi muhatap olma zorunda kaldığımda kendime gelmem zaman alıyor

Anlattıklarınızda kendimi bulduğumdan beri takipteyim.

Yurdum insanı öfke konusunda bilinçlendirilmeli ve öfkeli insanlar şirin gösterilmemeli. En küçük yaşlardan bunun ne kadar çirkin olduğunu kavraması sağlanmalı çocukların.

Bir çok bayan adet döneminde hormonal değişiklikler nedeniyle öfke, gerilim sorunu yaşar, bunlarla baş etmek çok zor. Bu durumla baş etmek için neler önerebilirsiniz, Beyhan hocam? Hatta konuyu ayrıca bir videoda ele alırsanız, bir çok bayan memnun olur sanırım. Şimdiden teşekkürler.

Öfke termometrem 3 milisaniyede 10 a çıkıyo

Peygamber efendimiz “Biriniz ayakta iken öfkelenmişse, otursun. Eğer oturmak fayda vermiyorsa yatsın, uzansın” buyurmaktadır.

Birisi beni aptal yerine koymaya calistigi zaman inanilmaz ofkeleniyorum, kontrolu kaybettigimi hiss ediyorum. Bir de yuzume yuzume bakarak laf sokan yuzsuzlere karsi tahammulumu koruyamiyorum. Mesela, sakin kalip akillica karsilik vermem gerektigini biliyorum, o kisinin amacina ulastigini hissettirmemem gerektiginin farkindayim ama dedigim gibi, kontrolden cikip sacma sapan davraniyorum

Aşşağılanma Küçük Görülmek Bu Nefret Duygumun Nedeni Öfkelenince kimseye zarar vermiyorum Sadece Saatlerce Ağlıyorum Kalbim Sıkışıyor Birileri Beni Küçümsediğinde Çok Sinirleniyorum Ama Karşıdaki İnsandan Çok Kendime Neden Ona Ağzının payını vermiyorum diye ama dinlemiyorlar hayallerimi imkansız olarak değerlendiriyorlar gerçekçi ol diyorlar

teşekürler kendimi pimi. çekilmiş. bir. bomba gibi. hissediyordum

Hayatımda kendim hariç herkes den nefret ediyorum

Öfkemi sürekli içeriye atıyorum. İnsanlar sürekli öfkelendiriyor beni. Özellikle de evebeylerim. Öfkemi kontrol etmekte usta oldum fakat öfkemi dışarı vurmak istiyorum. Ama onları kırmak da istemiyorum.

Kitaplığınız çok güzel ve okumaya teşvik edici. Ledler de çok zarif olmuş. Ayrıca ses tonunuz, anlatımınız mesleğinizle o kadar uyumlu ki, sizi dinlerken rahatlıyorum. Teşekkürler.

Temizlik yaparken çok sinirleniyorum ve bu beni daha da çok sinirlendiriyor 😒 değişik bir döngü.

Evet malesef hayatınızda sizi yoran asagilayan insanlarla malesef bir hayat yaşıyoruz.alinganlik var cnku zaten surekli asagilaniyosun normal olarak herşeyde aliniyosun

10 dk konuşma dan hala ders çıkaramadım sorun sende değil bende doktorrrrr☹️☹️☹️

Bir de kendim de öfkesi çok birikmiş biri olarak şunu söylemek istiyorum: Benim yaşadığım yerde o kadar cahil,boş kafalı,hadsiz insanlar var ki...Senelerdir süren suskunluğumu ve hiç hak etmedikleri nezaketimi bozup " tatlı-sert" bir dille ağızlarının payını vermeyi çok seviyorum,bundan mutluluk ve tatmin duyuyorum.Kaç nesildir süren bir aptallık bunlarınki anlatamam.Sabır taşı olsanız zorla çatlatıyorlar Vallahi...Kendi işime bakayım,Mesafemi koruyayım,Basit bir Mahalle Komşuluğu edinmek için Baskıyla yaklaşmayayım,bu insanlar farklı muhitlerden ve farklı kültürlerden geliyor azıcık dikkatli ve saygılı olayım demeyi bilemiyorlar..."Manyak" bu şehrin insanları.

05:37 de benim işte... ve şuanda bile öfkeli bunu izliyorum eee beni bu hale getirenler nerde beeee....

Ben herseye kiziyorum.herseyden nefret ediyorum.trafikte beni gecen araclari yakmak isterdim.izellikle motorsikletleri

Sizi dinlerken bile sakinleşiyorum ))

Muhterem Hocam Bu videonuz böyle bir platformda bir terapi seansı seviyesine ulaşmış. Ticari bir amaç düşünmeden bu terapi seansını yaptığınız kanaati hasıl oldu bende bunun için teşekkürler. Prof . ünvanlı şahsiyetler böyle meseleleri üstten toz alma derecesinde anlatırken sizin yaptığınız madencilik kabilinden olmuş.

ben ofkemi kontrol edemedigimi biliyorum ama o ofkelendigim olay esnasinda bu farkindaligi koruyamiyorum çünkü coook hizli oluyo aniden geliyo oradan uzaklasmaya calisiyorum karsimdaki ile konusma tartisma halindeysem tamam kes sus yeter artik duymak istemiyorum diyorum çünkü ona veya kendime veya herhangi bi esyaya zarar vermekten korkuyorum. Çogu zamanda karsimdaki ani degisimimden dolayi afalliyor anlamiyor noldu simdi diyo cunku diger insanlarda oldugu gibi basamak basamak olmuyo karsidmdaki en sevdigim insan bile olsa o an ondan öyle soğuyorum ki görmek dahi istemezken konuşup anlaşıp sorunlari çözecek halde olmuyorum netekim ordan uzaklastiktan sonra esyalari firlatip kapilari carpip bi seyleri parça pincik edinceye kadar normal kan basincina nabza donemiyorum hatta agliyorum ufak capli bi sinir krizi hali diye anlatsam en dogrusu olucaktir sanirim. Belki 2-3 saat sonra fazla mi sinirlendim ki diye dusunuyorsamda bi sonraki ani ofkelenme halinde bu aklima gelmiyo gelincede ne abartmasi az bile, yaptigina bak, dedigine bak diye geçiyor aklimdan. Kendime veya ofkelendigim kisiye zarar vermemek icin yapabildigim en masum sey esyalardan hıncımi cikarmak. Öbur turlu fiziksel olmasa dahi sözel olarak karsimdakine hak etmedigi boyutlarda hakaretler edebiliyorum. Belki 2 belki 3 cümle konusmus oluyoruz karsilikli ama o bile çileden cikmama yetiyor hemen o ortamdan kaçıyorum o kisiden uzaklasiyorum onu gormeyecegim sesini duymayacagim baska bi odaya balkona vs gidiyorum fakat bu bile beni öyle yoruyor yipratiyor kendimi fazlasiyla sıkmış gergin buluyorum uyku bastiriyor uyuyup unutmak istiyorum. lütfen bi çözüm yolu bulun 😥

bu öfke kontrolünden parçaladığım 4. telefonum anlamıyorum ne yapacağım ben sinirimi eşyalardan çıkartıyorum sırf bu durumdan dolayı evlenmeyeceğim

Peki ya karşımdakine değilde kendime zarar veriyorsam napıcam

bu kadar sakin olmanız beni öfkelendirdi

LYS ye çalışırken çok öfkeleniyorum😑

Öyle olunca haklıyken haksız duruma dusuyosun malesef

Çok güzel bir noktaya değinmişsiniz her zamanki gibi. Yapılan hatalar ve sonrası suçluluk duygusuyla ilgili bir video çekmeniz birçok kişiye faydalı olacaktır.

teşekkürler Beyhan bey.Çok önemli hatta toplumsal konuları ele alıp bizleri bilgilendiriyosunuz tekrar tekrar teşekkürler.

Bu videoya daha önce rastlasaydım keşke öfke yüzünden bir sürü dostumu kaybettim...😞😞🙁🙁🙁:'(

Merhabalar Beyhan Bey, videonuz gerçekten çok dolu ve doğru tespitler içeren hani bam teline basan bir video olmuş gerçekten çok beğendim ve bir Psikolojik Danışman/Rehber Öğretmen olarak seminerlerimde kullanıyorum. Güzel ve değerli bulunan şeylerin söylenmesi takdir edilmesi gerektiğini düşünüyorum Emeğinize sağlık 👏🤗

hocam yine çok faydalı bir video yapmışsınız bir de iç sıkıntısıyla ılgili bir video çekerseniz çok sevinirim

abi ben menenrjit hastasıyım ve normal bir insanın 10 katı şekilde bağırıp sinirleniyorum bana dua edin lütfen sakinleşmek istiyorum dua edenler lütfen beğenebilirmi

Tam istemiştim keşke bu konudan da bahsetseniz diye. Arka plandaki ışıklar hoş olmuş, teşekkürler.

25 Yıldır öfke kontrolü üzerinde çalışıyorum. Sakinlik kazandırır.

Öğretmenim. Öğrencilerin saygisizliklari bazen tahammül edilmez oluyor. Uyarıyorum defalarca. Aynı saygisizliklari gözümüzün içine baka baka yapıyorlar. Hiç bir yaptırımımız da yok. Ne yapsak suçluyuz

Konuşmanız masal gibi geldi uykum geldi hocam 😊 sinirli alnımızda bu ses tonu ile konuşulsa hemen sakinleşti insan.

hocam soylediklerinizi onaylıyorum çoğunlukla. öfkeli insanın duygu durumunu çok iyi analiz etmissiniz. ama karşımdaki insan rahatsız olduğum şeyi anlattigimda anlamıyor. uzak durmaya çalışıyorum pesimi bırakmıyor. tam bir ruh hastası. yolu gösteriyorum gitmiyor. çözüm sunuyorum aptal aptal tepkiler veriyor. bezdim ve kendimce en iyi yolu buldum. en iyisi öyle insanlardan uzak durmak. ben hassas bir insanım öfkeyi de kendime yakıştıramadım

Konuşurken bile ses tonunuzu nasıl ayarladıysanız sakinleştiriyorsunuz helal

çok güzel bir video olmuş hocam ağzınıza yüreğinize sağlık ben de o öfke anında kendine hakim olamayanlardanım ama inşaAllah sayenizde daha dikkatli olmaya çalışacağım

teşekkürler Beyhan hocam. Söylediklerinizi uygulamaya çalışacağım.

şu soktumunun derslerinden öğretmenlerinden okuldan nefret ediyorum ailem bana der çalış dediklerinde gidip bir şeyler kırıyorum yada parçalıyorum yardım edin.

VİDEOLAR İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER. HAYAL KURMAK KONUSUNDA DA BİR VİDEO ÇEKER MİSİNİZ LÜTFEN? VE HAYATINA HEP AYNI TİP İNSANI ÇEKEN HEP AYNI TARZ İLİŞKİLER YAŞAYAN İNSANLARIN BU DURUMDAN NASIL KURTULACAĞINDAN BAHSEDECEĞİ BİR VİDEO BEKLİYORUZ. YORUMLARDA DA ÇOKÇA BU 2 KONUDA VİDEO İSTENDİĞİNİ GÖRDÜM. SEVGİLER..

Bu nasıl bir hitabettir muhteşemsiniz hocam..👍

hocam çok açık ve net anlatıyorsun çok teşekkür ederim :)

Toplum olarak çok ihtiyaç duydugumuz bir konuya değinmişsiniz teşekkür ederim

Cok kıymetli hocam öfke kontrolü icin sizin videolarinizi seyretmek daha doğrusu sizin o sesinizi duymak dahi yeterli. Varlığınız güven veriyor. Sakinlestirici etkisi yapıyor. Terapi oluyor insan. Iyiki varsınız.

Hocam,başkalarına ve kendime yapılan haksızlıklara çok öfkeleniyorum.Bende olmamış gibi hayatıma devam ediyorum,ama yapılan haksızlığın dozu ve dolumu arttıkça sözlü kavgaya giriyorum.Sizce nasıl bir yol izlemeliyim,teşekkürler.

Insanlarr sankii bni sinir etmek icin anlaşmiş gibiler hocam. Dediğinz gibi hep sustugum icin biriktiği icin bardak taşıyor en ufak şeylerde patlıyorm öyle olunca. Beni tarif ettinz sanki😄 önerilerinizi uyguliycamm cok sagolun .

Kural tanımayan kurallara uymayan dünyada sadece kendi varmış gibi yaşayanlara tahammül edemiyorum uyarmadan duramıyorum uyarmak istemiyorum çünkü uzaylıymışım gibi görulüyorum Hatalarını kabul etmeyenlere çok öfkeleniyorum bu normaldir umarım.

Hocam o kadar güzel anlatmışsınız ki çok teşekkürler ☺️

Öfkelenince Bir şeye zarar vermek istiyorum ama veremezsem ağlıyorum verirsem dayak yiyip tekrar ağlıyorum

siz youtube kanalinin basina gelmis en guzel olaysiniz.Azerbaycandan sevgiler

Nasil böyle sakin kalabiliyorsun anlamiyorum.bu halin sinirimi bozuyor 😨😠😡

Müziksiz çok daha güzel oluyor artık videolar. Böylece size daha güzel odaklanabiliyoruz. Kaliteli içerikler üretiyorsunuz harikasınız doktor bey.

İyi bir konuya değinmişsiniz, bireysel olarak bahsetmem gerekirse sabırlı bir insanım kolay kolay sinirlenen bir insan değilim bu yapım sessiz ve sakin bir insan olmamı sağlıyor ama sinirlendiğimde ise kendimi kontrol edemeyen insanlardan biriyim ne kadar konuşsam da uyarsam da dinlemeyen bir insana bir an geldi ki patladım artık çocuk yanıma yaklaşmıyor çekiniyor mu ya da korkuyor mu bilemem artık benimle diyalog da kurmuyor derin bir nefes almış gibiyim ciddi bir yapım olduğu için zevzekliğe tahammül eden biri değilim bir uyarır, iki uyarır üçüncüde patlarım. Benim için yararlı bir video oldu Teşekkürler. 👍

Çok öfkeli davrandığımı düşünmüyorum Sadece ucunu kaçırırsan devamı gelir diye düşünüyorum Ve insanlar üzerinde daha etkili olmak istiyorum Karşıdan basit bir şey gibi görünüyo olabilir ama Birikince yıpratıcı oluyor arkası kesilmiyor

Arkamdan yapılan dedikodular var Patlamak üzereyim Kendimi çok zor tutuyorum

Adam %100 doğru söylüyo çok alınganım

Bu yüzden demek ki kimse ile dialoga giremiyorum :( . Dışarıdan bakınca ortada hiç bir şey yok ama benim için o an her kez üstüme geliyor diye savunmaya geçiyorum . Tam bir deli yaaa 😀🤣

Hocam ses tonunuz beni daha cok öfkelendirdi...

Çok ama çok içmeliyim öfke animda kriz geçiriyorum Bazen öyle oluyor ki kendime zarar verecek kadar saçlarımı yolmak elimi ısırmak gibi ... öfke anında bayılsam diyorum çünkü öfke anında kasırga gibi hem.kendime hem çevreme zarar veriyorum nefesim kesiliyor gözüm kararıyor ve bazen karşındakine saldırmak istiyorum öldürmek değil ama ölüme yakın zarar vermek istiyorum mesela kaldırım taşıyla suratının ortası a vurmak istiyorum bazen cehennemdeki gibi öldüreyim dirildin birdaha öldüreyim sonra burdan sonra birdaha ... ve öfkemi ne tetiklediği anlık oluyor .... mesela dün serviste uyumuşum ve ineceğim yerde bir arkadaş çantamı çekiştirdi veeeee öfkem başladı çocuğa direkt vurmak onu orda gebertene kadar yumruklamak geldi ama servisten inmem gerekti ama kalbim sıkıştı... öfke anında nerde ne YAPTIĞIM yada karşımdakinin yaşı statüsü yok oluyor nefesim ateşleniyor etrafım kararıyor ve küfürler savunuyorum... ofkelenmedigimde çok nadir argo yada küfür kullanırım çok kibar çok nezaketiyim ama öfke anında içimden canalar şeytan çıkıyor

Artık sinirlendiğim zaman özellikle bu videonuzu açıp sakinleşmeyi bekliyorum ve bu sıralar o kadar sık oluyorki bu durum ben bu değilim dedirtecek kadar

Beni rahatsiz eden seyleri soyluyorum amma aldirmiyor yapmaya devam ediyor boyle olunca ben de dolunca patliyorum

Okadar yavaş anlatiyorsun ki sayende yine sinirli oldum

Videolarınızı izlemek keyif veriyor hocam:)

Ben öfkelendiğimde kalbim ağrıyor bide uykum geliyo

Çok sinirlerinince önce bağırıyorum sonra herkesten uzak bir yere veya başka bir odaya çekilip ağlamaya başlıyorum sinirden ağlıyorum üzüntüden ağlıyorum ya da yaşadıklarım tekrar tekrar aklıma geliyor beynimin içinde bağırışmalar kavga ağlama şeklim de şöyle oluyor bir şeyle yüzümü kapatım genelde gözyaşlarımı silmek için ve yüzümü kapatmak için kimse olmasa bile sonra neden bilmiyorum ama elimi ısırıyorum ağlıyorum sonra kalkıp aymadam kendime bakıyum lan aglarken gozlerim ne guzelmis diyorum sonrayavas yavas unutup yuzumu yikiyorum yani boyle iste

Beyhan bey bu videonuzu eşime yollamayı düşündüm de yeni bir tartışma ve kavgaya yol açabileceğinden çekindim 😁 Neden derseniz şimdi bunu izlerse bana diyeceği şeyleri size sayabilirim: Sen bana ne demeye çalışıyorsun?! Sen bana yetersiz falan filan mi demeye çalışıyorsun E madem sen benim sinirlendiğim şeyleri biliyorsun ozaman niye yapıyosun (mesela tlfnu sessizde unutup tlfnuna çıkamamak, veya ev içinde kendi isteğine göre olmasını istediği şeyler vs.) Yani kendini "ben sinirli bir adamım damarıma basma ben de sinirlenmeyeyim" gibi savunacak malesef. Bana önerebileceğiniz başka bir videonuz varmı yada direk bu konuyu ele alabilir misiniz mesela toplulumuzdaki ağır abiler, otoriter eşler için birkaç güzel söz? Videoda bahsettiğiniz şeylere tamamen katılıyorum da gel bunu o asabi halinden gayet memnun olan birisine anlat. Çok zor inanın 😔

Ofkelendiginizde o ortamı terkedin diyorsunuz ama ben biriyle tartıştığımda terkedemiyorum, karsimdaki kişi ara verip sakinlesmek icin terketse bu beni daha da sinirlendiriyor sonra tekrar konuştuğumuzda iyice sinirlenmiş oluyorum tersi oluyor bende, birikiyor bende sakinleştirmiyor 😫😫😫😫😫

Hocam sizin sayenizde artık öfkemi kontrol edebiliyorum önceden hiç kontrol edemiyodum şimdi biraz daha iyiyim

Reıs 1.sanıyede bi sakinlik geldı sesin etkıleyici

Herkes bana karışıyor sinirlenince ağlıyorum sonra bi yerlere zarar veriyorum

okadar güzel anlatıyorsunuzki sizi severek izliyorum

Bu videoyu izlerken bile geçmişte olan ve beni öfkelendiren olaylar geldi... Öfkemi asla kontrol edemiyorum çok sorun yaşıyorum bazen öfkeden ağlıyorum

gri koçtan geldik hocaam 😂😂

ayyy hocam arkaplan çok güzel gözüküyor beyaz kitaplıklara bayılırımmm

Hocam iyi hoş anlatıonuzda ben sakin olamıyorum işte benim termometre 10dan aşağı adım atmıyor 😣😣

Videonuz için teşekkür ediyorum hocam. Daha sıklıkla video bekliyorum.🤗

Cok egitici ve bilgilendirici bir video olmus.. tsk ederiz 🙏🏻❤

Hocam bu dediğiniz şeyleri son zamanlarda çok yaşıyorum hatta bugün sınıftakilerle tartıştım bu yüzden derslere girmedim sınava hazırlandığımdan beridir çok stresliyim ailem çok baskı yapıyor babam çok üzerime geliyor çok öfkeliyim içimde aşırı derecede öfke var çok yoruldum hocam...

Tam anlattığınız kişiyim maalesef. Bu video bana çok yararlı olacak. Teşekkür ederim...

Bu ülkeden gitmek için ben bana yıllarca sevgi emeğini vermiş babamı terkedip gidemedim..şimdi de annemi..annemi emanet edip yine gideceğim yere giderim..en güzel gençliğimi 23 yaşımı yıllarca sömüren terörist yuvasını beslemis yıllarca evimizde işkence yi benim yüzüme söyleyen biz bu şekilde dövdüruruz diyerek yıllarca benimle uğraşan aile yazılımı kurmanız da nafile..

Kitabın ortasından konusmussunuz hocam. Nokta tespitler.

hocam mukemmel bir sayfa ve video olmus tebrik ederim 😊